एप्पल साइडर सिरका पीने के 19 लाभ यह कैसे पीने के लिए
हाल ही में, हर कोई कह रहा है एप्पल साइडर सिरका अद्भुत है और यह इतने सारे स्वास्थ्य लाभ है लगता है । जानना चाहते हैं कि विशेष रूप से वे लाभ क्यों और क्या हैं? यहां सभी कारणों से क्यों हर कोई एप्पल साइडर सिरका पीने के अलावा कैसे अपने आहार के लिए एप्पल साइडर सिरका शामिल करने के लिए उपयोगी सुझाव ों रहे हैं ।
एप्पल साइडर सिरका हर जगह है। हर कोई इस बारे में बात करता है और हर कोई इसे प्यार करने लगता है । यह सिर्फ एक नया प्रचार है या एप्पल साइडर सिरका वास्तव में अद्भुत है? क्या एप्पल साइडर सिरका के वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हैं?
सबसे पहले, यहां कुछ भी नया नहीं है । एप्पल साइडर सिरका बहुत लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया था। वास्तव में, यह एक प्राचीन उपाय है। ऐसा लगता है कि हम इन दिनों उन लाभों के बारे में अधिक जागरूक होते जा रहे हैं, लेकिन वे हमेशा वहां थे । यह एक फिर से खोज है, अगर तुम जाएगा ।
अधिक लोगों को स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक विकल्प इन दिनों बनाने के द्वारा अपने जीवन में सुधार करने की कोशिश कर रहे है और इसलिए आप एप्पल साइडर सिरका बहुत ज्यादा कहीं भी वहां स्वास्थ्य, भोजन, और प्राकृतिक उपचार के बारे में एक वार्तालाप है देखेंगे ।
तो मैं अपने पीओवी सही यहां मिल जाएगा: मुझे लगता है कि एप्पल साइडर सिरका (उर्फ ACV) अद्भुत है । सच में, आह-MAZING ।
और एप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ के अधिकांश विज्ञान द्वारा समर्थन कर रहे है-तो नहींं, न सिर्फ एक प्रचार ।
हालांकि, इतना अद्भुत होने के बावजूद, एप्पल साइडर सिरका चमत्कार काम नहीं करेगा । और यह एक संतुलित आहार और व्यायाम की जगह नहीं होगा । यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और यह आपको इसे बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन एप्पल साइडर सिरका पीने से एक बड़ा प्रभाव नहीं पड़ेगा जब तक कि आप अपने स्वास्थ्य की दिशा में अन्य कदम नहीं उठा रहे हैं। कोई उपाय ऐसा नहीं कर सकता। मॉडरेशन हमेशा महत्वपूर्ण है।
एप्पल साइडर सिरका क्या है?
सेब साइडर सिरका एक प्रकार का सिरका है जो सेब से बना होता है। डुह, है ना? अधिक विशेष रूप से, यह किण्वित सेब का रस है।
सेब साइडर सिरका बनाने के लिए, सेब कुचल रहे हैं और खमीर के संपर्क में। ऐसा करके, सेब से प्राकृतिक चीनी समय के साथ किण्वित है और शराब में बदल गया है (जैसे आप शराब के साथ करना होगा) । एप्पल साइडर बनाने की तरह लगता है, है ना? हां, क्योंकि प्रक्रिया समान है। अंतर यह है कि सेब साइडर सिरका को दो बार किण्वित किया जाता है – एक बार अल्कोहलिक साइडर बनाने के लिए और दूसरी बार इसे सिरका बनाने के लिए।
एप्पल साइडर सिरका क्यों पीते हैं?
के रूप में पागल के रूप में यह पहली बार में लग सकता है, पीने एप्पल साइडर सिरका आप कई स्वास्थ्य लाभ है जो विस्तार से सिर्फ एक सेकंड में चर्चा की जाएगी लाएगा । स्वास्थ्य लाभों के अलावा, ऐप्पल साइडर सिरका तृप्ति को प्रेरित करके लालसा को भी कम करता है जिसका अर्थ है कि सेब साइडर सिरका वजन घटाने के लिए या स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है। इतना ही नहीं, बल्कि एप्पल साइडर सिरका फायदेमंद पोषक तत्वों से भरा होता है।
मूल रूप से, एप्पल साइडर सिरका चट्टानों!
एप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ
तो क्या एप्पल साइडर सिरका के उन स्वास्थ्य लाभों के बारे में? यह लगभग जादुई सिरका आपके स्वास्थ्य के लिए कई काम कर सकता है। चलो एक सूची के साथ शुरू करते हैं और फिर उन लोगों के साथ अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं जो आपको एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे, ठीक है?
एप्पल साइडर सिरका…
- एक प्राकृतिक रेचक है और यह पाचन में सुधार कर सकता है;
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है;
- इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार;
- तृप्ति बढ़ाता है और लोगों को वजन कम करने में मदद करता है;
- पेट की चर्बी कम कर देता है;
- कोलेस्ट्रॉल को कम करता है;
- रक्तचाप को कम करता है और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है;
- कैंसर होने के खतरे को रोकता है और कम करता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देता है।
एप्पल साइडर सिरका में सहायक पोषक तत्व
प्रभावशाली, है ना? लेकिन रुको… अभी और है। एप्पल साइडर सिरका भी एक पोषण बिजलीघर है। कि स्वास्थ्य लाभ के कुछ समझाना होगा! आइए ऐप्पल साइडर सिरका की पोषण संरचना पर करीब से नज़र डालें कि इसे इतना खास क्या बनाता है।
एप्पल साइडर सिरका में शामिल हैं:
- मैग्नीशियम;
- लोहा;
- फास्फोरस;
- मैंगनीज;
- अमीनो एसिड;
- एंटीऑक्सीडेंट;
- प्रति चम्मच केवल 3 कैलोरी।
वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर सिरका पीने
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर सिरका का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उन्हें एप्पल साइडर सिरका के बाकी स्वास्थ्य लाभों का पता नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एप्पल साइडर सिरका उम्र के लिए वजन घटाने में एक सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया था।
ऐसे कई अध्ययन हैं जो वजन घटाने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग करके निष्कर्ष निकाला गया है वास्तव में काम करता है। उन्होंने यह भी पाया कि यह आहार परिवर्तन के बिना भी काम करता है। हालांकि, जब एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त सेब साइडर पीने, परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं ।
इसलिए।।। यह कैसे होता है? ज्यादातर लोग ज्यादा खा जाते हैं क्योंकि उन्हें पूरा महसूस नहीं होता । एप्पल साइडर सिरका तृप्ति (परिपूर्णता की अपनी भावना) बढ़ जाती है और वह अपने स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रहने के लिए बहुत उपयोगी है । खासकर अपनी वजन घटाने की यात्रा की शुरुआत में जब आपको शुरू करने और ट्रैक पर बने रहने के लिए थोड़ी बहुत मदद की जरूरत होती है।
एप्पल साइडर सिरका और मधुमेह
जब यह एप्पल साइडर सिरका और मधुमेह की बात आती है, वहां कुछ चीजें आपको पता होना चाहिए रहे हैं । एप्पल साइडर सिरका मधुमेह की रोकथाम में महान है। इसलिए, यदि आपके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको जोखिम को कम करने के लिए एप्पल साइडर सिरका पीने पर विचार करना चाहिए।
एप्पल साइडर सिरका रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है जब एक उपवास है (नहीं खा), जो लोग हैं, जो कठिनाई अपने स्वयं के रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, जो मधुमेह है की तरह । हालांकि, यह दवा की जगह नहीं होगा । मधुमेह वाले लोगों के लिए हमेशा एक स्वस्थ आहार और व्यायाम की सिफारिश की जाती है। अगर आपको डायबिटीज है और आपको इंसुलिन या प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स लेना है तो आपको एप्पल साइडर सिरका पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि आपका पोटेशियम लेवल बहुत ज्यादा गिर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, और एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका के लिए अन्य आम उपयोग रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कर रहे हैं। एप्पल साइडर सिरका कोलेस्ट्रॉल और एप्पल साइडर सिरका रक्तचाप के साथ क्या सौदा है? एप्पल साइडर सिरका रेनिन को नियंत्रित करने में मदद करता है, एक हार्मोन आपके गुर्दे द्वारा पैदा करता है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित और फैलाने के लिए जिम्मेदार है। जब रक्त वाहिकाएं संकुचित होती हैं, तो रक्तचाप बढ़ जाता है। एप्पल साइडर सिरका जहाजों को आराम देता रहता है, और इसका मतलब है कि रक्तचाप नहीं बढ़ेगा ।
कोलेस्ट्रॉल के साथ मदद करने वाले ऐप्पल साइडर सिरका के लिए – भोजन से पहले सेब साइडर सिरका पीना कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। मूल रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि एप्पल साइडर सिरका एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है और अपने प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के कारण एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाता है।
कैसे एप्पल साइडर सिरका पाचन के साथ मदद करता है
जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, एप्पल साइडर सिरका पाचन में सुधार करता है। पाचन के लिए सेब साइडर सिरका पीने कर सकते हैं …
- ईर्ष्या से छुटकारा;
- सूजन को कम करना;
- समग्र पाचन में सुधार।
मैं सिर्फ इतना कहना चाहता हूं कि बेचैनी और दर्द सामान्य नहीं है। जब हम भोजन के बाद दर्द और असुविधा का अनुभव करते हैं, तो हमें अपने शरीर को सुनना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि कुछ बिल्कुल सही नहीं है। शायद हम बहुत ज्यादा खा लिया या शायद हमारे पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है ।
उचित पाचन का मतलब है पेट में उचित एसिड का स्तर ताकि हमारे भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अवशोषित किया जा सके। जब पर्याप्त एसिड नहीं होता है, तो भोजन ठीक से टूट नहीं जाता है और पोषक तत्वों को आत्मसात नहीं किया जाता है जो मेरे द्वारा उल्लिखित पाचन मुद्दों को जन्म दे सकता है। या अधिक गंभीर वाले।
पाचन के लिए सेब साइडर सिरका पीने का मतलब है एसिड उत्पादन बढ़ाना। और इससे पाचन सही होता है। सरल, है ना?
एप्पल साइडर सिरका बैक्टीरिया को मारता है
क्या आप जानते हैं कि एप्पल साइडर सिरका बैक्टीरिया को मारता है? वास्तव में, सेब साइडर सिरका घावों कीटाणुरहित और दिन में वापस कवक के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया था ।
यह था – और अभी भी है – संक्रमण के इलाज और रोकथाम का एक शानदार तरीका है क्योंकि ऐप्पल साइडर सिरका बैक्टीरिया को आसानी से मार सकता है। यह भी ई-कोलाई की तरह बैक्टीरिया को रोकता है, भोजन खराब करने से तो यही कारण है कि यह इतनी बार एक खाद्य परिरक्षक के रूप में प्रयोग किया जाता है । यह भी प्राकृतिक और कृत्रिम संरक्षक से बेहतर है । इतना भयानक!
एप्पल साइडर सिरका और कैंसर
जब सेब साइडर सिरका और कैंसर की बात आती है, तो यह दिखाया गया है कि एप्पल साइडर सिरका कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकता है क्योंकि यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। वहां कई कारकों और कैंसर के लिए कारण है और हम अभी भी एक लंबा रास्ता तय करने के लिए रोकथाम और उपचार के मामले में जाना है, लेकिन, क्या हम जानते है एप्पल साइडर सिरका कैंसर के जोखिम को कम कर सकते है और नीचे कैंसर सेल (ट्यूमर) विकास धीमा कर सकते हैं ।
यह कहा जा रहा है, एप्पल साइडर सिरका कैंसर या जो कैंसर के विभिंन प्रकार के विकास के जोखिम को कम करना चाहते है के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ का निदान किसी के लिए उपचार की जगह नहीं होनी चाहिए ।
त्वचा और बालों के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करना
एप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, एप्पल साइडर सिरका का उपयोग भी त्वचा उपस्थिति और बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं । वूट! देखना? एप्पल साइडर सिरका वास्तव में अद्भुत है। फिर कहा!
क्यों एप्पल साइडर सिरका त्वचा और बालों के लिए महान है:
- व्यवहार करता है और मुँहासे की व्यापकता को कम कर देता है;
- सनबर्न का इलाज करता है और शांत करता है;
- एंटी-एजिंग गुण हैं;
- बालों के स्वास्थ्य में सुधार;
- बालों की उलझनों का मुकाबला;
- बालों को कम कर देता है;
- बालों को काटने के लिए सील और नमी बनाए रखने के लिए बालों की मदद;
- रूसी व्यवहार करता है।
सच में, वहां कुछ भी एप्पल साइडर सिरका नहीं कर सकता है? मेरा ऐसा विचार नहीं है! हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पहले पानी में पतला किए बिना त्वचा पर ऐप्पल साइडर सिरका लागू करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
एप्पल साइडर सिरका पीने के लोकप्रिय तरीके
चूंकि साइडर सिरका के इतने सारे स्वास्थ्य लाभ सेब हैं, इसलिए आप शायद अपने अद्भुत गुणों से लाभ उठाने के लिए बोतल से बाहर एप्पल साइडर सिरका पीने पर विचार कर रहे हैं। लेकिन।।। आइए पहले चर्चा करें कि ऐप्पल साइडर सिरका कैसे पीएं।
सबसे पहले, अनफ़िल्टर्ड और कार्बनिक प्रकार cuz के लिए देखो कि सबसे अच्छा प्रकार है । ब्रैग के ऑर्गेनिक रॉ एप्पल साइडर सिरका मैंने इस पोस्ट में चित्र लगाया है, मेरा फेव है, लेकिन कई अन्य विकल्प भी हैं।
सेब साइडर सिरका कैसे पीएं
खैर, आपको वास्तव में इसे पीने की जरूरत नहीं है। खासकर अगर आपको स्वाद पसंद नहीं है। एप्पल साइडर सिरका का उपभोग करने के अन्य तरीके हैं। आप द्वारा अपने आहार में एप्पल साइडर सिरका शामिल कर सकते हैं …
- सलाद ड्रेसिंग रेसिपी और अचारव्यंजनों सहित विभिन्न व्यंजनों में इसका इस्तेमाल .
- नींबू के रस के साथ एप्पल साइडर सिरका मिश्रण द्वारा एक सेब साइडर सिरका टॉनिक बनाने – फलों के रस के एक गिलास में जोड़ा एप्पल साइडर सिरका के 2 बड़े चम्मच। सेब साइडर सिरका पीना इस तरह से आसान है। आप स्वाद के रूप में ज्यादा नोटिस नहीं होगा, लेकिन आप एप्पल साइडर के सभी स्वास्थ्य लाभ मिल जाएगा । इसके अलावा फलों के रस के लाभ। एक ताजा और स्वादिष्ट टॉनिक के लिए घर पर अपने खुद के फलों का रस बनाओ। आप इसे एक छोटे से जमीन दालचीनी या लाल मिर्च के साथ मसाला या एक छोटे से कच्चे शहद के साथ मीठा कर सकते हैं । अच्छी चीजें।
अगर आपको एप्पल साइडर सिरका का स्वाद ज्यादा नहीं है तो आप इसे एक गिलास पानी में डालकर पी सकते हैं। यह उतना ही सरल है।
कितना एप्पल साइडर सिरका मैं दैनिक पीना चाहिए?
यह महत्वपूर्ण है । क्योंकि आप इसे ज्यादा नहीं करना चाहते। यह एक अच्छा विचार कभी नहीं है । तो कितना एप्पल साइडर सिरका दैनिक? और कितना बहुत ज्यादा है?
प्रति दिन सामान्य खुराक 15-30 मिलीलीटर है। असल में, सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच – पानी के साथ मिश्रित या एक टॉनिक में बनाया या सलाद ड्रेसिंग में जोड़ा गया।
मेरी सलाह एक बड़ा चमचा के साथ शुरू करने के लिए और फिर 2 बड़े चम्मच को बढ़ाने के लिए अगर आप किसी भी साइड इफेक्ट नोटिस नहीं है । यह पहली बार में काफी मजबूत हो सकता है, इसलिए आप इसकी आदत लगाना चाहते हैं।
एप्पल साइडर सिरका पीने के संभावित दुष्प्रभाव
एप्पल साइडर बल्कि हानिरहित है, लेकिन कुछ भी बहुत ज्यादा समस्याओं का कारण बन सकता है । इसके अलावा, कुछ उदाहरण हैं जब ऐप्पल साइडर सिरका बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको पेट अल्सर या गुर्दे की समस्या है।
एक अनुस्मारक के रूप में, इसे पतला किए बिना ऐप्पल साइडर सिरका पीना बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है क्योंकि ऐप्पल साइडर सिरका अम्लीय है और यह कारण बन सकता है:
- दांत क्षय और दांत तामचीनी कमजोर;
- कम पोटेशियम का स्तर – जब अनुशंसित की तुलना में अधिक ऐप्पल साइडर सिरका पीते हैं या जब आपके पास पहले से ही कम पोटेशियम स्तर होता है;
- अपच – बहुत अधिक ऐप्पल साइडर सिरका अपच पैदा कर सकता है;
- पाचन समस्याएं – यह प्रतिसहज लग सकता है क्योंकि ऐप्पल साइडर सिरका पाचन में सुधार कर सकता है लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके पास अल्सर या एसिड भाटा है, ऐप्पल साइडर सिरका केवल लक्षणों को खराब करेगा।
- त्वचा जलती है – एक और प्रतिसहज एक के बाद से एप्पल साइडर सिरका सनबर्न को शांत कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे त्वचा पर लागू बिना पतला यह आपकी त्वचा को जला सकते हैं। मुँहासे के इलाज के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इसे त्वचा पर लगाने से पहले पानी में केवल एक छोटा सा सेब साइडर सिरका जोड़ें। सनबर्न के लिए – अपने नहाने के पानी में 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें।
एक छोटे से वास्तव में एक लंबा रास्ता जाता है ।
