शरीर सौष्ठव जीवन शैली स्वस्थ और लंबे जीवन को बढ़ावा देता है
शरीर सौष्ठव वैज्ञानिक रूप से व्यायाम का एक स्वस्थ रूप साबित हो रहा है, और एक मांसपेशी निर्माण आहार के बाद अपने जीवन को लम्बा कर सकते हैं ।
इटली में ब्रेसिया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर निसोली के अनुसार, एक शरीर सौष्ठव प्रोटीन/अमीनो-एसिड पूरक नई मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए इस तरह के आवश्यक तत्व प्रदान करता है कि यह लोगों को मजबूत और स्वस्थ बनने में मदद कर सकता है, और बहुत लंबे समय तक रहते हैं ।
अमीनो एसिड: ल्यूसिन, आइसोल्यूसिन और वलिन
सभी शरीर सौष्ठव की खुराक एक ही नहीं हैं। अध्ययन में उपयोग किए गए पूरक में 3 विशिष्ट अमीनो-एसिड, ल्यूसिन, आइसोल्यूसिन और वैलिन थे। यह सोचा है कि ये उम्र बढ़ाने की कुंजी हैं।
अनुसंधान बताते है कि व्यायाम अस्तित्व को बढ़ावा देता है और, विशेष रूप से, औसत का विस्तार हालांकि अधिकतम जीवन अवधि नहीं है । इसलिए डाइट निश्चित तौर पर शरीर के दिल, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है, लेकिन सबसे बड़ा फायदा महसूस करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है।
विज्ञान बिट – अमीनो एसिड अनुसंधान
हाल के सबूत माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस में वृद्धि और यूकेरियोट्स में बढ़ते अस्तित्व के बीच एक मजबूत संबंध की ओर इशारा करते हैं। खमीर में कालक्रमिक जीवन काल का विस्तार करने के लिए ब्रांच-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) दिखाया गया है।
हालांकि, स्तनधारियों में माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस और दीर्घायु में इन अमीनो एसिड की भूमिका अज्ञात है। यहां, हम बताते हैं कि बीसीएएए-समृद्ध मिश्रण (बीसीएईएम) ने चूहों के औसत जीवन काल में वृद्धि की। जन्म
CAAem पूरकता प्राथमिक हृदय और कंकाल मायोसाइट्स में और हृदय और कंकाल की मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस और सिरतुइन 1 अभिव्यक्ति में वृद्धि हुई है, लेकिन मध्यम आयु वर्ग के चूहों के एडीपोज ऊतक और जिगर में नहीं, और यह बढ़ाया शारीरिक धीरज के साथ था।
इसके अलावा, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (ROS) रक्षा प्रणाली जीन को उप विनियमित किया गया था, और ROS उत्पादन BCAAem पूरकता द्वारा कम किया गया था । बीसीएएईएम-मध्यस्थता प्रभावों के सभी दृढ़ता से एंडोथेलियल नाइट्रिक ऑक्साइड सिंथेस नल उत्परिवर्ती चूहों में तनु थे। इन आंकड़ों से स्तनधारियों में माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस द्वारा मध्यस्थता किए गए बीसीएए की एक महत्वपूर्ण एंटीएजिंग भूमिका का पता चलता है ।
बड़ी चुनौती – मनुष्यों पर परीक्षण
प्रोफेसर निसोली का कहना है कि अब बड़ी चुनौती स्वास्थ्य सेवा को मनाने की है कि मानव आबादी पर बड़े पैमाने पर परीक्षण किया जाए ताकि यह देखा जा सके कि प्रयोगशाला में मिले इन परिणामों को समाज में दोहराया जा सकता है या नहीं। इस तरह के अध्ययन के रूप में कई साल लग अगर यह सफल है, संभवतः कई दशकों का निर्धारण करेंगे ।
सावधानी के शब्द
यह अध्ययन चूहों पर किया गया था, लेकिन यह पाया गया कि चूहों को प्रोटीन सप्लीमेंट दिए जाने पर औसतन ८० दिन लंबे समय तक रहते थे । मानव वर्षों में यह पुरुषों के लिए ७७.७ साल से ८७ तक जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के बराबर है ।
सावधानी का एक शब्द अगर आप नीचे प्रोटीन हिलाता है आप लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए guzzling के बारे में सोच रहे हैं । शरीर सौष्ठव की खुराक कैलोरी (ऊर्जा) में बहुत अधिक हैं। तगड़े लोग बहुत मेहनत करते हैं और बहुत सारी ऊर्जा जलाते हैं, और उनकी बड़ी मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आहार के अन्य क्षेत्रों को समायोजित किए बिना अतिरिक्त प्रोटीन पूरक का उपभोग करना शुरू करते हैं, और अधिक व्यायाम किए बिना, आप अधिक वजन यानी वसा पर डालने का जोखिम उठाते हैं।
रिसर्च रेफरेंस
ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड सप्लीमेंट सर्वाइवल को बढ़ावा देता है और जिएसेपे डी एंटोना द्वारा मध्यम आयु वर्ग के चूहों में कार्डियक और कंकाल मांसपेशी माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस का समर्थन करता है, मौरिजियो रागी, एनालिसा कार्डिले, लौरा टेडेस्को, मार्ता डोसेना, फ्लाविया ब्रूटिनी, फ्रांसिस्का कैलिरो, जियोवानी कोर्सेट्टी, रॉबर्टो बोटिनेल्ली, मिशेल ओ कैरुबा, एलेसेंड्रा वेलेरियो, एंजो निसोली। सेल मेटाबोलिज्म – 6 अक्टूबर 2010 (Vol. 12, अंक 4, पीपी 362-372)।
