8 सुबह गलतियों से बचने के लिए
01.
जब आप जागते हैं तो क्या आप हमेशा खराब मूड में रहते हैं? क्या आप नाश्ता छोड़? कुछ सरल परिवर्तन आपकी सुबह को बदल सकते हैं।
02. एक झटका के साथ जागने और जिम मार
सुबह मंदी का समय है । चुपचाप जागने और अपनी मांसपेशियों को धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए खुद को समय दें। आध्यात्मिक गुरु मोहनजी कहते हैं, जब आप जागते हैं तो अपने हक की ओर मुड़ें और बिस्तर से उठ जाएं। यह ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करता है, जो नींद के दौरान अव्यक्त होता है ।
03. नहीं खींच
जब हम जागते हैं, तो हमारी मांसपेशियां, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी थोड़ी कठोर होती है। बिना खींच के जागने से हमें यह कठोरता हो जाती है, जो दिन के माध्यम से हमारी उत्पादकता से समझौता करती है । जागने के बाद धीरे-धीरे आगे बढ़ें। यदि आपके पास तंग हैमस्ट्रिंग और बछड़े हैं, तो उन्हें फैलाएं। सिर्फ तीन से चार कोमल हिस्सों और कुछ गहरी सांसों में मदद मिलेगी ।
04. चाय के एक कप के साथ अपने दिन की शुरुआत
अच्छे मेटाबॉलिज्म का राज अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय से नहीं बल्कि कुछ क्षारीय से करना है। योगा और फिटनेस एक्सपर्ट मिनी शास्त्री कहती हैं, अपने दिन की शुरुआत चीनी और दूध के साथ चाय या कॉफी जैसी किसी अम्लीय चीज से न करें। नीबू का रस और पानी पीएं। इसे सफेद चाय या गुणवत्ता वाली हरी चाय के साथ फॉलो करें ।
05. अपने फोन की जांच
लेखक जूली Morgenstern उसे सबसे अच्छा विक्रेता में लिखा था सुबह में ईमेल की जांच कभी नहीं और अपने काम के जीवन काम करने के लिए अंय अप्रत्याशित रणनीतियों, “आप तुरंत पहले दो घंटे में दुनिया की समस्याओं को हल करने के बाद आप जाग नहीं है । आपकी ऊर्जा को पहले सबसे महत्वपूर्ण नौकरियों पर केंद्रित किया जाना चाहिए, न कि कम से महत्वपूर्ण । कार्यालय पहुंचने के बाद ही अपने ईमेल की जांच करें। सुबह में उन्हें जांच वास्तव में आप उत्पादक नहीं बना देगा। इसके विपरीत, यह आपको एक दुखी मूड में डाल देंगे ।
06. नाश्ता लंघन
हाल ही में रिपोर्ट के कई लिंक मोटापा, मधुमेह और कमजोर प्रतिरक्षा के लिए नाश्ता लंघन । वेलनेस एक्सपर्ट रेमन लांबा कहते हैं, अगर आप ब्रेकफास्ट छोड़ते हैं तो आप दिन के जरिए गलत फूड चॉइस बना लेंगे । आप एक राजा की तरह नाश्ता करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप कुछ खाने की जरूरत है ।
07. क्रोधी जागने
ज्यादातर लोगों को बरबाद और अधिक व्यस्त सुबह है । वे अपनी नौकरानियों के साथ दुर्व्यवहार करते हैं, यातायात और उनके आसपास हर किसी को शाप देते हैं । लेकिन अच्छी खबर है, मूड शोधकर्ता एलीसन जी हार्वे, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर के अनुसार, कि सुबह बुरा मूड के बारे में केवल 20 मिनट के लिए रहता है!
08. आगे दिन की योजना नहीं
क्या आप अपने कपड़े पैक और अपने भोजन की योजना एक दिन पहले से? मोगरे कहते हैं, “लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह पहले से प्लानिंग नहीं है। एक लंबे दिन के बाद अगली सुबह के बारे में सोचना अआकर्षक हो सकता है, लेकिन अपने भोजन की योजना बनाएं और अपने कपड़ों को अलग रखें। अपने नाश्ते की तैयारी, रात से पहले ।
09. निकोटीन हो रही है या कैफीन ‘ हिट ‘
बहुत सारे लोग सिगरेट के अपने पैक या उस मजबूत ब्लैक कॉफी के लिए पहुंचते हैं जैसे ही वे उठते हैं । शरीर के साथ कई घंटों के लिए किसी भी पोषण से दूर है, और सुबह पाचन रस के लिए सबसे अच्छा समय काम करने के लिए जा रहा है-एक सिगरेट या एक खाली पेट पर एक मजबूत कॉफी समय की अवधि में प्रणाली को तबाह कर सकते हैं ।
