9 घरेलू उपचार डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए स्वाभाविक रूप से
डैंड्रफ 50% लोगों को प्रभावित करता है।
खुजली वाली खोपड़ी और फ्लैकीनेस इस स्थिति के मुख्य पहचान संकेत हैं, लेकिन यह खोपड़ी पर चिकना पैच और झुनझुनी त्वचा जैसे अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है।
डैंड्रफ के अंतर्निहित कारणों में सूखी त्वचा, सेबोरहीक डर्मेटाइटिस, बाल उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता और खोपड़ी पर रहने वाले एक विशिष्ट प्रकार के कवक का विकास शामिल है।
जबकि रूसी के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए बहुत सारे ओवर-द-काउंटर उत्पाद हैं, प्राकृतिक उपचार सिर्फ प्रभावी हो सकते हैं।
यहां 9 आसान घरेलू उपचार के लिए प्राकृतिक रूप से रूसी से छुटकारा मिलता है।
1. चाय के पेड़ के तेल की कोशिश करो
ऐतिहासिक रूप से, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग मुंहासे से लेकर सोरायसिस तक की बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है।
यह शक्तिशाली एंटी-माइक्रोबियल और विरोधी भड़काऊ गुणों को भी साबित करता है, जो डैंड्रफ के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
वास्तव में, एक समीक्षा के अनुसार, चाय के पेड़ का तेल कवक के विशिष्ट तनाव से लड़ने में प्रभावी है जो सेबोरेरिक डर्मेटाइटिस और डैंड्रफ दोनों का कारण बन सकता है।
एक और 4 सप्ताह के अध्ययन में या तो 5% चाय के पेड़ के तेल या प्लेसबो युक्त शैम्पू के साथ दैनिक १२६ लोगों का इलाज करके रूसी पर चाय के पेड़ के तेल के प्रभाव की जांच की गई ।
अध्ययन के अंत में, चाय के पेड़ के तेल ने लक्षणों की गंभीरता को 41% तक कम कर दिया और चिकनाई और खुजली में सुधार हुआ।
ध्यान दें कि चाय के पेड़ का तेल संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में जलन पैदा कर सकता है। त्वचा पर सीधे लगाने से पहले नारियल तेल जैसे वाहक तेल में कुछ बूंदें डालकर इसे पतला करना सबसे अच्छा है।
सारांश
चाय के पेड़ के तेल में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो डैंड्रफ की गंभीरता और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. नारियल तेल का प्रयोग करें
अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध, नारियल तेल अक्सर रूसी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी उपयोग किया जाता है।
नारियल तेल त्वचा के हाइड्रेशन को बेहतर बनाने और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है, जो रूसी को खराब कर सकता है।
34 लोगों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि नारियल तेल त्वचा जलयोजन में सुधार लाने में खनिज तेल के रूप में के रूप में प्रभावी था।
अन्य शोध में पाया गया है कि नारियल का तेल एक्जिमा के इलाज में सहायता कर सकता है, एक त्वचा की स्थिति जो रूसी में योगदान दे सकती है।
एक अध्ययन ने एटोपिक डर्मेटाइटिस पर नारियल तेल और खनिज तेल के प्रभावों की तुलना की, जो खुजली और सूजन की विशेषता वाले एक्जिमा का एक प्रकार है ।
आठ सप्ताह के लिए त्वचा के लिए नारियल तेल लागू ६८% से लक्षण कम, खनिज तेल समूह में सिर्फ ३८% की तुलना में ।
नारियल तेल और उसके यौगिकों को भी कुछ परीक्षण ट्यूब अध्ययनों में रोगाणुरोधी गुण ों के लिए दिखाया गया है, हालांकि कवक के विशिष्ट तनाव पर प्रभाव है कि रूसी का कारण बनता है अभी तक जांच नहीं की गई है
सारांश
नारियल तेल के संभावित रोगाणुरोधी गुण त्वचा जलयोजन में सुधार और एक्जिमा और डैंड्रफ के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
3. एलोवेरा लगाएं
एलोवेरा एक प्रकार का रसीला है जो अक्सर त्वचा मलहम, सौंदर्य प्रसाधन और लोशन में जोड़ा जाता है।
जब त्वचा पर लागू होता है, तो एलोवेरा को जलने, सोरायसिस और ठंडे घावों जैसी त्वचा की स्थितियों के इलाज में मदद करने के लिए माना जाता है
यह डैंड्रफ के इलाज में भी फायदेमंद हो सकता है।
एक समीक्षा के अनुसार, एलोवेरा के जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण रूसी के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकते हैं ।
इसी तरह, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि एलोवेरा कवक की कई प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी था और खोपड़ी से बालों के झड़ने का कारण बनने वाले फंगल संक्रमणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि एलोवेरा सूजन को कम कर सकता है, जिससे लक्षणों से राहत मिल सकती है।
इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, एलोवेरा सीधे रूसी को कैसे प्रभावित कर सकता है, यह देखने के लिए अतिरिक्त अध्ययनों की आवश्यकता है।
सारांश
एलोवेरा में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। नतीजतन, यह सूजन को कम करने और डैंड्रफ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
4. तनाव के स्तर को कम करें
माना जाता है कि तनाव स्वास्थ्य और भलाई के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। यह पुरानी स्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक हर चीज को प्रभावित कर सकता है।
जबकि तनाव ही रूसी का कारण नहीं बनता है, यह सूखापन और खुजली जैसे लक्षण बढ़ सकता है ।
लंबे समय तक तनाव के उच्च स्तर को बनाए रखने प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को दबा सकता है।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की कुछ फंगल संक्रमणों और त्वचा की स्थिति से लड़ने की क्षमता को कम कर सकती है जो रूसी में योगदान देती है।
वास्तव में, सेबोरेरिक डर्मेटाइटिस के साथ 82 लोगों के एक अध्ययन, डैंड्रफ के सबसे आम कारणों में से एक, पता चला है कि त्वचा रोग एपिसोड के बहुमत एक तनावपूर्ण जीवन घटना से पहले थे।
तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, ध्यान, योग, गहरी श्वास या अरोमाथेरेपी जैसी कुछ तनाव कम करने की तकनीकों को आजमाएं।
सारांश
तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम कर सकता है जो रूसी का कारण बनता है। तनाव अक्सर सेबोरेरिक डर्मेटाइटिस के एपिसोड से पहले होता है, जो डैंड्रफ के सबसे आम कारणों में से एक है।
5. अपनी दिनचर्या में एप्पल साइडर सिरका जोड़ें
एप्पल साइडर सिरका कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। इनमें इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार और वजन घटाने में बढ़ोतरी शामिल है।
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग अक्सर प्राकृतिक उपाय के रूप में भी किया जाता है।
सिरका की अम्लता खोपड़ी पर मृत त्वचा कोशिकाओं के बहा को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
एप्पल साइडर सिरका भी कवक के विकास को कम करने के लिए त्वचा के पीएच संतुलन के लिए कहा जाता है और इस तरह रूसी लड़ाई ।
हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है और डैंड्रफ के लिए एप्पल साइडर सिरका के कई लाभ वास्तविक सबूत पर आधारित हैं।
उस ने कहा, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि ऐप्पल साइडर सिरका और इसके यौगिक कुछ प्रकार के कवक के विकास को रोक सकते हैं।
यदि आप एप्पल साइडर सिरका एक कोशिश देना चाहते हैं, अपने शैम्पू के लिए कुछ बड़े चम्मच जोड़ें या यह अंय आवश्यक तेलों के साथ गठबंधन और बालों पर सीधे स्प्रे ।
सारांश
एप्पल साइडर सिरका मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और खोपड़ी के पीएच संतुलन में मदद करने के लिए कहा जाता है । इसके अलावा, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि यह कुछ प्रकार के कवक के विकास को रोक सकता है।
6. एस्पिरिन की कोशिश करें
सैलिसिलिक एसिड एस्पिरिन में पाए जाने वाले प्राथमिक यौगिकों में से एक है जो इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जिम्मेदार है।
एस्प्रिन में पाए जाने के अलावा कई एंटी डैंड्रफ शैंपू में सैलिसिलिक एसिड भी पाया जाता है।
सैलिसिलिक एसिड दरिद्र त्वचा और ढीले-कपड़े से छुटकारा पाने में मदद करके काम करता है ताकि उन्हें हटाया जा सके ।
एक अध्ययन में, रूसी के साथ 19 लोगों को या तो पिरोकोन ओलामाइन से युक्त दो शैंपू का इस्तेमाल किया सैलिसिलिक एसिड या जस्ता pyrithione के साथ संयुक्त ।
दोनों शैंपू चार सप्ताह के बाद रूसी कम करने में सक्षम थे, लेकिन सैलिसिलिक एसिड युक्त शैम्पू स्केलिंग की गंभीरता को कम करने में अधिक प्रभावी था।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सैलिसिलिक एसिड युक्त शैम्पू इसी तरह सेबोरहोइक डर्मेटाइटिस और डैंड्रफ के इलाज में एक पर्चे की दवा के रूप में प्रभावी था ।
एक आसान रूसी उपाय के लिए, एस्पिरिन की दो गोलियों को कुचलने की कोशिश करें और अपने बालों को धोने से पहले अपने शैम्पू में पाउडर जोड़ें।
सारांश
एस्प्रिन में सैलिसिलिक एसिड होता है, जो कई एंटी डैंड्रफ शैंपू में पाया जाने वाला एक घटक है। सेबोरहोइक डर्मेटाइटिस और डैंड्रफ के इलाज में सैलिसिलिक एसिड को प्रभावी दिखाया गया है।
7. ओमेगा-3s के अपने सेवन
ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में अहम भूमिका निभाते हैं।
न केवल वे कोशिका झिल्ली है कि आपकी कोशिकाओं के चारों ओर बनाने के लिए, लेकिन वे भी अपने दिल, प्रतिरक्षा प्रणाली और फेफड़ों के समारोह में महत्वपूर्ण हैं ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। वे तेल उत्पादन और जलयोजन का प्रबंधन करने, घाव भरने को बढ़ावा देने और समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड में कमी से सूखे बाल, सूखी त्वचा और यहां तक कि रूसी सहित कई लक्षण हो सकते हैं ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी कम कर सकता है, जो जलन और डैंड्रफ के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
सामन, ट्राउट और मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप फिश ऑयल सप्लीमेंट भी ले सकते हैं या अलसी, चिया सीड्स और अखरोट जैसे अन्य ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।
सारांश
ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कमी के कारण ड्राई स्किन, ड्राई हेयर और डैंड्रफ हो सकता है।
8. अधिक प्रोबायोटिक्स खाएं
प्रोबायोटिक्स एक प्रकार का लाभकारी बैक्टीरिया है जो आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।
एलर्जी से बचाव, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना और वजन घटाने में वृद्धि सहित कई संभावित प्रोबायोटिक लाभ हैं।
प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, जो शरीर को फंगल संक्रमणों के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकता है जो रूसी का कारण बनता है।
वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि ५६ दिनों के लिए प्रोबायोटिक्स लेने से ६० लोगों में रूसी गंभीरता काफी कम हो गई ।
प्रोबायोटिक्स को विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों में एक्जिमा और त्वचा रोग जैसे त्वचा की स्थिति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।
प्रोबायोटिक्स एक त्वरित और सुविधाजनक खुराक के लिए पूरक रूप में उपलब्ध हैं।
वे कई प्रकार के किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कोम्बुचा, किमची, टेम्पेह, सॉरक्राट और नैटो में भी पाए जा सकते हैं।
सारांश
प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है और रूसी गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है।
9. बेकिंग सोडा का प्रयोग करें
दुनिया भर में रसोई पेंट्री में पाया जाता है, बेकिंग सोडा डैंड्रफ के इलाज में मदद करने के लिए एक त्वरित, सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध उपाय है।
यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और स्केलिंग और खुजली को कम करने के लिए एक कोमल छूटना के रूप में कार्य करने के लिए माना जाता है ।
बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो डैंड्रफ के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं।
एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन कवक के सबसे आम उपभेदों में से कुछ पर बेकिंग सोडा के एंटीफंगल प्रभाव मापा है कि त्वचा संक्रमण का कारण ।
प्रभावशाली, बेकिंग सोडा सात दिनों के बाद नमूनों के ७९% में फंगल वृद्धि को पूरी तरह से बाधित करने में सक्षम था ।
एक अन्य अध्ययन में सोरायसिस वाले 31 लोगों पर बेकिंग सोडा के प्रभाव को देखा गया । बेकिंग सोडा स्नान के साथ उपचार केवल तीन सप्ताह के बाद खुजली और जलन दोनों को काफी कम करने के लिए पाया गया था ।
एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसी अन्य स्थितियों के लिए उपचार दिशानिर्देश यह भी ध्यान दें कि बेकिंग सोडा स्नान खुजली से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, गीले बालों पर सीधे बेकिंग सोडा लगाने और इसे अपने खोपड़ी में मालिश करने का प्रयास करें। इसे एक या दो मिनट के लिए बैठने दें, फिर हमेशा की तरह अपने बालों को शैम्पू करना जारी रखें।
सारांश
बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण होते हैं और खुजली और त्वचा की जलन को दूर करने में मदद मिल सकती है।
सार
हालांकि डैंड्रफ एक निराशा की समस्या हो सकती है, वहां प्राकृतिक उपचार के बहुत सारे उपलब्ध है कि लक्षणों को कम करने और राहत प्रदान कर सकते हैं ।
अगली बार जब आप गुच्छे खोलना शुरू, इन प्राकृतिक उपचार के कुछ एक कोशिश दे ।
उपचार प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए एंटी-डैंड्रफ शैंपू जैसे ओवर-द-काउंटर उत्पादों के साथ इन उपचारों का उपयोग करें या उन्हें जोड़ा जाए।
