Pourquoi le lait est-il bon pour la santé?
Lait. Cela fait du bien à votre corps. C’est ce que la publicité dit depuis des années. Cependant, vous êtes-vous déjà vraiment assis et avez réfléchi à ce que le lait fait réellement pour votre corps? Eh bien, il est temps que vous le fassiez. Découvrir les bienfaits du lait pour la santé pourrait en fait vous faire boire plus de ces bonnes choses chaque jour!
1. Teint incroyable
Cléopâtre savait ce qu’elle faisait quand elle prenait des bains dans du lait. Le lait aide à garder votre peau souple, douce et éclatante. C’est grâce aux nombreuses vitamines et nutriments qui sont essentiels à la santé de la peau. Nous ne disons pas que vous devez remplir une baignoire de lait et vous détendre, mais boire au moins deux verres par jour vous procurera cet avantage.
2. Des dents fortes
Le lait est la meilleure source de calcium, et c’est exactement ce dont vos dents ont besoin. De plus, le lait aide à prévenir les caries et les caries dentaires. Le calcium ne peut être absorbé par votre corps que lorsque la vitamine D est présente, alors assurez-vous que le lait que vous buvez est enrichi en vitamine D.
3. Des os en santé
Il est vrai que les enfants ont besoin de boire du lait pour améliorer la santé des os, afin d’améliorer leur croissance. Il est également vrai, cependant, que les adultes peuvent bénéficier de boire du lait pour aider à garder leurs os forts, ce qui réduira le risque de développer l’ostéoporose. Encore une fois, cet avantage provient du calcium présent dans le lait, et votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium.
4. Croissance musculaire
Le lait est également excellent pour améliorer la croissance musculaire. Cela est dû à la protéine trouvée dans le lait. De nombreux athlètes boivent du lait après une séance d’entraînement, car il fournit au corps les nutriments essentiels nécessaires à la récupération. En outre, le lait aide à prévenir les douleurs musculaires et reconstitue les liquides perdus pendant l’activité physique.
5. Perte de poids
Des études ont prouvé que les femmes qui boivent du lait quotidiennement sont plus susceptibles de perdre du poids que les femmes qui ne boivent pas de lait. Si vous êtes à la recherche d’une collation saine ou d’un apéritif satisfaisant, buvez un verre de lait. Il est également recommandé de prendre un verre pendant le dîner ou lorsque vous mangez des fruits.
6. Réduire le stress
Grâce aux nombreuses vitamines et minéraux contenus dans le lait, il peut agir comme un moyen de soulager le stress. Après une longue et dure journée au bureau, asseyez-vous et buvez un verre de lait chaud. Cela aide à soulager la tension musculaire et à apaiser vos nerfs.
7. Soulager les symptômes du SPM
De nombreuses femmes souffrent des symptômes du syndrome prémenstruel. Il a été prouvé que le lait détend le corps et réduit les effets négatifs que les femmes ressentent pendant leur cycle menstruel.
8. Booster d’énergie
Le lait est excellent pour beaucoup de choses, mais saviez-vous qu’il est également excellent pour stimuler votre énergie? Lorsque vous avez du mal à passer la journée et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce, prenez un verre de lait glacé. Vous vous sentirez revitalisé en un rien de temps.
9. Éliminateur de brûlures d’estomac
Il existe de nombreux aliments qui contiennent des acides qui provoquent des brûlures d’estomac. L’un des moyens les plus simples – et les plus délicieux – de soulager cette douleur est de boire un verre de lait. La sensation de refroidissement et la consistance épaisse du lait aident à recouvrir l’œsophage et la muqueuse de l’estomac pour prévenir les brûlures d’estomac.
10. Combattant de la maladie
Au cours des dernières décennies, les chercheurs ont découvert que le lait aide à prévenir de nombreuses maladies différentes. Cela inclut sa capacité à aider à abaisser l’hypertension artérielle et à réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux. En outre, le lait a la capacité de réduire la production de cholestérol par votre foie et aide à améliorer la vue. Certains chercheurs croient que le lait peut aussi réduire le risque de développer certaines formes de cancer. Maintenant que vous savez qu’il y a beaucoup plus d’avantages à boire du lait que vous ne le pensiez, vous vous demandez peut-être si le type de lait que vous buvez est important. La réponse courte est non. Vous pouvez choisir du lait écrémé, du lait faible en gras, du lait 2% ou du lait entier. Tous fourniront les mêmes avantages, mais avec différents niveaux de graisse et de calories. Alors qu’attendez-vous ? Allez chercher un grand verre de lait et profitez des bienfaits incroyables du lait!
