POURQUOI LES ŒUFS SONT-ILS LE PETIT DÉJEUNER PARFAIT? 5 AVANTAGES SAINS
Le petit déjeuner est prêché comme l’un des repas les plus importants de la journée. Ce que vous mangez, cependant, peut aller un long chemin dans la façon dont vous vous sentez pour le reste de la journée que tous les aliments pour le petit déjeuner ne sont pas créés également.
Le petit déjeuner est juste que, une « pause » du « jeûne » de votre corps était en pendant que vous dormiez. Et à quoi penses-tu quand tu penses petit déjeuner ? Probablement des oeufs. Faites le tour du monde et dans différentes cultures et vous trouverez probablement des œufs sur les marchés, au menu ou à l’état sauvage. Ils vous donnent juste le bon type de carburant dont votre corps a besoin après plusieurs heures sans nourriture. Avant de plonger dans un bagel ou une pile de crêpes, considérez les œufs comme une alternative plus saine et plus intelligente.
Voici 5 raisons pour lesquelles les œufs sont la nourriture parfaite pour le petit déjeuner.
Les oeufs sont peu coûteux
Les Gens en Amérique dépensent une très grande partie de leur revenu sur la nourriture, à la fois manger à l’intérieur et à l’extérieur. Si les plus gros repas consommés sont dépensés sur la ville avec une facture lourde, pourquoi ne pas envisager une option favorable au portefeuille pour le petit déjeuner?
Les œufs sont considérablement l’un des articles les moins chers de protéines fraîches que vous pouvez acheter à 0,16 $ – 0,66 $ cents par œuf.
Les œufs sont considérablement l’un des articles les moins chers de protéines fraîches que vous pouvez acheter à 0,16 $ – 0,66 $ cents par œuf. Pensez-y, si vous consommez cinq œufs et une banane pour le petit déjeuner, vous obtenez un repas riche en protéines avec des glucides et des graisses pour moins de 3 $. Si vous dînez à l’extérieur pour le petit déjeuner, il est probable que n’importe quel restaurant aura des œufs qui peuvent être préparés à votre goût pour un prix raisonnable.
Rapport protéines/matières grasses parfait
Les œufs contiennent le rapport protéine/graisse parfait pour faire bouger votre corps et fonctionner à pleine vapeur après un sommeil. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre cerveau et votre corps sont à la recherche de carburant après plusieurs heures de jeûne. Un œuf offre six grammes de protéines de haute qualité, les 9 acides aminés essentiels et quatre grammes et demi de gras. Cette combinaison permet à votre cerveau, muscles et organes de fonctionner pleinement à partir du premier repas.
Les œufs sont faciles à préparer
Qui a le temps le matin de préparer un repas riche en protéines à partir de zéro? Vraiment!
Les œufs sont l’un des aliments les plus faciles à préparer parce qu’ils cuisinent rapidement et peuvent être préparés de diverses façons sans changer la structure des acides aminés. Les œufs durs voyagent facilement et n’ont pas besoin d’être réfrigérés. Vous pouvez ajouter des légumes, des épices et des herbes pour changer le profil de saveur. Et le meilleur de tous, les œufs ont une longue durée de conservation quand ils restent dans leur coquille: 4-5 semaines en fonction de leur date de vente par!
Les œufs encouragent la santé du cerveau
Les œufs sont clairement chargés de macronutriments, cependant, ils contiennent également plusieurs micronutriments qui peuvent aider à la fonction cérébrale.
Les œufs sont riches en acides gras oméga-3 (EPA et DHA), vitamines B12, vitamine D, et choline ce qui en fait un choix de premier plan pour démarrer brainpower première chose le matin. La vitamine D peut aider à équilibrer votre humeur tandis que la choline est un nutriment essentiel pour aider à la mémoire et les pouvoirs cognitifs.
Gestion du poids santé
La meilleure façon de maintenir un poids santé et le pourcentage de graisse corporelle est de consommer des nutriments de qualité dans la bonne quantité pour votre corps. Les œufs offrent des quantités de qualité de protéines et de graisses qui, en plus d’alimenter le corps, ils initient tous deux la satiété– le sentiment d’être plein.
La meilleure façon de maintenir un poids santé et le pourcentage de graisse corporelle est de consommer des nutriments de qualité dans la bonne quantité pour votre corps.
Cet ingrédient simple peut réduire votre appétit et vous aider à éviter de consommer l’excès de calories tout au long de la journée, ce qui peut vous emmener un long chemin vers vos objectifs de bien-être. En outre, les œufs sont faciles à digérer, ce qui élimine la possibilité de stress inutile sur le système digestif et permet au corps de continuer à construire des muscles et brûler les graisses.
