तेजी से वजन घटाने के लिए 8 हल्के लेकिन स्वस्थ स्नैक्स
वजन घटाने के लिए स्वस्थ स्नैक्स
वजन घटाने की दिशा में यात्रा शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को स्नैक्स से वंचित कर दें। वास्तव में, सही स्नैक्स चुनने से क्रेविंग को रोकने, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता मिल सकती है। हमने 8 हल्के लेकिन स्वस्थ स्नैक्स की एक सूची तैयार की है जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि तेजी से वजन घटाने का भी समर्थन करते हैं।
जामुन के साथ ग्रीक दही
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी के बिना अतिरिक्त फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक मिठास के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, या रास्पबेरी जैसे ताजा जामुन के साथ इसे ऊपर रखें।
हम्मस के साथ वेजी स्टिक्स
हम्स के साथ जोड़े गए गाजर, खीरे, और घंटी मिर्च जैसे कुरकुरे सब्जी की छड़ें एक संतोषजनक और पोषक तत्व युक्त स्नैक के लिए बनाती हैं। हम्मस प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जबकि सब्जियां वजन घटाने का समर्थन करने के लिए विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं।
एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न
अतिरिक्त कैलोरी के बिना एक स्वादिष्ट स्वाद के लिए नमक या पोषण खमीर के छिड़काव के साथ अनुभवी एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न के लिए मक्खन-लेटे हुए पॉपकॉर्न को स्वैप करें। पॉपकॉर्न कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक भरने वाला स्नैक विकल्प बनाता है।
कठोर उबले अंडे
कठोर उबले अंडे प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक सुविधाजनक और पोर्टेबल स्नैक हैं। वे आपको भोजन के बीच भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और मांसपेशियों की वसूली और वसा हानि का समर्थन करते हुए निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
अनानास के साथ पनीर
कॉटेज पनीर प्रोटीन में समृद्ध है और वसा में कम है, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। एक मीठे और चटपटे स्वाद संयोजन के लिए इसे ताजा अनानास के टुकड़ों के साथ पेयर करें जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए लालसा को संतुष्ट करता है।
बादाम और सूखे मेवे
सूखे फल के साथ जोड़े गए बादाम का एक छोटा सा मुट्ठी, जैसे खुबानी या क्रैनबेरी, एक स्वादिष्ट और संतोषजनक स्नैक बनाता है। बादाम स्वस्थ वसा और प्रोटीन में उच्च होते हैं, जबकि सूखे फल प्राकृतिक मिठास और एंटीऑक्सिडेंट की खुराक प्रदान करते हैं।
एवोकैडो के साथ चावल केक
एक हल्के और पौष्टिक नाश्ते के लिए मैश किए हुए एवोकैडो के साथ सबसे ऊपर चावल केक का चयन करें। एवोकैडो स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है, जबकि चावल केक एक कुरकुरे बनावट और कम कैलोरी आधार प्रदान करते हैं। अतिरिक्त स्वाद के लिए समुद्री नमक या लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के।
वेजी आमलेट Muffins
पालक, टमाटर और घंटी मिर्च जैसी कटी हुई सब्जियों के साथ फेंटे हुए अंडे मिलाकर वेजी ऑमलेट मफिन तैयार करें। मिश्रण को मफिन टिन में डालें और वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने वाले पोर्टेबल, प्रोटीन-पैक स्नैक के लिए सेट होने तक सेंकना करें।
