Perte de poids: Machines de gym qui brûlent le plus de calories
01/5 Perte de poids: Machines de gym qui brûlent le plus de calories
Acceptez-le ou non, nous recherchons tous des moyens faciles de perdre des kilos en trop. Si vous pouvez également comprendre, cet article est une lecture incontournable pour vous.
02/5 L’étude
Si vous ne pouvez pas vous entraîner davantage, voici comment vous pouvez tirer plus d’avantages de votre entraînement existant. Une nouvelle étude menée par l’American Council on Exercise identifie quelles machines cardio offrent le plus d’impact pour votre temps.
L’étude avait 16 adultes qui ont utilisé 10 machines d’exercice d’intérieur courantes pour comparer le nombre de calories brûlées par chaque outil par rapport aux autres.
03/5 Machines de gym étudiées
L’étude était à petite échelle, mais donne un aperçu de la machine qui vaut votre investissement. Les machines impliquées dans l’étude étaient le tapis roulant, le stepmill, le rameur, le stepper couché, le vélo couché, l’ergomètre à bras, le vélo à ventilateur d’exercice, l’elliptique, le vélo droit et l’arc trainer.
04/5 Les meilleurs brûleurs de calories étaient…
Les participants ont été obligés de faire de l’exercice pendant 30 minutes chacun sur les 10 appareils cardio. Ils ont constaté que les exercices debout et de port de poids brûlaient plus de calories qu’un exercice assis. Les quatre principales machines qui brûlaient des calories étaient le tapis roulant, le stepmill ou le monte-escalier, le vélo elliptique et le vélo stationnaire.
05/5 Verdict
Si vous avez un temps limité pour votre séance de transpiration, choisissez les options cardio qui vous permettent de rester plus près de la position debout et de garder plus de votre poids sur vos pieds. Cela engage votre tronc et les muscles plus gros du bas du corps et donne à votre cœur plus d’entraînement. N’oubliez pas d’ajouter des exercices de musculation et de flexibilité ainsi que du cardio.
