सुबह में सेब जागो तुम कॉफी का एक कप पीने से बेहतर है?
एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखने का श्रेय दिया जा सकता है, लेकिन सुबह में एक सेब खा सकते है आप जावा के एक धमाकेदार कप से बेहतर जाग? वहां कोई वास्तविक अनुसंधान दोनों सीधे तुलना है, लेकिन अगर आप एक त्वरित ऊर्जा झटका के लिए देख रहे हैं, कॉफी राजा है ।
यह कहा जा रहा है, कैफीन लेने मुझे कॉफी के ऊपर कुछ संभावित पतन के बिना नहीं आता है । और जब एक सेब खाने के रूप में एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के बड़े प्रदान नहीं कर सकते हैं, वहां सुबह में कॉफी पहली बात बनाम एक सेब के लिए पहुंचने के अंय स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं ।
टिप
एक सेब आप कॉफी के एक कप के रूप में एक ही कैफीन झटका के साथ प्रदान नहीं करेगा, लेकिन यह आप दिन भर में निरंतर ऊर्जा दे सकते हैं । सेब में फ्रक्टोज नामक एक प्राकृतिक चीनी होती है, जो आपके शरीर के लिए एक प्रत्यक्ष ऊर्जा स्रोत है, और बहुत सारे फाइबर, जो आपके रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं और आपको रक्त शर्करा दुर्घटनाओं के बिना निरंतर ऊर्जा दे सकते हैं।
कैफीन के साथ जागने
बहुत से लोगों को एक त्वरित लेने के रूप में सुबह में कॉफी पहली बात के लिए पहुंचने के लिए अपने दिन शुरू हो । ऐसा इसलिए है क्योंकि उस कॉफी में कैफीन (पीसा प्रति ८० से ११५ मिलीग्राम 8 औंस कप) आप के बारे में एक घंटे या उससे भी अधिक जल्दी में हिट अगर आप इसे एक खाली पेट पर पी रहे हैं, के रूप में कई लोगों को करते हैं । क्योंकि कैफीन उत्तेजक होता है, इसलिए इसका सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर और सांस लेने की दर बढ़ती है, जिससे सतर्कता और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ सकता है।
लेकिन जब आप अपनी कॉफी पीने के लिए आप जा रहा हो सकता है, वहां भी जो का एक कप होने के अंय स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं । हार्वर्ड स्वास्थ्यके अनुसार, कॉफी पीने सहित कई पुराने रोगों के विकास के एक कम जोखिम से जुड़ा हुआ है:
- हृदय रोग (दिल का दौरा, दिल की विफलता और स्ट्रोक)
- टाइप 2 मधुमेह
- पार्किंसन्स डिज़ीज़
- कैंसर के कुछ प्रकार
- सिरोसिस (जिगर की क्षति)
- गाउट (गठिया का एक रूप जो अक्सर बड़े पैर के पैर के पैर को प्रभावित करता है)
एप्पल बनाम कॉफी
हालांकि कॉफी कुछ मायनों में आपके लिए अच्छी है, लेकिन यह आपको नकारात्मक रूप से भी प्रभावित कर सकती है, खासकर यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं। बहुत ज्यादा पीने से आप नर्वस या चिंतित महसूस कर सकते हैं और आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वाशिंगटन कॉलेजके अनुसार, क्रोनिक ओवरकप्शन घबराहट, चिंता, अनिद्रा, निर्जलीकरण, पेट और थकान को परेशान कर सकता है ।
दूसरी ओर, अंतरराष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद फाउंडेशन के अनुसार, एक सेब में फ्रक्टोज के रूप में प्राकृतिक चीनी होती है, जो आपके शरीर के लिए ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में काम कर सकती है । फ्रक्टोज आपको कॉफी के समान झटका नहीं देता है, लेकिन यह धीमी, निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है जो आपको चिंतित महसूस नहीं करेगा या आपकी नींद की गुणवत्ता को कम नहीं करेगा।
हार्वर्ड टीएंडटी चान स्कूलऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार सेब भी घुलनशील और अघुलनशील फाइबर और फाइटोकेमिकल और विटामिन सी के बहुत सारे में समृद्ध हैं ।
तो, जबकि यह सच है कि आप कॉफी के एक कप से अधिक एक सेब चुनने से है कि एक ही कैफीन को बढ़ावा नहीं मिलेगा, तुम भी नकारात्मक साइड इफेक्ट के किसी भी नहीं मिलेगा और आप कुछ जोड़ा स्वास्थ्य लाभ मिलेगा ।
अगर आप अपनी कॉफी से पूरी तरह छुटकारा पाने को तैयार नहीं हैं तो आप किसी और चीज से पहले सुबह एक सेब खाकर समझौता कर सकते हैं और फिर करीब डेढ़ घंटे बाद अपनी कॉफी पी सकते हैं । इस तरह, आपके पेट में कुछ होगा और कैफीन आपको जल्दी और शक्तिशाली रूप से नहीं मारेगा।
