5 खाद्य भाड़े वजन कम करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए
01. वजन कम करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए खाद्य भाड़े
प्रतिरक्षा पिछले एक साल में इंटरनेट पर शीर्ष खोजे गए कीवर्ड में से एक रही है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के अलावा, लोगों को भी अतिरिक्त किलो वे लॉकडाउन के दौरान प्राप्त की है बहाने के तरीके के लिए देख रहे हैं ।
हम सभी जानते है कि सही खाने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने बीमारी की रोकथाम और स्वस्थ रहने का आधार है । यह एक आहार है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है और यह भी वजन के प्रबंधन में मदद करता है, जबकि आप घर से काम खाने के लिए महत्वपूर्ण है । यहां पांच फूड हैक्स की एक सूची दी गई है जो आपको वजन कम करने और एक ही समय में अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
02. ठंड दबाया कुंवारी नारियल तेल
वर्जिन नारियल तेल शाकाहारी है और वजन प्रबंधन और प्रतिरक्षा बूस्टर सहित स्वास्थ्य लाभ का ढेर है। एक टॉपिंग के रूप में अपने ठग और सलाद कटोरा करने के लिए नारियल तेल के दो चम्मच जोड़ें। आप खाना पकाने, सॉटिंग और बेकिंग शाकाहारी डेसर्ट के लिए कुंवारी नारियल के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। कुछ भी दिन किकस्टार्ट करने के लिए हर सुबह इसके बारे में दो चम्मच का उपभोग करना पसंद करते हैं।
03. चटनी बनाने के लिए लहसुन और डुबकी का प्रयोग करें
लहसुन में प्रतिरक्षा बढ़ाने का प्रभाव पड़ता है और यह एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी एजेंट है। इसका सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे चटनी, डिप्स और करी में शामिल किया जाए। इसमें एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो सभी बदले में प्रतिरक्षा बढ़ाने में बहुत काम करते हैं।
04. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका आपको लंबे समय तक फुलर रखता है और शरीर को ओवरहीटिंग से रोकता है। इसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आंत की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। भोजन से पहले उठाए जाने पर पानी के साथ पतला सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकने में मदद करते हैं, जिससे मोटापा कम होता है और वजन का प्रबंधन होता है।
05. फलों पर दालचीनी पाउडर
दालचीनी पाउडर एक सुपरफूड है जो हर किचन में पाया जा सकता है। आप इसे स्मूदी, फल, मिल्कशेक और यहां तक कि ग्रीन टी पर कोटिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हौसले से बढ़ा दालचीनी का आधा चम्मच वजन घटाने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रबंधन में प्रभावी है।
06. गोल्डन मिल्क
हल्दी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आमतौर पर सभी करी तैयारियों में प्रयोग किया जाता है। करी में इसका इस्तेमाल करने के अलावा आप इसे स्मूदी में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे अपने दूध में जोड़ सकते हैं।
