Guggul: avantages, dosage, effets secondaires, et plus
Qu’est-ce que le guggul?
Guggul est la résine de gomme obtenue à partir d’une variété de plantes originaires d’Inde, du Bangladesh et du Pakistan.
Certaines des principales espèces comprennent Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataet Boswellia sacra. Toutes les espèces font partie de l’ Burseraceae famille, également connue sous le nom de famille de l’encens.
La sève de guggul, également appelée guggul, guggul gomme, guggula, ou gugulipid, est exploitée à partir des plantes de la même manière que le sirop d’érable est extrait des érables.
Guggul a été utilisé pendant des siècles dans la médecine ayurvédique, un système médical holistique, dérivé de plantes, pour traiter divers problèmes de santé, tels que l’obésité, arthriteet l’inflammation.
Guggul contient un mélange de composés végétaux, y compris des stéroïdes, des huiles essentielles, des lignanes, des flavonoïdes, des glucides et des acides aminés – qui peuvent tous être responsables de ses divers effets sur la santé.
Censé avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il a été utilisé dans la médecine ancienne pour protéger contre une variété de maladies.
Avantages et utilisations
Guggul est loué pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Des recherches préliminaires suggèrent qu’il peut aider à traiter certaines conditions anti-inflammatoires, telles que l’acné, l’eczéma, le psoriasis et l’arthrite.
Il a également été utilisé pour favoriser la perte de poids, traiter l’hypothyroïdie et gérer le cholestérol et la glycémie.
Cependant, les études cliniques soutenant tous ces avantages et utilisations sont généralement limitées. Voici ce que la recherche dit à propos de ces revendications.
Acné
Guggul a été étudié pour son potentiel de traitement acné.
L’extrait de Guggul est idéal pour une peau claire et éclatante car il favorise la production de collagène dans la peau. Il réduit les dommages aux cellules de la peau qui est la principale cause des poussées d’acné. Il est particulièrement efficace pour les personnes ayant la peau grasse. Il est largement utilisé comme antibiotique ayurvédique pour traiter les problèmes d’acné.
Il s’est avéré efficace dans les traitements complémentaires et alternatifs de l’acné nodulokystique, une forme grave d’acné affectant le visage, la poitrine et le dos.
Une étude datée portant sur 21 personnes a révélé que la prise de 25 mg de guggulstérone par voie orale était aussi efficace que la tétracycline, un antibiotique couramment utilisé pour traiter l’acné.
De plus, les personnes ayant une peau particulièrement grasse ont répondu significativement mieux à la guggulstérone que le traitement à la tétracycline.
Une autre étude plus ancienne a révélé que la prise de guggul par voie orale pendant 6 semaines aidait à traiter l’acné sans causer d’effets indésirables majeurs.
Bien que les résultats de ces études semblent prometteurs, des recherches plus récentes sont justifiées avant que des conclusions solides puissent être tirées.
Santé rénale et cérébrale
Une recherche a été effectuée sur des souris où le guggul a été trouvé pour prévenir les dommages aux reins en retenant les prostaglandines et les interleukines. Il a également restauré l’activité cognitive tout en abaissant le médicament qui est lié à la perte de mémoire. À mesure que le stress oxydatif diminuait, les niveaux d’antioxydants augmentaient dans le cerveau.
Eczéma, psoriasis et irritation cutanée
L’eczéma et le psoriasis sont tous deux des affections cutanées non contagieuses qui sont principalement causées par une inflammation de la peau.
La plupart des recherches sur la capacité du guggul à traiter ces irritations cutanées et d’autres ont étudié les effets du guggul extrait du guggul Boswellia serrata planter.
Il a été démontré que les crèmes à base de guggul améliorent les démangeaisons, les rougeurs ou la décoloration de la peau et l’inflammation chez les personnes atteintes de psoriasis et d’eczéma.
Une étude récente a également révélé qu’une crème à base de guggul traitait les réactions cutanées qui se produisaient comme un effet secondaire du traitement par radiothérapie pour le cancer du sein.
Il a constaté que la crème à base de guggul améliorait les symptômes cutanés, tels que les rougeurs, l’inflammation, la sensibilité et la douleur, et réduisait le besoin de crèmes stéroïdes topiques pour les traitements.
Pourtant, la recherche est limitée et d’autres études sont nécessaires pour confirmer les prétendus avantages du guggul pour la santé de la peau.
Réduction du cholestérol
Guggul abaisse efficacement les niveaux de mauvais cholestérol (LDL, VLDL et triglycérides) en favorisant la production de bon cholestérol. Il réduit le taux d’absorption du cholestérol et des graisses dans les intestins. Il augmente l’excrétion de bile qui aide le corps à éliminer les acides biliaires. En outre, il empêche le durcissement des vaisseaux sanguins.
Réduit l’inflammation
Guggul empêche les cytokines inflammatoires de NF-κB de s’activer et de cibler les molécules. Ceci est trouvé pour réduire l’inflammation liée à plusieurs maladies inflammatoires.
Hypothyroïdisme
Les troubles thyroïdiens sont relativement fréquents, surtout chez les femmes.
Guggul améliore les fonctions thyroïdiennes en stimulant les glandes thyroïdes. Il augmente l’activité des enzymes dans la glande thyroïde et stimule l’absorption d’iode et d’oxygène. Consommer Guggal est particulièrement idéal pour les patients thyroïdiens.
L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle votre glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes pour que votre corps fonctionne normalement.
Des études animales, dont certaines sont datées, suggèrent que les extraits de guggul améliorent l’hypothyroïdie en augmentant l’absorption d’iode et en améliorant l’activité des enzymes produites par la glande thyroïde.
Une étude humaine a examiné la prise en charge de l’hypothyroïdie en employant Triphladya Guggulu comprimés et un Punarnavadi Kashayam décoction.
Les résultats ont montré que ce traitement améliorait significativement les signes et symptômes associés à l’hypothyroïdie, tels que la faiblesse, la fatigue et les douleurs musculaires.
Pourtant, les études humaines sont limitées. En fin de compte, d’autres recherches sont justifiées avant que des conclusions fermes puissent être tirées sur ce sujet.
Perte de poids
On prétend souvent que Guggul aide à traiter l’obésité en favorisant la perte de graisse et en supprimant l’appétit. Cependant, il existe très peu de preuves de haute qualité pour soutenir son utilisation à cette fin.
Une étude en éprouvette suggère que le guggul peut favoriser la perte de poids en induisant la dégradation des graisses, réduisant ainsi le volume de tissu adipeux.
Une autre étude chez le rat a révélé que le guggul avait des effets positifs sur les hormones régulatrices de l’appétit, la ghréline et la leptine. Cependant, il n’est pas clair si ces effets s’appliqueraient aux humains.
Une étude humaine plus âgée portant sur 58 personnes obèses a noté que le guggul favorisait une perte de poids supplémentaire de 5 livres (2,25 kg) en moyenne par rapport au groupe non traité.
Des études supplémentaires ont montré que les suppléments à base de plantes contenant de l’extrait de guggul peuvent aider à traiter obésité en favorisant la perte de poids et en réduisant à la fois l’épaisseur des plis cutanés et la circonférence corporelle.
Bien que les résultats de ces études semblent prometteurs, ils n’examinent pas les effets du guggul spécifiquement sur la perte de poids.
En fin de compte, d’autres recherches sont justifiées pour confirmer le lien entre le guggul et la perte de poids.
Hyperlipidémie
Guggul est un traitement naturel populaire pour Hyperlipidémie, qui est le terme médical pour les taux anormalement élevés de cholestérol et de triglycérides.
Certaines recherches animales indiquent que le guggul peut aider à réduire les taux de triglycérides, de cholestérol total et de LDL (mauvais) cholestérol.
Cependant, les effets du guggul sur les taux de cholestérol et de triglycérides chez l’homme restent incertains.
Alors que certaines études ont montré que le guggul a des effets hypocholestérolémiants, d’autres recherches ne suggèrent aucun avantage significatif.
En fait, le guggul peut même augmenter le taux de cholestérol LDL (mauvais) chez les adultes atteints d’hypercholestérolémie, bien que la recherche à l’appui de cela soit datée.
Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’effet du guggul sur le taux de cholestérol chez l’homme.
Arthrose
Les premières recherches suggèrent que le guggul peut soulager les symptômes associés à arthrose.
Une étude plus ancienne portant sur 30 personnes souffrant d’arthrose du genou traitées avec du guggul a montré des améliorations de la douleur au genou et de l’enflure du genou, ainsi qu’une flexion accrue du genou.
De plus, ceux traités avec du guggul ont augmenté leur distance de marche.
Une autre étude humaine plus ancienne a confirmé des résultats similaires. Bien que des études supplémentaires soient justifiées, le guggul semble aider à traiter l’arthrose chez l’homme sans effets secondaires importants.
Riche en propriétés antioxydantes
Guggul est chargé d’antioxydants qui inhibent le stress oxydatif et préviennent les dommages causés par les radicaux libres pour inhiber les dommages aux cellules tissulaires. Comme il supprime le stress oxydatif, il diminue le risque de lésions nerveuses. Il favorise également un cœur sain en stimulant l’apport sanguin.
Diabète
Vous pouvez rencontrer des affirmations en ligne sur la prétendue capacité de guggul à abaisser la glycémie et à gérer le diabète.
Cependant, les preuves récentes font défaut, et une grande partie de la recherche sur le guggul et son effet sur les niveaux de sucre dans le sang a été menée chez les animaux.
De plus, une étude récente en double aveugle, contrôlée par placebo, a révélé que le guggul était statistiquement inefficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quel effet, le cas échéant, le guggul a sur le contrôle de la glycémie chez l’homme.
Effets secondaires et précautions
Guggul est considéré comme relativement sûr lorsqu’il est pris à la dose généralement recommandée.
Les effets secondaires bénins peuvent inclure des éruptions cutanées, de la diarrhée, des nausées légères, le hoquet et des cycles menstruels irréguliers.
En outre, lorsqu’il est pris à fortes doses, le guggul a été associé à des lésions hépatiques. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes atteintes d’une maladie du foie de faire preuve de prudence lors de l’utilisation de guggul.
En raison du manque d’études humaines concernant l’innocuité et l’efficacité du guggul, vous pouvez ressentir certains effets secondaires qui n’ont pas été largement rapportés.
Si vous avez des préoccupations, consultez votre fournisseur de soins de santé.
Posologie et comment prendre
Guggul suppléments sont disponibles dans un large éventail de formes, y compris capsules, extraits, poudres, et lotions, qui peuvent être trouvés en ligne ou dans certains magasins d’aliments naturels et de suppléments.
Les recommandations posologiques varient considérablement entre les marques et les produits. En règle générale, doses de supplément oral varient de 6,25 à 132 mg par jour.
Les conseils posologiques sont généralement basés sur la quantité de guggulstérone active, un stéroïde végétal, qui est présent dans l’extrait ou le supplément de guggul.
Guggul peut également être vendu en combinaison avec d’autres herbes naturelles ou extraits.
En raison d’un manque de recherche, il n’y a pas de recommandation disponible sur la dose la plus bénéfique pour le guggul.
En règle générale, suivez les instructions de dosage au dos de l’emballage de votre supplément et ne prenez guggul que si votre fournisseur de soins de santé vous l’a recommandé.
Surdose
On ignore actuellement quelle dose de guggul provoquerait une surdose, ainsi que quels effets se produiraient en cas de surdosage.
Les doses de guggul en vente libre semblent être relativement sûres, tant qu’elles sont prises comme indiqué sur l’emballage.
En raison d’un manque de preuves, il y a peu ou pas d’informations sur la toxicité ou les effets néfastes potentiels de doses plus élevées chez l’homme.
Interactions
Guggul peut augmenter la vitesse à laquelle votre foie métabolise certains médicaments.
Prendre du guggul avec des médicaments qui sont métabolisés par les enzymes hépatiques peut diminuer l’efficacité de ces médicaments.
En raison de l’effet du guggul sur les récepteurs des œstrogènes, il peut également interagir avec des médicaments hormonaux, tels que les pilules contraceptives ou les médicaments hormonaux utilisés pour prévenir les cancers sensibles aux œstrogènes, tels que le cancer du sein.
Des études plus anciennes ont noté que le guggul diminue l’absorption de certains médicaments pour la pression artérielle, tels que le propranolol et le diltiazem. Par conséquent, la prise de guggul en conjonction avec ces médicaments peut diminuer l’efficacité des médicaments.
Guggul peut avoir des interactions médicamenteuses ou à base de plantes supplémentaires qui n’ont pas encore été étudiées.
Comme pour tout supplément, si vous prenez actuellement des médicaments, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à prendre du guggul.
Entreposage et manutention
Les suppléments, lotions, extraits et poudres de Guggul doivent être conservés dans leurs contenants d’origine à température ambiante dans un endroit frais et sec.
Évitez d’exposer le produit à la lumière, à la chaleur et à l’humidité.
Grossesse et allaitement
Il a été documenté que le guggul peut agir comme un stimulant utérin, provoquant potentiellement des contractions utérines et un travail prématuré.
Cela a conduit les chercheurs à recommander aux femmes enceintes et allaitantes d’éviter le guggul.
Utilisation dans des populations spécifiques
En général, le guggul est sans danger pour la plupart des populations qui ne sont pas enceintes ou qui ne sont pas enceintes. allaitement.
Certaines preuves plus anciennes suggèrent que le guggul peut diminuer la capacité de coagulation du sang. Par conséquent, les personnes atteintes de troubles de la coagulation, ainsi que les personnes subissant une intervention chirurgicale ou prenant des médicaments qui affectent la coagulation du sang, devraient éviter cela.
En raison de l’effet possible du guggul sur les récepteurs des œstrogènes et de la progestérone, les personnes atteintes de cancers hormono-sensibles, tels que le cancer du sein, de l’ovaire et de l’utérus, peuvent également avoir besoin d’éviter son utilisation.
De plus, les personnes atteintes d’une maladie du foie doivent être prudentes lors de l’utilisation de guggul, car des doses élevées ont été associées à des lésions hépatiques.
Il y a peu de recherches concernant l’utilisation du guggul chez les enfants et les adolescents. Par conséquent, la supplémentation dans cette population doit être évitée à moins qu’elle ne soit dirigée par un professionnel de la santé.
Alternatives
Certains suppléments ayurvédiques alternatifs peuvent fournir des avantages similaires à ceux du guggul, y compris Triphala et brahmi.
Triphala est un médicament polyherbal composé d’amla, bibhitaki et haritaki – trois fruits secs de plantes originaires de l’Inde.
Des études animales montrent que Triphala peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires et réduire l’inflammation causée par l’arthrite.
Entre-temps Brahmi est une autre herbe ayurvédique originaire de l’Inde orientale.
Il peut également avoir de fortes propriétés anti-inflammatoires similaires à celles du guggul. Cependant, la recherche se limite aux études datées sur les animaux et les éprouvettes.
