SEPT FAÇONS D’AUGMENTER LE NOMBRE DE SPERMATOZOÏDES NATURELLEMENT
01. Moyens d’augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement
L’infertilité est un problème courant et augmente rapidement dans le monde entier. À l’heure actuelle, elle touche environ un couple sur six et les experts estiment que 40 à 50 p. 100 des cas d’infertilité sont dus au seul partenaire masculin. Bien que l’infertilité ne soit pas toujours traitable, elle peut être améliorée avec une alimentation saine et des changements de mode de vie.
Quand il s’agit d’hommes, le nombre de spermatozoïdes est un aspect important de la fertilité masculine. La concentration ou le nombre de spermatozoïdes est ce qui peut aider à déterminer la qualité du sperme.
Donc, si la mauvaise qualité du sperme est l’obstacle qui ne laisse pas votre partenaire concevoir, voici 11 façons naturelles de l’augmenter.
02. Exercice et sommeil
Plusieurs études ont montré que l’exercice et la perte de poids peuvent conduire à une augmentation du nombre de spermatozoïdes chez les hommes obèses. Une étude menée en 2017 a révélé que 16 semaines d’exercice aérobie pendant 50 minutes par jour, une concentration et un volume accrus de spermatozoïdes chez 45 hommes obèses et sédentaires.
03. Réduire le stress
Le stress amène votre corps à prendre des mesures défensives et à économiser l’énergie. Le corps devient moins préoccupé par la reproduction et se concentre davantage sur la survie, en temps de détresse. Avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et faire quelque chose que vous aimez faire. Tout cela aidera à gérer le stress. Pour les hommes qui souffrent de stress grave ou d’anxiété, les médecins peuvent prescrire des pilules anti-anxiété.
04. Dites non au tabagisme
Fumer réduit systématiquement le nombre de spermatozoïdes. Une étude menée en 2016 a examiné le résultat de 20 autres études, dont 6 000 personnes. Il a été constaté que les hommes fumant régulièrement avaient réduit le nombre de spermatozoïdes.
05. Évitez l’alcool et les drogues
La consommation de drogues comme la marijuana et la cocaïne est directement liée à la diminution du nombre de spermatozoïdes. Même l’alcool excessif abaisse les niveaux de testostérone et la qualité et la quantité de sperme chez les hommes. Il peut même causer une faible libido et même l’impuissance.
06. Prenez vos suppléments
Prendre de la vitamine D et des suppléments de calcium ont montré pour améliorer le nombre de spermatozoïdes, disent les études. C’est parce que des niveaux inférieurs de vitamine D ont été directement liés à un faible nombre de spermatozoïdes. Vous pouvez demander à votre médecin et les acheter de n’importe où sans même ordonnance.
07. Prenez plus d’antioxydants aliments riches
Les antioxydants aident à réduire le nombre de radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres peuvent causer une inflammation, qui à son tour peut conduire à plusieurs maladies et problèmes. Augmenter le nombre d’aliments antioxydants dans votre alimentation peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes, disent plusieurs études.
08. Avoir ashwagandha
Ashwagandha, également appelé ginseng indien a été utilisé comme un remède traditionnel pour plusieurs formes de dysfonction sexuelle. Une étude de 2016 a révélé que 46 hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes qui presumaient 675 milligrammes d’ashwagandha par jour pendant 90 jours augmentaient leur nombre de spermatozoïdes de 167 %.
09. Augmenter l’apport en vitamine C
La vitamine C est non seulement nécessaire pour stimuler votre immunité, mais elle est bonne pour votre santé à bien des égards. L’un d’eux est d’augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Augmenter la prise de vitamine C peut aider à améliorer le flux sanguin dans le corps et la capacité de maintenir une érection. Avoir des fruits citriques comme le citron, les oranges, les tomates pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes.
10. Prendre des graines de fenugrec
Graines de fenugrec ne sont pas seulement emballés avec des nutriments sains, des études suggèrent que les graines minuscules peuvent également augmenter le niveau de testostérone et le nombre de spermatozoïdes. Les graines peuvent augmenter la qualité globale du sperme et le nombre de spermatozoïdes. Ajouter quelques graines de fenugrec dans un verre d’eau et laisser toute la nuit. Retirer les graines et boire l’eau à la première heure du matin.
11. Maintenir un poids santé
L’embonpoint peut entraîner plusieurs problèmes de santé comme le diabète, les problèmes cardiovasculaires et même un faible nombre de spermatozoïdes. L’accumulation de graisse dans le corps peut réduire le niveau de testostérone dans le corps et diminuer la libido. Alors, faites de l’exercice et mangez sainement pour perdre du poids et augmenter votre nombre de spermatozoïdes.
12. Fossé vêtements serrés
Laissez tomber ces collants serrés et jeans skinny si vous voulez augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Les vêtements serrés peuvent rendre votre scrotum trop chaud, ce qui peut avoir un impact négatif sur la production du sperme. Selon une étude de 2018, le port de boxers est beaucoup mieux que le port de caleçons.
