एसिडिटी से राहत पाने के लिए 20 घरेलू उपचार
हम सब वहां गया है-कुछ अतिरिक्त मसालेदार भोजन के साथ एक भारी भोजन का आनंद ले रहे, केवल बाद में हमारे सीने में एक जलन है । जी हां, एसिडिटी के नाम से जानी जाने वाली यह जलन बहुत ही आम समस्या है।
भोजन को पचाने के लिए हमारे पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियां एसिड को स्रावित करती हैं। हालांकि, जब ये गैस्ट्रिक ग्रंथियां अतिरिक्त एसिड का स्राव करती हैं, तो हम एसिडिटी का अनुभव करते हैं।
एसिड भाटा के रूप में भी जाना जाता है, एसिडता अनियमित खाने की आदतों, मसालेदार भोजन का अधिक सेवन, नियमित रूप से धूम्रपान, या शराब के सेवन जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है।
ईर्ष्या, छाती या गले में एक दर्दनाक, जलन, अम्लता का सबसे आम लक्षण है। इसके अलावा निगलने में दिक्कत, बार-बार बर्पिंग, हिचकी या अपच अम्लता के अन्य लक्षण हैं।
यह कई बार थोड़ी निराशा हो सकती है, क्योंकि यह आपको अपने भोजन का आनंद लेने से रोकता है और बहुत सारी असुविधाओं का कारण बनता है।
तो यहां 20 सरल और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करेंगे।
- ठंडा दूध पीएं
यह एसिडिटी के लिए सबसे सरल घरेलू उपचारों में से एक है। ठंडे दूध का एक साधारण गिलास आपको अम्लता से राहत पाने में मदद कर सकता है। चूंकि यह कैल्शियम से भरपूर है, इसलिए यह आपके पेट में अम्लीय बिल्डअप को भी रोक सकता है।
- नारियल पानी
रोजाना 2 गिलास नारियल पानी होने से आपको ईर्ष्या से राहत मिल सकती है। फाइबर से भरपूर, यह आपके पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके पेट को अतिरिक्त एसिड उत्पादन के प्रभाव से बचा सकता है।
- कच्चा प्याज खाने से बचें
कच्चे प्याज किण्वित फाइबर शामिल करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, एक भोजन जिसमें कच्चा प्याज होता है, आमतौर पर व्यक्तियों के बीच एसिडिटी में वृद्धि का कारण बनता है।
यह घेघा के साथ जलन का कारण बनता है जो ईर्ष्या को भी बढ़ाता है। इसलिए, आपको कच्चे प्याज से पूरी तरह से बचने से एसिडिटी से राहत मिल सकती है।
- अदरक
इसके विभिन्न पाचन और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, अदरक को एसिड भाटा के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक माना जा सकता है।
आप अपने खाना पकाने में अदरक का उपयोग कर सकते हैं या आप सिर्फ ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबा सकते हैं। इसके अलावा आप इसे एक गिलास पानी में उबाल कर आधा गिलास तक कम कर सकते हैं और फिर पानी पी सकते हैं। यह एक सहायक ईर्ष्या इलाज के रूप में कार्य कर सकते हैं।
- पुदीने के पत्ते
आमतौर पर पुदीना के रूप में जाना जाता है, टकसाल पत्तियों को पाचन गुणों के लिए भी जाना जाता है और यह एक प्राकृतिक शीतलन एजेंट के रूप में भी कार्य कर सकता है। इससे आपको एसिडिटी और ईर्ष्या से उचित राहत मिलती है।
एक कप पुदीने की चाय एसिड भाटा के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करती है। इसके अलावा पुदीने के पत्तों को उबाल कर पानी भी पी सकते हैं। अम्लता से राहत प्रदान करने वाली पत्तियों की बात करें, आप भी कोशिश कर सकते हैं …
- तुलसी के पत्ते
तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, ये पत्तियां हमारे पेट में श्लेष्म पैदा करने में मदद करती हैं। यह ईर्ष्या से राहत प्रदान करता है, जबकि पत्तियों पेट अस्तर के रूप में अच्छी तरह से शांत करना हो सकता है ।
आप सिर्फ 2-3 तुलसी के पत्तों को चबा सकते हैं या उन्हें पानी में उबालकर पी सकते हैं ताकि एसिडिटी से तुरंत राहत मिल सके।
- मट्ठा
आपका सामान्य छाछ या “चैस” भी एसिड भाटा और ईर्ष्या के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपचार में से एक है। इसमें लैक्टिक एसिड होता है जो आपके पेट में एसिडिटी को सामान्य करने में मदद करता है।
एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप किसी भी भारी खाने के बाद एक गिलास छाछ पी सकते हैं।
- गम चबाना
हां, कुछ अध्ययनों के अनुसार, च्यूइंग गम वास्तव में अम्लता से राहत प्रदान कर सकता है। च्यूइंग गम से लार उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे घेघा में अम्लता से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
- एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका एसिडिटी के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। बस एक कप पानी में 1-2 चम्मच कच्चा सेब साइडर सिरका मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पीएं।
ईर्ष्या से राहत के अलावा, एप्पल साइडर सिरका के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
- केले
कब्ज के लिए प्राकृतिक उपचारों में से एक होने के अलावा, केले एसिडिटी से भी राहत प्रदान करते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं।
वे पाचन तंत्र के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं और अम्लता के लिए प्रभावी घरेलू उपचार के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा, केले के साथ लिया जब और भी प्रभावी हो सकता है.. ।
- कच्चे बादाम
हाँ। चूंकि वे प्राकृतिक तेलों से भरपूर होते हैं, इसलिए बादाम का आपके पेट पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। जबकि कच्चे बादाम पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए जाना जाता है, बादाम का दूध आपके पेट को अच्छी सेहत में रख सकता है और एसिडिटी से राहत प्रदान कर सकता है।
- गुड़
ईर्ष्या और एसिड भाटा के लिए एक और उपयोगी घरेलू उपाय गुड़ है। यह पाचन प्रक्रिया में मदद करता है और एसिडिटी से राहत प्रदान करता है। इसका आपके पेट पर भी कूलिंग इफेक्ट पड़ता है।
अपने भारी भोजन के बाद गुड़ का एक छोटा सा टुकड़ा होना एसिड भाटा के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपचार में से एक है।
- तरबूज का रस
तरबूज गर्मियों के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जाने जाते हैं। इसलिए तरबूज का रस भी ईर्ष्या के प्राकृतिक उपायों में से एक के रूप में कार्य करता है।
एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप सिर्फ अपने नाश्ते के साथ तरबूज का एक गिलास जूस पी सकते हैं।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ रखने से बचें
शीतल पेय या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ एसिड भाटा लक्षणों को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। इसका बड़ा कारण कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में मौजूद कार्बन डाई ऑक्साइड गैस है।
इसलिए, शीतल पेय के अपने सेवन को कम करने से अम्लता से राहत मिल सकती है।
- बहुत ज्यादा चॉकलेट होने से बचें
चॉकलेट पेय पदार्थ घेघा में एसिड की मात्रा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसलिए, हम हमेशा अपने बच्चों को जो सलाह देते हैं- बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाएं – अब हमें एसिडिटी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- कम कॉफी पीएं
कॉफी की अधिक खपत एसिड भाटा और ईर्ष्या के प्रभाव को खराब करने के लिए जाना जाता है। तो, अपने कॉफी के सेवन को कम करने के एक प्रभावी ईर्ष्या इलाज के रूप में कार्य कर सकते हैं ।
- बिस्तर पर जाने के 3 घंटे के भीतर खाने से बचें
सोने के बहुत करीब भारी भोजन होने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है। आपके शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है जिससे अक्सर एसिड भाटा के लक्षण बढ़ जाते हैं।
- एलोवेरा रस
एलोवेरा आपको स्वस्थ रखता है ईर्ष्या से राहत के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और शक्तिशाली विटामिन के साथ-साथ भरे हुए हैं।
आप एलोवेरा के पत्तों से लुगदी निकाल सकते हैं, इसे पानी के साथ मिला सकते हैं और प्रभावी ईर्ष्या राहत के लिए दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।
- अनानास का रस
लंबे समय से अनानास का रस एसिडिटी के लिए सबसे कारगर घरेलू उपायों में से एक माना जाता रहा है। भारी भोजन के बाद अनानास के रस का एक साधारण गिलास अम्लता से तत्काल राहत प्रदान करने में मदद करता है।
हालांकि, एसिडिटी के लिए इन सभी ऊपर प्राकृतिक उपचार मददगार नहीं हो सकता है, अगर आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखते हैं। और, इसके लिए, आपको …
- इस्तेमाल करना
उचित शारीरिक व्यायाम की कमी के परिणामस्वरूप वसा का अत्यधिक जमाव होता है, विशेष रूप से आपके पेट के क्षेत्र में। यह पेट के एसिड को आपके घेघा में धकेलता है और ईर्ष्या बढ़ जाती है।
नियमित रूप से बाहर काम करना और खुद को शारीरिक रूप से फिट रखना एसिड भाटा के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है।
