क्या सेब आपको कॉफी से ज्यादा ऊर्जा देते हैं?
एक दिन एक सेब खाने या नहीं हो सकता है “डॉक्टर दूर रखने के लिए,” लेकिन इस फल निश्चित रूप से अधिक कैलोरी और काले कॉफी के एक कप की तुलना में ऊर्जा क्षमता शामिल हैं । सेब फ्रक्टोज चीनी में समृद्ध हैं और कॉफी कैफीन में समृद्ध है, जो “संतरे के लिए सेब” की तुलना करने की तरह है, एक और पुरानी अभिव्यक्ति का उपयोग करने के लिए । कैफीन आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और तंद्रा से लड़ता है, लेकिन यह वास्तव में ऊर्जा का स्रोत नहीं है। हालांकि, अगर आप अपनी कॉफी को क्रीम और शुगर के साथ लोड करते हैं, तो यह एक अलग कहानी है ।
सेब
सेब घुलनशील फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्वों के महान स्रोत हैं जिन्हें पॉलीफेनॉल कहा जाता है। सेब फ्रक्टोज में भी समृद्ध होते हैं, जो फल में पाई जाने वाली प्रमुख चीनी है। फ्रक्टोज को ग्लूकोज में मेटाबोलाइज्ड होने के लिए सुक्रोज की तुलना में थोड़ा अधिक समय लगता है, इसलिए यह एक अच्छा ऊर्जा स्रोत है जो रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन रिलीज को नाटकीय रूप से स्पाइक नहीं करता है। 200 ग्राम वजनी एक छोटे सेब में करीब 20 ग्राम चीनी होती है और यह कुल 100 कैलोरी प्रदान करता है। एक छोटा सेब खाने से आपको नाटकीय ऊर्जा बढ़ावा नहीं मिल सकती है, लेकिन यह कम से कम एक घंटे या उससे कम समय के लिए आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को ग्लूकोज की स्थिर आपूर्ति की आपूर्ति करेगा। इसके अलावा, सेब में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा और भूख के दर्द को खाड़ी में रखने में मदद करेगा।
कैफीन
यदि आपकी भावना सुस्त लग रहा है जब आप पहली बार जाग, गर्म कॉफी के एक कप गर्मी प्रदान करता है सुबह ठंड का मुकाबला है, लेकिन यह भी रासायनिक यौगिकों है कि आप जल्दी से एक पूर्ण जागने राज्य में बढ़ावा शामिल हैं । एक ठेठ कप कॉफी में 100 मिलीग्राम कैफीन आपके हृदय गति को बढ़ाता है और आपकी सांस लेने की गति बढ़ाता है। कैफीन आपके रक्तचाप को भी बढ़ाता है और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। कैफीन आपको और अधिक सतर्क करता है और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
हालांकि कॉफी वास्तव में अपने शरीर को ऊर्जा नहीं दे रहा है क्योंकि उस कप केवल 2 कैलोरी और कोई शर्करा या अंय कार्ब्स शामिल हैं । यदि आप दूध, चीनी या क्रीमर जोड़ते हैं, हालांकि, उन में कैलोरी आपको थोड़ी मात्रा में ऊर्जा देगी, लेकिन एक सेब अभी भी कहीं अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, एक फ्लेवर्ड कॉफी क्रीमर के 1 चम्मच में केवल 20 कैलोरी और 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
