अश्वगंधा (साथनिया सोमनिफेरा) क्या करता है?
नैदानिक अनुसंधान केवल इस प्राचीन जड़ी बूटी के संभावित जीवन को लंबा करने वाले गुणों को पहचानने की शुरुआत है ।
यह क्या है?
पारंपरिक भारतीय आयुर्वेदिक पद्धति में उपयोग की जाने वाली एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी, अश्वगंधा को 3000 से अधिक वर्षों से प्राकृतिक स्वास्थ्य बूस्टर के रूप में निर्धारित किया गया है। यह पौधा अपने आप में पीले फूलों के साथ एक छोटी झाड़ी है, जो भारत, मध्य पूर्व और उत्तरी अफ्रीका में बढ़ रहा है । इसे कभी-कभी इसके वनस्पति नाम, विसानिया सोमनिफेराद्वारा संदर्भित किया जाता है, लेकिन इसे भारतीय जिनसेंग या शीतकालीन चेरी भी कहा जा सकता है। अश्वगंधा की जड़ में एक विशिष्ट गंध है, जो इसके संस्कृत नाम को प्रेरित करती है, जो सचमुच ‘घोड़े की गंध’ के रूप में अनुवाद करती है। आमतौर पर, यह पौधे की जड़ें या पत्तियां हैं जो पाउडर में जमीन हैं और दवा के रूप में उपयोग की जाती हैं, या पूरक में डाल देती हैं।
आयुर्वेद में एक रसियाना, या एक कायाकल्प घटक के रूप में वर्गित, अश्वगंधा को पारंपरिक रूप से तनाव को दूर करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और इसे लेने वालों के एकाग्रता स्तर में सुधार करने के लिए अपनी क्षमताओं के लिए टाल दिया गया है । और अब आधुनिक चिकित्सा इस प्राचीन जड़ी बूटी की संभावित जीवन-लंबे शक्ति को पहचानने की शुरुआत कर रही है, इसे तनाव के स्तर में कमी, बेहतर कोलेस्ट्रॉल और संतुलित रक्त शर्करा से जोड़ रही है । कुछ शोध भी इंगित करता है कि इस जड़ी बूटी में कैंसर विरोधी गुण भी हो सकते हैं।
यह कैसे काम करता है?
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, एक प्राकृतिक एजेंट है जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। इस कारण से, यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिसका मतलब यह चिंता और अवसाद के इलाज में उपयोगी हो सकता है। अश्वगंधा में सूजन और ट्यूमर के विकास के खिलाफ लड़ने वाले यौगिकों, विथनोल्ड्स की उच्च एकाग्रता भी होती है। इसके अतिरिक्त, इसमें एक यौगिक होता है जिसे विदफेरिन कहा जाता है, जिसे कुछ शोध से पता चला है कि कैंसर कोशिकाओं की मौत हो सकती है और नए लोगों के विकास को बाधित किया जा सकता है।
सबूत क्या है?
कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा मधुमेह के साथ और बिना लोगों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। शोध में यह भी संकेत दिया गया है कि यह कोर्टिसोल को कम कर सकता है, जिससे चिंता और अवसाद सहित तनाव से संबंधित स्थितियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है । हालांकि, अश्वगंधा के संभावित कैंसर विरोधी गुणों में अनुसंधान अब तक प्रयोगशाला अध्ययन तक ही सीमित रहा है, इसलिए इसी प्रभाव को निर्धारित करने के लिए आगे मानव अध्ययन और नैदानिक परीक्षण किए जाने की आवश्यकता है ।
तनाव को कम करना
एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो नियंत्रित अध्ययन ने तनाव और चिंता के उपचार के रूप में अश्वगंधा रूट के संभावित उपयोग की जांच की। पुराने तनाव के इतिहास के साथ 64 विषयों को या तो 60 दिनों के लिए उच्च एकाग्रता वाले अश्वागंधा रूट एक्सट्रैक्ट के दो 300 मिलीग्राम कैप्सूल सौंपे गए थे, या एक प्लेसबो। अश्वगंधा ग्रुप ने कंट्रोल ग्रुप की तुलना में तनाव में काफी कमी दिखाई। कोर्टिसोल का स्तर भी नियंत्रण समूह की तुलना में अश्वगंधा समूह में काफी कम हो गया । कई अन्य अध्ययनों ने इसी तरह का प्रभाव देखा है।
बीमारियों से लड़ना
नेचुरल किलर (एनके) कोशिकाएं एक प्रकार की बीमारी से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिका होती हैं। दो भारतीय अध्ययनों में इस बात की जांच की गई कि क्या अश्वगंधा सहित पांच आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के साथ एक हर्बल चाय इन कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ावा दे सकती है । एनके कोशिकाओं की कम बेसलाइन के साथ ५५ से अधिक आयु के प्रतिभागियों, और जो आवर्ती खांसी और जुकाम का सामना करना पड़ा, भाग लेने के लिए चुना गया । दोनों अध्ययनों के परिणामों में पाया गया कि आयुर्वेदिक चाय ने एनके सेल गतिविधि में काफी सुधार किया। हालांकि, चूंकि चाय में पांच आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का मिश्रण था, इसलिए इनमें से कोई भी प्रभाव के लिए जिम्मेदार हो सकता था, इसलिए अकेले अश्वगंधा के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए आगे अनुसंधान की आवश्यकता है।
मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाना
अश्वगंधा के संभावित मस्तिष्क बढ़ाने वाले लाभों की जांच करने वाले अध्ययन में, 20 स्वस्थ पुरुषों को बेतरतीब ढंग से 14 दिनों के लिए अश्वगंधा निकालने या एक प्लेसबो के दो 250mg कैप्सूल सौंपे गए थे। उन्हें दो हफ्तों के शुरू और अंत में साइकोमेट्रिक टेस्ट पूरा करने के लिए कहा गया था । दो सप्ताह की ब्रेक अवधि के बाद, उन्होंने उपचार बंद कर दिया और आगे परीक्षण किए गए। प्लेसबो की तुलना में अश्वगंधा अर्क लेने के बाद दोनों समूहों के लिए प्रतिक्रिया समय में महत्वपूर्ण सुधार देखे गए। हालांकि, अध्ययन केवल पुरुषों पर किया गया था, इसलिए एक ही परिणाम महिलाओं के लिए लागू नहीं हो सकता है ।
इसे कौन ले सकता है?
अश्वगंधा को ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, हालांकि इसके दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी अज्ञात हैं । यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं, या ऑटोइम्यून बीमारी है, तो आपको इसे लेने से बचना चाहिए, जब तक कि किसी चिकित्सा पेशेवर द्वारा अन्यथा सलाह न दी जाए। थायराइड रोग के लिए दवा पर लोगों को भी अश्वगंधा लेते समय सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आप किसी भी दवा पर हैं, तो इसे लेने से पहले अपने जीपी से पूछें, क्योंकि रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर पर इसका प्रभाव खुराक में हस्तक्षेप कर सकता है।
