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7 तरीके अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीके के लिए खोज रहे हैं? इन प्रमुख रणनीतियों में से कुछ की कोशिश करो ।

चाहे आप किसी विशिष्ट बीमारी से अनुबंध करने के बारे में चिंतित हों या आप बस यथासंभव स्वस्थ रहना चाहते हैं ताकि आप अपने परिवार की देखभाल कर सकें, काम करना जारी रखें, और जितनी बार संभव हो अपने साथी की कंपनी का आनंद लें, आपके प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ाने के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं। अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीके के लिए खोज रहे हैं? इन प्रमुख रणनीतियों में से कुछ की कोशिश करो ।

1. नियमित रूप से आत्म-देखभाल में शामिल हों

जैसे-जैसे आपके तनाव का स्तर बढ़ता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अक्सर इसी बूंद से पीड़ित होती है। हालांकि, सेल्फ केयर आपके तनाव के स्तर को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा को सामान्य करने में मदद कर सकती है। अपने आप की देखभाल करने, आराम करने और तनाव को कम करने के तरीके खोजें, जिनमें शामिल हैं:

नियमित हस्तमैथुन। अपने हस्तमैथुन सत्रों के दौरान और भी अधिक तीव्र संवेदनाओं का अनुभव करने के लिए तेज या टेनोटो में निवेश करें, अपने आनंद और विश्राम में वृद्धि करें- और आपके लिए अपने तनाव के स्तर को कम रखना आसान बना रहे हैं।

एक लंबा, गर्म स्नान ले रही है । बुलबुले या स्नान लवण से भरे टब में आराम करना आपके तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है। आप भी बढ़ाया आनंद और विश्राम के लिए आप के साथ टब में अपने तेज ले जा सकते हैं।

सिर्फ खुशी के लिए कुछ पढ़ें। यदि आप अपने समय के सबसे काम के लिए चीजें पढ़ने खर्च करते है और शायद ही कभी एक किताब खोलने का मौका है सिर्फ इसलिए कि आप इसे आनंद, एक किताब है कि आप बस का आनंद चुनने की कोशिश करो । अपनी पसंदीदा कुर्सी में कर्ल करें, अपने पसंदीदा गर्म पेय का एक मग बनाएं, और आनंद लें।

2. अपना आहार बदलें

यदि आप लगातार स्वस्थ फल और सब्जियों की तुलना में अधिक जंक फूड खाते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा छोड़ने या बदतर नोटिस कर सकते हैं, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट का एहसास नहीं हो सकता है जब तक आप पहले से ही बीमार हो गया है । अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार को बदलने की कोशिश करें। इसमें शामिल हो सकते हैं:

चीनी की खपत कम होना। कैंडी, कुकीज़, और अन्य स्वादिष्ट व्यवहार बहुत अच्छा स्वाद हो सकता है, लेकिन वह चीनी आम बैक्टीरिया और वायरस के लिए आपकी प्रतिरक्षा को भी कम कर सकती है।

एक आहार खाएं जिसमें अधिक स्वस्थ फल और सब्जियां शामिल हों। अधिकांश पूरे पौधे खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और संक्रमण से लड़ने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। आप पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए विभिन्न फलों और सब्जियों के इंद्रधनुष खाने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर को इतनी बड़े पैमाने पर जरूरत हो सके।

दुबला, दिल-स्वस्थ प्रोटीन की कोशिश करें। पौधे आधारित प्रोटीन जैसे सेम, नट्स और फलियां आपके शरीर को कई फायदे प्रदान करेंगी। तुर्की, चिकन और मछली सहित दुबला मांस, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।

3. अधिक नींद लें

यदि आप नींद पर कम चल रहे हैं, तो आपका प्रतिरक्षा प्रणाली पीक दक्षता पर कार्य नहीं कर सकती है। आप जितनी ज्यादा नींद से चूकते हैं, बीमारी से बचना उतना ही कठिन साबित हो सकता है। यदि आप लंबे समय से नींद से वंचित हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप हर ठंड को लेने की अधिक संभावना रखते हैं जो कार्यालय के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है-या, कई मामलों में, कि जब आप बीमार हो जाते हैं तो आपको उस बीमारी को लात मारने में अधिक समय लगता है।

इसके बजाय, हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आप सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सेक्स या हस्तमैथुन आपको आराम करने में मदद कर सकता है और आपके लिए आवश्यक नींद प्राप्त करना आसान बना सकता है। बस याद रखें, सेक्स नींद का विकल्प नहीं है, इसलिए यदि आप अपने साथी के साथ समय का आनंद लेने के लिए देर तक रह रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए बनाने के लिए अगली सुबह थोड़ी देर सोते हैं।

4. व्यायाम के बहुत सारे जाओ

नियमित, मध्यम व्यायाम आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है। जैसा कि आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने कार्डियो धीरज में सुधार, आप पाएंगे कि आप भी अपने शरीर के संक्रमण से लड़ने के लिए और आप स्वस्थ रखने की क्षमता बढ़ाने रहे हैं । यदि आप एक नए व्यायाम कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो इनमें से कुछ महान विकल्पों का प्रयास करें:

बाहर निकलो और टहलने ले जाओ। अपने आस-पास की दुनिया पर एक नज़र डालें। एक तेज गति है कि अपने दिल पंप रहता है बनाए रखने की कोशिश करो, लेकिन है कि आप आसानी से बनाए रख सकते हैं । आप एक दिन से अगले करने के लिए अपने मार्ग भिन्न हो सकते हैं ताकि आपको एक ही स्थान में फंसने के बजाय अपने आस-पास की हर चीज में लेने का मौका मिले।

योग से बाहर निकालने की कोशिश करें। नियमित योग अभ्यास में भाग लेने के रूप में आप जिस लचीलेपन का निर्माण करेंगे, उससे विभिन्न प्रकार के यौन पदों पर जाना आसान हो सकता है- न कि आपको अपने धीरज और शक्ति का निर्माण करने में मदद करने का उल्लेख करना।

एक नृत्य कसरत में जाओ। जब आप अपने सभी चिंताओं को दूर नृत्य कर रहे हैं, तो आप भी महसूस नहीं कर सकते है जैसे कि आप व्यायाम कर रहे हैं । एक नृत्य कसरत का पता लगाएं जो आपके कुछ पसंदीदा संगीत का उपयोग करता है- या अपना खुद का बना लें।

आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में कई बार व्यायाम में शामिल होने की कोशिश करनी चाहिए। न केवल यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि यह आपके समग्र मूड को भी बढ़ावा दे सकता है- और आपको एक ही समय में sexier और अधिक वांछनीय महसूस कर सकता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि मध्यम व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, चरम व्यायाम अस्थायी रूप से आपके शरीर की उस तीव्र कसरत से उबरने की आवश्यकता के कारण आपकी प्रतिरक्षा को कम कर सकता है। एक कसरत चुनें जो आपको अपने शरीर को इतनी मेहनत से आगे बढ़ाने से बचने के दौरान शक्ति और सहनशक्ति बनाने में मदद करेगा कि आप संक्रमण से लड़ने की अपनी क्षमता को नुकसान पहुंचाएं।

यदि आप चिंतित है कि आप एक संक्रमण से लड़ रहे हो सकता है, अपने व्यायाम दिनचर्या नीचे पैमाने पर तो अपने शरीर है कि बीमारी से लड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ।

5. हाइड्रेटेड रखें

जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर बस उतना प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है जितना कि यह तब होता है जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं। जबकि पानी आपको सीधे संक्रमण से लड़ने में मदद नहीं कर सकता है, यह आपके शरीर को संभावित दूषित होने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है और नतीजतन, आपको बीमारी से बचने में मदद कर सकता है।

पानी भी अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए महान है-और पानी के बहुत पीने में मदद कर सकते है आप और अधिक ऊर्जावान महसूस करते है और आप के सामने कार्यों से निपटने के लिए तैयार प्रत्येक दिन । प्रति दिन कम से कम 64 औंस पानी पीने की कोशिश करें। यदि आप व्यायाम या पसीने से तर सेक्स सत्र से पसीने से तर हो, सुनिश्चित करें कि आप अधिक पानी पीने के लिए आप क्या खो दिया है भरपाई ।

6. अधिक सेक्स करें

आमतौर पर, आप सेक्स के बारे में कुछ ऐसा नहीं सोच सकते हैं जो आपको बीमार होने से रोकने में मदद करता है- लेकिन सच्चाई यह है कि जो लोग नियमित रूप से सेक्स करते हैं,वे अपने समकक्षों की तुलना में बीमार दिन लेने की संभावना कम होती है जो यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं। सेक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है, और संभावित संक्रमणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप अपने साथी के साथ यौन संबंध नहीं रखना चाहते हैं यदि आप बीमार हैं और कीटाणुओं को पारित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अधिक बार सेक्स करना चाहिए।

सेक्स के अपने आनंद को बढ़ावा देने या मज़ा आप बिस्तर में कर रहे है बढ़ाने के लिए चाहते हैं? इनमें से कुछ रणनीतियों का प्रयास करें:

आप दोनों के लिए खुशी बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने बेडरूम में तेज या Tenuto लाओ । चुनने के लिए कई विकल्पों, पदों और सेटिंग्स के साथ, ये वाइब्रेटर आपके सेक्स जीवन को रैंप पर लाने में मदद कर सकते हैं और इसे पहले से कहीं अधिक सुखद बना सकते हैं। वास्तव में, आप अपने आप को एक साथ अकेले थोड़े समय के लिए दूर घुसने के लिए और अधिक बहाने बना पा सकते हैं ।

सेक्स पासा या प्लेकार्ड का उपयोग यह तय करने में मदद करने के लिए करें कि आप आगे क्या करने जा रहे हैं। अपने हाथों से नियंत्रण ले लो और मौका तय क्या आगे आता है । यह सहजता बढ़ाने और आपको उन चीजों के साथ प्रयोग करने की अनुमति देने का एक शानदार तरीका है जिन्हें आपने अतीत में आजमाया नहीं होगा।

चिकनाई मत भूलना। व्यक्तिगत स्नेहक आपके यौन अनुभव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपको और आपके साथी को बेडरूम में अधिक आरामदायक बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि यौन स्नेहक आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे और आप उनका उपयोग कैसे करने की योजना बना रहे हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं को योनि रूप से तेल आधारित स्नेहक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप वाइब्रेटर या अन्य सेक्स खिलौना का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी आधारित स्नेहक आपके उत्पाद के जीवन की रक्षा करने और इसे तोड़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

एक साथ कुछ नया प्रयोग करें। अपनी निजी कल्पनाओं के बारे में अपने पार्टनर से बात करें और आप एक साथ क्या कोशिश करना चाहेंगे। उन कल्पनाओं पर चर्चा करें जिन्हें आप सोच रहे हैं और विचार करें कि आप उन्हें एक साथ कैसे आनंद ले सकते हैं। एक समय में एक बार बातें हिला! एक नया स्थान या स्थिति की कोशिश करो, जिस तरह से आप एक दूसरे को छूने को बदलने के लिए, या बेडरूम में एक खिलौना लाने में मदद करने के लिए अपनी खुशी को बढ़ाने ।

7. मॉडरेट अपने पीने

थोड़ा सा पीने से आपके संकोच को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको बेडरूम में अधिक आरामदायक बनाने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आपको बेडरूम में कल्पनाओं या इच्छाओं के बारे में अपने साथी के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है। दूसरी ओर, महत्वपूर्ण पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली खराब हो सकती है। सुनिश्चित करें कि जैसा कि आप लिप्त हैं, आप जिम्मेदारी से लिप्त हैं । कोशिश करें कि शराबी की बात तक न पीएं। हर रात लिप्त न हो। जब आप अपने पीने को मॉडरेट करते हैं, तो आप अपनी समग्र प्रतिरक्षा में काफी सुधार करेंगे।