7 AVANTAGES DES EXERCICES DU SOIR QUI POURRAIENT VOUS INSPIRER
On croit habituellement que l’exercice le matin peut donner un large éventail d’avantages. Et il est logique de le faire parce que vous finissez votre séance d’entraînement avant de commencer votre journée, ce qui signifie que vous le faites avant que votre emploi du temps chargé prend le relais.
Bien que l’entraînement le matin semble bon pour certaines personnes, il ya un groupe de personnes qui ne peuvent pas sauter de leur lit tôt le matin. Oui, la lutte est réelle. Maintenant, si vous appartenez au deuxième groupe, ne vous inquiétez pas. Il y a une alternative pour vous, et cela fonctionne le soir. Tout comme une pléthore d’avantages qui peuvent être expérimentés au cours de vos séances d’entraînement du matin, il n’y a pas un mais sept avantages des exercices du soir. Qu’est-ce que c’est ? Continuez à lire pour en savoir plus.
Un vrai buster de stress
Après une longue journée de travail ou d’école, une personne normale traverse une certaine quantité de stress. Peut-être que ce sont les échéances qui vous inquiètent, ou que vous avez trop à faire aujourd’hui. Eh bien, quelles que soient vos raisons, une excellente façon de s’assurer que votre cerveau reste fort et en bonne santé est de faire des exercices en soirée. Les endorphines « bien-être » qui sont libérés lorsque vous vous entraînez améliorer vos mécanismes d’adaptation et grandement bénéficier de votre santé mentale. Et, si vous avez été aux prises avec trop de stress, ce qui en fait une pratique régulière vous aidera à mieux faire face à vos émotions.
Un esprit calme et clair
Que faites-vous généralement le soir? Peut-être regarder un film ou lire un livre? Maintenant, après une longue jour née, il ne fait aucun doute que vous avez beaucoup de choses à faire dans votre esprit. Et, pour vous assurer de profiter d’une bonne nuit de sommeil, vous devez avoir un esprit calme et clair, et les exercices du soir peuvent vous aider avec elle. L’exercice avant de frapper les draps peut aider à enlever tous vos soucis et vous faire sentir bien.
Aide à surmonter la tension du corps
Lorsque vous vous asseyez ou restez debout pendant de longues durées, la raideur musculaire devient inévitable. Et, votre cou, épaules, hanches, et le dos sont généralement les taches cibles. Par conséquent, pour l’empêcher, il est préférable de faire des exercices d’étirement dans la soirée car il fournit un soulagement de la tension musculaire et vous fait vous sentir complètement détendu. N’en faites pas trop et commencez lentement. Vous pouvez prendre le yoga si vous êtes quelqu’un qui éprouve une raideur musculaire assez souvent. Et, quand vous allez au lit avec un esprit calme et un corps détendu, il vous aide à atteindre une bonne nuit de sommeil.
Améliore la qualité du sommeil
Selon la National Sleep Foundation, il est recommandé de faire de l’exercice trois heures avant l’heure du coucher, car l’exercice vous donne une bouffée d’énergie. Une fois que vous descendez de l’exercice élevé, vous serez en mesure de bien dormir que vous serez dépourvu de tout stress, et vos muscles seront également dans un état détendu. Et si vous êtes quelqu’un qui ne peut pas s’endormir facilement ou lutte avec l’insomnie, il est fortement recommandé que vous faites de l’exercice le soir car il peut améliorer votre qualité de sommeil. Et, quand vous profitez d’une bonne nuit de sommeil, vos matinées iront très bien aussi.
Une routine matinale facile
Lorsque vous ne planifiez pas vos séances d’entraînement le matin, cela signifie que vous avez une routine matinale détendue à attendre avec impatience. Vous n’avez pas à vous réveiller très tôt ou vous précipiter à la salle de gym. Vous pouvez le prendre lentement et stable et faire les choses plus calmement. Par exemple, vous pouvez profiter de votre tasse de café du matin en prenant votre propre temps doux ou faites cuire vous-même un bon petit déjeuner, et ces choses minute peut vous mettre de bonne humeur, stimuler votre productivité. Et, le soir, quand vous avez terminé vos tâches, l’exercice vous mettra à l’aise.
Une excellente façon de terminer la journée
Peut-être que vous vous ennuyez à la maison et envie de sortir avec vos amis pour prendre une pizza ou un hamburger ou même un verre! Maintenant, lorsque vous vous entraînez le soir, vous pouvez vous débarrasser de ces habitudes de vie malsaines! Vous ne vous ennuierez pas le soir et ne finirez pas par finir toute cette bouteille de vin par vous-même. Et la meilleure partie est que vous avez un plan pour la soirée. Vous n’avez pas à vous asseoir et à décider comment vous pouvez passer votre temps.
Une séance d’entraînement plus longue
Lorsque vous vous travaillez le soir, il se peut qu’il n’y ait pas de contraintes de temps strictes. Vous pouvez facilement consacrer un peu plus de temps pour vos séances d’entraînement, contrairement aux matins, où vous devez vous précipiter au travail ou à l’école. En outre, lorsque vous faites de l’exercice le soir, vous serez en mesure d’en profiter davantage que vous avez terminé votre journée. Et, si frapper la salle de gym est ce que vous préférez, l’endroit restera la plupart du temps peu fréquenté, de sorte que vous pouvez continuer vos séances d’entraînement sans entrave.
Avantage bonus: l’exercice peut déclencher votre vie sexuelle
Après une longue journée difficile, la plupart des gens perdent tout intérêt pour les actes intimes parce que, d’une part, ils sont trop fatigués, et deuxièmement, le stress vous arrive. L’exercice le soir peut résoudre ce problème car il augmente votre niveau d’énergie, en vous assurant que vous ne vous sentez pas fatigué plus longtemps et détend votre esprit, en s’assurant que vous appréciez l’acte. En outre, pour les hommes, l’exercice régulièrement peut prévenir la dysfonction érectile, et pour les femmes, il améliore l’excitation. Alors oui, l’exercice le soir est livré avec toute une série d’avantages.
Résumé
Maintenant que vous connaissez les avantages de l’œ emploi le soir, assurez-vous de vous en tenir à un créneau horaire qui vous convient.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Quelle est la meilleure séance d’entraînement pendant les soirées?
Un. Vous avez plusieurs options à choisir. Maintenant, si vous êtes quelqu’un qui a mené un mode de vie sédentaire et veut commencer à travailler, vous pouvez commencer par marcher. Voici d’autres options :
- Salle de gym: Généralement, la nuit, vous trouverez la plupart des gymnases moins bondés. Cela signifie que vous serez en mesure de terminer votre séance d’entraînement sans avoir à attendre votre tour pour utiliser l’équipement. Cependant, assurez-vous que votre salle de gym a des horaires flexibles avant de prendre l’adhésion.
- Cycle: Faire du vélo est une excellente séance d’entraînement, et vous n’avez pas à attendre que votre salle de gym ouvre non plus. Vous pouvez le faire sans tracas.
- Natation: Nager le soir n’est pas seulement un excellent exercice, mais il peut aussi aider à rajeunir votre esprit et votre corps.
- Yoga: Faire du yoga peut aider à détendre vos muscles, et vous pouvez le faire facilement dans le confort de votre maison. Après l’entraînement, vous pouvez également cultiver l’habitude de la méditation pour détendre votre esprit et votre corps complètement.
Q. Comment s’assurer que vous ne manquez pas votre séance d’entraînement du soir?
Un. La réponse est simple. Ne fais pas d’excuses. Tout comme vous allez au travail ou à l’école tous les jours, faites de votre entraînement du soir une priorité aussi. De cette façon, vous ne manquerez jamais. Q. Q. Pourquoi avez-vous besoin d’une activité physique régulière?
R. Faire de l’exercice régulièrement peut –
- Gardez votre poids en échec.
- Prévenir les problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle, le diabète, l’anxiété, et plus encore.
- Garde-toi heureuse.
- Vous faire sentir sous tension.
- Améliorer la qualité du sommeil.
Il s’agit donc d’un aspect essentiel d’un mode de vie sain.
Q. Q. Comment rendre les séances d’entraînement plus amusantes?
Un. Si vous vous ennuyez de faire la même chose tous les jours, une séance d’entraînement peut se sentir rassis. Alors, jazzez-le. Vous pouvez prendre des cours de danse ou faire du sport. Assurez-vous de continuer à changer les choses si vous vous ennuyez rapidement. Q. Q. Combien un exercice individuel devrait-il faire?
Un. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, un adulte moyen a besoin de 150 à 180 minutes par semaine d’activité aérobie légère ou de 75 à 90 minutes par semaine s’il s’agit d’une activité aérobique vigoureuse. Il est également recommandé de faire de la musculation au moins deux fois par semaine, comme l’utilisation de machines de poids ou de poids corporel. Remarque : Avant de commencer une nouvelle activité physique, consultez toujours votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de préoccupations.
Q. Q. L’exercice exige-t-il des changements importants dans leur mode de vie?
Un. La réponse est non. Vous pouvez presser dans les séances d’entraînement, même pendant les horaires de travail occupés. L’astuce ici est de planifier à l’avance. Une fois que vous faites cela, vous ne manquerez jamais vos exercices, et il n’interférera pas avec votre mode de vie non plus. Ce que vous devez faire ici n’est pas de trop réfléchir aux choses et tout simplement commencer. Une fois qu’il devient une habitude, il deviendra une partie de votre mode de vie.
