FitOlympia

एवोकाडो तेल के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

मेक्सिको के मूल निवासी, एक सुपरफ्रूट के रूप में एवोकाडो लगभग सभी रोग क्षेत्रों में शीर्ष स्थान पर स्वीप करने में कामयाब रहा है। उच्च स्तर की वसा तेल निकालने के लिए एवोकाडो को एकदम सही बनाती है। आश्चर्य की बात है, एवोकाडो तेल दुनिया में कुछ तेलों में से एक है कि बीज से निकाला नहीं है, लेकिन फल के मांसल लुगदी से

पोषण प्रोफाइल

विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और बी 9) सी, ई और के से भरपूर यह कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम और जिंक जैसे खनिजों का समृद्ध स्रोत भी है । एक एवोकाडो का लगभग 75% वसा होता है, और जो 67% ओलिक एसिड के रूप में मोनो-संतृप्त वसा होता है।

एवोकाडो तेल के स्वास्थ्य लाभ

यहां अपने आहार में एवोकाडो तेल जोड़ने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

1 . दिल के स्वास्थ्य में सुधार

– मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (MUFAs) से पैक किए गए इस अध्ययन से पता चला है कि एमयूएफए रिच डाइट कोलेस्ट्रॉल को 20% तक कम कर सकती है।

– कैरोटीनॉइड, ल्यूटिन, विटामिन ई और फाइटोस्टेरोल से भरपूर, ये दिल की सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं, दिल और धमनियों में पट्टिका निर्माण को कम करते हैं, अच्छे कोलेस्ट्रॉल की रक्षा करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।

– हृदय रोग, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करने के लिए सलाद पर बूंदाबांदी एवोकैडो ऑयल।

2 . त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

– विटामिन ई के टॉप 5 नेचुरल स्त्रोतों में से यह फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाले सेल डैमेज को कम करके स्किन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

– फैट की मात्रा ज्यादा होने से त्वचा को पोषण मिलता है और हाइड्रेटेड रहता है।

-घावों पर डब एवोकाडो तेल उपचार में तेजी लाने के लिए और सोरायसिस और एक्जिमा जैसे त्वचा संक्रमण पर उन्हें स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए । इसका उपयोग बाहरी रूप से त्वचा लाभों के लिए भी किया जाता है।

3 . पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है

– ओलिक ऑयल (मोनो सैचुरेटेड ओमेगा-9 फैटी एसिड) से भरपूर यह वसा में कम होने वाले फलों और सब्जियों में मौजूद पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।

– अध्ययनों से पता चला है कि एवोकैडो ऑयल से कैरोटीनॉइड का अवशोषण 17 गुना तक बढ़ सकता है।

– कसा हुआ गाजर में एवोकैडो ऑयल डालें, समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ मौसम डालकर कैंसर और आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करें।

4 . जोड़ों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है

– एवोकाडो ऑयल ब्लॉक में मौजूद अनसैपोनिसिफिसेबल ऑयल्स एक प्रोटीन IL1B  जो मांसपेशियों और हड्डियों में सूजन और नुकसान के लिए जिम्मेदार है।

– एवोकैडो के एंटी-भड़काऊ गुण भी गठिया के दर्दनाक लक्षणों को कम करने और उपास्थि क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

– गठिया के प्रभाव को कम करने के लिए बेहतरीन नतीजों के लिए सोया बीन ऑयल के साथ एवोकैडो ऑयल मिलाएं।

5 . फ्री रेडिकल्स का उत्पादन कम करता है 

-लगभग 270º C के एक उच्च धुएं बिंदु के साथ, जिसका अर्थ है कि खाना पकाने की प्रक्रिया तेल की गुणवत्ता को नीचा नहीं दिखाती है, एवोकाडो तेल कोशिकाओं में मुक्त कणों के उत्पादन को कम करने में भी मदद करता है।

– अपनी एंटी ऑक्सीडेंट नेचर के साथ यह फ्री रेडिकल्स को बेअसर कर देने से दिल की बीमारी और डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

-एवोकाडो तेल खाना पकाने के लिए एकदम सही है; इसका उपयोग नियमित रूप से नाश्ता बनाने के लिए, दिन की शुरुआत में इसके कई लाभ हासिल करने के लिए करें।

इसलिए, आगे बढ़ें और एवोकाडो तेल की कोशिश करें और इसे अपने दैनिक उपयोग में शामिल करके इसके अनगिनत लाभ और nbsp; काटें। स्वस्थ रहो, खुश रहो!