UNE ALIMENTATION SAINE POUR LES BEAUX YEUX
Les aliments qui ont un grand impact sur votre santé oculaire.
De riches sources de vitamine A comme les carottes, les pêches, la papaye, les épinards qui feront des merveilles pour préserver la santé oculaire.
Les légumes vert foncé et feuillus comme le chou frisé, les légumes verts à collier et la laitue vert foncé (pensez romaine) doivent être au menu.
Les jaunes d’œufs sont connus pour être une grande source de nutrition.
Acides gras oméga-3 que l’on trouve dans l’huile de poisson, comme le saumon, les sardines, le thon et le maquereau.
Noix et graines : Comme les amandes, les noix, les abricots sont de riches sources de vitamine E.
Fruits (en particulier ceux riches en vitamine C): Manger fraise, oranges et mangues.
Faites le plein d’acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux comme les graines de tournesol.
Graphique de régime
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| ° Poisson / Huile de poisson, Graines de tournesol | ° mayonnaise (riche en graisses) |
| ° Légumes verts feuillus comme les épinards, le chou frisé, les légumes verts à collier, le brocoli, les pois et les avocats | ° Vinaigrette (encore plus de graisses) |
| ° Oeufs, grains entiers | ° gelée (riche en sucre) |
| ° Agrumes et baies comme : Oranges, pamplemousses, citrons et baies | ° Les aliments comme les pâtes, le riz, le pain blanc et les tortillas n’ont aucun réel avantage nutritionnel |
| ° Noix : Pistaches, noix, amandes | ° Cornichons |
| ° Graines de tournesol | ° Collations telles que croustilles, maïs soufflé et bonbons |
| ° Légumineuses (haricots rouges, pois et lentilles aux yeux noirs) | ° Aliments frits |
