विटामिन
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए दैनिक आधार पर पर्याप्त विटामिन का सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि वे शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- विटामिन ए:शंकु के फोटोरिसेप्टर पिगमेंट के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, और मानक दांत और हड्डी के विकास।
- विटामिन सी:टेस्टोस्टेरोन के स्तर को उच्च रखता है और मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाता है।
- विटामिन डी:दिल की मांसपेशियों और नसों को बनाए रखने में मदद करता है।
- विटामिन ई:एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।
- विटामिन के:रक्त के थक्के में शामिल प्रोथ्रोम्बिन और अन्य प्रोटीन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- थिमिन:थकान और चिड़चिड़ापन को रोकने में मदद करता है।
- रिबोफ्लाविन:कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
- नियासिन:स्वस्थ त्वचा और पाचन तंत्र के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है।
- पेंटोथेनिक एसिड:ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण।
- साइनानोकोबालामिन:लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- पाइरिडॉक्सिन:शरीर के ऊतकों के निर्माण में मदद करता है।
- बायोटिन:प्रतिरक्षा कार्य में भूमिका निभाता है।
- फोलिक एसिड:स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।
