Le thé vert aide-t-il à perdre du poids?
Il ne fait aucun doute que les Indiens sont des amateurs de thé. Aujourd’hui, la gamme de thés disponibles va bien au-delà du masala chai fabriqué dans le style indien traditionnel.
Le thé vert est maintenant la variante la plus saine et la plus répandue parmi eux. Comme son nom l’indique, ce thé est de couleur verte et a un goût apaisant et terreux. En outre, le thé vert est riche en antioxydants et en polyphénols, qui offrent de nombreux avantages potentiels pour la santé, y compris la perte de poids.
Beaucoup d’entre nous se tournent vers le thé vert dans l’espoir de perdre du poids. Mais le thé vert aide-t-il réellement à perdre du poids? Est-ce que cela fonctionne pour tout le monde? Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le thé vert et la perte de poids.
Thé vert – Un aperçu
De nombreux types de thé proviennent de la plante Camellia sinensis. Les trois plus courants sont le thé vert, noir et oolong. Le thé vert est fait avec des feuilles qui ont été cuites à la vapeur, poêlées et séchées.
Ce traitement minimal préserve plus d’antioxydants et de nutriments. Le thé vert ne subit pas le processus de fermentation que subissent les thés noirs et oolong.
Le thé vert a de nombreux avantages qui vont au-delà d’être une boisson sans sucre. Par exemple, le thé vert peut aider à perdre du poids lorsqu’il fait partie d’une alimentation équilibrée et d’une routine d’exercice.
De plus, le thé vert est riche en antioxydants, ce qui peut améliorer Immunité, Booster la mémoireet prévenir les maladies liées au mode de vie comme diabète de type 2. Par conséquent, le thé vert est un excellent thé à boire pour votre santé.
Thé vert pour perdre du poids – La connexion positive
Le thé vert est célèbre pour la perte de poids car il stimule le métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps convertit les aliments en énergie ou le nombre de calories que votre corps brûle. Par conséquent, plus le métabolisme est rapide, plus vite vous brûlez les graisses.
En outre, le thé vert contient de la caféine et un flavonoïde appelé catéchines. Studies suggèrent que la caféine et les catéchines dans le thé vert peuvent stimuler le métabolisme et encourager la perte de graisse, ce qui entraîne une perte de poids modeste.
Les EGCG, le principal antioxydant du thé vert, ont des propriétés anti-obésité. Analytique investigations ont prouvé que les EGCG maintiennent les hormones de combustion des graisses comme les niveaux de noradrénaline en bonne santé, permettant à votre corps de se décomposer et de libérer plus de graisse dans votre circulation sanguine pour obtenir de l’énergie.
Le thé vert pourrait également vous donner un coup de pouce à la caféine. La caféine est un stimulant qui vous aide à vous remonter avant de vous entraîner, activant votre système nerveux et vous aidant à faire de l’exercice un peu mieux.
L’augmentation de la caféine du thé vert vous donne de l’énergie pour faire de l’exercice et améliore les performances des séances de gymnastique, vous permettant de brûler plus de graisse pendant l’exercice. Cependant, ne buvez pas trop de thé vert car de fortes doses de caféine entraînent des effets secondaires indésirables.
Une tasse de thé vert infusé non sucré contient moins de 2,45 calories. Bien que le thé vert ait des avantages pour la perte de poids, les nutritionnistes notent qu’il ne remplace pas les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines et les graisses saines.
Pour éliminer efficacement et en toute sécurité l’excès de graisse tenace, buvez quelques tasses de thé vert et associez-le à de l’exercice et à un régime alimentaire sain à calories contrôlées.
Une note
Les nutritionnistes expérimentés affirment que le thé vert peut aider à élever le taux métabolique, ce qui aide à brûler les graisses uniquement s’il est associé à une stratégie de perte de poids saine. Étant donné que le thé vert a un impact faible mais positif sur la gestion du poids, vous pourriez avoir besoin de 2-3 tasses ou plus par jour pour voir des résultats significatifs.
Comment utiliser le thé vert pour perdre du poids
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Conclusion
Le thé vert est une boisson saine qui peut aider à perdre du poids, mais ce n’est pas une solution miracle.
Associez le thé vert à un régime contrôlé en calories et à une routine d’exercice régulière pour obtenir des résultats durables. Tout le monde est différent, vous devrez donc peut-être consulter un nutritionniste expert ou expérimenter pour savoir combien de tasses de thé vert fonctionnent pour vous.
