यही कारण है कि आप अपने बाईं ओर सोना चाहिए (विज्ञान द्वारा समर्थित)
हम सभी जानते है कि नींद की अवधि मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पता चला है कि नींद की स्थिति इष्टतम स्वास्थ्य के लिए खोज में एक और महत्वपूर्ण कारक हो सकता है ।
विशेष रूप से, अनुसंधान के एक छोटे से शरीर से पता चलता है कि, कई लोगों के लिए, बाईं ओर सो बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर नींद के लिए टिकट हो सकता है । सिद्धांत आयुर्वेदसे उपजा है, जो भारत में उत्पन्न स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।
तो क्यों बाईं ओर सोने के बारे में सभी उपद्रव? पता चला है यह हमारे पाचन के लिए अच्छा हो सकता है, हमारी पीठ, और यहां तक कि हमारे दिल विभिन्न अंगों की स्थिति के कारण. यहां छह संभावित लाभ दिए गए हैं जो आपकी बाईं ओर झूठ बोलते हुए कुछ Zzzs को पकड़ने से प्राप्त हो सकते हैं।
1. यह लिम्फेटिक सिस्टम को मजबूत करता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, अपने बाईं ओर सोने से आपके शरीर को लिम्फ नोड्स के माध्यम से बेहतर लिम्फ तरल पदार्थ और अपशिष्ट को फ़िल्टर करने की अनुमति मिलती है क्योंकि हमारे शरीर का बायां पक्ष प्रमुख लिम्फेटिक साइड है। पश्चिमी शोध में यह भी पाया गया है कि बाईं ओर सोने से शरीर को मस्तिष्क से अपशिष्ट पदार्थों की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत, अपने दाईं ओर सोने से लिम्फेटिक सिस्टम की दक्षता कम हो सकती है।
2. इससे पाचन में सुधार हो सकता है।
जब पाचन की बात आती है, तो गुरुत्वाकर्षण के सरल पदार्थ के कारण बाईं ओर सोना सही करने के लिए बेहतर हो सकता है। विशेष रूप से, बाईं ओर झूठ बोलना खाद्य अपशिष्ट को बड़ी आंत से उतरते कोलन में आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है (जिसका अर्थ है कि आप जागने पर आंत्र आंदोलन की अधिक संभावना रखते हैं)। बाईं ओर सोना भी पेट और अग्न्याशय को स्वाभाविक रूप से लटकाने की अनुमति देता है (हमारा पेट शरीर के बाईं ओर स्थित है), जो अग्नाशय एंजाइमों और अन्य पाचन प्रक्रियाओं के विकास को गुनगुना सकता है। (इस प्रक्रिया की कल्पना करने में मदद की आवश्यकता है? ऊपर दी गई छवि से परामर्श करें)।
3. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।
डॉक्टरों ने लंबे समय से सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाएं दिल में परिसंचरण में सुधार के लिए अपनी बाईं ओर सोएं। यहां तक कि अगर आप गर्भवती (या एक औरत) नहीं कर रहे हैं, बाईं ओर सो दिल से कुछ दबाव लेने में मदद कर सकते हैं, के रूप में गुरुत्वाकर्षण दोनों लिम्फ जल निकासी की ओर और महाधमनी परिसंचरण दिल से दूर की सुविधा कर सकते हैं । उस ने कहा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्या बाईं ओर सो रहा है या दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है पर कुछ बहस है ।
4. यह गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श है।
बाईं ओर सोने से केवल गर्भवती महिलाओं के परिसंचरण में सुधार नहीं होता है। यह पीठ पर दबाव को दूर करने, गर्भाशय को यकृत को निचोड़ने से रखने और गर्भाशय, गुर्दे और भ्रूण में रक्त प्रवाह बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। इस कारण से, डॉक्टरों की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाईं ओर संभव के रूप में अपनी नींद समय के रूप में ज्यादा खर्च करते हैं ।
5. यह ईर्ष्या को कम कर सकता है।
जर्नल ऑफ क्लीनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बाईं ओर झूठ बोलने से एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने मेंमदद मिल सकती है । फिर ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा पेट बाईं ओर स्थित है। इसके विपरीत, दाईं ओर झूठ बोलना इन लक्षणों को बढ़ा सकता है। प्रभाव काफी तत्काल हैं; यदि आप भोजन के बाद ईर्ष्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी बाईं ओर 10 मिनट का लेट-डाउन लेने की कोशिश करें।
6. इससे पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।
जो लोग पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें बाईं ओर सोने के लिए स्विच करने से लाभ हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अपनी तरफ सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव दूर हो सकताहै । अधिक आरामदायक महसूस करना, बदले में, एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने की संभावनाओं में सुधार होगा।
नोट
हालांकि इन कारकों के सभी मजबूर कारणों को इंगित करने के लिए अपने बाईं ओर सो शुरू करने के लिए, यह ध्यान दें कि कुछ लोगों को-हृदय रोग, स्लीप एपनिया, मोतियाबिंद, और कार्पल सुरंग सिंड्रोम के साथ उन सहित-पक्ष सोने से लाभ नहीं हो सकता है महत्वपूर्ण है । यदि आप क्या नींद की स्थिति आप के लिए सबसे अच्छा हो सकता है के बारे में अनिश्चित हैं, यह हमेशा एक अच्छा विचार के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श है ।
स्विच कैसे बनाएं
अगर आप स्विच बनाने के लिए तैयार हैं तो पाएंगे कि आपकी बाईं तरफ सोने की नई आदत बनाने में कुछ समय लग सकता है। कुछ सरल रणनीतियों को लागू करने से एक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पीठ के पीछे एक शरीर तकिया डालने के साथ प्रयोग करना चाहते हो सकता है ताकि यह कठिन है के लिए आप नींद के दौरान अपने बाईं ओर से रोल करने के लिए । यह भी बिस्तर के विपरीत पक्ष पर सोने की कोशिश से आप आम तौर पर करते हैं उपयोगी हो सकता है; इस तरह आपकी नींद का अभिविन्यास बहुत अलग महसूस नहीं करेगा (भले ही आप अपने विपरीत पक्ष पर सो रहे हों)।
यह भी एक गद्दे है कि पक्ष सोने के लिए आदर्श है चुनने के लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा । क्योंकि अपनी तरफ सो कूल्हों और कंधों पर दबाव डाल सकते हैं, यह एक नरम गद्दे है कि उन क्षेत्रों में दबाव को दूर करने में मदद मिलेगी चुनने के लिए महत्वपूर्ण है । इसके अलावा एक गद्दे है कि रीढ़ की हड्डी प्राकृतिक संरेखण में आराम करने की अनुमति देता है के लिए देखने के लिए सुनिश्चित हो । और हां, सुनिश्चित करें कि आप जो भी गद्दे चुनते हैं वह आपको सहज महसूस करता है। एक आरामदेह बिस्तर और एक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सोने की स्थिति का संयोजन अच्छी तरह से सोने की संभावना को बढ़ाने के लिए और जब भी आप जाग महान महसूस कर रही है सुनिश्चित है ।
