CONSEILS DIÉTÉTRIQUES POUR L’IMC NORMAL
Inclure plus d’aliments riches en fibres comme dans l’Atta multigrain, les céréales à grains entiers et les légumineuses, par exemple les haricots rouges, les grammes noirs, les pois chiches, etc.
Utilisez du lait tonique et ses produits.
Incluez des légumes feuillus, des carottes, du concombre, de la betterave, du brocoli, de la courge amère, de la citrouille, des tomates dans votre alimentation.
Inclure plus de fruits riches en fibres comme les pommes, orange, goyave, pastèque, pastèque, pastèque, papaye, etc et réduire la consommation de banane, mangue, Sapodilla, raisins, etc.
Évitez toutes sortes de boissons et d’aliments emballés et en conserve.
Utilisez des méthodes de cuisson saines comme l’ébullition, le ragoût, la cuisson au four et la cuisson au lieu de la friture.
Utilisez des huiles riches en MUFA et PUFA et évitez les graisses hydrogénées et les gras trans.
Inclure les amandes, les noix et les graines de lin dans votre alimentation.
Faible teneur en sel et en sucre.
Buvez beaucoup d’eau.
Faites de l’exercice de 30 à 45 minutes ou faites du yoga ou marchez rapidement tous les jours.
