POURQUOI LE BEURRE D’ARACHIDE EST SI POPULAIRE PARMI LES GENS QUI VONT GYM
1. Une bonne option pour les gymnastes
Une pâte crémeuse savoureuse mieux apprécié avec du pain, ou chapati par plus de gens desi, beurre d’arachide a été un aliment de base pour la plupart des culturistes en Occident pendant des années. Et maintenant, grâce à la mondialisation, même les culturistes indiens et les amateurs de gym peuvent jurer par elle. Il existe de nombreuses façons de consommer des arachides, grillées, salées ou même directement de la coquille. Alors, qu’est-ce qui rend ce rendu de cacahuète si désirable pour les gymnastes? Jetons un coup d’œil.
2. Bon vs mauvais beurre d’arachide
Avant d’entrer dans les grinçons du beurre d’arachide, il est important de faire la distinction entre un pot de « bon » et de « mauvais » beurre d’arachide. Ceux qui le consomment pour aider leurs régimes d’entraînement seraient déjà conscients de la différence, mais le grand public a besoin d’un peu plus de sensibilisation. La plupart des beurres d’arachide commerciaux sont chargés de sucre pour améliorer le goût, ce qui le rend impropre à une consommation saine. Pour maintenir la composition semi-liquide à température ambiante, le beurre d’arachide commercial est chargé d’huiles hydrogénées, ce qui est extrêmement malsain. Il contient une teneur élevée en gras trans, ce qui cause de nombreuses complications de santé comme les maladies cardiaques et le diabète. Donc, lors de l’achat d’un pot de beurre d’arachide, assurez-vous de faire l’affaire de ces deux ingrédients, et s’il est présent, jetez immédiatement le pot. Le beurre d’arachide sain ne contiendra pas de sucre ou d’huiles hydrogénées.
3. Prise de l’expert
Selon Chetan Kanani, cofondateur d’Alpino Health Foods, « Le beurre d’arachide est un substitut abordable aux suppléments de remise en forme coûteux. Avec environ 30 minéraux et vitamines essentiels, il est très riche en protéines et est aimé par les amateurs de fitness comme repas après le travail. Il ajoute : « Les personnes soucieuses de leur santé et qui font de la gym sont toujours à l’affût d’une collation saine sans cholestérol, sans gras trans et avec des propriétés riches en fibres, ce qui fait du beurre d’arachide un choix populaire parmi eux. »
4. Teneur en protéines
Maintenant que nous sommes clairs sur les différences entre la bonne et la mauvaise variété, passons au sujet à l’étude. Alors, pourquoi les gens qui font de la gym mangent-ils plus de beurre d’arachide? Tout d’abord, c’est riche en protéines. Cela ne concerne pas le beurre d’arachide, mais les arachides en général. Les amateurs de gym doivent consommer des protéines à fortes doses pour faciliter la croissance musculaire et la récupération. Les arachides sont une excellente source de protéines, avec 25,8 grammes de protéines pour 100 grammes. Le beurre d’arachide est une collation facile à consommer qui répond à une grande partie des besoins en protéines de la plupart des gymnastes.
5. Riche en calories
Les arachides sont riches en calories, c’est pourquoi la plupart des médecins recommandent de les consommer avec modération. Pour les gymnastes cependant, les calories sont une aubaine, et non un fléau. Une grande quantité de calories est nécessaire pour augmenter la masse corporelle globale et de donner aux muscles une apparence plus bien arrondie, car il facilite la croissance musculaire maigre. Par conséquent, le beurre d’arachide est une bonne option pour augmenter l’apport calorique pour les personnes qui frappent la salle de gym.
6. Collation avant l’entraînement
Il est recommandé par la plupart des piliers de culturisme que la consommation de protéines et de glucides avant une séance d’entraînement est bénéfique. Le beurre d’arachide est rempli de protéines et contient également une forte dose de glucides, ce qui en fait la collation pré-entraînement parfaite pour alimenter votre entraînement.
7. Autres nutriments
En plus d’être l’une des meilleures sources de macronutriments globaux, les arachides contiennent également d’autres nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour les personnes qui font de la gym. Il contient du phosphore, qui aide le corps à produire des cellules saines et à produire de l’énergie; le zinc, qui est nécessaire pour l’immunité, la synthèse des protéines et la formation de l’ADN; vitamine b-6, qui favorise la santé du cœur et du système immunitaire; niacine, qui bénéficie de la digestion et de la fonction nerveuse et aide à produire de l’énergie; et le magnésium, qui facilite plus de 300 processus chimiques dans le corps. Avec tous ces bienfaits pour la santé, le beurre d’arachide n’est rien de moins qu’un superaliment.
8. Graisses insaturées
Les graisses insaturées ou saines sont présentes en abondance dans le beurre d’arachide. Ces graisses sont censées nier les maladies cardiaques en abaissant le cholestérol, et contrairement aux graisses saturées, aide à favoriser la perte de poids.
9. C’est savoureux
En plus d’être une source saine de nutrition pour les gymnastes et les culturistes, le beurre d’arachide est tout simplement délicieux. Que vous ayez la version crémeuse ou croquante, le beurre d’arachide procurera une sensation rassiante à vos papilles gustatives. De plus, il est facile à consommer et peut être consommé sur le déplacement.
10. Considérations
Certaines choses sont importantes à garder à l’esprit avant de manger du beurre d’arachide. Les gymmères conviendront que ce n’est pas une bonne idée de consommer immédiatement avant l’entraînement car il est difficile à digérer et peut gêner votre entraînement, sous forme de gaz ou de ballonnements. Comme il est riche en calories, ce n’est peut-être pas une bonne idée de consommer régulièrement pour ceux qui regardent leur poids. Les arachides provoquent de la chaleur dans le corps, ce qui pourrait causer de l’acidité ou des symptômes plus physiques comme la chaleur bout. Soyez donc prudent lorsque vous le mangez en été.
