EXERCICES GRATUITS DE POIDS ET DE POIDS CORPOREL POUR DEVENIR PLUS FORT
Les meilleurs exercices pour devenir plus fort sont le poids libre, les haltères et les exercices composés.
- Les poids libres vous obligent à équilibrer les poids vous-même. Vos muscles doivent travailler plus fort, ce qui entraîne une plus grande force et des gains musculaires.
- Les poids libres vous permettent de contrôler où va la barre. Vous n’êtes pas obligé de suivre des mouvements fixes et artificiels qui peuvent causer des blessures.
- Les haltères vous permettent de soulever des poids beaucoup plus lourds que les haltères ou les cloches de bouilloire. Vous pouvez utiliser les deux côtés en même temps.
Pour être prudent, commencez par la lumière afin que vous puissiez d’abord pratiquer la bonne forme. Ne vous alourdissez pas si vous débutez dans le levage de poids. Apprenez à marcher avant d’essayer de courir.
La majeure partie de votre programme de musculation devrait se composer des cinq exercices composés d’haltères ci-dessous. Ensemble, ces exercices développent la force totale du corps et les muscles.
- S’accroupir
- Banc de Presse
- Soulevé de terre
- Presse aérienne
- Barbell Row
Ce sont les deux meilleurs exercices de poids corporel que vous pouvez utiliser pour aider les principaux exercices d’haltères. Ces deux exercices supplémentaires sont parfaits pour renforcer la force du haut du corps et pour construire des bras plus gros.
- Pullups
- Trempettes
