COMMENT VOUS MOTIVEZ-VOUS POUR ALLER AU GYMNASE?
Lorsque vous vous rendez au gymnase et que vous êtes constamment poussé au bas de votre liste de choses à faire, vous n’avez pas besoin de vous battre. Vous avez juste besoin d’une nouvelle motivation d’entraînement. Voici cinq astuces d’entraînement faciles pour vous remettre en marche.
1. Transformez vos mots de passe en combos go-time.
Vous devez changer vos mots de passe régulièrement de toute façon, alors pourquoi ne pas les utiliser pour vous motiver à aller au gymnase? Énoncez littéralement ce que vous voulez accomplir. Par exemple, si vous voulez travailler jusqu’à 30 minutes sur le tapis roulant, considérez ce type de mot de passe: 30 # Bande de roulement. Ou peut-être voulez-vous vous motiver à aller au lit à 22 heures.m tous les soirs. Essayez « 10PMzzz ». Cela les rend plus faciles à retenir, et vous renforcerez vos objectifs plusieurs fois par jour. #winning.
2. Mettez-vous sur le calendrier.
Nous sommes tous passés par là. Vous vous engagez à passer quelques minutes de plus sur Instagram et pouf. C’est des heures plus tard et votre motivation d’entraînement a disparu. Mais les mêmes appareils numériques qui vous distraient peuvent également être utilisés pour vous motiver. Utilisez le calendrier de votre téléphone pour définir des « réunions » pour vous rendre au gymnase, vous coucher ou, osez rêver, avoir un peu de temps pour vous détendre.
3. Écrivez un rappel de votre futur moi.
Les athlètes restent sur la bonne voie en imaginant leur « futur moi » gagnant, et vous pouvez faire de même. Voici comment. Au lieu de vous dire: « Je veux aller au gymnase trois fois cette semaine », écrivez « est allé au gymnase » sur votre calendrier mural en grosses lettres rouges les jours où vous prévoyez d’y aller. Cela semble fou, mais cela fonctionne réellement.
4. Entraînez-vous avec votre meilleur ami – oui, celui qui vit à travers le pays.
Si votre copain d’entraînement n’est pas local, faites un plan pour « temps de gym partagé » lorsque vous vous engagez tous les deux à faire de l’exercice. Envoyez-vous des TEXTOS pour rester sur la bonne voie et s’amuser avec. Envoyez un selfie « Ugh, sweaty! » juste après un cours de groupe. Ou faites le pari que celui qui saute une séance d’entraînement doit envoyer à l’autre une carte-cadeau de café. Ne laissez pas votre meilleur amie obtenir ce latté à la place de vous! (Besoin de conseils pour trouver le bon compagnon d’entraînement?
5. Faites-en un jeu que vous visez à gagner.
Cela fonctionne mieux avec un groupe tel que des amis du gymnase ou des amis de travail. Transformez un objectif commun en un jeu qui peut relancer votre côté compétitif. Qui peut obtenir le plus de kilomètres sur tapis roulant cette semaine? Qui a enregistré le plus de classes ? Quoi que vous choisissiez, avoir une « récompense » vous aidera à suivre vos progrès et à vous délecter de votre victoire. Brownie sundae pour le gagnant? Hé, nous ne jugerons pas!
Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à tous les faire.
Jouez avec ces conseils jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Et si vous avez un hack de motivation d’entraînement que vous ne voyez pas ici, s’il vous plaît partager – nous aimerions l’entendre! Vous pourriez simplement inspirer quelqu’un.
