QUAND DEVRIEZ-VOUS PRENDRE UNE DOUCHE APRÈS UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT?
Après une séance d’entraînement, la première chose que vous avez envie de faire est de sortir de votre équipement de gym en sueur et de vous précipiter pour une douche froide et apaisante. Prendre une douche après une séance d’entraînement non seulement se sent relaxant, mais il réduit également le risque d’éruptions cutanées et d’éruptions cutanées qui peuvent être causées par des bactéries qui se multiplient rapidement sur votre peau, tout cela grâce à votre corps en sueur.
Donc, une douche rapide et froide semble plutôt tentante, mais vous devez tenir vos chevaux juste là. Il est considéré comme absolument essentiel d’attendre au moins 20 minutes après votre séance d’entraînement avant de prendre la douche.
confus? Permettez-nous de nous expliquer.
Après une séance d’entraînement régulière, il est important de faire un refroidissement avant de quitter la salle de gym. Un refroidissement est le contraire de l’échauffement. Les étirements de faible intensité et de refroidissement sont cruciaux parce que vous voulez que votre corps revienne à son état de repos. Plus important encore, il aide à normaliser votre fréquence cardiaque et la température corporelle.
Idéalement, une fois que vous arrêtez de transpirer abondamment, en environ 20-30 minutes, vous pouvez aller de l’avant avec votre douche.
Conseil : Bien qu’il puisse sembler vraiment frustrant d’attendre, vous pouvez utiliser ce temps pour réhydrater votre corps, en buvant beaucoup d’eau ou de jus.
Donc, la prochaine fois que vous sentirez la démangeaison de sauter juste sous la pomme de douche, n’oubliez pas de donner un peu de temps à votre corps pour sécher la sueur et se rafraîchir.
