SUPPLÉMENTS DE PROTÉINES: METTRE FIN AUX MYTHES POPULAIRES
Nous discutons de protéines de lactosérum et d’autres suppléments de musculation depuis des semaines maintenant et la seule chose qui est claire est le fait que rien n’est tout à fait clair. Il y a encore une certaine confusion autour des suppléments de protéines et de leurs avantages qui doivent être traités. Aujourd’hui, nous nous attaquons à certaines idées fausses courantes qui affligent les esprits du monde entier.
Ce que les gens pensent: Cela me fera paraître trop encombrant
Image réelle :Lorsque les gens pensent au lactosérum, ils imaginent instantanément des corps déchirés et des muscles bombés. Certaines femmes maintiennent leur distance avec la protéine de lactosérum pour cette seule raison. La vérité est que la protéine de lactosérum est responsable de la croissance et du maintien de la masse musculaire. Vous devrez faire beaucoup de musculation pour commencer à avoir l’air encombrant. Si vous vous adonnez au bon régime d’exercice, le lactosérum ne fera que vous faire paraître maigre et en bonne santé – jamais encombrant.
Ce que les gens pensent: S’il y a assez de protéines dans mon alimentation, je n’ai pas besoin de suppléments
Image réelle: La nourriture que nous mangeons aujourd’hui ne nous rapproche même pas de nos besoins quotidiens. Des portions incorrectes et des habitudes alimentaires irrégulières conduisent à un déficit qui ne peut être couvert que par des suppléments. Même si vous mangez un régime particulièrement riche en protéines, vous pouvez bénéficier de différents acides aminés que les poudres ont en abondance et sont rarement consommés par les aliments.
Ce que les gens pensent: Les protéines endommageront mes reins
Image réelle: Les détracteurs des protéines de lactosérum ont répandu cette rumeur assez longtemps, mais apparemment la science n’est pas d’accord. Un certain nombre d’études ont été menées concernant cette idée fausse et aucune d’entre elles n’a prouvé que l’augmentation de l’apport en protéines endommage les reins. Donc, à moins que vous ne consommiez une dose ridiculement élevée ou que vous souffriez déjà d’une maladie rénale, vous êtes dans le clair.
PS – Buvez beaucoup d’eau pendant que vous êtes sous lactosérum. C’est tout ce que vous devez faire pour que votre processus de digestion se déroule sans heurts.
Ce que les gens pensent: Les protéines vont affaiblir mes os
Real Picture: c’est tout le contraire. Les protéines renforcent réellement vos os en favorisant l’absorption du calcium dans le tube digestif. Ainsi, vos os obtiennent du calcium en abondance tandis que vos muscles se prélassent dans la bonté des protéines.
Ce que les gens pensent: Cela me fera grossir
Image réelle: C’est la vérité partielle. Votre corps traitera le lactosérum de la même manière qu’il traite les glucides, sauf si vous le brûlez. L’exercice est impératif pendant que vous prenez des protéines. Si vous brûlez les graisses de la bonne façon, les protéines ne feront que vous encourager et ne vous feront pas tomber.
Ce que les gens pensent: Je vais faire face à beaucoup d’effets secondaires
Image réelle: Encore une fois, seul un excès vous fera du mal. Le contenu d’un supplément de protéines sont principalement des substances qui se produisent naturellement dans votre corps (comme les BCAA, la créatine et la glutamine). Vous ne faites que compenser les carences et ne pas nuire à votre corps en les consommant. À moins que vous ne forçiez une baignoire par jour dans votre gorge, vous pouvez complètement balayer l’anxiété des effets secondaires.
Avec ces mythes populaires brisés, vous pouvez acheter votre prochaine baignoire de suppléments sans réfléchir à deux fois. Heureux gains à vous!
