MANGER DE L’AVOCAT, PROFITER ET VIVRE UNE VIE SAINE
Manger de l’avocat, comme d’autres fruits, vous donne les nutriments les plus nécessaires que votre corps devrait avoir. Quand il s’agit de préparation des aliments, l’avocat est un aliment polyvalent. Vous pouvez avoir différentes recettes passionnantes, que vous pouvez trouver chaque impair. Mais, même cela peut sembler étrange; c’est toujours une façon agréable de vivre sainement.
Manger de l’avocat permet à votre corps d’être en forme et en bonne forme. Bien que l’avocat peut sembler ennuyeux de l’extérieur, vous serez étonné par le goût délicieux de sa chair. Le délicieux avocat est également connu sous le nom de « poire alligator » ou « poire au beurre ». Les noms proviennent des caractéristiques physiques extérieures de l’avocat , cahoteuse, vert et poire forme. Mais à l’intérieur de celui-ci, vous trouverez la chair jaune-vert et entre les deux est une seule graine énorme.
L’avocat ressemble-t-il à un fruit compliqué? Ce n’est pas compliqué de manger un avocat. Mais, vous devez toujours être prudent dans le choix de la qualité d’un avocat.
Comme vous pouvez le voir, la détermination des avocats mûrs et frais peut être délicate. Les avocats ne mûrissent pas sur l’arbre contrairement à d’autres fruits, et la couleur de la peau de certaines variétés ne changera pas. Par exemple, une variété d’avocat à maturité changera sa couleur de vert foncé à l’ombre la plus foncée de pourpre. Mais si vous voulez savoir si un avocat est mûr, alors vous ne devriez pas le baser uniquement à partir de la couleur de sa peau. D’autres variétés peuvent vous dire qu’il est mûr quand vous pouvez sentir sa douceur avec vos doigts. Mais pour être sûr, la préférence devrait être à la fois la couleur et la sensation de l’avocat.
Le goût de l’avocat frais est très différent de ceux qui ont été endommagés et trop mûrs, qui sont rances. Vous voulez vous assurer que vous obtiendrez des avocats frais? Il suffit de comparer la couleur et de choisir ceux avec des peaux plus foncées sur des peaux plus claires. Assurez-vous qu’il n’y a pas de bosselures et de creux à la surface. C’est peut-être un signe d’ecchymoses à l’intérieur. Ensuite, vérifiez la fermeté de l’avocat en appuyant doucement sur le bout des doigts sur la peau sans pincer. La fermeté ou la douceur des avocats a différents stades : ferme pas encore mûr, presque mûr, prêt à manger et trop mûr.
Donc, jetez un bon coup d’oeil de vos avocats avant d’acheter certains. Lorsque vous mangez des avocats tous les jours, il doit toujours être de bonne qualité. C’est la clé pour déguster des recettes d’avocat à tout moment de la journée.
Mais si vous choisissez de mûrir votre avocat, il peut être possible. Pour les avocats non mûrs, enveloppez-le d’un sac en papier brun avec une pomme ou une banane. Ces deux fruits sont utiles pour accélérer le processus de maturation des avocats.
Une fois que votre avocat est mûr, vous pouvez toujours le conserver pour une durée de conservation supplémentaire. L’avocat sous forme coupée et non coupée peut être conservé dans un contenant hermétique. Pour les avocats fraîchement coupés, vous pouvez saupoudrer de citron ou de n’importe quel agent acide pour empêcher la chair de brunir. Vous pouvez conserver les avocats mûrs non coupés au réfrigérateur pendant un maximum de trois jours. La température au réfrigérateur peut ralentir le processus de maturation. Donc, si vous voulez retarder le processus de maturation, placez les avocats non mûrs dans votre réfrigérateur.
Avantages de manger de l’avocat tous les jours
Manger de l’avocat profite surtout à notre cœur. Mais il contribue également à la régulation du taux de sucre dans le sang pour réduire le risque de diabète de type 2.
Avocats sont adaptés pour le cœur si nous savons qu’il contient des graisses. Mais les graisses dans les avocats ne sont classées que comme graisses monoinsaturées. En outre, la teneur en fibres des avocats est importante dans la réduction du taux de cholestérol sanguin. Avec ceux-ci, les avocats peuvent réduire le risque de maladies cardiaques.
Étapes simples sur la préparation de l’avocat frais
Les avantages de manger de l’avocat commencent dans la préparation de produits frais. La règle de base est de s’assurer que vos mains sont propres – avant et après. Ensuite, vous pouvez laver les avocats et utiliser du tissu ou une serviette en papier pour le sécher à fond.
En outre, un lieu de travail propre dans une cuisine est essentiel pour une bonne pratique de l’assainissement.
Une fois terminé avec la préparation initiale, vous devrez couper et trancher les avocats. Enlever la graine et la peau de la chair semble simple, mais il a besoin de perfection. Voici donc les guides pour la préparation de l’avocat.
Vous aurez besoin d’obtenir une planche à découper. Déposer l’avocat sur le dessus et le trancher dans le sens de la longueur. Soyez prudent, de sorte que vous ne couperez pas votre main tout en sécurisant l’avocat de glisser. Trancher lentement à l’extrémité étroite de l’avocat. Puis déplacé vers le centre dans le sens de la longueur, faisant un mouvement circulaire autour de la graine. Il doit séparer l’avocat en deux parties.
Après avoir séparé les deux parties, glissez la cuillère dans la fosse sous la graine pour l’enlever. Ensuite, vous pouvez enlever la peau. Vous n’avez pas besoin d’utiliser un couteau ou un éplucheur pour enlever la peau. Obtenez l’autre moitié de l’avocat et tranchez-le à vos coupes désirées. Tenez la surface de chaque coupe et éloignez-la de la chair. Si toutes les peaux ne se sont pas décollées, vous pouvez la couper avec les portions jaunes et vertes. Les surfaces de l’avocat n’ont pas le même goût que la chair. Il a un goût amer et méchant.
Avocat frais, guacamole frais
Si vous avez des avocats frais, alors vous pouvez faire du guacamole frais. Il n’y a rien de plus magnifique que le guacamole frais. Vous devrez choisir des avocats crémeux, mûrs et frais pour créer le guacamole parfait.
Et le guacamole ? Guacamole est une trempette fraîche à base d’avocat, salsa, ou vinaigrette pour certaines recettes. Le guacamole doit être conservé dans un contenant hermétique, mais assurez-vous de presser un peu de citron ou d’agrumes sur le dessus. Ensuite, vous pouvez le placer dans le réfrigérateur. Si vous pouvez voir un peu brunâtre au sommet du guacamole, vous pouvez jeter la couche supérieure. Pourtant, vous pouvez profiter du reste.
Le guacamole parfait peut être préparé à la maison. Vous devez trouver des avocats frais de qualité. Placer la chair de l’avocat, sans peau, dans un mortier et un pilon. Ensuite, vous pouvez commencer votre niveau désiré de texture. Si vous n’avez pas de mortier et de pilon, vous pouvez l’avoir dans un bol et une fourchette pour trancher, trancher, écraser ou réduire en purée. Il suffit de choisir votre niveau de douceur et de chunkiness pour votre guacamole. Ensuite, vous pouvez servir votre guacamole dans différentes recettes.
Après avoir fait votre guacamole, vous pouvez en faire une correspondance parfaite avec vos autres recettes d’avocat. Il ya des recettes d’avocat passionnant que vous pouvez profiter tout en vous mettre en forme et en bonne santé. Commençons par le simple, d’accord ?
Sandwich avec un coup de pied de guacamole
Le sandwich est l’un des aliments les plus accessibles à emballer pour grignoter. Si vous voulez une touche à votre sandwich, ajouter un peu de guacamole!
Si vous êtes un amateur de pain, vous pouvez ajouter du piquant à votre sandwich en utilisant du guacamole au lieu de votre tartinade habituelle. Puisque l’avocat a de bons gras, vous n’avez pas besoin de vous soucier d’ajouter de la viande à votre tartinades. D’autres sandwichs végétariens ou wraps de pain peuvent également être agréables avec du guacamole. Mais, vous pouvez essayer de mettre des oeufs dans votre sandwich pour un combo nutritif. L’œuf est une excellente source de protéines.
Mais la tartinades n’est pas seulement l’ingrédient essentiel pour manger un sandwich à l’avocat. Un sandwich sain a besoin de pain à base de grains entiers, et contiennent des fibres et des glucides non glucose.
L’ingrédient suivant que vous devez choisir est les garnitures maigres. Les garnitures maigres sont moins dans le cholestérol mais plus de protéine. Mis à part les œufs, vous pouvez avoir du poulet, de la dinde, du jambon ou du beurre.
Si vous voulez que votre sandwich soit unique, vous pouvez ajouter des légumes. Bien que manger de l’avocat peut vous fournir des fibres, il n’y a aucun mal à ajouter un peu de laitue, tomate, oignons, concombre, poivron et autres herbes. Chaque légume ne contient pas seulement des fibres, mais il peut aussi être une bonne source de vitamines, de minéraux et de phytonutriments.
Et bien sûr, ajouter guacamole pour une saveur plus excitante. Manger de la tartinade à l’avocat ou du guacamole avec toutes ces garnitures peut vous donner un délicieux appétit pour un sandwich nutritif.
Garnir votre salade d’avocat
Mais que diriez-vous avocat dans votre salade? Garnitures savoureuses viennent toujours avec une saveur riche. Mais certains choisissent d’avoir un goût pur qui complète la vinaigrette.
L’avocat peut être la dernière garniture que vous devez mettre dans votre salade. Il ajoute une couleur verte vibrante à votre salade. Mais, la chair de l’avocat peut rapidement se transformer en couleur brune. Alors, mieux vaut l’ajouter plus tard pour le garder fraîchement vert.
Qu’il s’agisse d’avocat tranché ou haché, vous décidez! Les variétés de salades ont des textures différentes. Alors, gardez la saveur et le goût plus doux de votre salade. L’ajout d’avocat ne diminuera pas la valeur nutritive de votre salade. Au contraire, il crée la satisfaction avec votre repas sans tricher sur votre alimentation.
Gardez-le au froid avec un smoothie à l’avocat
Ne sous-estimez jamais la puissance de l’avocat lorsqu’il s’agit de boissons rafraîchissantes. Si vous trouvez que manger du smoothie à l’avocat est ennuyeux, vous pouvez le combiner avec d’autres fruits de saison. Et nous avons ce dont vous avez besoin.
Un smoothie à l’avocat peut être une combinaison parfaite avec la mangue mûre et l’ananas. Mango est connu pour sa saveur naturellement sucrée. L’ananas, par contre, a un goût aigre-doux. Le goût aigre-doux avec la saveur crémeuse de l’avocat va chasser votre soif. Et ce qui le rend agréable parce que vous pouvez le faire à la maison. Voici la recette pour faire une portion solo de smoothie à l’avocat.
Préparer la moitié de l’avocat frais. Il doit être dés, tandis que la peau est pelée. La mangue doit être d’environ une seule tasse, mûr avec une saveur sucrée, pelée et coupée en dés ainsi. Enfin, l’ananas frais doit être d’une taille de tasse et déjà en dés. Réserver environ trois cuillères à soupe de jus d’ananas, une tasse de lait d’amande et une tasse de glace. Pourquoi du lait d’amande ? Le lait d’amande a une faible teneur en calories. Mais vous pouvez choisir d’autres produits laitiers à faible teneur en calories.
Prends ton mélangeur. Ensuite, mettez tous les ingrédients dans votre mélangeur. Assurez-vous que la vitesse est appropriée pour obtenir une texture lisse. Lorsque vous ne voyez pas de particules brutes des éléments, vous pouvez le servir immédiatement.
Pour ajouter plusieurs portions, ajustez le nombre d’ingrédients dans la recette en fonction de la quantité désirée de repas. En outre, éloignez-vous de l’édulcorant artificiel et d’autres produits laitiers. Si vous avez ces, vous pouvez consommer un smoothie avocat avec plus de sucre et de calories.
Qu’est-ce qui est utile pour manger de l’avocat tous les jours?
Si vous apprenez quelques recettes sur les avocats, vous ne vous limiterez jamais avec des aliments agréables. Manger de l’avocat peut vous aider à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Le régime alimentaire devrait toujours être agréable à supporter un programme de perte de poids.
Manger des recettes d’avocat peut être le substitut pour les mauvaises graisses et la source naturelle de bons gras. L’avocat peut être une bonne source d’alternatives pour les produits laitiers.
Un autre avantage que vous pouvez obtenir de manger de l’avocat est une excellente source d’éléments nutritifs pour la journée. Par exemple, avoir de l’avocat pour le petit déjeuner stimulera votre énergie avant le début de la journée.
N’oubliez pas que les avocats sont sans sucre. Ainsi, manger des avocats n’augmentera pas votre taux de sucre, contrairement à d’autres variétés de fruits.
L’art de manger sainement avocat
Parmi les autres fruits, pourquoi choisir l’avocat? Qu’est-ce qui le distingue des autres ? Est-ce parce que vous dépenserez moins par rapport à d’autres fruits coûteux? Quel est le rôle de l’avocat pour notre santé?
Beaucoup ont de grands désirs d’être en bonne forme physique et en bonne santé. Pour être en bonne forme tout en se légant sans esprit avec la malbouffe peut nuire à votre santé éventuellement.
Ainsi, manger de l’avocat peut faire un changement à votre corps sans vous donner un plan de repas drastique. Profitez d’une saine alimentation avocat sans sacrifier votre bonheur. La vie est bonne, alors gardez votre style de vie en bonne forme.
