10 सर्वश्रेष्ठ शीतकालीन फल आप इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए खाना चाहिए
आप इसे पहली बार में महसूस नहीं किया है या अभी तक सूरज की रोशनी के लिए अपने जोखिम के साथ अपने अचानक दोषपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली सहसंबद्ध नहीं हो सकता है, लेकिन आप बीमार नहीं हो रही है सिर्फ इसलिए कि यह बाहर ठंडा है । आप ऊतकों से बाहर अपने स्थानीय सुपरस्टोर खरीद रहे हैं क्योंकि पोषक तत्वों आप सड़क पर होने से मिलता है अपने शीतकालीन आहार में नहीं हैं! आप अपने आहार में जरूरत के शीर्ष 10 शीतकालीन फलों की हमारी सूची पर एक नज़र डालें इस सर्दी में बीमार दिनों की संख्या को कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य और खुशी में वृद्धि करने के लिए ।
1. अंगूर
फलों की सूची को टॉपिंग करना मीठा, रसदार और स्वादिष्ट अंगूर है। इस मौसमी फल जनवरी में पकाना और जाम विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है! विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को थोक में मदद करता है, अपनी हड्डियों को मज़बूत करता है, और आपकी चोटों को तेजी से ठीक करता है और अंगूर विटामिन सी से भरा हुआ है, साथ ही विटामिन ए भी चीनी के साथ सबसे ऊपर हो सकता है ताकि यह थोड़ा कम अम्लीय स्वाद ले सके। पनीर भी एक महान टॉपिंग है!
2. नाशपाती
नाशपाती विटामिन सी या ए या यहां तक कि डी के साथ पैक नहीं कर रहे हैं, लेकिन आहार फाइबर । फाइबर पाचन में सहायता करने के लिए जाना जाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम, और वजन घटाने में मदद! यदि आप छुट्टी पाउंड खोने के लिए एक तरह से पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, एक कम कैलोरी, वजन घटाने सहायता नाश्ते के लिए अपने आहार के लिए इस शीतकालीन फल जोड़ें!
3. अनार
फल के बीच एक देवी, अनार न केवल अपने पौराणिक मूल के लिए जाना जाता है, लेकिन यह स्वास्थ्य लाभ की सरासर संख्या है कि एंटीऑक्सीडेंट के टन युक्त से लेकर कुछ कैंसर की रोकथाम में सहायता करने के लिए है । अपने शीतकालीन आहार में अनार जोड़ें और हर शानदार बीज के स्वास्थ्य लाभ और मीठे खट्टे स्वाद का आनंद लें। तुम भी अनार का रस का एक गिलास नीचे कर सकते है अगर तुम जाने पर इस सर्दी कर रहे हैं ।
4. संतरे
यह नारंगी के बिना सर्दियों के फलों की एक मजबूत सूची नहीं होगी। आप संतरे बनाने के लिए चाहते हैं, और किसी भी अंय खट्टे उस बात के लिए उत्पादन, अपने जाने के लिए नाश्ता खाना जा रहे हैं । संतरे, जबकि जरूरी नहीं कि सर्दियों की फसलें, हमेशा उपलब्ध होती हैं और हमेशा एक अच्छा विकल्प होती हैं। कुछ संतरे के रस विटामिन डी के साथ अन्य पोषक तत्वों आप सीधे खट्टे से प्राप्त करने के अलावा दृढ़ हैं। तलाश में रहें ताकि आप एक कप में धूप की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकें।
5. केले
शायद आपने सुना है कि मनुष्य अपने डीएनए का लगभग 50% केले के साथ साझा करते हैं, लेकिन इस फल से काटने को नरभक्षी नहीं माना जाता है; यह वास्तव में प्रोत्साहित किया है! बेहद सस्ते और प्रतीत होता है हमेशा मौसम में, केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो चिंता और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, और बी-6, जो मज़बूत और कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है । तुम भी इसे टुकड़ा और इस सूची में अंय सर्दियों फलों के साथ जोड़ी के लिए एक स्वादिष्ट फल कप बना सकते हैं ।
6. क्रैनबेरी
एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों में उच्च, क्रैनबेरी एक छोटे भोजन है कि पंच का एक बहुत पैक कर रहे हैं । क्रैनबेरी कुछ कैंसर, हृदय रोगों और सूजन की रोकथाम में सहायता करते हैं। यदि आप सर्दियों की ठंड या जीवन-धमकी देने वाली बीमारी को पकड़ने की संभावना से लड़ना चाहते हैं, तो क्रैनबेरी की कोशिश करें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आहार में इस शीतकालीन फल को जोड़ने में एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में धन्यवाद में परोसी गई क्रैनबेरी का उपयोग करें।
7. अनानास
यह अपने स्थानीय सुपरमार्केट में एक बहुत अच्छा अनानास खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप के लिए अवसर है, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, यह करते हैं! अनानास विटामिन सी और मैंगनीज से भरा ठसाठस है, एक पोषक तत्व है कि हड्डियों के गठन और रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है । यदि आप एक सर्दियों भगदड़ के मूड में हैं, क्यों हवाई करने के लिए सिर और डोले बागान यात्रा नहीं? आप धूप प्राप्त कर सकते हैं, जबकि इस महान सर्दियों फल पर नाश्ता
8. परसिमंस
Persimmon एक फल है कि अपने रडार पर कोई फर्क नहीं पड़ता मौसम नहीं हो सकता है, लेकिन आप जल्दी से इस सुपरफूड तेजी से परिचित होना चाहता हूं । यह छोटा, टमाटर-esque फल एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने में सहायता करने के लिए जाना जाता है, अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करते रहते हैं, और अपनी दृष्टि को मजबूत करते हैं । उल्लेख करने के लिए नहीं, वे स्वादिष्ट हैं और बहुत सारे व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं!
9. कीवी
आप अपने पोटेशियम सामग्री के लिए अपने विटामिन सी और केले के लिए संतरे पता हो सकता है, लेकिन कीवी उन्हें दोनों श्रेणियों में हरा के रूप में के रूप में अच्छी तरह से यह सब के शीर्ष पर विटामिन ई और कश्मीर प्रदान किया है! कीवी स्वादिष्ट, स्वस्थ और अद्वितीय हैं। कि ठंड के मौसम ठंड से लड़ने के लिए अपनी गाड़ी में इन फजी छोटे फलों में से कुछ फेंको । तुम भी एक स्वस्थ ठग के लिए एक ब्लेंडर में इस सूची में कीवी और किसी भी अन्य सर्दियों फल फेंक सकते हैं!
10. सेब
पुरानी कहावत “एक सेब एक दिन डॉक्टर दूर रहता है” सच से बहुत दूर नहीं है । सेब सुपरफूड्स की तुलना कर रहे है के रूप में वे इतने सारे पोषक तत्वों से भर रहे है यह असंभव है कि एक छोटे से फल इतना मदद कर सकता है लगता है, लेकिन यह करता है! विटामिन बी से, जो आरबीसी गिनती रखता है, एंटीऑक्सीडेंट के लिए, जो बीमारियों को दूर करने में मदद करता है, सेब आपको इस सर्दी में डॉक्टर के कार्यालय से बाहर रखेगा । आप ठंड सर्दियों के दिनों में सेब साइडर के एक गर्म मग के लिए विकल्प चुन सकते हैं ।
कुंजी, किसी भी आहार के साथ के रूप में, अच्छी तरह से संतुलित होना है । सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक मूल्यों को पूरा कर रहे हैं, फलों की इस सूची के साथ शुरू, अपने पेट को पूरा रखने के लिए और अपने शरीर को इस सर्दी मजबूत । अपने दैनिक आहार के लिए इस सूची में किसी भी या सभी सर्दियों फल जोड़ने इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हो सकता है । लंबे समय से पहले, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक विजेता की तरह सर्दी से लड़ रही होगी और आप समुद्र तट शरीर के लिए तैयार हो जाएंगे!
