फाइबर न केवल आपके पाचन के लिए अच्छा है-यह आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। चूहों में अध्ययन से पता चला है कि बहुत कम फाइबर वाले आहार से उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया फाइबर पर फ़ीड करते हैं। जब वे पर्याप्त नहीं होते हैं, तो वे सूजन को जांच में नहीं रख सकते हैं, जिससे हृदय रोग और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो पाचन, वजन प्रबंधन और कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
फाइबर क्यों महत्वपूर्ण है:
Feeds Good Bacteria: Fiber is food for the healthy bacteria in your gut. When these bacteria thrive, they help reduce inflammation in your body.
Helps Control Blood Sugar: Eating enough fiber can help keep your blood sugar steady.
Reduces Health Risks: A good fiber intake may lower the risk of heart disease and certain types of cancer.
पाचन-क्रिया
Fiber helps with digestion by moving food through the digestive tract.
Fiber helps prevent constipation by adding bulk to stool.
Fiber feeds beneficial gut bacteria.
वजन प्रबंधन
Fiber helps you feel full for longer.
Fiber can help you maintain a healthy weight.
रोग की रोकथाम
Fiber can help reduce the risk of heart disease, stroke, type 2 diabetes, and some cancers.
Fiber can help lower blood cholesterol.
Fiber can help regulate blood sugar levels.
अन्य लाभ
Fiber can help with immune function.
Fiber can help fight inflammation.
Fiber can help suppress tumor growth in the colon.
आपको कितना फाइबर चाहिए?
Most people only get about 16 grams a day.
Experts recommend at least 25 grams of fiber daily.
फाइबर के प्रकार
फाइबर के दो मुख्य प्रकार हैं, और दोनों आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं:
1. घुलनशील फाइबर
What It Does: Soluble fiber dissolves in water and forms a gel-like substance during digestion. This gel helps slow down digestion, which can be beneficial for controlling blood sugar and cholesterol levels.
Good Sources: Oats, apples, citrus fruits, beans, lentils, and psyllium.
2. अघुलनशील फाइबर
What It Does: Insoluble fiber does not dissolve in water. Instead, it adds bulk to your stool and helps food pass more quickly through the digestive system, which can prevent constipation.
Good Sources: Whole grains, nuts, and many vegetables such as cauliflower, green beans, and potatoes with the skin on.
Tip: घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों का मिश्रण खाने से आपको प्रत्येक के लाभों का आनंद लेने में मदद मिल सकती है।
फाइबर के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
अपने दैनिक फाइबर लक्ष्य तक पहुंचने के लिए, अपने भोजन में इन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:
Fruits: Berries, apples, and oranges.
Vegetables: Broccoli, spinach, carrots, and green beans.
Legumes: Lentils, black beans, split peas, and chickpeas.
Whole Grains: Oats, brown rice, whole wheat bread, and quinoa.
Nuts and Seeds: Almonds, chia seeds, and flaxseeds.
Example: एक कप दाल या बीन्स लगभग 15 ग्राम फाइबर प्रदान कर सकते हैं!
अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए त्वरित सुझाव
Start your day with a high-fiber breakfast: Consider oatmeal topped with berries.
Snack smart: Choose fruits, vegetables, or a handful of nuts.
Add legumes to your meals: Try including beans or lentils in salads, soups, or casseroles.
Switch to whole grains: Replace white bread or rice with whole-grain versions.
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों की एक किस्म को शामिल करके, आप फाइबर की पेशकश करने वाले कई लाभों का आनंद लेते हुए अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
हस्तमैथुन करना हर आदमी के लिए सामान्य है, इसके बजाय, इसे स्वस्थ माना जाता है। ऐसा करना बिल्कुल मानवीय है क्योंकि यह यौन सुख को बढ़ावा देता है और एक स्वस्थ यौन जीवन को बनाए रखता है। हालांकि, यह एक लत नहीं बनना चाहिए। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाली एक मजेदार गतिविधि से निपटने के लिए एक बेकाबू मामला नहीं होना चाहिए। तो, हस्तमैथुन को कैसे रोकें और आपको क्यों करना है यह लेख क्या देखेगा।
क्या आप बहुत हस्तमैथुन कर रहे हैं?
आप कैसे जानते हैं कि आप इसे अधिक कर रहे हैं? यह समाज में आपके सोचने, कार्य करने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आप व्यवहार में बदलाव देखेंगे जो आपके परिवेश को प्रभावित कर सकते हैं। आप ऐसी स्थिति में नहीं पड़ना चाहते हैं, है ना? पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करके इसे रोकना है कि आपके पास यह समस्या है और फिर इसे कम करने के लिए समाधान खोजने के लिए आगे बढ़ें। यहां कुछ पॉइंटर्स दिए गए हैं जो इस तथ्य को इंगित कर सकते हैं कि आप अत्यधिक हस्तमैथुन कर रहे हैं।
Skipping work, school and social gatherings to masturbate.
An uncontrollable urge to do it.
Plan to do it wherever needed.
नोट: हर कोई हस्तमैथुन करता है और ऐसा करना एक स्वस्थ घटना है। जिन लोगों के पास संतुष्ट और असंतुष्ट यौन जीवन है, वे हस्तमैथुन करते हैं। आपको बस इतना ध्यान रखना है कि आप इसे अति न करें।
हस्तमैथुन के बारे में रोचक तथ्य
यहां कुछ दिलचस्प तथ्य दिए गए हैं जो आपको इस विषय और इसके अन्य पहलुओं में अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे।
Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.
Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.
Women in their late 20’s masturbate a lot.
Masturbation improves your sex life.
Men masturbate more than women.
लोग हस्तमैथुन क्यों करते हैं?
हस्तमैथुन करना बिल्कुल सामान्य है और लोगों द्वारा ऐसा करने के कई कारण हैं। यहां बताया गया है कि ज्यादातर लोग ऐसा क्यों करते हैं।
Release stress
Lack of sex
Understanding their body better
Relationship issues
हस्तमैथुन कैसे रोकें?
यदि हस्तमैथुन को संभालना मुश्किल हो जाता है तो इसका मतलब है कि आपको कोई समस्या है और यहां सरल तरकीबें हैं जो आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेंगी।
1. पोर्नोग्राफी को ‘नहीं’ कहें
पोर्नोग्राफी उन लोगों के लिए एक मानसिक ड्राइविंग एजेंट है जो बहुत हस्तमैथुन करते हैं। यह एक व्यक्ति को मानसिक रूप से प्रभावित करता है जैसे कि यह पूरे समाज में उनके सोचने और कार्य करने के तरीके को आकार देता है। अश्लील छवियों, वीडियो और उन वेबसाइटों की खोज से बचें जो आपको उस सोच में वापस ला सकते हैं।
2. कुछ नया करें
अपने दिमाग को मोड़ना और कुछ और करना एक तरीका है जो आपकी मदद करेगा। एक नया शौक लेने पर विचार करें और यह हस्तमैथुन पर खर्च किए गए समय को बदल सकता है। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम करना शुरू करें और उन्हें एक व्यक्तिगत डायरी में लिखें। अपने आप को बताएं कि आप इसे प्राप्त करेंगे और यह आपको मजबूत रखता है। यह आपको अपनी ऊर्जा को अन्य चीजों पर रखने में मदद करेगा और आपको हस्तमैथुन करने के बारे में सोचने से कभी नहीं छोड़ेगा।
3. एक डॉक्टर से परामर्श करें
आपको अपनी समस्या के बारे में बात करने की जरूरत है। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि आप इसे अकेले नहीं लड़ सकते। एक स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ आपको दिशानिर्देशों का एक सेट प्रदान करेगा जो आपको समस्या के बारे में जाने में मदद करेगा। यह आपको मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से पीड़ित छोड़ सकता है जो आपके लिए चीजों को बदतर बना सकता है। मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं।
4. बहुत कुछ सामाजिककरण
क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग सामाजिककरण करते हैं क्योंकि वे अकेला महसूस करते हैं? हां, एक आदर्श मन बहुत अधिक नुकसान कर सकता है जितना आप कभी सोच सकते हैं। सामाजिककरण आपके दिमाग को केंद्रित और विचलित रखता है। इसलिए अपने शरीर को अधिक उत्पादक रखने के लिए परिवार, दोस्तों के साथ मेलजोल करें या जिम जाएं।
5. नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम आपको मानसिक रूप से मजबूत रख सकता है। सरल व्यायाम जैसे दौड़ना, तैरना, चलना और जॉगिंग सकारात्मकता बढ़ा सकते हैं और अपना ध्यान सीधा रख सकते हैं। यह तनाव के स्तर को हराता है और आपके सिर को शांत रखता है। हर दिन 30 मिनट के लिए सरल व्यायाम आपको अच्छा करेगा।
अत्यधिक हस्तमैथुन के पीछे मनोविज्ञान
अत्यधिक हस्तमैथुन एक प्रचलित मानसिक स्थिति का संकेत है जो व्यवहार संबंधी विकार पैदा कर सकता है। हस्तमैथुन के बाद अपराध की तीव्र भावना हस्तमैथुन की लत होने का एक संकेत है। इससे शराब की खपत का स्तर बढ़ सकता है। इस प्रकार हस्तमैथुन एक समस्या बन जाती है यदि यह बाध्यकारी है या आप इसे करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं। इसे करना ठीक है लेकिन इसे अपने ऊपर न खाने दें।
क्या हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव हैं?
हां, अत्यधिक हस्तमैथुन शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के बहुत सारे दुष्प्रभावों के साथ आता है।
Physical side effects: Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he/she behaves in society.
Mental side effects: Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.
नोट: इस बीमारी के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लें। याद रखें कि इसे करना हर इंसान के लिए स्वस्थ और अच्छा है, लेकिन इसे अत्यधिक करने से आगे जटिलताएं हो सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आप इसके साथ उपभोग नहीं करना चाहेंगे। हर दिन दो बार हस्तमैथुन करना अच्छा और स्वस्थ है, लेकिन सप्ताह में 15 से 20 बार से अधिक कुछ भी संबोधित करना पड़ता है। यहां कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न दिए गए हैं जो आपको इस विषय में अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे।
1. क्या महिलाएं हस्तमैथुन करती हैं?
हां, महिलाएं अपनी उंगलियों का उपयोग करके हस्तमैथुन करती हैं। संभोग सुख के रूप में भी जाना जाता है, इस प्रक्रिया में योनि के अंदर 2 उंगलियां डालना शामिल है जो यौन आनंद को उत्तेजित करता है। जैसे पुरुष अपने हाथों का उपयोग करते हैं, महिलाएं अपनी उंगलियों का उपयोग करती हैं और आपको और आपकी जंगली कल्पनाओं को खोजना हमेशा अच्छा होता है।
2. क्या हस्तमैथुन पिंपल्स का कारण बनता है?
नहीं, यह एक मिथक है कि हस्तमैथुन से पिंपल्स होते हैं। यह हार्मोनल परिवर्तन है जो वास्तव में आपकी त्वचा को अधिक तेल का उत्पादन करता है जिससे मुँहासे होते हैं। यह घटना तब देखी जा सकती है जब कोई व्यक्ति यौवन प्राप्त करता है।
3. हस्तमैथुन आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे अच्छा है?
हस्तमैथुन आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से मदद करता है। यह आपको तनाव से राहत देता है और शारीरिक रूप से बोलने से यह स्तंभन दोष के आपके जोखिमों को रोकता है। यह सेक्स करने का सबसे सुरक्षित तरीका है ताकि आप गर्भवती होने के जोखिमों से दूर रहें और आपको यौन संचारित संक्रमण (एसटीडी) से रोकें। यह करना अच्छा है।
4. हस्तमैथुन के आसपास के मिथक क्या हैं?
खैर, ऐसे कई लोग होंगे जिन्होंने आपको बताया कि हस्तमैथुन बुरा है और कई यौन स्वास्थ्य जटिलताओं की ओर जाता है। यहां कुछ मिथक हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
Blindness
Penis curving
Erectile dysfunction
Shrinking penis
Hairy body
Infertility
Low sperm count
आपको यह समझने की जरूरत है कि अत्यधिक हस्तमैथुन त्वचा के आँसू, अवसाद और व्यवहार में बदलाव का कारण बन सकता है और उपरोक्त सूचीबद्ध मिथकों में से कोई भी नहीं।
5. क्या कोई महिला स्पर्म पीने के बाद गर्भवती हो सकती है?
नहीं, एक महिला केवल वीर्य निगलने से गर्भवती नहीं हो सकती है। गर्भावस्था होने का एकमात्र तरीका तब होता है जब शुक्राणु योनि के सीधे संपर्क में आते हैं। लेकिन, वीर्य निगलने से आप यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के साथ फंस सकते हैं।
6. एक महिला के शुक्राणु का रंग क्या है?
एक महिला के शुक्राणु का रंग थोड़ा भूरा, सफेद और पीला दिखाई देता है। यदि वीर्य में रक्त है तो यह गुलाबी या लाल रंग का दिखाई दे सकता है। एक स्वस्थ शुक्राणु का रंग सफेद दिखाई दे सकता है। कभी-कभी अगर आपको लगता है कि आपके वीर्य का रंग पीला है, तो यह बिल्कुल सामान्य है लेकिन कभी-कभी यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
7. महिलाओं के लिए पुरुष शुक्राणु के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
पुरुष शुक्राणु अपनी मनोदशा को बदलने वाली क्षमताओं के कारण महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह महिलाओं को अच्छी त्वचा, स्वस्थ नींद प्रदान करता है, स्नेह बढ़ाता है और महिलाओं को खुश रखता है। इसलिए यदि आपकी महिला प्रेम तनावग्रस्त है, तो समाधान अच्छा सेक्स है। शुक्राणु में विटामिन का भार होता है और यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है।
8. क्या हस्तमैथुन करते समय एक महिला के लिए कुछ भी महसूस नहीं करना सामान्य है?
आम तौर पर, हस्तमैथुन संतुष्टि और उत्तेजना की भावना लाता है। यदि हस्तमैथुन के परिणामस्वरूप कोई भावना नहीं होती है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक मामला हो सकता है जिसे एनेडोनिया कहा जाता है जहां कोई संतुष्टि महसूस नहीं कर सकता है। यह संभव है कि आप कुछ भी महसूस नहीं कर रहे हैं क्योंकि हस्तमैथुन आपके बस की बात नहीं है। योनि क्षेत्र के संक्रमण के साथ एक समस्या भी कम संवेदना का कारण बन सकती है। सटीक कारण जानने के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
9. क्या मध्यम पुरुष और महिला हस्तमैथुन सुरक्षित है?
प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से हस्तमैथुन करता है, आपके लिंग की परवाह किए बिना, हस्तमैथुन पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य है। यह आपके शरीर को जानने का एक शानदार तरीका है और क्या अच्छा लगता है। यह 100% सुरक्षित भी है और गर्भावस्था या एसटीडी का कोई खतरा नहीं है।
10. पारस्परिक हस्तमैथुन क्या है?
पारस्परिक हस्तमैथुन तब होता है जब साथी एक-दूसरे के जननांगों को उत्तेजित करने के लिए अपने हाथों या खिलौनों का उपयोग करते हैं। यह दो या दो से अधिक लोगों के बीच किया जा सकता है। आपसी हस्तमैथुन भागीदारों के लिए एक-दूसरे को खुश करने का एक अनूठा तरीका है। यह अन्य यौन गतिविधियों के लिए फोरप्ले का हिस्सा हो सकता है या यह आपके और आपके साथी के बीच एक अंतरंग गतिविधि हो सकती है।
हस्तमैथुन हर किसी के लिए बिल्कुल सामान्य है और यह सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ यौन जीवन की आवश्यकता है? संभोग से पहले हस्तमैथुन कुंजी है। यह आपकी जंगली कल्पनाओं को बाहर लाने में मदद करता है और हां आपकी महिला प्रेम चाहती है कि आप उसे संभोग सुख दें। इसलिए, स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें।
Disclaimer: The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
स्तन एक संवेदनशील शरीर अंग हैं, लेकिन इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। हममें से ज्यादातर लोग नियमित रूप से अपने स्तनों की जांच नहीं करने के दोषी हैं। आप ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके स्तनों को विशेष देखभाल की आवश्यकता है।
हम सभी को स्तन से संबंधित किसी भी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए। हममें से कई ऐसी आदतें विकसित करते हैं जो समय के साथ हमारे स्तन स्वास्थ्य को नीचा दिखा सकती हैं। यहां छह आम आदतें हैं जो अनजाने में आपके स्तन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपको रोकना होगा।
गलत ब्रा आकार पहने हुए
अगर आप सही ब्रा साइज नहीं पहन रहे हैं तो आपको कभी अच्छा महसूस नहीं होगा। ब्रा पहनने से स्ैगिंग और ब्रेस्ट की स्ट्रेचिंग हो सकती है। बहुत टाइट ब्रा पहनने से रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। यह गर्दन, पीठ और कंधे में दर्द का कारण बन सकता है।
निप्पल बालों को वैक्सिंग करना
जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार निप्पल क्षेत्र के आसपास रेजर का इस्तेमाल करने से संक्रमण हो सकता है। किसी भी तरह से बालों को हटाने से सूजन का खतरा बढ़ सकता है।
निप्पल भेदी
लावा निप्पल भेदी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार दूध उत्पादन नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और स्तन के कारण फोड़ा विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है जो एक दर्दनाक मवाद से भरा संक्रमण हो सकता है ।
अत्यधिक धूम्रपान और कैफीन का सेवन
हम सभी जानते है कि धूम्रपान हमारे फेफड़ों और दिल के लिए हानिकारक है, लेकिन यह भी इस तरह के लोच हानि, sagging, स्तन कैंसर और स्तन कोमलता का खतरा बढ़ के रूप में स्तन से संबंधित मुद्दों का कारण बन सकता है ।
ब्रा नहीं पहनना
जब आप एक रन या सैर के लिए बाहर निकल रहे हों तो ब्रा पहनना सुनिश्चित करें। अपने स्तन को पर्याप्त समर्थन नहीं देने से गंभीर दर्द और असुविधा हो सकती है।
डक्ट टेप
फैशन वीडियो का उपयोग अक्सर डक्ट टेप का उपयोग करने के लिए उठा और अपनी ब्रा का समर्थन जब आप कुछ है कि एक ब्रा के साथ नहीं पहना जा सकता है पहनने की सिफारिश की । लेकिन डक्ट टेप एलर्जी, खुजली, सूजन और चकत्ते पैदा कर सकता है।
क्या आप स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं? खैर, जवाब हां है । ज्यादातर महिलाओं को सही शरीर है चाहते है और इस के लिए, हर औरत को पूरी तरह से स्तन है कि आप दिखावा कर सकते है आकार का स्तन चाहते हैं ।
चिकित्सकीय रूप से, स्तन वृद्धि नामक एक सर्जरी आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए की जाती है। इस सर्जरी में, एक सर्जन स्तन ऊतक के नीचे खारा और सिलिकॉन रखता है ताकि यह फूला हुआ दिख सके। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया से जुड़ी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। किसी व्यक्ति का औसत जीवन-काल 12 वर्ष होगा । आप यह एक किया जाना नहीं चाहेगा ।
मालिश, वृद्धि अभ्यास, परहेज़ और वृद्धि पंप जैसे स्तन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं। यह लेख आपको स्तन वृद्धि के कुछ सबसे अच्छे प्राकृतिक दुष्प्रभाव फ्रीवेज में एक अंतर्दृष्टि देगा।
स्तनों के बारे में दिलचस्प तथ्य
स्तनों का एक उद्देश्य है और आप कल्पना कर सकते हैं की तुलना में बहुत अधिक कर सकते हैं। यहां स्तन के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्य है और यह एक औरत के जीवन में बहुत उद्देश्य है ।
क्या आप जानते हैं कि बाएं उल्लू सही से बड़ा है? हां, कोई दो स्तन एक ही दिखाई देते हैं ।
जब आप व्यायाम करते हैं तो स्तन 8 नंबर में चलते हैं।
एक महिला के पूरे जीवन में स्तन का आकार लगभग 6 बार बदलता है। इसकी वजह यह है कि जिस तरह की ब्रा पहनी जाती है।
गर्भावस्था और स्तनपान के बाद ही आपके स्तन परिपक्व हो जाते हैं।
स्तन स्वाभाविक रूप से एक महिला की पहली अवधि के बाद 4 साल तक बढ़ते हैं।
प्राचीन मिस्री पहले स्तन कैंसर की पहचान कर रहे थे जो ३५०० साल पहले पपीरस पर प्रलेखित किया गया था । चित्रलिपि स्तन पर बुदबुदाती ट्यूमर चित्रित किया है कि चंगा नहीं किया जा सकता है ।
पुरुषों को ब्रेस्ट कैंसर भी हो सकता है। जी हां, पीटर क्रिस पहले ऐसे शख्स थे, जो ब्रेस्ट कैंसर से बच गए थे ।
घर पर स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं? क्या आप भी!
हां, आप मालिश, स्तन वृद्धि अभ्यास और खाद्य पदार्थ है कि यह बड़ा लग रही द्वारा स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के आकार में वृद्धि कर सकते हैं । यहां है कि तुम क्या करने की जरूरत है बनाने के लिए यह बड़ा लग रही है और यह दिखावा ।
1. स्तन बढ़ाएं खाद्य पदार्थ
ऐसे दूध उत्पादों, फल और पागल के रूप में खाद्य पदार्थ प्राकृतिक स्तन वृद्धि में सहायता कर सकते हैं । यहां कुछ स्वस्थ व्यंजनों कि एक महीने में परिणाम सुनिश्चित करेगा रहे हैं ।
दूध
आपके स्तन पूरी तरह से वसा से बने होते हैं और वसा से भरपूर पूरे दुग्ध उत्पादों का उपभोग करने से स्तन का आकार बढ़ सकता है।
पपीता
दूध में मिलाकर पपीता स्तन का आकार बढ़ाता है। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं, तो यह फल नहीं है जिसे आपके गर्भावस्था आहार में जोड़ने की आवश्यकता है।
मेथी के बीज
एस्ट्रोजन का एक समृद्ध स्रोत शामिल है जो बड़े स्तन को उत्तेजित करता है। एक पेस्ट बनाकर सरसों के तेल में मिलाएं और अपने स्तनों की धीरे-धीरे मालिश करें।
सौंफ के बीज
अपने खाने में सौंफ पाउडर डालें या पेस्ट बनाकर जैतून के तेल और मसाज के साथ मिलाएं।
सन बीज
सन बीज चबाना या अपने भोजन में सन बीज पाउडर जोड़ें।
पागल
नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक समृद्ध स्रोत होता है जो स्तन ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
सोयाबीन
सोयाबीन फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होता है जो एक हार्मोन है जो बड़े स्तन के लिए जिम्मेदार होता है। यह कैंसर का कारण हुए फ्री रेडिकल्स को भी रोकता है।
2. बड़े स्तन के लिए योग?
योग चिकित्सा के हजारों के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा एजेंट किया गया है। यह मन से शरीर को एकजुट करता है और आपको भीतर से बीमारियों का मुकाबला करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब स्तन बनाने की बात आती है तो बड़ा लगता है, यह प्राचीन कला आपके लिए ऐसा कर सकती है। यहां बताया गया है कि योग आपके स्तन को बड़ा कैसे बना सकता है ।
भुजंगासना
कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है- आपको अपने पैर को सीधे फर्श पर मिलाते हुए अपने पेट पर लेटना होगा और अपने हाथों को अपनी छाती पर रखना होगा। हर दिन 10 बार दोहराएं।
उसट्रासाना
ऊंट मुद्रा छत के लिए अपने सिर का सामना करना पड़ घुटने टेकने और अपने पैरों को छूने के लिए अपनी पीठ झुकने है । 10 बार दोहराएं। यह पोज आपको पाचन अच् से अच् ताव से भी फायदा पहुंचाता है और इससे आर्म्स और जांघ की चर्बी भी कम होती है।
ड्वाइकोनासन
इसके अलावा एक डबल कोण मुद्रा के रूप में जाना जाता है-इस आसन खड़े, अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर खींच और इसे ताला लगाने और नीचे झुकने के लिए अपने घुटनों को अपने सिर को छूने शामिल हैं । यह बड़े स्तन के लिए सबसे अच्छा योग अभ्यास में से एक है।
3. बड़े स्तन के लिए मालिश तेल
बेशक, मालिश उल्लू का आकार बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आपका आदमी अपने स्तनों की मालिश करने के लिए एक क्रीम या लोशन का उपयोग कर रहा है, ठीक है, वहां कुछ भी नहीं है कि इस खुशी मैच कर सकते हैं । तो क्या प्राकृतिक तेल या लोशन आप अपने स्तन मालिश करने के लिए उपयोग कर सकते हैं? यहां आपको क्या जानने की जरूरत है ।
अलसी का तेल
स्तन वृद्धि क्रीम
सौंफ; और
जैतून का तेल
कैसे एक उल्लू मालिश पाने के लिए?
स्तन का आकार बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका एक तेल मालिश किया जा रहा है। यहां कुछ सरल कदम दिए गए हैं कि कैसे एक किया जाए।
चरण 1: अपने हाथों को एक परिसंचरण तरीके से दोनों स्तनों के चारों ओर ले जाएं।
चरण 2: दोनों स्तन एक साथ शामिल हों
चरण 3: उपरोक्त सूचीबद्ध प्राकृतिक तेलों में से कुछ का उपयोग करके हर दिन 10 बार दोहराएं।
नोट: ऐसा बहुत लंबे समय तक न करें क्योंकि इससे सूजन और संवेदनशीलता हो सकती है। अगर यह मसाज आपके पति या बॉयफ्रेंड द्वारा की जाती है तो इसके नतीजे तेजी से मिलेंगे।
4. बड़े स्तन के लिए अभ्यास
ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके स्तन के आकार को बढ़ा सकते हैं और यहां आपको क्या जानना चाहिए।
स्तन वृद्धि अभ्यास
कैसे करें?
आर्म सर्कल्स
चरण 1: अपने दोनोंहथियारों के चरण 2 को खींचें: धीरे-धीरे इसे 1 मिनट के लिए पीछे की ओर ले जाएं। चरण 3: धीरे से इसे 1 मिनटचरण 4 के लिए आगे ले जाएं: फिर धीरे से इसे 1 मिनटचरण 5 के लिए प्रसारित करें: इसे दो मिनट के लिए दोहराएं।
आर्म प्रेस
चरण 1: अपने हाथों को तब तक खोलें जब तक कि वे बार-बार पीछे न जाएं। चरण 2: अपने हाथों को सामने और पीछे लाएं। चरण 3: इसे 1 मिनट के लिए दोहराएं।
क्षैतिज चेस्ट प्रेस
चरण 1: अपने शरीर के सामने अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण में मोड़ें। चरण 2: अपनी बाहों को चौड़ा खोलें और उन्हें एक साथ वापस लाएंचरण 3: इसे 1 मिनट के लिए दोहराएं।
प्रार्थना मुद्रा
चरण 1: अपने दोनों हाथों में शामिल होंचरण 2: फिर सामने और पीछे दोनोंचरण 3 को फैलाएं: इसे 15 बार दोहराएं।
संशोधित पुश-अप्स
चरण 1: जमीन का सामना करना पड़ अपने चेहरे के साथ जमीन पर झूठ बोलते हैं। चरण 2: अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें। चरण 3: अपने शरीर को ऊपर और नीचे की ओर धकेलें। चरण 4: इसे 15 बार दोहराएं।
क्या पूरक स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं?
हां, स्तन वृद्धि की खुराक आप बड़े स्तन पाने में मदद करते हैं । आपको चिंतित होने की ललक नहीं है क्योंकि अधिकांश पूरक प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और किसी भी दुष्प्रभाव की पेशकश नहीं करते हैं। केवल संभव चीज जो आपको प्रभावित कर सकती है वह है क्रीम, लोशन या कैप्सूल आपको एलर्जी बना सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्तन वृद्धि की खुराक का उपयोग करने का विकल्प चुनने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने स्तन की मालिश करने के लिए जैतून का तेल, चाय के पेड़ का तेल और लैवेंडर तेल जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग दैनिक 10 बार करें। ये तेल आपको कैंसर और अन्य एलर्जी के जोखिमों से भी बचा सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्तन का आकार बढ़ाना प्राकृतिक तरीका अच्छा है आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है और आपको आराम से रख सकता है। यहां कुछ बार पूछे जाने वाले प्रश्न दिए जाते हैं जो इस विषय और इसके कुछ अन्य पहलुओं पर अधिक प्रकाश डालते हैं।
1. घर पर 7 दिनों में स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं?
यहां आपको क्या करने की जरूरत है । यह सरल है!
अपने रोजमर्रा के आहार में एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। (सेब, मेथी के बीज, जैतून का तेल, संतरे, आड़ू, डेयरी उत्पाद, अखरोट, अदरक, मूंगफली आदि)
नियमित रूप से स्तन मालिश। (प्रोलैक्टिन का उत्पादन बढ़ाता है, एक हार्मोन जो स्तन वृद्धि के लिए जिम्मेदार है)।
हर दिन डंडेलियन रूट की चाय पीएं। (नए स्तन कोशिकाओं और ऊतकों के विकास में मदद करता है)। बेहतर परिणाम के लिए रोजाना दो बार सेवन करना चाहिए।
2. क्या स्तनपान स्तन को स्थायी रूप से बड़ा बनाता है?
नहीं! स्तनपान कराने वाली मां के स्तन इसमें दूध के भंडारण के कारण बड़े लगते हैं। स्तनपान रुकने के बाद स्तन का आकार सिकुड़ जाता है।
3. शादी के बाद ब्रेस्ट का साइज क्यों बढ़ता है?
शादी के बाद उत्तेजना सेक्स ड्राइव वृद्धि के रूप में बनाता है । इस चरण के दौरान, महिलाओं के निपल्स यौन उत्तेजना के कारण खड़े होते हैं। आप ध्यान देना शुरू कर देंगे कि छोटी नसें दिखाई देती हैं अक्सर एक संकेत के रूप में समझा जाता है कि स्तन का आकार बढ़ रहा है।
4. कितना दूध एक उल्लू पकड़ कर सकते हैं?
एक स्तनपान कराने वाली मां हर दिन 30 मिलीलीटर दूध का उत्पादन कर सकती है। आप आम तौर पर 40 दिनों में 30 मिलीलीटर से 900 मिलीलीटर तक उत्पादित दूध की संख्या में वृद्धि देखेंगे।
5. क्या चूसने से स्तन का आकार बढ़ता है?
बिलकुल नहीं। चूसने से सेक्स ड्राइव उत्तेजित होता है और आपके स्तन को बड़ा नहीं बनाता है। दूध उत्पादों का उपभोग करने से यह बड़ा दिखेगा ।
6. क्या नियमित सेक्स स्तन का आकार बढ़ाता है?
नहीं। नियमित सेक्स से ब्रेस्ट का साइज नहीं बढ़ता है। यह एस्ट्रोजन का स्तर है जो आपके स्तन द्वारा उत्पादित है जो इसकी वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। बेशक, सेक्स निप्पल प्रभाव को उत्तेजित करता है और स्तनों को मजबूत करता है। लेकिन संभोग के बाद यह सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि नियमित सेक्स स्तन का आकार बढ़ाता है।
नवजात शिशु को दूध और पोषण पैदा करने में स्तनों का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य होता है। इसके विपरीत, यह कुछ महिलाओं को समाज में अपने लग रहा है के बारे में आश्वस्त महसूस करने में मदद करता है । कुछ ऐसे हैं जो इसका आकार बढ़ाना चाहते हैं और कुछ ऐसे हैं जो इसे कम करना चाहते हैं। खैर, यदि आप स्तन आकार बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो उपरोक्त अभ्यास, मालिश तकनीक और योग बन गया है आपको अच्छा लगेगा।
आह, टैम्पोन बनाम पैड की सदियों पुरानी दुविधा । यदि आप चादरें है कि एक अपराध दृश्य के समान करने के लिए जागने के लिए प्रवण हैं, तो पंखों के साथ सबसे बड़ा पैड शायद सूची के शीर्ष पर है । लेकिन जब चिपचिपा समर्थन अपने पब में खींचती है, यह फिर से टैम्पोन के लिए वापस आ गया है ।
इसके अलावा, आज आप अन्य चीजों के अलावा पुन: प्रयोज्य कप, धोने योग्य पैड और अवधि-प्रूफ पैंटी पा सकते हैं।
यहां सबसे लोकप्रिय मासिक धर्म उत्पादों के सभी पेशेवरों और विपक्ष पर एक नज़र है।
टैम्पोन अभी भी सर्वोच्च शासनकाल
आपकी योनि के अंदर फिट होने वाले ये छोटे कॉटन बेलनाकार पैड वर्तमान में सबसे लोकप्रिय मासिक धर्म उत्पाद हैं। वे प्रकाश से भारी अवधि के लिए समायोजित करने के लिए विभिन्न अवशोषित में आते हैं।
पेशेवरों
टैम्पोन के स्पष्ट पेशेवरों को देखने के लिए आपको टैम्पोन उपयोगकर्ता होने की आवश्यकता नहीं है। उनका आकार उन्हें एक छोटी जेब में या आपके हाथ की हथेली में फिट करने के लिए काफी छोटा बनाता है, इसलिए वे सुविधाजनक और विचारशील हैं (ऐसा नहीं है कि मासिक धर्म शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी है)।
अन्य टैम्पोन पेशेवरों:
आप उनमें तैर सकते हैं।
आपको उनके दिखाई देने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (स्विमसूट में टैम्पोन तार के पूरे मामले को घटा दें)।
जब वे ठीक से होते हैं तो आप उन्हें महसूस नहीं कर सकते।
विपक्ष
टैम्पोन पहनने के लिए सबसे बड़ा नकारात्मक पक्ष विषाक्त सदमे सिंड्रोम (टीटीएस) का खतरा है। यह जीवाणु संक्रमण के कुछ प्रकार के एक दुर्लभ लेकिन जीवन के लिए खतरा जटिलता है ।
यह मुख्य रूप से सुपर शोषक टैम्पोन का उपयोग करने के साथ जुड़ा हुआ था। निर्माताओं ने 1980 के दशक में इन उत्पादों में परिवर्तन किए, और कम से कम एक ब्रांड के सुपर शोषक टैम्पोन को बाजार से दूर ले जाया गया।
तब से टीटीएस की घटनाएं गिर गई हैं और वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति 100,000Trusted स्रोत लोगों को 0.8 से 3.4 प्रभावित करने का अनुमान है। कि गैर मासिक धर्म के मामलों में भी शामिल है ।
टीटीएस के अपने जोखिम को कम करने के लिए:
सबसे कम शोषकता टैम्पोन का उपयोग करें जो आप कर सकते हैं।
अपने टैम्पोन को बार-बार बदलें।
टैम्पोन और पैड के बीच वैकल्पिक जब आपका प्रवाह हल्का होता है।
पूरी रात एक ही टैम्पोन पहनने से बचें।
अन्य विपक्ष:
उन्हें सम्मिलित करना असहज हो सकता है, खासकर जब एक नया प्रयास कर रहा हो।
अपने प्रवाह के लिए सही आकार और प्रकार ढूंढना कुछ परीक्षण और त्रुटि लेता है (यानी, दुर्घटनाएं होंगी)।
वे एक बड़ा पर्यावरण प्रभाव है, टैम्पोन के लाखों लोगों के साथ और उनकी पैकेजिंग अमेरिका लैंडफिल में हर साल खत्म होता है ।
वे कभी-कभी आपकी योनि को परेशान और सूख सकते हैं, जिससे यह खुजली और असहज हो जाता है।
यदि आप टैम्पोन का विकल्प चुनें:
बाहर काम कर रहे है या अंयथा कदम पर
समुद्र तट या एक पूल पार्टी के लिए जा रहे हैं
कुछ आप अपनी जेब में फेंक सकते हैं की जरूरत है
पैड अभी भी अपनी जगह है, भी
पैड शोषक सामग्री के आयत हैं जो आपके अंडरवियर के अंदर चिपके रहते हैं। वे भारी, डायपर-esque पैड आप अभी भी के बारे में डरावनी कहानियां सुनने के बाद से एक लंबा सफर तय किया है ।
पेशेवरों
भारी अवधि के साथ लोगों को और किसी को भी, जो कभी जाग है एक गड़बड़ करने के लिए उनके द्वारा कसम खाता हूं । वे भी महान हो अगर मासिक धर्म की दुनिया के लिए अपने नए या एक कठिन समय टैम्पोन पहने हुए है ।
पैड के अन्य पेशेवरों में शामिल हैं:
वे आपके प्रवाह और गतिविधियों में परिवर्तन को समायोजित करने के लिए बहुत सारे विकल्पों में आते हैं।
वे टीटीएस का लगभग कोई जोखिम नहीं ले ।
आप इन्हें रातभर पहन सकते हैं।
आपको कुछ भी डालने की आवश्यकता नहीं है।
विपक्ष
हालांकि पैड पहले से कहीं ज्यादा पतले हैं, वे अधिक कपड़े के कुछ प्रकार के तहत दिखाई होने की संभावना हो । फिर, यहां छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन आप पूरे दिन आत्म-सचेत महसूस नहीं करना चाहते हैं।
अन्य विपक्ष:
आप उनमें तैर नहीं सकते। (यह कोई है जो उसे पैड पर नाव देख जबकि दोस्तों के साथ तैराकी के आतंक सहा है से ले लो.)
टैम्पोन की तरह, पर्यावरणीय कारक है, हालांकि पुन: प्रयोज्य विकल्प अब उपलब्ध हैं (बाद में इन पर अधिक)।
वे जगह से बाहर बदलाव और केंद्र में शिकन जब आप जा रहे है कर सकते हैं ।
वे उन्हें अपने अंडरवियर से खींच की बहुत स्पष्ट ध्वनि के लिए बहुत विचारशील धन्यवाद नहीं कर रहे हैं।
आप उन्हें पेटी या जी-स्ट्रिंग्स में नहीं पहन सकते, अगर यह आपकी बात है।
यदि आप पैड का विकल्प चुनें:
स्वच्छ चादरों में जागने मूल्य
टैम्पोन डालने के लिए मुश्किल या पहनने के लिए असहज लगता है
टैम्पोन पहनें लेकिन लीक के खिलाफ कुछ बैक-अप सुरक्षा चाहते हैं
लेकिन कप बातें हिला रहे है
मासिक धर्म कप सिलिकॉन या रबर से बने लचीले कप होते हैं जिन्हें आप मासिक धर्म रक्त पकड़ने के लिए अपनी योनि के अंदर पहनते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी कप पुन: प्रयोज्य नहीं हैं, इसलिए यदि आप पुन: प्रयोज्य कप पसंद करते हैं तो लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें।
पेशेवरों
अन्य मासिक धर्म उत्पादों की तरह, कप में उनके पेशेवरों और विपक्ष होते हैं, लेकिन पेशेवर बहुत प्रभावशाली होते हैं।
शुरुआत के लिए, अधिकांश कप पुन: प्रयोज्य हैं: बस कुल्ला और उन्हें फिर से पहनते हैं! पुन: प्रयोज्य होने का मतलब है कि आप बहुत सारा पैसा बचाते हैं। इसका मतलब यह भी है कि कम लैंडफिल वेस्ट और कम पेड़ों को कागज आधारित विकल्प और पैकेजिंग बनाने के लिए काटा जा रहा है ।
अन्य पेशेवरों:
इन्हें एक बार में 12 घंटे तक पहना जा सकता है।
आप उन्हें विभिन्न रंगों, आकारों और शैलियों में खरीद सकते हैं।
आप इन्हें सेक्स के दौरान पहन सकती हैं।
आप उन्हें किसी भी चीज के साथ पहन सकते हैं।
आप उनमें तैर सकते हैं।
वे आपके योनि पीएच को परेशान नहीं करते हैं।
आप उन्हें एक बार वे ठीक से कर रहे है महसूस नहीं कर सकता ।
वे आम तौर पर कम अवधि की गंध में परिणाम (हां, आप जानते हैं कि क्या है)।
विपक्ष
यह कप के पक्ष में पेशेवरों का एक बहुत कुछ है, लेकिन यह सब इंद्रधनुष और इकसिंगों नहीं है ।
कुछ विपक्ष:
चीजें गन्दा हो सकती हैं क्योंकि आपको अपनी योनि से बाहर मछली पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करना होगा, फिर इसे डंप और कुल्ला करना होगा।
यदि आपके पीरियड्स भारी हैं, तो कप 12 घंटे से पहले लंबे समय तक रननेथ हो सकता है।
अगर आपको फाइब्रॉएड है तो आपको कप फिटिंग करने में परेशानी हो सकती है।
प्रविष्टि कुछ के लिए मुश्किल हो सकता है।
यदि आप एक आईयूडी पहनते हैं तो कप स्ट्रिंग पर खींच सकता है और इसे उखाड़ फेंक सकता है।
आपको प्रत्येक चक्र के बाद इसे पूरी तरह से धोने की आवश्यकता होगी
हालांकि लंबी अवधि में सस्ता, प्रारंभिक लागत मोटे तौर पर $२५ से $४० है, ब्रांड के आधार पर
कुछ कप में लेटेक्स होते हैं, इसलिए अगर आपको लेटेक्स एलर्जी है तो लेबल जरूर पढ़ें।
मासिक धर्म कप से टीटीएस संभव है जब निर्देश के रूप में इस्तेमाल नहीं किया
यदि आप मासिक धर्म कप का विकल्प चुनें:
हाथ पर थोड़ा अतिरिक्त नकदी है
रक्तस्राव के बिना अपनी अवधि के दौरान सेक्स करना चाहते हैं
अपने चक्र के पर्यावरण पदचिह्न को कम करने के लिए देख रहे हैं
एक सेट यह चाहते है और भूल जाओ-यह दृष्टिकोण
ओह, क्या आपको लगता है कि यह सब था?
हां, अभी और भी विकल्प हैं ।
गद्देदार अंडरवियर
अवधि जांघिया, मासिक धर्म अंडरवियर-जो कुछ भी आप उंहें कहते हैं, वे एक बात कर रहे हैं । ये शोषक पैंटी पैड या टैम्पोन के एक जोड़े के रूप में ज्यादा पकड़ कर सकते हैं, जो आप खरीदते हैं।
पेशेवरों
वे पुन: प्रयोज्य हैं, इसलिए वे लंबे समय में आपके बटुए और ग्रह के लिए अच्छे हैं।
वे एक प्रकाश से मध्यम प्रवाह को समायोजित कर सकते हैं।
आप विभिन्न शैलियों और रंगों में अवधि पैंटी खरीद सकते हैं, जिसमें सामान्य कच्छा शामिल है क्योंकि हर कोई फीता और तामझाम नहीं चाहता है।
आप उन्हें रात में या भारी दिनों में पैड और टैम्पोन के साथ अतिरिक्त रिसाव सुरक्षा के रूप में पहन सकते हैं।
विपक्ष
अग्रिम लागत नियमित अंडरवियर से अधिक है।
वे भारी प्रवाह के लिए सिफारिश नहीं कर रहे हैं ।
आकार ब्रांडों के बीच भिन्न होते हैं इसलिए सही फिट होने से कुछ (महंगा) परीक्षण और त्रुटि लग सकती है।
आपको उन्हें धोना होगा, जो एक मुद्दा हो सकता है यदि आपको उन्हें जाने पर बदलने की आवश्यकता है।
पुन: प्रयोज्य कपड़े पैड
पुन: प्रयोज्य कपड़े पैड धोने योग्य पैड हैं जो नियमित डिस्पोजेबल पैड की तरह काम करते हैं, केवल आप उन्हें बाहर नहीं फेंकते हैं। इसके अलावा, वे whooshy डायपर ध्वनि है कि डिस्पोजेबल पैड अक्सर बनाने नहीं करते ।
पेशेवरों
वे लंबे समय में अधिक लागत प्रभावी रहे हैं ।
वे डिस्पोजेबल उत्पादों की तुलना में लैंडफिल में कम अपशिष्ट पैदा करते हैं।
वे विभिन्न आकारों और अवशोषित में खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
वे सबसे पैड की तुलना में अधिक लचीला और कम भारी हो ।
वे नियमित पैड की तुलना में अधिक सांस ले रहे हैं ।
विपक्ष
शुरुआती निवेश थोड़ा ज्यादा है।
उनके दो भाग डिजाइन उन्हें मक्खी पर बदलने के लिए कम सुविधाजनक बनाता है।
आपको उन्हें धोना होगा, जो गन्दा हो सकता है, खासकर जब आप बाहर हों और इसके बारे में।
यदि आप उन्हें तुरंत कुल नहीं देते हैं तो वे दाग सकते हैं।
स्पंज
सी स्पंज टैम्पोन छोटे स्पंज होते हैं जो टैम्पोन की तरह योनि में डाले जाते हैं।
यदि आप मासिक धर्म स्पंज की कोशिश करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्राकृतिक समुद्री स्पंज खरीदते हैं, क्योंकि कुछ खुदरा विक्रेता सिंथेटिक स्पंज बेचते हैं जो रंगे हुए हैं और जरूरी नहीं कि सुरक्षित हों। ये वही स्पंज नहीं हैं जिन्हें आप अपने व्यंजन या टब के साथ धोते हैं!
पेशेवरों
वे पुन: प्रयोज्य हैं और कुछ उचित देखभाल और सफाई के साथ 6 महीने तक पिछले।
वे कम सिंथेटिक उत्पादों की तुलना में जलन पैदा होने की संभावना हो ।
वे कुछ अन्य पुन: प्रयोज्य अवधि के उत्पादों की तुलना में कम खर्च करते हैं।
विपक्ष
वे बाँझ नहीं हैं ।
प्रविष्टि से पहले आपको उन्हें गीला करने की आवश्यकता है।
आपको उन्हें हर 3 घंटे में कुल्ला करना होगा।
अपने चक्र के बाद भंडारण करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से साफ और सूख जाना चाहिए।
जब आप उन्हें हटा रहे हों तो वे चीर सकते हैं या अलग खींच सकते हैं।
आपको उन्हें अपनी उंगलियों से बाहर निकालने की आवश्यकता है, जो काफी गन्दा हो सकता है।
स्पंज से टीटीएस प्राप्त करना संभव है।
वहां हमेशा मुफ्त खून बह रहा है, भी
टैम्पोन, पैड, या किसी अन्य तरल पदार्थ बाधाओं को पहने बिना मुफ्त रक्तस्राव आपकी अवधि हो रही है। हालांकि लोग इसे सदियों से कर रहे हैं, लेकिन फ्री ब्लीदिंग मूवमेंट को मुख्यधारा का ध्यान मिल रहा है क्योंकि किरण गांधी ने लंदन मैराथन में भाग लिया जबकि २०१५ में फ्री खून बह रहा था ।
मुफ्त रक्तस्राव चिंता का कारण हो सकता है, खासकर यदि आप जनता में बाहर जा रहे हैं।
सूखे रक्त संभावित संक्रामक है। रक्त के संपर्क में आने वाली किसी भी सतह को ठीक से कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है। सबसे बड़ा खतरा हेपेटाइटिस जैसे वायरस का है, जिसे कई दिनों तक सूखे खून के जरिए प्रेषित किया जा सकता है।
यदि आप मुक्त खून बह रहा एक कोशिश देने जा रहे हैं, दाग कपड़े और चादरें बहुत ज्यादा एक दिया जाता है । अवधि जांघिया पहने हुए मुक्त रक्तस्राव के लिए संक्रमण के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है अगर आप इसे बाहर की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन संकोच कर रहे हैं । रक्त अन्य सतहों पर हो जाता है के मामले में आप के साथ कीटाणुशोक पोंछे ले।
जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी में कपड़े और लिनन धोने से खून के दाग को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है। वाटरप्रूफ गद्दे रक्षक में निवेश करना भी एक अच्छा विचार है।
और अंत में, लिंग तटस्थ मासिक धर्म उत्पादों अब एक बात कर रहे है
चलो यह चेहरा: अधिकांश मासिक धर्म उत्पादों सुंदर महिला केंद्रित हैं, उनकी पैकेजिंग और विपणन से मुक्केबाजों के साथ अपनी असंगति के लिए । यदि आप मासिक धर्म करते हैं लेकिन महिला के रूप में पहचान नहीं करते हैं, तो इससे डिस्फोरिया और सामान्य असुविधा की कुछ बहुत अप्रिय भावनाएं हो सकती हैं।
हालांकि अभी भी बहुत काम करना है, अधिक से अधिक कंपनियों के डिजाइन और अपने उत्पादों के विपणन में एक अधिक समावेशी दृष्टिकोण ले जा रहे हैं ।
इन उत्पादों पर विचार करें:
थिंक्स से बॉयजहॉर्ट और ट्रेनिंग शॉर्ट्स
लूनापैड बॉक्सर संक्षिप्त
ऑर्गेनीकप मासिक धर्म कप, जो स्पष्ट हैं और नम्र पैकेजिंग में आते हैं
अवधि खेल टैम्पोन बनाम पैड से अधिक के बारे में है। आपके पास विकल्प हैं, और दिन के अंत में यह आपकी अवधि है, आपका विशेषाधिकार है।
अपने उत्पादों को चुनते समय आपके लिए मायने रखने वाले अपने आराम, बजट, सुविधा और किसी भी अन्य चर पर विचार करें। सबसे अच्छा काम करने के लिए विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें। अपने चक्र के चरणों को समायोजित करने के लिए इसे मिलाने से डरो मत।
संतरे कैल्शियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो आपके शरीर, त्वचा और बालों के लिए लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। हालांकि, इन लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक सही तरीका है। यादृच्छिक समय पर संतरे खाना या अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक खाना आदर्श नहीं हो सकता है। यह लेख संतरे के लाभों में प्रवेश करता है और उन्हें अपने आहार में प्रभावी ढंग से शामिल करने की दिशा में आपका मार्गदर्शन करता है।
1. संतरे का पोषण मूल्य क्या है?
संतरे विटामिन सी में समृद्ध हैं, ऊतक विकास, कोलेजन गठन, लोहे के अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, कब्ज, आईबीएस, मधुमेह, मोटापा और हृदय से संबंधित बीमारियों जैसे मुद्दों को रोकती है। संतरे फोलेट भी प्रदान करते हैं, एक विटामिन बी यौगिक जो डीएनए / आरएनए उत्पादन, डब्ल्यूबीसी / आरबीसी गठन और ऊर्जा परिवर्तन के लिए आवश्यक है। फोलेट की कमी से थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, मुंह के छाले, दृष्टि की समस्याएं और अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, संतरे में पोटेशियम, कैल्शियम और थायमिन होता है।
2. क्या फल खाने की तुलना में संतरे का रस पीना बेहतर है?
जूस पीना फल खाने से स्वस्थ नहीं है, भले ही ताजा निकाला गया हो। नियमित रूप से जूस के सेवन से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। स्टोर से खरीदे गए फ्रुक्टोज-आधारित रस हृदय रोग, मधुमेह और यकृत के मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। सुपरमार्केट जूस मल्टी-स्टेप प्रोसेसिंग से गुजरते हैं।
एक गिलास संतरे के रस में संतरे की तुलना में अधिक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, फल की दोगुनी कैलोरी के साथ। इसके अतिरिक्त, रस में फाइबर का अनुपात कम होता है, जिससे पाचन तेज होता है और आपको कम संतुष्ट छोड़ दिया जाता है। इसके परिणामस्वरूप इरादा से अधिक रस और अधिक कैलोरी का सेवन हो सकता है।
3. संतरे के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
Navel oranges
ये संतरे मीठे होते हैं – और थोड़े कड़वे होते हैं। आप पेट-बटन जैसे फल के निचले भाग में एक निशान के माध्यम से एक की पहचान कर सकते हैं। संतरे के सबसे आम प्रकारों में से एक, वे रसदार (उनकी अंतर्निहित मिठास के कारण) के साथ-साथ सलाद में जोड़ने (बीज की कमी के कारण) के लिए एकदम सही हैं। आप इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं।
Cara cara oranges
ये नाभि संतरे की तुलना में मीठे होते हैं। कारा कारा संतरे, प्रकृति में लाल-मांस, रक्त नारंगी और नाभि नारंगी के बीच एक क्रॉस की तरह हैं। वे अपने कम अम्लता के स्तर के लिए भी मांग की जाती हैं, और स्नैक्स, जूस और कच्चे व्यंजनों के लिए एकदम सही संगत हैं।
Blood oranges
यह क्रिमसन-मांसवाला नारंगी कॉकटेल में जोड़ा जाता है और इसके रंग के कारण संरक्षित होता है। वे नाभि संतरे से छोटे होते हैं लेकिन कीनू से बड़े होते हैं। रक्त संतरे 3 प्रकार के होते हैं – मोरो, ताराको और सैंगुइनेलो। वे सॉस, सलाद और मुरब्बा के लिए एकदम सही हैं।
Seville oranges
ये संतरे प्रकृति में कड़वे होते हैं। और उनका उपयोग मुरब्बा, सलाद ड्रेसिंग और सॉस की तैयारी में किया जाता है। क्योंकि वे प्रकृति में अम्लीय हैं, उन्हें स्नैक्स के रूप में नहीं खाया जाता है। वे इसके बजाय खाना पकाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
Lima oranges
एसिडलेस संतरे के रूप में भी जाना जाता है, लीमा संतरे नगण्य एसिड के साथ बेहद मीठे होते हैं। उनकी त्वचा प्रकृति में मोटी होती है, और उनमें बीज होते हैं, लेकिन वे कच्चे पर स्नैकिंग के लिए एकदम सही होते हैं, क्योंकि वे कितने नरम और रसदार होते हैं।
Mandarin oranges
भले ही उन्हें संतरे के रूप में संदर्भित किया जाता है, मंदारिन संतरे नहीं हैं। संतरे, दिलचस्प रूप से, पोमेलोस और मंदारिन का एक संकर हैं। मंदारिन एक चपटे दिखने के साथ छोटे और मीठे होते हैं, जिससे वे सलाद और स्नैक्स के लिए एकदम सही हो जाते हैं।
Clementines
क्लेमेंटाइन में कोई बीज नहीं होता है। और वे अपनी मिठास के लिए लोकप्रिय हैं। वे दिखने में चिकनी और चमकदार हैं। वे अन्य संतरे की तरह अम्लीय नहीं हैं। इससे उन्हें नाश्ता करना बहुत आसान हो जाता है।
Tangerines
कीनू छोटे, मीठे और स्नैकेबल होते हैं। वे क्लेमेंटाइन की तरह हैं – बस कम मीठा और अधिक बीज के साथ। उनके पास एक नरम और पतली त्वचा है, जिससे उन्हें छीलना आसान हो जाता है। वे विटामिन सी में भी बहुत अधिक हैं।
Tangelos
टैन्गेलोस की तंग त्वचा होती है, और उन्हें छीलना आसान नहीं होता है। लेकिन वे अंदर से रसदार, मीठे और तीखे हैं। और भले ही वे कच्चे खाने के लिए कठिन हो सकते हैं, वे रस के लिए एकदम सही हैं।
4. आप अपने आहार में संतरे कैसे शामिल करते हैं?
आप हर दिन एक संतरे का सेवन कर सकते हैं – सुबह, शाम, या कसरत के बाद। या अन्य तरीकों से फल को अपने आहार में शामिल करें। अपने सलाद में विटामिन सी से भरे फल के स्लाइस जोड़ें। संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी और सेब से भरा एक थाली। इसे मसाला देने के लिए बस शहद का एक गुड़िया, एक चुटकी मिर्च पाउडर, और नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें। और यदि आप साग के शौकीन हैं, तो एक कप संतरे में पालक के कुछ उबले हुए पत्ते जोड़ें, और मिश्रण पर थोड़ा नमक और साथ ही आम पाउडर छिड़ककर निष्कर्ष निकालें।
क्या आपको नींबू पानी पसंद है? ताजा निचोड़ा हुआ नारंगी ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ मिलाएं, और आपके पास एक तीखा मोड़ के साथ एक पेय है।
संतरे के फायदे
Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरा खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. इससे पेट में एसिड के गठन में वृद्धि होगी, और परिणामस्वरूप भारीपन और पाचन से संबंधित समस्याएं होंगी – पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करने के साथ। संतरा खाने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय सुबह या शाम को नाश्ते के रूप में होता है।; और सबसे बुरा समय एक खाना है बिस्तर से ठीक पहले. आप भारी पेट के साथ सोने नहीं जाना चाहते हैं, है ना? सुबह में अपने आहार में एक फल फिसलना आदर्श है – चूंकि आपका पेट खाली है, इसलिए फल के पोषक तत्वों का अवशोषण इष्टतम है। आप अपने शरीर को ईंधन भरने के लिए कसरत से पहले या बाद में एक पर नाश्ता कर सकते हैं।
क्या हर दिन एक संतरा खाना स्वस्थ है?
याद रखें कि संयम महत्वपूर्ण है। भले ही संतरे का सेवन एक स्वस्थ अभ्यास है, और फल बहुत सारे लाभों से भरा हुआ है, लेकिन आपको इसमें अधिक शामिल नहीं होना चाहिए। संतरे में फाइबर सामग्री पाचन को प्रभावित कर सकती है, पेट में ऐंठन को ट्रिगर कर सकती है, और दस्त का कारण बन सकती है; लेकिन दिन में एक नारंगी खाने से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है, आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार हो सकता है, आपकी दृष्टि को बनाए रख सकता है, हृदय से संबंधित बीमारियों को रोक सकता है, पेट में अल्सर के विकास को कम कर सकता है, बालों के झड़ने को रोक सकता है, और बहुत कुछ।
संतरा खाने के क्या दुष्प्रभाव हैं?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अधिक मात्रा में कुछ भी उपभोग करना कभी भी बुद्धिमानी नहीं है – विशेष रूप से विटामिन सी से भरा एक खट्टे-वाई फल जो पेट पर भारी होता है। यदि आप हर दिन बहुत सारे संतरे खा रहे हैं, तो आप दस्त, उल्टी, मतली, नाराज़गी, सूजन, ऐंठन और अनिद्रा जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। संतरे से जुड़े कुछ नुकसान भी हैं – पेट में समस्याएं पैदा करने के अलावा, वे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, और एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं।
नींद एक स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण शारीरिक व्यवहार है, जो मानव अस्तित्व का लगभग एक तिहाई है। प्रत्येक अंग और ऊतक प्रभावी कामकाज के लिए पर्याप्त नींद पर निर्भर करता है। लंबे समय तक गुणवत्ता वाली नींद की कमी के परिणामस्वरूप न केवल शारीरिक हानि होती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक मुद्दों, संज्ञानात्मक गिरावट और अंततः, गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, वास्तविकता यह है कि आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने शरीर की आवश्यक मात्रा में गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त नहीं करता है।
सीडीसी के अनुसार, लगभग 3 वयस्कों में से 1 नींद से वंचित है, जिससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और अवसाद जैसे विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं। अपर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। प्राकृतिक युक्तियों को सीखना और जीवन शैली में संशोधन करना तेजी से और बेहतर तरीके से सो जाने की क्षमता में काफी सुधार कर सकता है।
एक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है?
सही मात्रा में नींद लेना आपकी भलाई के लिए आवश्यक है, लेकिन यह पता लगाना भ्रामक हो सकता है कि आपको वास्तव में कितनी नींद की आवश्यकता है। आइए इसे सरल बनाएं और जानें कि नींद क्यों मायने रखती है।
Avoid heavy meals before bed; focus on balanced meals with protein, carbs, and fats.
Allow sufficient time for digestion to prevent discomfort during sleep.
कैफीन, शराब या निकोटीन का सेवन सीमित करें:
Abstain from caffeine at least four hours before bedtime.
Limit alcohol intake for better sleep quality, avoiding consumption close to bedtime.
Avoid nicotine-containing products for 1-2 hours before sleep to promote relaxation.
स्क्रीन समय कम करना:
Minimize screen exposure before bedtime to prevent the suppression of melatonin.
Keep electronic devices away from the bed to create a quiet, distraction-free environment.
सुझाव
अरोमाथेरेपी अच्छी नींद को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आराम करने में मदद करने के लिए यहां दो आवश्यक तेल और अरोमाथेरेपी सुझाव दिए गए हैं: –
Lavender Oil:
Known for calming properties.
Add a few drops to evening bathwater for muscle and mind relaxation.
Chamomile Oil:
Gentle, sweet aroma for relaxation.
Apply a drop on your pillow or use in a diffuser.
Chamomile tea before bedtime also offers soothing benefits.
समाप्ति
अंत में, गुणवत्ता नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करती है। लंबे समय तक नींद की कमी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। पूरक आहार के बिना प्राकृतिक नींद का चयन करना सबसे सुरक्षित है। जीवनशैली समायोजन, जैसे कि स्वस्थ आहार बनाए रखना, नियमित व्यायाम और कैफीन को सीमित करना, तेजी से और अधिक आरामदायक नींद में योगदान देता है। इन आदतों को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करता है कि मन और शरीर दोनों को आवश्यक आराम प्राप्त हो।
इंटरनेट पर एक त्वरित खोज स्तनों के लिए स्वास्थ्य लाभ होने तेलों के बारे में अनगिनत दावों रिटर्न । इन दावों के लक्ष्य के साथ तेलों की एक किस्म के सामयिक आवेदन पर ध्यान केंद्रित करते हैं:
स्तन फर्मिंग
स्तन विस्तार
स्तन की त्वचा में नरमी
हालांकि कई तेलों आपकी त्वचा के लिए अच्छा कर रहे हैं, अपने स्तनों पर त्वचा सहित, केवल सिद्ध तरीका है sagging स्तनों फर्म या स्तनों बड़ा सर्जरी है ।
तेलों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, और वे स्तनों के लिए क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं।
प्राकृतिक स्तन वृद्धि के लिए तेल का उपयोग करने के समर्थकों के साथ अपने स्तनों की मालिश का सुझाव दे सकते हैं:
बादाम का तेल
लौंग का तेल
नारियल तेल
ईमू तेल
मेथी का तेल
अलसी का तेल
लैवेंडर तेल
जोजोबा तेल
जैतून का तेल
प्राइमरोज तेल
सोयाबीन तेल
चाय के पेड़ का तेल
गेहूं का रोगाणु तेल
अपने स्तनों को मजबूत और बड़ा बनाने के साथ-साथ, इंटरनेट का दावा भी परिणाम का वादा कर सकता है, जैसे:
खिंचाव के निशान का उन्मूलन
हार्मोन का संतुलन (तेल की खुशबू के माध्यम से)
कैंसर से बचाव
त्वचा में नरमी
इनमें से किसी भी दावे को वैज्ञानिक साक्ष्यों द्वारा समर्थित नहीं किया जाता है ।
आप अपने स्तनों पर तेल कैसे लगाएं?
स्तन वृद्धि के लिए तेल का उपयोग करने के समर्थकों का सुझाव है कि यह होना चाहिए:
कमरे का तापमान या गर्म
दोनों स्तनों पर लागू
एक गोलाकार गति में मालिश, स्तन के अंदर करने के लिए बाहर से चलती
वे रक्त प्रवाह को बढ़ाने और धीरे-धीरे स्तन का आकार बढ़ाने के लिए दिन में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए अपने स्तनों में तेल की मालिश करने की सलाह भी देते हैं।
हालांकि तेलों के सामयिक आवेदन sagging स्तनों फर्म या स्तन आकार में वृद्धि नहीं होगी, कई तेलों आपकी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है । इन तेलों में शामिल हैं:
बादाम का तेल: इसमें विटामिन ई होता है जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है
नारियल तेल: इसमें विटामिन ई और फैटी एसिड होते हैं जो आपकी त्वचा में नमी को नमी बनाने और रखने में मदद करते हैं; यह भी स्वाभाविक रूप से एंटीफंगल और जीवाणुरोधी है
जोजोबा तेल: एक एमोलिएंट जो सूखी त्वचा को मॉइस्चराइज और शांत कर सकता है
लैवेंडर तेल: एक विरोधी भड़काऊ जो त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकता है
जैतून का तेल: विटामिन से भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी जो त्वचा को नमी कर सकते हैं
चाय के पेड़ का तेल: एक विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी
यदि आप तेल को अपने स्तनों को मजबूत या बड़ा करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपका सबसे बड़ा जोखिम निराशा का खतरा है।
यदि आप अपनी छाती पर त्वचा को बढ़ाने के लिए तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो एकमात्र जोखिम एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको जैतून से एलर्जी है, तो आपको जैतून के तेल से एलर्जी हो सकती है।
यदि आप संभावित एलर्जी के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो पैच टेस्ट करें:
हल्के, सुगंधित साबुन और पानी के साथ अपनी बांह धोएं।
अपनी बांह के अंदर त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र का चयन करें, तो उस क्षेत्र के लिए तेल की एक छोटी राशि लागू होते हैं ।
एक पट्टी के साथ क्षेत्र को कवर करें, और 24 घंटे इंतजार करें।
असुविधा के संकेतों के लिए क्षेत्र की निगरानी करें।
यदि 24 घंटे के बाद, आप जलन के किसी भी संकेत, जैसे लालिमा या फफोले नोटिस नहीं है, यह एक बड़े क्षेत्र में तेल लागू करने के लिए सुरक्षित होने की संभावना है ।
इंटरनेट कई लेख और प्राकृतिक उत्पादों और उपचार के बारे में ब्लॉग अपने स्तनों को मजबूत या बड़ा बनाने के लिए है ।
हालांकि इन दावों तस्वीरों और वास्तविक सबूत द्वारा समर्थित किया जा सकता है, वहां उनके पीछे कोई वैज्ञानिक सबूत है ।
यदि आप अपने स्तनों को देखने के तरीके से नाखुश हैं, तो डॉक्टर से बात करें और उन्हें बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक सर्जन की सलाह दें। आप इस बात पर चर्चा करने के लिए एक परामर्श स्थापित कर सकते हैं कि आप क्या हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं और क्या एक शल्य चिकित्सा तकनीक आपको उन परिणामों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है जो आप ढूंढ रहे हैं।
विचार करने के लिए दो शल्य चिकित्सा विकल्प हैं:
स्तन लिफ्ट: यदि आपको लगता है कि आपके स्तनों sagging रहे है और मजबूत होना चाहिए
स्तन वृद्धि: यदि आपको लगता है कि आप बड़े स्तनों के साथ खुश होगा
स्तन का आकार और आकार आम तौर पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके स्तन जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं, आप उन्हें बदलने के तरीकों की खोज कर सकते हैं।
हालांकि सर्जरी ही साबित तरीका स्तन आकार और आकार बदलने के लिए है, तो आप तेल सहित कई विकल्पों के लिए इंटरनेट पर दावा मिल जाएगा ।
हालांकि तेलों में आपकी त्वचा को बढ़ाने के लिए मॉइस्चराइजिंग, एंटी-भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं, लेकिन वे आपके स्तन के आकार को नहीं बदलेंगे।
यदि आप अपने स्तनों के लिए तेलों की कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो शुरू करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
आप अपने साथिन मिल गया है, और आप डी दिन के आने के लिए इंतजार नहीं कर सकता । आप एक दिलकश, सुंदर, और आश्चर्यजनक दुल्हन की तरह दिखना चाहते हैं, और क्यों नहीं? एक दुल्हन उस शाम एक शोस्टॉपर है! अपने बड़े दिन पर उज्ज्वल दिखने और महसूस करने के लिए स्वस्थ सुझावों, सुझावों और एक शादी के आहार योजना का पालन करें!
योजना और शादी उदास!
हालांकि यह आपके जीवन का सबसे खुशी का दौर है, शादी के लिए योजना बनाने के परिवार के सदस्यों और दुल्हन पर एक टोल लेता है ।
चलो यह इनकार नहीं करते! अपने सपनों की शादी की योजना बनाना कठिन काम है, और बड़े दिन से पहले के महीनों में खरीदारी, सैलून का दौरा, परिवार मिल-togethers, तैयारी, पोशाक और नृत्य रिहर्सल, निमंत्रण, और सूची पर चला जाता है जैसे कार्यों का भंवर पैदा हो सकता है ।
इन सबके बीच हेल्दी फूड घर के सभी विजिटर्स और ऐसे एक्शन से भरपूर दिनों के साथ बैक सीट लेता है । यह दुल्हन के लिए सबसे अच्छा है सभी अराजक और व्यस्त दिनों के साथ एक आसान, सरल और टिकाऊ आहार योजना बनाए रखने के लिए ।
क्रैश- डाइट? एक बड़ा नहीं!
कई दुल्हनों को जल्दी परिणाम के लिए एक दुर्घटना आहार पर जाने के लिए अपनी शादी के कलाकारों की टुकड़ी में पूरी तरह से फिट हो । प्री-वेडिंग डाइट क्रैश डाइट नहीं है। यह स्वस्थ नहीं है, और आप कुछ ही समय में खो वजन हासिल करने के लिए प्रवण हैं। इसके अलावा, इसके पीछे प्रेरणा एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के रूप में आप एक औरत होने का सबसे सुंदर और रोमांचक चरण में प्रवेश किया जाना चाहिए ।
एक दुल्हन के लिए सात गैर परक्राम्य सुझाव:
हर दिन शाम साढ़े सात बजे से पहले अपना डिनर खत्म कर लें।
हर दिन कम से कम 45 मिनट तक व्यायाम करें। अपने दैनिक कार्यक्रम में 30 मिनट की तेज सैर शामिल करें।
मिनी-मील पॉलिसी- हर 3 घंटे में छोटे-छोटे भोजन खाएं।
आपको धोखा भोजन की अनुमति है, अब और फिर, तीसरे महीने तक, लेकिन शादी के दिन से एक महीने पहले कोई धोखा भोजन नहीं है।
रोजाना 8-10 गिलास पानी का लक्ष्य रखें।
शराब से बचें।
खुश रहो!
यहां एक आसान पूर्व शादी के आहार को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
इसका सरल मंत्र हम सभी जानते हैं। रोजाना कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीएं। सिपर या पानी की बोतल ले जाना और इसे हर समय काम में रखना सबसे अच्छा है। क्यों नहीं है कि अतिरिक्त प्रेरणा के लिए अपने पानी की बोतल पर एक लेबल ‘ दुल्हन को जोड़ने के लिए!
आप अपने शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखने के लिए चीनी, नारियल पानी, अधिक पानी की मात्रा वाले फल, सब्जियों के रस के बिना नींबू पानी भी पी सकते हैं।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के बारे में अच्छी बात यह है कि यह शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो आपको निर्दोष त्वचा, सुंदर नाखून, चमकदार बाल देता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
#2 पोषण की एक पूर्ण रंगीन थाली
किसी को कार्ब्स से नहीं बचना चाहिए। साधारण कार्ब्स से बचें और अपने आहार में जटिल कार्ब्स जैसे साबुत अनाज गेहूं, रागी, जई, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन पास्ता आदि शामिल करें। अपनी थाली में सलाद, प्रोटीन और हरी सब्जियां डालें। मसूर जैसे किडनी बीन्स, चना, काला चना आदि शामिल करें। मसूर प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है और इसमें ढेर सारे मिनरल्स भी होते हैं।
#3 ‘ गोरे ‘ से बचें
सफेद आटा या मैदा, सफेद चीनी, सफेद चावल आदि से बचें।
#4 स्वस्थ वसा शामिल करें
अपने आहार में एवोकैडो, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करें। बादाम, अखरोट, अलसी, चिया बीज, सूरजमुखी के बीज जैसे इन नट्स और बीजों में ओमेगा 3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा और बालों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए सही तरह का फैट माना जाता है।
#5 अपने साग मत भूलना
अपने भोजन के एक हिस्से के रूप में एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं।
कच्चे कोण #6
सलाद के रूप में गाजर, खीरा, टमाटर जैसी कच्ची सब्जियों को शामिल करें। आप अपने भोजन के साथ सलाद खा सकते हैं या उन्हें अलग से खा सकते हैं। इन सब्जियों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के साथ भरी हुई हैं।
चमक दुल्हन त्वचा के लिए #7 फल
एक फल होने, सुबह में पहली बात (जागने के 5-10 मिनट के भीतर), आश्चर्य करता है! भोजन के बीच में फल खाना चाहिए।
चमक त्वचा के लिए अपनी शादी से पहले खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ:
चुकंदर – चुकंदरमें एंटी-भड़काऊ गुण, विटामिन और मिनरल्स मुँहासे को रोकते हैं और आपकी त्वचा को चमक बनाते हैं। हर दूसरे दिन चुकंदर के रस का एक लंबा गिलास आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और रक्त को शुद्ध करने के लिए निश्चित है।
अनार– आप कोमल और बच्चे नरम त्वचा देता है।
बादाम– यह छोटा अखरोट विटामिन ई के साथ पैक किया जाता है और आपकी त्वचा को युवा रखता है।
टमाटर– टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है और इसे प्राकृतिक चमक देता है। टमाटर की अम्लीय प्रकृति भी काले धब्बे, पिंपल्स और मुँहासे को खाड़ी में रखने में मदद करती है।
स्ट्रॉबेरी– त्वचा के रंग में सुधार करता है, त्वचा की झुर्रियों और ठीक रेखाओं को कम करता है।
#8 बाहर खाने और कुंवारी पार्टी
प्री-वेडिंग डाइट के बाद आपको मस्ती करने से नहीं रोकना चाहिए। इन ‘एकल लड़की की स्थिति’ लापरवाह दिनों का आनंद लें। यह अपने एकलपन का सम्मान करने या अपने पसंदीदा रेस्तरां में अपने दोस्तों के साथ बाहर फांसी के लिए अपने कुंवारी पार्टी हो; आप हमेशा अपने आहार पर नजर रख सकते हैं।
एक स्वस्थ मेनू की योजना बनाएं, और ऐसा न हो कि आप भूल जाएं, एक स्वस्थ मेनू उबाऊ होने की आवश्यकता नहीं है। आप और आपके दोस्त स्वस्थ भोजन और स्नैक्स की पूर्व-योजना बना सकते हैं और रात को दूर नृत्य कर सकते हैं। रेस्तरां में स्वस्थ खाने के विकल्प के लिए चुनते हैं; उदाहरण के लिए, पिज्जा के लिए एक विकल्प एक पूरे गेहूं का आधार हो सकता है या hummus के साथ साबुत पिटा रोटी का चयन करें ।
#9 आपको क्या बचना चाहिए?
मीठा और प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहें
केक, पेस्ट्री, बिस्कुट, और डिब्बाबंद रस की तरह ट्रांस वसा से बचें
शराब से बचें-यह आपकी त्वचा को प्रभावित करता है और वजन घटाने में भी बाधा डालता है
प्री-वेडिंग डाइट प्लान
इससे पहले आप प्री-वेडिंग डाइट शुरू करें, बेहतर होगा।
यहां कई तरह के विकल्पों के साथ प्री-वेडिंग इंडियन डाइट प्लान का नमूना दिया गया है। सर्विंग्स को व्यक्ति के अनुसार सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। HealthifyMe में, हमारे पास प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ हैं जो आपके शरीर की आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुसार, आपके लिए अनुकूलित प्री-वेडिंग डाइट प्लान तैयार कर सकते हैं।
सुबह: जैसे ही आप उठते हैं 1 गिलास गुनगुना पानी।
सुबह: 4-5 भिगोए हुए बादाम/एक केला/नींबू पानी अदरक/पानी के साथ संचार दालचीनी/जीरा पानी/ग्रीन टी की एक चुटकी के साथ संचार ।
नाश्ता: इडली सांभर/ओट्स से किसी भी एक को जोड़ा सब्जियों के साथ उठाओ/अंडे का सफेद ऑमलेट एक गिलास संतरे का रस/पोहा/उपमा/साबुत गेहूं टोस्ट के साथ अंडे की सफेदी/ओट्स चीला/पपीता या केला या पालक ठग/उबले अंडे के साथ ।
नाश्ता: सलाद अपनी पसंद के अनुसार- चना/मूंगफली/अंकुरित से बना सलाद। आप प्याज, टमाटर, ककड़ी और चैट मसाला का एक पानी का छींटा या नींबू का रस, गुलाबी नमक और काली मिर्च पाउडर के एक ही सरल ड्रेसिंग जोड़ सकते हैं । फ्लेवर्ड दही/सलाद सलाद/फ्रूट सलाद/2 उबले अंडे/वेजिटेबल सलाद ।
दोपहर का भोजन: रोटी या चावल, पत्तेदार सब्जी दाल (पालक, डिल के पत्ते, मोरंगा के पत्ते, मेथी आदि), सब्जी, दही। दही चावल या दही चावल अपने सबसे अच्छे शर्त है जब आप एक शाम पार्टी में भाग लेने के लिए है ।
नाश्ता: फ्रूट सलाद/मुट्ठी भर नट्स और बीज/स्नैक्स के लिए भुना हुआ मखाना/एक गिलास छाछ/मूंगफली का सलाद या वेजिटेबल क्रैपर्स के साथ ह्यूमस ।
रात का खाना (कड़ाई से शाम 7.30 बजे से पहले): रात के खाने के लिए, आप सब्जी और दाल के साथ मल्टीग्रेन आटा से बने सब्जी और सब्जी सलाद/रोटी के साथ सलाद/सौटेड सब्जियों के साथ सलाद/सौटेड सब्जियों के साथ भुना हुआ या ग्रील्ड चिकन/मेथी रोटी कर सकते हैं ।
निरंतरता हमेशा एक सफल आहार योजना की कुंजी है। यह सब स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के बारे में है । वजन परिवर्तनशीलता को कम करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित पोषण योजना हमेशा सबसे अच्छी शर्त है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी शादी के बाद भी आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करेगा।
इन सबसे ऊपर, खुश रहें। अक्सर मुस्कुराएं और तनाव न करें। शादियों सभी योजना और अंतिम मिनट के कामों के साथ तनावपूर्ण हैं । आप इन अराजक, चिंतित, और एक ही समय में, मज़ा भरे दिनों में वापस देखो और हंसने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं । हेल्थ क्लब या जिम में शामिल होने की सलाह दी जाती है। यदि काम के लिए बाहर जा रहे है बाहर अपने मन में आखिरी बात है, एक पोषण विशेषज्ञ या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो मदद कर सकता है आप अपने घर के आराम से आकार में मिल के साथ एक ऑनलाइन व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक किराया ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
प्रश्न। मुझे अपनी शादी से पहले क्या खाना चाहिए?
A. प्रोटीन, हेल्दी फैट और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित भोजन खाएं। अपनी डाइट में ढेर सारे फल और सब्जियां शामिल करें। खूब पानी पीएं। कम से कम 8-10 गिलास पानी का लक्ष्य रखें। Q. पेट की चर्बी जलाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?
A.एवोकैडो, केले और जामुन, दही, ग्रीन टी, खट्टे फल जैसे फल नियमित व्यायाम के साथ खाद्य पदार्थ हैं जो उस जिद्दी वसा को काटने में सहायक होते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।
प्रश्न। मैं अपनी शादी से पहले कैसे स्लिम नीचे कर सकते हैं?
A. नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से खाएं, अपने आहार में खाली कैलोरी से बचें। अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें; कम वसा वाले दूध और कम वसा वाले दुबला मांस चुनें।
प्रश्न। क्या खाना आपके चेहरे चमक बनाता है?
A. लेख में ऊपर उल्लिखित पांच खाद्य पदार्थों (बादाम, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अनार) के अलावा, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, लाल या पीली शिमला मिर्च, और फैटी मछली (सामन और हेरिंग) आपको वह चमक देना सुनिश्चित करते हैं।
प्रश्न। दुल्हन से किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
A. मीठा और प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहें। केक, पेस्ट्री, बिस्कुट और डिब्बाबंद रस जैसे ट्रांस फैट से बचें। शराब से बचें- यह आपकी त्वचा को प्रभावित करता है और वजन घटाने में भी बाधा डालता है।
क्या आप स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं? खैर, जवाब हां है । ज्यादातर महिलाओं को सही शरीर है चाहते है और इस के लिए, हर औरत को पूरी तरह से स्तन है कि आप दिखावा कर सकते है आकार का स्तन चाहते हैं ।
चिकित्सकीय रूप से, स्तन वृद्धि नामक एक सर्जरी आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए की जाती है। इस सर्जरी में, एक सर्जन स्तन ऊतक के नीचे खारा और सिलिकॉन रखता है ताकि यह फूला हुआ दिख सके। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया से जुड़ी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। किसी व्यक्ति का औसत जीवन-काल 12 वर्ष होगा । आप यह एक किया जाना नहीं चाहेगा ।
मालिश, वृद्धि अभ्यास, परहेज़ और वृद्धि पंप जैसे स्तन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं। यह लेख आपको स्तन वृद्धि के कुछ सबसे अच्छे प्राकृतिक दुष्प्रभाव फ्रीवेज में एक अंतर्दृष्टि देगा।
स्तनों के बारे में दिलचस्प तथ्य
स्तनों का एक उद्देश्य है और आप कल्पना कर सकते हैं की तुलना में बहुत अधिक कर सकते हैं। यहां स्तन के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्य है और यह एक औरत के जीवन में बहुत उद्देश्य है ।
क्या आप जानते हैं कि बाएं उल्लू सही से बड़ा है? हां, कोई दो स्तन एक ही दिखाई देते हैं ।
जब आप व्यायाम करते हैं तो स्तन 8 नंबर में चलते हैं।
एक महिला के पूरे जीवन में स्तन का आकार लगभग 6 बार बदलता है। इसकी वजह यह है कि जिस तरह की ब्रा पहनी जाती है।
गर्भावस्था और स्तनपान के बाद ही आपके स्तन परिपक्व हो जाते हैं।
स्तन स्वाभाविक रूप से एक महिला की पहली अवधि के बाद 4 साल तक बढ़ते हैं।
प्राचीन मिस्री पहले स्तन कैंसर की पहचान कर रहे थे जो ३५०० साल पहले पपीरस पर प्रलेखित किया गया था । चित्रलिपि स्तन पर बुदबुदाती ट्यूमर चित्रित किया है कि चंगा नहीं किया जा सकता है ।
पुरुषों को ब्रेस्ट कैंसर भी हो सकता है। जी हां, पीटर क्रिस पहले ऐसे शख्स थे, जो ब्रेस्ट कैंसर से बच गए थे ।
घर पर स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं? क्या आप भी!
हां, आप मालिश, स्तन वृद्धि अभ्यास और खाद्य पदार्थ है कि यह बड़ा लग रही द्वारा स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के आकार में वृद्धि कर सकते हैं । यहां है कि तुम क्या करने की जरूरत है बनाने के लिए यह बड़ा लग रही है और यह दिखावा ।
1. स्तन बढ़ाएं खाद्य पदार्थ
ऐसे दूध उत्पादों, फल और पागल के रूप में खाद्य पदार्थ प्राकृतिक स्तन वृद्धि में सहायता कर सकते हैं । यहां कुछ स्वस्थ व्यंजनों कि एक महीने में परिणाम सुनिश्चित करेगा रहे हैं ।
दूध
आपके स्तन पूरी तरह से वसा से बने होते हैं और वसा से भरपूर पूरे दुग्ध उत्पादों का उपभोग करने से स्तन का आकार बढ़ सकता है।
पपीता
दूध में मिलाकर पपीता स्तन का आकार बढ़ाता है। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं, तो यह फल नहीं है जिसे आपके गर्भावस्था आहार में जोड़ने की आवश्यकता है।
मेथी के बीज
एस्ट्रोजन का एक समृद्ध स्रोत शामिल है जो बड़े स्तन को उत्तेजित करता है। एक पेस्ट बनाकर सरसों के तेल में मिलाएं और अपने स्तनों की धीरे-धीरे मालिश करें।
सौंफ के बीज
अपने खाने में सौंफ पाउडर डालें या पेस्ट बनाकर जैतून के तेल और मसाज के साथ मिलाएं।
सन बीज
सन बीज चबाना या अपने भोजन में सन बीज पाउडर जोड़ें।
पागल
नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक समृद्ध स्रोत होता है जो स्तन ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
सोयाबीन
सोयाबीन फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होता है जो एक हार्मोन है जो बड़े स्तन के लिए जिम्मेदार होता है। यह कैंसर का कारण हुए फ्री रेडिकल्स को भी रोकता है।
2. बड़े स्तन के लिए योग?
योग चिकित्सा के हजारों के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा एजेंट किया गया है। यह मन से शरीर को एकजुट करता है और आपको भीतर से बीमारियों का मुकाबला करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब स्तन बनाने की बात आती है तो बड़ा लगता है, यह प्राचीन कला आपके लिए ऐसा कर सकती है। यहां बताया गया है कि योग आपके स्तन को बड़ा कैसे बना सकता है ।
भुजंगासना
कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है- आपको अपने पैर को सीधे फर्श पर मिलाते हुए अपने पेट पर लेटना होगा और अपने हाथों को अपनी छाती पर रखना होगा। हर दिन 10 बार दोहराएं।
उसट्रासाना
ऊंट मुद्रा छत के लिए अपने सिर का सामना करना पड़ घुटने टेकने और अपने पैरों को छूने के लिए अपनी पीठ झुकने है । 10 बार दोहराएं। यह पोज आपको पाचन अच् से अच् ताव से भी फायदा पहुंचाता है और इससे आर्म्स और जांघ की चर्बी भी कम होती है।
ड्वाइकोनासन
इसके अलावा एक डबल कोण मुद्रा के रूप में जाना जाता है- इस आसन में खड़े होना, आपके दोनों हाथों को पीछे की ओर खींचना और इसे लॉक करना और अपने सिर को अपने घुटनों तक छूने के लिए नीचे झुकना शामिल है। यह बड़े स्तन के लिए सबसे अच्छा योग अभ्यास में से एक है।
3. बड़े स्तन के लिए मालिश तेल
बेशक, मालिश उल्लू का आकार बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आपका आदमी अपने स्तनों की मालिश करने के लिए एक क्रीम या लोशन का उपयोग कर रहा है, ठीक है, वहां कुछ भी नहीं है कि इस खुशी मैच कर सकते हैं । तो क्या प्राकृतिक तेल या लोशन आप अपने स्तन मालिश करने के लिए उपयोग कर सकते हैं? यहां आपको क्या जानने की जरूरत है ।
अलसी का तेल
स्तन वृद्धि क्रीम
सौंफ; और
जैतून का तेल
कैसे एक उल्लू मालिश पाने के लिए?
स्तन का आकार बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका एक तेल मालिश किया जा रहा है। यहां कुछ सरल कदम दिए गए हैं कि कैसे एक किया जाए।
चरण 1: अपने हाथों को एक परिसंचरण तरीके से दोनों स्तनों के चारों ओर ले जाएं।
चरण 2: दोनों स्तन एक साथ शामिल हों
चरण 3: उपरोक्त सूचीबद्ध प्राकृतिक तेलों में से कुछ का उपयोग करके हर दिन 10 बार दोहराएं।
नोट: ऐसा बहुत लंबे समय तक न करें क्योंकि इससे सूजन और संवेदनशीलता हो सकती है। अगर यह मसाज आपके पति या बॉयफ्रेंड द्वारा की जाती है तो इसके नतीजे तेजी से मिलेंगे।
4. बड़े स्तन के लिए अभ्यास
ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके स्तन के आकार को बढ़ा सकते हैं और यहां आपको क्या जानना चाहिए।
स्तन वृद्धि अभ्यास
कैसे करें?
आर्म सर्कल्स
चरण 1: अपने दोनोंहथियारों के चरण 2 को खींचें: धीरे-धीरे इसे 1 मिनट के लिए पीछे की ओर ले जाएं। चरण 3: धीरे से इसे 1 मिनटचरण 4 के लिए आगे ले जाएं: फिर धीरे से इसे 1 मिनटचरण 5 के लिए प्रसारित करें: इसे दो मिनट के लिए दोहराएं।
आर्म प्रेस
चरण 1: अपने हाथों को तब तक खोलें जब तक कि वे बार-बार पीछे न जाएं। चरण 2: अपने हाथों को सामने और पीछे लाएं। चरण 3: इसे 1 मिनट के लिए दोहराएं।
क्षैतिज चेस्ट प्रेस
चरण 1: अपने शरीर के सामने अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण में मोड़ें। चरण 2: अपनी बाहों को चौड़ा खोलें और उन्हें एक साथ वापस लाएंचरण 3: इसे 1 मिनट के लिए दोहराएं।
प्रार्थना मुद्रा
चरण 1: अपने दोनों हाथों में शामिल होंचरण 2: फिर सामने और पीछे दोनोंचरण 3 को फैलाएं: इसे 15 बार दोहराएं।
संशोधित पुश-अप्स
चरण 1: जमीन का सामना करना पड़ अपने चेहरे के साथ जमीन पर झूठ बोलते हैं। चरण 2: अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें। चरण 3: अपने शरीर को ऊपर और नीचे की ओर धकेलें। चरण 4: इसे 15 बार दोहराएं।
क्या पूरक स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं?
हां, स्तन वृद्धि की खुराक आप बड़े स्तन पाने में मदद करते हैं । आपको चिंतित होने की ललक नहीं है क्योंकि अधिकांश पूरक प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और किसी भी दुष्प्रभाव की पेशकश नहीं करते हैं। केवल संभव चीज जो आपको प्रभावित कर सकती है वह है क्रीम, लोशन या कैप्सूल आपको एलर्जी बना सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्तन वृद्धि की खुराक का उपयोग करने का विकल्प चुनने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने स्तन की मालिश करने के लिए जैतून का तेल, चाय के पेड़ का तेल और लैवेंडर तेल जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग दैनिक 10 बार करें। ये तेल आपको कैंसर और अन्य एलर्जी के जोखिमों से भी बचा सकते हैं।
Faq
स्तन का आकार बढ़ाना प्राकृतिक तरीका अच्छा है आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है और आपको आराम से रख सकता है। यहां कुछ बार पूछे जाने वाले प्रश्न दिए जाते हैं जो इस विषय और इसके कुछ अन्य पहलुओं पर अधिक प्रकाश डालते हैं।
1. घर पर 7 दिनों में स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं?
यहां आपको क्या करने की जरूरत है । यह सरल है!
अपने रोजमर्रा के आहार में एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। (सेब, मेथी के बीज, जैतून का तेल, संतरे, आड़ू, डेयरी उत्पाद, अखरोट, अदरक, मूंगफली आदि)
नियमित रूप से स्तन मालिश। (प्रोलैक्टिन का उत्पादन बढ़ाता है, एक हार्मोन जो स्तन वृद्धि के लिए जिम्मेदार है)।
हर दिन डंडेलियन रूट की चाय पीएं। (नए स्तन कोशिकाओं और ऊतकों के विकास में मदद करता है)। बेहतर परिणाम के लिए रोजाना दो बार सेवन करना चाहिए।
2. क्या स्तनपान स्तन को स्थायी रूप से बड़ा बनाता है?
नहीं! स्तनपान कराने वाली मां के स्तन इसमें दूध के भंडारण के कारण बड़े लगते हैं। स्तनपान रुकने के बाद स्तन का आकार सिकुड़ जाता है।
3. शादी के बाद ब्रेस्ट का साइज क्यों बढ़ता है?
शादी के बाद उत्तेजना सेक्स ड्राइव वृद्धि के रूप में बनाता है । इस चरण के दौरान, महिलाओं के निपल्स यौन उत्तेजना के कारण खड़े होते हैं। आप ध्यान देना शुरू कर देंगे कि छोटी नसें दिखाई देती हैं अक्सर एक संकेत के रूप में समझा जाता है कि स्तन का आकार बढ़ रहा है।
4. कितना दूध एक उल्लू पकड़ कर सकते हैं?
एक स्तनपान कराने वाली मां हर दिन 30 मिलीलीटर दूध का उत्पादन कर सकती है। आप आम तौर पर 40 दिनों में 30 मिलीलीटर से 900 मिलीलीटर तक उत्पादित दूध की संख्या में वृद्धि देखेंगे।
5. क्या चूसने से स्तन का आकार बढ़ता है?
बिलकुल नहीं। चूसने से सेक्स ड्राइव उत्तेजित होता है और आपके स्तन को बड़ा नहीं बनाता है। दूध उत्पादों का उपभोग करने से यह बड़ा दिखेगा ।
6. क्या नियमित सेक्स स्तन का आकार बढ़ाता है?
नहीं। नियमित सेक्स से ब्रेस्ट का साइज नहीं बढ़ता है। यह एस्ट्रोजन का स्तर है जो आपके स्तन द्वारा उत्पादित है जो इसकी वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। बेशक, सेक्स निप्पल प्रभाव को उत्तेजित करता है और स्तनों को मजबूत करता है। लेकिन संभोग के बाद यह सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि नियमित सेक्स स्तन का आकार बढ़ाता है।
नवजात शिशु को दूध और पोषण पैदा करने में स्तनों का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य होता है। इसके विपरीत, यह कुछ महिलाओं को समाज में अपने लग रहा है के बारे में आश्वस्त महसूस करने में मदद करता है । कुछ ऐसे हैं जो इसका आकार बढ़ाना चाहते हैं और कुछ ऐसे हैं जो इसे कम करना चाहते हैं। खैर, यदि आप स्तन आकार बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो उपरोक्त अभ्यास, मालिश तकनीक और योग बन गया है आपको अच्छा लगेगा।
