5 superaliments à inclure dans votre alimentation pour une peau éclatante
Qui ne veut pas d’une peau impeccable et éclatante ? Nos attentes sont souvent anéanties par des choses comme les changements hormonaux, la pollution, le mauvais temps et même les choix alimentaires. De nombreux problèmes avec notre peau, y compris l’acné, les boutons, les taches brunes, les cicatrices, les points noirs, etc. Bien que le lavage, l’hydratation et la réalisation d’autres procédures de soins de la peau soient essentiels au maintien de la santé de la peau, la surveillance de votre alimentation vient en premier. La nourriture sert de carburant au corps et peut avoir un impact significatif sur la santé de votre peau.
Ce que vous mangez peut avoir un impact important sur l’apparence de votre peau. Voici une liste d’aliments essentiels pour une peau éclatante:
Menthe: La menthe est une véritable championne lorsqu’il s’agit de préserver une bonne peau. L’acide rosmarinique, un antioxydant qui améliore le flux sanguin vers la peau, est présent dans cette herbe parfumée. La menthe favorise la circulation sanguine, ce qui maintient votre peau hydratée et saine. Les feuilles de menthe ont également un effet rafraîchissant qui réduit l’inflammation et les rougeurs de la peau. La menthe est un ingrédient délicieux qui peut faire des merveilles pour votre peau, que vous l’utilisiez dans la cuisine, la vinaigrette ou l’infusion d’eau.
Gourde amère: Malgré une saveur à laquelle il faut un peu de temps pour s’habituer, la courge amère, également connue sous le nom de melon amer, regorge d’antioxydants anti-âge. Il contient un large éventail de substances, telles que la vitamine E lipophile, la vitamine C hydrosoluble et les caroténoïdes comme la zéaxanthine, les xanthophylles et le carotène. Ces antioxydants favorisent la santé générale de la peau en défendant les cellules de votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres. La texture de votre peau peut être améliorée et elle peut être protégée des facteurs de stress environnementaux en incluant la courge amère dans votre alimentation.
Prune noire (Jamun): La mûre indienne, ou jamun, a des avantages étonnants en matière de soins de la peau. Il contient de la quercétine et des acides ellagiques, deux substances reconnues pour leur capacité à protéger la peau. Ces ingrédients aident à protéger votre peau contre les rayons UV nocifs et les irritants chimiques. Jamun aide également à restaurer la barrière de votre peau et à augmenter l’hydratation en réduisant les rougeurs, les irritations et l’inflammation. Acceptez les bienfaits de Jamun pour prendre soin de votre peau et la garder radieuse.
Amla: Amla, communément appelé groseille à maquereau indienne, a longtemps été prisé dans le traitement ayurvédique. Il a des avantages fantastiques pour la peau. Amla augmente la croissance des fibroblastes, les cellules qui fabriquent le collagène, ce qui aide à maintenir l’élasticité de la peau. De plus, il affiche une forte activité photoprotectrice contre la cytotoxicité induite par les UVB, protégeant votre peau des effets néfastes du soleil. L’activité anti-hyaluronidase d’Amla contribue également au maintien d’un taux optimal d’acide hyaluronique, retardant l’apparition des rides et prévenant le vieillissement prématuré de la peau.
Gourde cendrée : La courge cendrée est le seul légume que vous devez manger si vous voulez empêcher les radicaux libres de nuire à votre peau. Ce légume sain contient beaucoup de vitamine E, un puissant antioxydant qui favorise le maintien d’une peau saine. La vitamine E combat le stress oxydatif, réduisant les dommages causés par les sources externes. Vous pouvez renforcer la ténacité de votre peau et lui donner une apparence plus lisse et plus jeune en utilisant la courge cendrée dans votre alimentation.
Rester hydraté, protéger votre peau de trop d’exposition au soleil, se reposer suffisamment et adhérer à un régime de soins de la peau cohérent adapté à votre type de peau sont cruciaux.
