हस्तमैथुन के 7 स्वास्थ्य लाभ जो साबित करते हैं कि आपको हर समय खुद को महसूस करना चाहिए
मान लीजिए कि आप ऊब रहे हैं, सींग का बना हुआ, एकल, सामाजिक रूप से एक यौन साथी से दूर, या यहां तक कि एक साथी के साथ रहने वाले लेकिन कुछ प्रतिष्ठित अकेले समय तरस । इन स्थितियों में क्या समानता है? आसान: हस्तमैथुन के कई फायदों के लिए सभी को सुधारा जा सकता है।
कम चिंता और बेहतर नींद की गुणवत्ता से बढ़ यौन सुख और परे करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को महसूस करने से प्राप्त करने के लिए खड़ा है हस्तमैथुन के कई लाभ अत्यधिक व्यक्तिगत हैं । डबल बोर्ड प्रमाणित ओबी/GYN  के अनुसार;Renee Wellenstein, MD, क्योंकि स्वस्थ प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि किसी व्यक्ति को उन्हें प्राप्त करने के लिए कितनी बार हस्तमैथुन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, वह कहती हैं, “अगर किसी को अधिक तनाव हो रहा है, तो शायद उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक बार हस्तमैथुन करने की आवश्यकता होगी, जिसे समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम तनाव हो रहा है। सबसे अच्छा तरीका है पता लगाने के लिए क्या आप के लिए सबसे अच्छा है, ज़ाहिर है, व्यापार और प्रयोग के लिए नीचे पाने के लिए है ।
इस उद्देश्य के लिए, यह समझ में आता है यदि आपको और एनबीएसपी का उपयोग करने के लिए किसी अतिरिक्त ठोस की आवश्यकता नहीं है; नया वाइब्रेटर जिसे आपने अभी खरीदा है। लेकिन, चूंकि एक अच्छा मौका है कि आप जगह में पनाह देते समय अंदर फंस गए हैं, क्यों यह जानने में सांत्वना न लें कि अपने आप को आनंददायक करने के भत्ते आपके तत्काल संभोग से कहीं आगे बढ़ें। नीचे, सात विज्ञान समर्थित, विशेषज्ञ-हस्तमैथुन के स्वास्थ्य लाभ की पुष्टि की जानें ।
1. तनाव और चिंता कम
कोरोनावायरस के आसपास की परेशान करने वाली खबरों के परिणामस्वरूप लग रहा है और nbsp; चिंतित? सबसे पहले, पता है कि तुम अकेले नहीं हो, और दूसरा, अपने आप को छूने की कोशिश करो । गंभीरतया। भौतिक चिकित्सक और श्रोणि-स्वास्थ्य विशेषज्ञ और एनबीएसपी कहते हैं, “गहरी सांस लेना अक्सर शारीरिक खुशी के साथ अनुभव किया जाता है, जो चरमोत्कर्ष पर हृदय गति में वृद्धि के साथ मिलकर होता है, जो चिंता और शांत घबराहट को कम करने में मदद कर सकता है;Amanda Olson, DPT.
हस्तमैथुन के दौरान डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे एंडोर्फिन या हैप्पी हार्मोन की रिहाई के साथ-साथ सांस लेने में बदलाव, nbsp को मदद कर सकते हैं;produce an overall sense of well-being, वह आगे कहती हैं । और डॉ वेलेस्टीन के अनुसार, वे एंडोर्फिन वास्तव में आपको एक प्राकृतिक उच्च प्रदान कर सकते हैं जो आपको खुश महसूस कराता है।
2. यौन सुख में वृद्धि
ओल्सन कहते हैं, “हस्तमैथुन से जागरूकता बढ़ती है कि आपको क्या संवेदनाएं पसंद हैं और आपको कैसे छुआ जाना पसंद है । इस वजह से सोलो सेक्स बेहतर साझेदारी वाले सेक्स का कारण बन सकता है। वे आगे कहती हैं, “एक बार जब आपको इस बात की बेहतर समझ हो जाती है कि आपके शरीर को क्या पसंद है और जरूरत है, तो आप उन जरूरतों को एक साथ बेहतर अंतरंगता के लिए अपने साथी से संवाद कर सकते हैं । आखिरकार, अगर आप नहीं जानते कि खुद को कैसे खुश करना है तो कोई आपको खुश करने वाला कैसे है?
3. दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाया
जो कोई भी पहले कभी हस्तमैथुन करता है, उसके बारे में पता है कि सत्र के दौरान और बाद में आपका दिल कितना कठिन या तेज हो सकता है (तीव्रता के आधार पर और आप चरमोत्कर्ष तक पहुंचते हैं या नहीं)। और वह है और nbsp;good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
, ओल्सन कहते हैं, “यह थोड़ा बढ़ावा अपने दिल के लिए एक छोटी सी कसरत की तरह है, एक तेज चलने के प्रभाव के समान है, लेकिन एक बहुत अधिक संतोषजनक अंत के साथ.” “प्रति सप्ताह तीन बार दर्पण होगा कि एक सज्जन व्यायाम वर्ग की.”
4. नींद की गुणवत्ता में सुधार
एक बेहतर रात की नींद की जरूरत है? आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कहां जा रहा है: 2019 के अध्ययन के अनुसार और एनबीएसपी में प्रकाशित;a 2019 study, “हस्तमैथुन के माध्यम से प्राप्त संभोग बेहतर नींद की गुणवत्ता की धारणा से जुड़े थे। डॉ वेलेंस्टीन नोट करते हैं कि ऐसा प्रोलैक्टिन नामक एएंडएनबीएसपी;हार्मोन की रिहाई के कारण होता है, जो संभोग के दौरान जारी होता है और आपको थकान महसूस होती है, साथ ही ऑक्सीटोसिन भी है, जिससे आपको आराम महसूस होता है ।
अगर मैंने कहा कि मैं सो जाने के लिए हस्तमैथुन कभी नहीं करता तो मैं झूठ बोल रहा होता; उपाख्यानों, मुझे यह मेलाटोनिन गमी पॉपिंग की तुलना में अधिक प्रभावी तरीका लगता है।
5. योनि सूखापन कम
डॉ वेलेन्स्टीन कहते हैं, “उत्तेजना के दौरान, योनि के दोनों ओर ग्रंथियों से तरल पदार्थ स्रावित और nbsp; होता है, जो स्नेहन के साथ मदद करता है । और जबकि एक ट्यूब और nbsp;good (पानी आधारित) ल्यूब एंड एनबीएसपी; अभी भी एक योनि का सबसे अच्छा दोस्त है, नियमित रूप से हस्तमैथुन और nbsp;canऔर nbsp; यौन गतिविधि के दौरान (अपने आप को या एक साथी के साथ) प्राकृतिक स्नेहन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करें।
6. पेल्विक फ्लोर स्वास्थ्य लाभ
According to a 2015 study, “जो महिलाएं यौन रूप से सक्रिय थीं, उनमें एक मजबूत पेल्विक फ्लोर होने की संभावना अधिक थी । और आपके और nbsp;पेल्विक-फ्लोर मांसपेशियों की ताकत यौन कल्याण और संतुष्टि का निर्धारण करने में एक भूमिका निभाती है। ओल्सन का कहना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक स्पर्श पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों, नसों और टेंडन में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, और इसके साथ आने वाले शक्तिशाली मांसपेशियों के संकुचन । “दोहराया अभ्यास के साथ, यह श्रोणि मंजिल शक्ति, शक्ति, और समन्वय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.”
7. सामान्य दर्द कम
अगली बार मासिक धर्म में ऐंठन में लात, एक कंपन के लिए पहुंचने के बजाय पर विचार करें क्योंकि हस्तमैथुन के लाभों में से एक यह है कि यह उस परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। ओल्सन कहते हैं, “चरमोत्कर्ष पर, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अधिकतम छूट की अवधि के बाद अधिकतम अनुबंध करती हैं, जो मासिक धर्म ऐंठन से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं ।
वास्तव में, हस्तमैथुन ऐंठन से राहत से परे चला जाता है और वास्तव में एक प्राकृतिक दर्द रिलीवर के रूप में काम कर सकता है। डॉ वेलेस्टीन कहते हैं, एंडोर्फिन के रिलीज होने के कारण यह दर्द के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है ।
हस्तमैथुन के इन लाभों में से कुछ नए भत्तों को बनाने के लिए भी एक साथ काम करते हैं। डॉ वेलेस्टीन कहते हैं, “परोक्ष रूप से, तनाव और तनाव को कम करने और बेहतर नींद सहित ऊपर के कई लाभ, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो अभी बहुत महत्वपूर्ण लगता है । तो, ज़ाहिर है, अभी भी घर पर रहते है और दिशा निर्देशों का पालन करने के लिए कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के लिए, लेकिन इन लाभों को गले लगाने के रूप में और भी सबूत आप किसी भी खाली समय आप अपने आप को भाता है खर्च करने के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं ।
