8 प्राकृतिक तत्व जो मांसपेशियों में छूट में मदद करते हैं
जब भी हम मांसपेशियों में ऐंठन, कठोरता, या व्यथा का अनुभव, हम में से कई अक्सर सीधे अधिक काउंटर दवाओं के लिए सिर होगा । और जब वे दर्द को अस्थायी रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं, सिंथेटिक मांसपेशी relaxers कोर में इस मुद्दे से निपटने नहीं है और यहां तक कि लाइन नीचे निर्भरता और लत समस्याओं भड़काने सकते हैं । इसके विपरीत, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से स्थानीय मांसपेशियों के दर्द के इलाज और किसी भी अवांछनीय दुष्प्रभावों को कम करने के लिए कहीं बेहतर परिणाम होते हैं।
उस भावना में, यहां सबसे प्रभावी प्राकृतिक अवयवों में से 8 की एक सूची है जो मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देती है।
1. अर्निका
अर्निका एक ऐसा पौधा है जिसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है और एनबीएसपी;anti-inflammatoryएनबीएसपी; उपचार, चाहे क्रीम, मलहम या तेल के रूप में हो। इसमें थायमोल की उच्च सांद्रता होती है, एक फिनोल जो पूरे शरीर में रक्त परिवहन को सुविधाजनक बनाने और उपचार प्रक्रिया में सहायता करने के लिए एक वासोडिलेटर के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, पौधे को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जो मांसपेशियों, जोड़ों और क्षतिग्रस्त ऊतकों में किसी भी अतिरिक्त तरल पदार्थ को खाली कर सकते हैं। अर्निका विशेष रूप से एथलीटों द्वारा खेल से संबंधित दर्द और चोटों के इलाज के लिए इष्ट है ।
2. क्राटम
शायद इस सूची में कम ज्ञात प्राकृतिक मांसपेशी आराम में से एक, kratom दक्षिण पूर्व एशिया के मूल निवासी एक उष्णकटिबंधीय पेड़ है । इसकी पत्तियां सक्रिय पदार्थों से भरपूर होती हैं जो लोकप्रिय रूप से उत्तेजक और शामक के रूप में उपयोग की जाती हैं। अनुप्रयोगों की अपनी विविधता के बीच, कल्याण विशेषज्ञों पर https://kratomconnect.com/एनबीएसपी; समझाएं कि पौधे पुराने दर्द, पाचन बीमारियों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है, और यहां तक कि नशा वापसी में मदद भी कर सकता है। चाहे आप इसे कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपभोग करना चाहते हैं, कुछ शोध के साथ, आप एक लाइसेंस प्राप्त और विश्वसनीय ऑनलाइन आपूर्तिकर्ता खोजने के लिए बाध्य हैं।
3. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, इस और nbsp का पर्याप्त दैनिक सेवन;mineralउचित मांसपेशी और तंत्रिका कार्य के लिए एनबीएसपी;आवश्यक है। यह मांसपेशियों के संकुचन को अनुकूलित करने में भी भूमिका निभाता है। इसके विपरीत, मैग्नीशियम की कमी के परिणामस्वरूप अक्सर झटके, मांसपेशियों में ऐंठन और खराब समन्वय होता है। अध्ययनों से यह साबित हो गया है कि जो लोग अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग करते हैं, उनमें मांसपेशियों की बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना काफी कम होती है। मैग्नीशियम में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में काजू, बादाम, पालक और ब्लैक बीन्स शामिल हैं।
4. विटामिन डी
यदि आप नियमित रूप से मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, और ऐंठन का अनुभव, यह हो सकता है कि आपके शरीर विटामिन डी यह जरूरत की कमी है । इस प्राकृतिक पदार्थ को स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखने और इसके विकास को बढ़ावा देने में प्रमुख भूमिका निभाते हुए दिखाया गया है। हालांकि यह अंडे, मछली, दूध में पाया जा सकता है, और कई लोगों को गोलियों, कैप्सूल, या तरल पदार्थ के रूप में की खुराक के साथ अपने विटामिन डी के सेवन को पूरा करने के लिए चुना है । मामले में आप अनजान थे, नियमित रूप से सूरज जोखिम हो रही एक विटामिन डी को बढ़ावा पाने के लिए एक और शानदार तरीका है!
5. चेरी
उनकी मीठी और तीखा स्वादिष्टता के अलावा, चेरी एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों का एक अच्छा सौदा पैक करती है जो स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को ढीला और आराम करने में मदद करती है। जैसे, व्यायाम से पहले और बाद में पूरी चेरी या तीखा चेरी का रस लेने, चाहे वह कार्डियो या वजन उठाने, पोस्ट कसरत दर्द की तीव्रता को कम करने और महान मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं ।
6. ब्लूबेरी
फलों के दायरे में, ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट के राजा हैं। उच्च पॉलीफेनॉल एकाग्रता के साथ मिलकर, उनके पास उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुण हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एथलीटों और धावक जो नियमित रूप से एक व्यायाम पेय के रूप में ब्लूबेरी ठग का उपभोग एक प्रदर्शन को बढ़ावा देने से लाभ उठा सकते हैं, सूजन के मार्कर कम है, और मांसपेशियों के उत्थान के बाद प्रयास को प्रोत्साहित करते हैं । ब्लूबेरी भी मुक्त कण और ऑक्सीडेटिव तनाव को भगाने के लिए उनकी शक्ति के लिए सराहना कर रहे हैं ।
7. कैप्सैसिन
यदि आप मसालेदार खाद्य पदार्थों के प्रशंसक हैं, तो आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि कैप्सैसिन (जो एजेंट मिर्च बनाता है, स्वाद के लिए गर्म) एक सिद्ध और प्रशंसित प्राकृतिक मांसपेशी आराम है। यह फाइब्रोमायल्जिया और रूमेटॉयड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी दर्द से राहत प्रदान करता है। विशेष रूप से, मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए प्रभावित क्षेत्र में कैप्सैसिन क्रीम लागू की जा सकती है। उस ने कहा, इसने मिर्च और लाल मिर्च या कैप्सूल के रूप में सीधे आहार में शामिल होने पर बेहतर प्रभावशीलता दिखाई है।
8. कैनबिस ऑयल
पिछले लेकिन कम नहीं, एक मनोरंजक दवा के रूप में भांग का उपयोग आसपास के विवाद से परे, भांग के तेल आम मांसपेशियों की बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है । भांग के पौधे में डेल्टा-लिमोनीन और बीटा-माइकेन होता है, दोनों बहुत शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक भी खट्टे फल, तुलसी और लेमनग्रास में पाए जाते हैं। यह पुराने दर्द के सामान्य रूपों के इलाज में मदद करता है और मांसपेशियों में छूट के लिए प्रभावी है।
दिन के अंत में, हम सुरक्षित रूप से क्या प्रकृति की मदद करने के लिए मांसपेशियों की स्थिति के इलाज की पेशकश की है पर भरोसा कर सकते हैं, थकान से व्यथा और ऐंठन के लिए । कार्बनिक उत्पादों के लिए हाल की प्रवृत्ति को देखते हुए, लोगों को धीरे से दवा दवाओं से दूर जा रहे है सभी प्राकृतिक उपचार का लाभ लेने के लिए । अंततः, कुछ ऑनलाइन अनुसंधान और एक समग्र विशेषज्ञ के साथ परामर्श आपको यह खोजने में मदद करनी चाहिए कि आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने और दर्द मुक्त जीवन का आनंद लेने की क्या आवश्यकता है
