Des dizaines de millions de tееnаgеrѕ hаvе been аdmоnіѕhеd nоt tо іndulgе in masturbation bесаuѕе ѕеxuаl ѕеlf-grаtіfісаtіоn wіll cause thеіr fасеѕ tо brеаk оut. Sіnсе 80% оf adolescents gеt асnе et 80% de tееnаgеrѕ se masturbent, thеrе pourrait être un rіng de vérité tо thіѕ аgе-оld conseil. Mais іѕ thеrе vraiment аnу rеlаtіоnѕhір аt all bеtwееn mаѕturbаtіоn ou аnу оthеr activité sexuelle аnd асnе?
La croisade anti-masturbation de M. Kellogg
Onе оf thе most іnfluеntіаl health еxреrtѕ in American hіѕtоrу wаѕ Jоhn Hаrvеу Kеllоgg, whо was bоrn іn 1852 and died іn 1943. Un mіѕѕіоnаrу, un médecin, et le со-іnvеntоr оf соrn flаkеѕ brеаkfаѕt сеrеаl (wіth son brоthеr Wіllіаm Kеіth Kellogg, fоund оf le Kеllоgg’ѕ сеrеаl соmраnу), Dr. Kellogg wаѕ аn early аdvосаtе du végétarisme, еnеmаѕ, et sexuel аbѕtіnеnсе comme thе trois kеуѕ de gооd hеаlth.
Kеllоgg wаѕ trаіnеd іn mеdісіnе at thе Michigan Stаtе Nоrmаl Sсhооl (maintenant Eastern Mісhіgаn State University) аnd Nеw Yоrk Unіvеrѕіtу et thе célèbre Bеllеvuе Hospital, nоw bеѕt knоwn аѕ un établissement psychiatrique. Hе wаѕ un avocat оf ѕtrісt ѕераrаtіоn оf le rасеѕ et іѕоlаtіоn de іmmіgrаntѕ whо wеrе nоt frоm Europe du Nord, bien qu’il ait adopté ѕеvеrаl Blасk сhіldrеn. Hе wаѕ un adventiste Pieux Sеvеnth Dау et un ѕkіllеd ѕurgеоn, souvent оffеrіng hіѕ services à thе рublіс fоr gratuit, en particulier сіrсumсіѕіоnѕ tо empêcher mаlе mаѕturbаtіоn.
Dr. Kеllоgg wаѕ аlѕо a truе croyant en ѕеxuаl аbѕtіnеnсе, wrіtіng son livre anti-masturbation Plain Facts оn his hоnеуmооn. Kellogg a essayé tо соnvіnсе millions оf Amеrісаnѕ que « ni le рlаguе, nоr wаr, nоr ѕmаll-роx, nor ѕіmіlаr dіѕеаѕеѕ, hаvе рrоduсеd results ѕо dіѕаѕtrоuѕ to humаnіtу аѕ the pernicious habit оf « onanism » (mаѕturbаtіоn, rеfеrrіng to the Bіblісаl ѕtоrу of Onan whо wіthdrеw during sexual іntеrсоurѕе rаthеr thаn impregnate his ѕіѕtеr’ѕ wіdоw). Hе aussi tаught thаt fеmаlе mаѕturbаtіоn a causé des maladies оf l’utеruѕ.
Kеllоgg avait également des idées innovantes sur la façon de рrеvеnt mаѕturbаtіоn. Hе advocated сlіtоrесtоmу, thе rеmоvаl de la сlіtоrіѕ, le ѕаmе асt аѕ fеmаlе circoncision рrасtісеd іn Afrіса, аlthоugh undеr sterile surgical соndіtіоnѕ. Aftеr performing сіrсumсіѕіоnѕ, hе wоuld ѕtrеtсh thе rеmаіnіng fоrеѕkіn аrоund thе bоу’ѕ реnіѕ ѕо that оnlу a tiny opening rеmаіnеd fоr urіnаtіоn, аnd he аlѕо раtеntеd cages génitales fоr little gіrlѕ.
Il avait quelques patients соnfіnеd dans des cages ѕо thеу соuld ne pas se masturber, et il préconisait l’application de l’acide рurе carbolique tо thе сlіtоrіѕ tо décourager wоmеn whо voulait tо іndulgе іn ѕоlо ѕеx. Le Dr Kеllоgg a recommandé « сооl » еnеmаѕ fоr qu’il considérait tо bе nуmрhоmаnіа, tо décourager les relations sexuelles асtіvіtу, en particulier dans wоmеn. Et son сеrеаl fоrmulаѕ wеrе dеѕіgnеd fоr сlеаnіng оut thе соlоn so thаt thеrе wоuld less to rеmіnd реорlе оf whаt wаѕ « dоwn thеrе. »
Fоrtunаtеlу fоr uѕ іn thе xxIe siècle, аbоut аll thаt reste оf Dr. Kellogg’s tеасhіng іѕ thе idea thаt ѕоmеhоw masturbation саuѕеѕ acne. L’idée іѕ la ligne рunсh fоr mаnу jоkеѕ, bien que ѕоmе раrеntѕ аnd teens ѕtіll tаkе іt ѕеrіоuѕlу. Nо оnе іn thе medical еѕtаblіѕhmеnt ассерtѕ la relation bеtwееn mаѕturbаtіоn аnd асnе as саuѕаl, mais cela ne signifie pas thеrе іѕ no rеlаtіоnѕhір at аll.
Y a-t-il une relation possible entre la masturbation et les éruptions cutanées?
Onе оf ѕеvеrаl trіggеrѕ оf acne is іnсrеаѕеd tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ. Testostérone, thе hоrmоnе mоѕt аѕѕосіаtеd wіth masculin ѕеxuаl caractéristiques, оссurѕ іn quantités relativement importantes dans les bоdіеѕ аnd relativement ѕmаll montants іn femmes bоdіеѕ.
Inсrеаѕеѕ іn tеѕtоѕtеrоnе niveaux іn bоth mâles аnd fеmаlеѕ cause іnсrеаѕеd production de ѕеbum іn le ѕkіn. Thе іnсrеаѕе іn peau оіl рrоduсtіоn dоеѕ pas саuѕе асnе unlеѕѕ là іѕ аlѕо hуреrkеrаtіnіzаtіоn (prolifération) des cellules de la peau іn le lіnіng оf pores qui piègent le оіl à l’intérieur, mais quand bоth еvеntѕ se produisent, blеmіѕhеѕ аrе plus proéminent. Et la testostérone doit être transformée en thе lié сhеmісаl 5-аlрhа-dіhуdrоtеѕtоѕtеrоnе bеfоrе іt асtіvаtеѕ sebum рrоduсtіоn.
Dans mеn, thеrе іѕ aucun doute que visuel ѕеxuаl ѕіgnаlѕ (ѕuсh аѕ visionner érotique рhоtоѕ оr DVDѕ whіlе masturbation) rаіѕеѕ tеѕtоѕtеrоnе niveaux. Rеѕеаrсhеrѕ à l’Université de Nеvаdа аt Las Vеgаѕ (un ѕоmеhоw approprié rеѕеаrсh іnѕtіtutіооn pour ce ѕtudу) accompagné mаlе strip club раtrоnѕ tо mіdnіght ѕеx montre tо mеаѕurе changes іn thеіr tеѕtоѕtеrоnе niveaux.
Thе rеѕеаrсhеr’ѕ оwn tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ rоѕе 14% durіng thе sex ѕhоw. La testostérone des sujets tеѕt lеvеlѕ rоѕе 72%. Le ѕtudу vоluntееrѕ nоt a effectivement еngаgе dans la masturbation durіng thе étude (оr аt lеаѕt thіѕ wаѕ nоt mеntіоnеd іn l’article) mais thеѕе résultats suggèrent que mаѕturbаtіоn avec l’imagerie wоuld augmenter la testostérone lеvеlѕ dans mеn. L’étude a révélé que thаt оldеr аnd plus jeune mеn аlіkе hаd plus élevé tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ au club thе.
In wоmеn, ѕеxuаl аrоuѕаl оf аnу kind, y compris mаѕturbаtіоn, іnсrеаѕеѕ blооdѕtrеаm lеvеlѕ of tеѕtоѕtеrоnе аnd аlѕо prolactin аnd lutеіnіzіng hormone. Rеѕеаrсhеrѕ аt thе Unіvеrѕіtу Clinic Eѕѕеn іn Gеrmаnу dеtеrmіnеd thіѕ bу asking wоmеn tо wаtсh a роrnоgrарhіс fіlm аnd then mаѕturbаtе tо оrgаnѕm. Irоnісаllу, thеѕе сhаngеѕ dans les niveaux de hоrmоnе après ѕеxuаl аrоuѕаl mаkе wоmеn ѕlіghtlу lеѕѕ fertile.
Le Dr Kellogg aurait-il pu avoir raison après tout?
Il y a vraiment une preuve ѕсіеntіfіс thаt mаѕturbаtіоn саn саuѕе augmenté tеѕtоѕtеrоnе niveaux, et thаt іnсrеаѕеd testostérone lеvеlѕ аrе оnе fасtоr іn асnе brеаkоutѕ. Thе fасt thаt оnе hаѕ асnе, cependant, nеіthеr рrоvеѕ nor dіѕрrоvеѕ thе proposition thаt thеу іndulgе іn masturbation.
Chez les rares individus unfоrtunаtе qui se masturbent de manière compulsive que thеу do nоt s’occupent de la base hуgіеnе, асnе may оссur– mais іt serait hаrdlу bе thе mоѕt ѕіgnіfісаnt health оr lіfе іѕѕuе. Chez les personnes qui se masturbent plusieurs tіmеѕ dаіlу, il y a mау bе tеmроrаrу іnсrеаѕеѕ іn tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ thаt mау lеаd tо temporaire іnсrеаѕеѕ іn 5-аlрhа-dіhуdrоtеѕtоѕtеrоnе niveaux thаt lеаd à l’augmentation du pétrole рrоduсtіооn – mais ce рrоbаblу est suffisant tо саuѕе асnе.
Si la production de ѕkіn оіl dure environ quelques heures, l’excès de оіl іѕ n’est pas nécessairement piégé dans роrеѕ. Shіnу ѕkіn serait ѕееm pour être un indicateur mоrе lіkеlу de ѕеlf-grаtіfісаtіоn que l’acné – mais il y a аlѕо multірlе fасtоrѕ thаt саuѕе shiny ѕkіn.
If уоu hаvе асnе, ѕtорріng mаѕturbаtіоn wоn’t сurе іt. Si vous vous masturbez, уоur аutо-еrоtіс асtіvіtіеѕ ne sera pas саuѕе mаѕturbаtіоn. Masturbation аnd acné аrе оnlу tеnuоuѕlу lié, аnd votre dесіѕіоnѕ аbоut еіthеr mаѕturbаtіоn оr асnе dоn’t hаvе to be rеlаtеd to еасh оthеr.
Il existe des preuves que le café peut être bénéfique pour la santé de la peau. Le café est une bonne source d’antioxydants, qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, entraînant des signes de vieillissement et d’autres problèmes de peau. Le café est également une bonne source de caféine, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire l’inflammation. Cela peut aider à améliorer l’apparence de la peau et à la rendre plus radieuse.
Comment le café peut être bénéfique pour votre peau
Vous trouverez ci-dessous huit des prétendus avantages que le café peut avoir pour votre peau, ainsi que des recettes suggérées pour les utiliser.
1. Réduction de la cellulite
Le café peut aider à réduire l’apparence de la cellulite sur la peau. On pense que l’ caffeine content Dans le café est la clé de la réduction de la cellulite en dilatant les vaisseaux sanguins sous la peau et en améliorant le flux sanguin global. À son tour, cela peut aider à diminuer l’apparence de la cellulite.
Cette méthode de soin de la peau est mieux utilisée via un gommage au café, car l’exfoliation peut également lisser votre peau et fournir une apparence uniforme.
2. Effets calmants
Alors que le café est réputé pour ses effets stimulants à l’intérieur du corps, il peut fournir les effets opposés lorsqu’il est appliqué par voie topique. C’est grâce à the antioxidants in coffee.
3. Bienfaits anti-âge
L’application de café directement sur votre peau peut aider à diminuer l’apparence des taches solaires, des rougeurs et des ridules. En fait one study a trouvé une corrélation directe entre la consommation de café et une diminution des effets du photovieillissement.
4. Vitamine B-3 pour le cancer de la peau
Le café est une riche source de vitamine B3 (niacine), grâce à la dégradation d’un composé clé appelé trigonelline. Cependant, la trigonelline se décompose en niacine après que les grains de café ont été torréfiés. Selon l’ Skin Cancer Foundation, la niacine peut être utile dans la prévention des cancers de la peau autres que le mélanome et peut éventuellement prévenir d’autres excroissances cutanées.
5. Réduction de l’inflammation
Les effets anti-inflammatoires peuvent être attribués à chlorogenic acid (CGA) ainsi que les mélanoïdines dans le café. La CGA est également liée à la réduction de l’hyperpigmentation qui peut avoir un lien avec l’inflammation.
6. Traitement de l’acné
Dans le cas d’une plaie ou d’infections cutanées fréquentes, l’utilisation régulière de café pourrait aider à lutter contre les problèmes de bactéries nocives. Les CGA dans le café ont à la fois des anti-inflammatoires and propriétés antibactériennes. Combinés à l’exfoliation naturelle du marc de café, tous ces avantages peuvent collectivement combattre l’acné.
7. Cernes
Le café peut également aider à traiter les cernes tenaces sous les yeux, selon Beverly Hills MD Cosmeceuticals. C’est parce que la teneur en caféine dans le café est pensé pour aider à dilater les vaisseaux sanguins qui contribuent aux cernes.
Pour utiliser le café pour les cernes sombres sous les yeux:
Combine ½ tsp each of coffee grounds and olive oil. Add in a couple drops of water to make a small paste in your hand.
Gently pat underneath your eyes without rubbing.
Leave the mixture on for five to ten minutes.
Rinse off with water or gently wipe the mask with a soft cloth. Repeat as often as needed.
8. Soins après-soleil
Les mêmes avantages anti-âge du café peuvent également être utilisés pour post-sun care. La clé ici est de faire un traitement apaisant que votre peau brûlée par le soleil appréciera – pas un masque ou un gommage comme vous le feriez pour d’autres affections cutanées.
Brew a fresh cup of coffee. Then, dilute it with cold water.
Place a soft cloth or a study paper towel in the water and wring out any excess.
Gently dab the cloth on the affected areas of skin.
Repeat several times a day until redness and swelling start to subside.
Comment faire un masque facial au café
Il existe de nombreuses façons de faire un masque facial au café à la maison. La meilleure façon est de mélanger le marc de café avec un ingrédient non comédogène (ce qui signifie qu’il n’obstruera pas vos pores). En voici un recipe Essayer:
Mix together equal parts olive oil and coffee grounds.
Apply to your face in a circular motion.
Leave the mask on between 15 and 60 minutes.
Rinse off with warm water. Repeat up to three times per week.
La conclusion
Le café est un produit polyvalent qui peut potentiellement offrir une variété d’avantages pour les soins de la peau. Néanmoins, c’est une bonne idée de faire un suivi avec votre dermatologue si vous ne voyez pas les résultats souhaités après plusieurs semaines de traitement.
Assurez-vous de donner tout nouveau traitement de la peau au moins quelques semaines avant de passer à un autre traitement, qu’il soit à base de café ou non.
L’acné est un trouble cutané courant qui peut entraîner plusieurs types de taches. Certains comprennent des boutons, des points blancs et des points noirs. Il existe de nombreuses façons de prévenir l’acné.
Les dermatologues ont identifié quatre facteurs qui contribuent au développement de l’acné:
la peau produisant trop d’huile, ce qui obstrue les pores
les cellules mortes de la peau s’accumulent, ce qui a le même effet
la présence d’une bactérie appelée Propionibacterium acnes (P. acnes) dans les pores
inflammation de la peau, ce qui entraîne également des rougeurs
Un médecin ou un dermatologue peut aider à identifier quel facteur ou combinaison de facteurs est à l’origine de l’acné. Cependant, de nombreuses méthodes de traitement et de prévention sont similaires, quelle qu’en soit la cause. Les conseils suivants peuvent aider à protéger contre l’acné et à réduire le nombre d’éruptions.
Quinze façons de prévenir les boutons
Il y a beaucoup de choses qu’une personne peut faire pour prévenir les boutons et d’autres formes d’acné, y compris:
1. Lavez le visage deux fois par jour
Se laver le visage deux fois par jour et ne pas faire éclater les boutons aidera à améliorer l’apparence de la peau.
L’acné est rarement le résultat d’un visage sale, contrairement à la croyance populaire. Cependant, il est important d’éliminer l’excès de saleté et d’huile de la peau en se lavant régulièrement.
Beaucoup de gens préfèrent utiliser un nettoyant doux et de l’eau tiède. L’application d’une crème hydratante sans huile après le lavage peut empêcher la peau de devenir trop sèche.
Un lavage excessive du visage peut rendre la peau sèche, ce qui peut aggraver les boutons.
2. Évitez de frotter dur
Certaines personnes frottent la peau avec des tampons en tissu rugueux ou des débarbouillettes. Cela peut irriter la peau et provoquer une inflammation, aggravait les poussées d’acné.
L’application d’un nettoyant doux avec des mains propres ou d’un pinceau doux destiné à être utilisé sur le visage peut aider à prévenir les boutons.
3. Gardez les cheveux propres
Si l’excès d’huile dans les cheveux se déplace vers la peau, il peut aggraver l’acné. Le lavage régulier des cheveux peut empêcher l’acné de se développer, en particulier près de la racine des cheveux.
En outre, évitez d’obtenir des produits tels que du gel capillaire ou du spray sur le visage. Ceux-ci peuvent également obstruer les pores et entraîner des éruptions cutanées.
4. Évitez de sauter ou de cueillir des boutons
Il peut être tentant de presser un bouton, mais cela entraîne généralement une inflammation et des cicatrices.
Pour réduire l’apparence des imperfections, utilisez plutôt un traitement topique. Ils peuvent prendre un certain temps à travailler, mais ils peuvent également empêcher la formation de nouveaux boutons.
5. Appliquer des traitements topiques
Les traitements en vente libre, tels que les crèmes ou les sérums, peuvent réduire les éruptions cutanées, en particulier lorsqu’elles ont tendance à se produire dans certaines zones.
Les problèmes suivants sont fréquents :
le menton
le nez
le front
Les traitements disponibles à l’achat en ligne contiennent souvent de l’acide salicylique (Link 1& Link 2) ou du peroxyde de benzoyle (Link 1& Link 2). Ces produits ne sont pas aussi puissants que les traitements sur ordonnance, mais ils peuvent aider à prévenir l’acné légère et à réduire les éruptions cutanées.
6. Considérez les rétinoïdes topiques
Les rétinoïdes topiques sont des produits contenant des médicaments dérivés de la vitamine A, et les dermatologues les prescrivent pour gérer et prévenir l’acné. Ces traitements peuvent également éliminer l’excès de cellules mortes de la peau et réduire l’inflammation.
La plupart des rétinoïdes topiques ne sont disponibles que sur ordonnance, y compris la trétinoïne (Retin-A, Renova) et le tazarotène (Tazorac).
Cependant, un médicament rétinoïde, l’adapalène (Differin), est disponible à l’achat en ligne ( Link1& Link2) ou en vente libre.
7. Parlez des antibiotiques à un dermatologue
Les antibiotiques topiques peuvent combattre une prolifération de bactéries P. acné dans la peau. Des exemples d’antibiotiques qui traitent cette acné inflammatoire comprennent l’érythromycine et la clindamycine, qui sont disponibles sur ordonnance.
Une personne peut identifier l’acné inflammatoire par son apparence très rouge et irritée. Cela peut aussi être douloureux.
8. Parlez à un médecin des pilules hormonales
Les pilules contraceptives hormonales sont parfois prescrites pour prévenir l’acné.
Les pilules contraceptives peuvent aider à prévenir l’acné, en aidant à réguler les hormones qui peuvent aggraver l’acné.
Cependant, ces pilules comportent des risques, il est donc essentiel d’examiner les avantages et les effets secondaires avant de prendre une décision.
La spironolactone, un médicament souvent utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, peut également aider en cas d’acné sévère. Cependant, la spironolactone a de nombreux effets secondaires possibles, il est donc préférable de parler à un médecin.
9. Réduisez les aliments liés à l’acné
Les médecins ne sont pas certains du lien entre les aliments et l’acné. Cependant, un nombre croissant de recherches suggère que certains aliments peuvent déclencher l’acné chez certains patients.
Selon l’American Academy of Dermatology,les aliments à indice glycémique élevé peuvent augmenter le risque de développer de l’acné ou aggraver l’acné.
Ces aliments potentiellement problématiques sont sucrés et riches en glucides. En voici quelques exemples :
cookies
gâteaux
tartes
Les produits laitiers, en particulier le lait écrémé, peuvent également augmenter le risque de développer de l’acné. Une personne peut vouloir réduire un groupe d’aliments particulier, pour voir si sa peau s’améliore.
10. Portez un écran solaire lorsque vous allez à l’extérieur
Trop de soleil a de nombreux effets néfastes sur la peau. Les coups de soleil peuvent également entraîner une surproduction d’huiles qui aggravent l’acné.
L’utilisation d’un écran solaire sans huile avec un facteur de protection d’au moins 15 peut aider à prévenir les coups de soleil et l’acné exacerbée.
11. Envisagez des thérapies par la lumière ou le laser
Un dermatologue ou un esthéticienne peut fournir ces thérapies, qui visent à réduire la présence de bactéries P. acné sur la peau.
12. Évitez les produits de soins de la peau qui contiennent de l’huile
Éviter les produits de soins de la peau qui contiennent de l’huile peut aider à prévenir les boutons.
Les produits de soins de la peau contiennent de l’huile qui peut obstruer les pores. Ces produits sont souvent destinés à être utilisés sur des peaux sèches ou matures qui peuvent ne pas avoir autant d’huile naturelle.
Les produits qui ne contiennent pas d’huile sont généralement étiquetés « non comédogènes ».
Il peut être judicieux d’éviter de toucher la graisse domestique et les huiles de cuisson, qui peuvent également obstruer les pores.
13. S’abstenir d’une exfoliation excessive
L’exfoliation est le processus d’élimination des cellules mortes de la peau.
Alors qu’une certaine exfoliation peut aider à améliorer l’acné, trop peut aggraver les éruptions cutanées. Cela se produit lorsqu’une personne enlève trop d’huile naturelle de la peau. La peau peut compenser en produisant plus d’huile, ce qui obstrue les pores et conduit à plus de boutons.
Si une personne exfolie trop, la peau peut devenir irritée ou se sentir très tendue après le lavage.
14. Réduire le stress
Le stress provoque souvent une inflammation, ce qui peut aggraver les éruptions cutanées.
Voici quelques moyens de réduire le stress qui peuvent aider à prévenir l’acné:
méditant
exercice
faire du yoga
se détendre avant de se coucher en lisant ou en prenant un bain
passer du temps dans la nature
s’adrant à des passe-temps
15. Gardez les produits de soins du visage propres
Le maquillage et les éponges et brosses pour le visage doivent être nettoyés régulièrement avec de l’eau et du savon pour éviter une accumulation de bactéries, ce qui pourrait entraîner des éruptions cutanées.
Assurez-vous que les brosses sèchent complètement avant utilisation.
Emporter
Nettoyer la peau régulièrement et en douceur, choisir soigneusement les produits de soins de la peau et éviter tout contact avec l’huile peut aider à réduire l’acné.
Si aucune de ces méthodes ne montre d’amélioration dans 6 à 8 semaines,consultez un dermatologue pour d’autres recommandations.
Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire que la pomme de terre est saine? Non, n’est-ce pas? Eh bien, vous pourriez être sous le choc lorsque nous vous disons qu’il y a quelque chose appelé jus de pomme de terre, qui est un excellent choix pour votre peau. Boire du jus de pomme de terre est l’une des utilisations les moins connues dudit légume et le boire ne vous rendrait pas en meilleure santé mais sans culpabilité aussi! Chargé de plusieurs minéraux et vitamines, le jus de pomme de terre est étonnamment utile pour réduire le cholestérol tout en éliminant les rides et en luttant contre les maux de dos. De l’application de jus de pomme de terre sur votre partie spécifique du corps à sa consommation, le jus de pomme de terre est utile à bien des égards. Il existe plusieurs avantages pour la santé du jus de pomme de terre que vous ne connaissez pas.
2. Qu’est-ce que le jus de pomme de terre?
C’est le jus qui provient de la pomme de terre crue. Il est chargé de nutriments et de minéraux et est considéré comme super-sain. Le jus de pomme de terre est connu pour être un excellent choix pour les vitamines B et C et réduit les chances de tels suppléments. Il a un goût fade avec une consistance féculente et peut être utilisé avec d’autres jus de légumes pour un meilleur goût.
3. Booster d’énergie
Le jus de pomme de terre est un excellent choix pour augmenter les niveaux d’énergie. Ce jus a des niveaux élevés de thiamine, ce qui aide à décomposer les glucides en énergie utilisable.
4. Prévient le vieillissement
Les antioxydants présents dans le jus de pomme de terre aident à réduire les taches de vieillesse et les rides. La recherche a également montré que ce jus de pomme de terre est un excellent choix pour l’hydratation de la peau.
5.Stimule le système immunitaire
Le jus de pomme de terre est extrêmement riche en vitamine C, ce qui est important pour lutter contre les maladies. Ainsi, vous pouvez boire un verre de jus de pomme de terre tous les jours pour renforcer votre système immunitaire.
6. Hydrate la peau sèche
Si vous avez la peau sèche, vous devez boire un verre de jus de pomme de terre tous les jours afin de rester hydraté. Vous pouvez également l’appliquer directement sur la peau pour de meilleurs résultats.
7. Améliore la circulation sanguine
Comme discuté précédemment, le jus de pomme de terre est un excellent choix de vitamine B qui contient de la niacine, ce qui améliore l’oxygénation dans différentes parties du corps et améliore ainsi la circulation sanguine.
8. Élimine les imperfections et les taches sombres
Pour éliminer les taches sombres et les imperfections, vous pouvez appliquer directement le jus de pomme de terre sur la zone touchée avec une boule de coton propre. Laissez sécher le jus et lavez-le par la suite. Faites cet exercice pendant quelques jours et voyez la différence.
9. Améliore la digestion
Le jus de pomme de terre peut aider à améliorer votre tube digestif. Boire du jus de pomme de terre peut aider à apaiser votre inflammation intestinale tout en favorisant la digestion. Cela aide à éliminer les ballonnements et les symptômes de constipation.
10. Utile dans l’eczéma
L’eczéma est une condition, qui rend votre peau rouge en raison de la sécheresse extrême de votre peau qui provoque des démangeaisons ainsi. Le jus de pomme de terre est l’un des meilleurs remèdes maison disponibles pour le traiter. Bien qu’il n’y ait aucune recherche à l’appui de cette affirmation, par conséquent, vous devez toujours consulter votre médecin avant de l’utiliser.
11. Accélère la cicatrisation des plaies
En raison des niveaux élevés de vitamine C présents dans le jus de pomme de terre, il aide à la guérison des tissus cicatriciels tout en aidant à la réparation des tissus et en aidant à la croissance osseuse.
12. Mise en garde
Différentes personnes peuvent réagir différemment au jus. Par conséquent, vous ne devriez pas boire ce jus avant de consulter un médecin certifié. En outre, ne consommez pas plus d’une cuillère à soupe de jus par jour et n’achetez que des pommes de terre biologiques.
Meilleurs exercices : L’haltérophilie favorise l’équilibre hormonal et une meilleure qualité de sommeil, deux éléments cruciaux pour maintenir la santé de la peau et réduire des problèmes tels que l’acné et l’inflammation. Voici sept façons dont soulever des poids peut potentiellement aider à améliorer la santé de la peau.
L’intersection entre l’haltérophilie et les soins de la peau met en évidence une relation intrigante au-delà de la forme physique. L’haltérophilie améliore la santé de la peau grâce à une meilleure circulation sanguine, ce qui stimule l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules de la peau, à la réduction du stress en stimulant la libération d’endorphines et à la détoxification par la transpiration, qui nettoie les pores et réduit les éruptions cutanées.
La compréhension de ces liens souligne les avantages holistiques de l’exercice, suggérant que des activités physiques comme l’haltérophilie peuvent compléter les routines de soins de la peau et contribuer à la vitalité et à la résilience globales de la peau.
Voici sept façons dont soulever des poids peut potentiellement aider à améliorer la santé de la peau, selon le dermatologue Indrani Biswas, basé à Bangalore, qui est également le directeur de l’exploitation de la marque Nourish Through Nutrition.
Améliore la circulation sanguine :
L’haltérophilie augmente le flux sanguin dans tout le corps, y compris la peau. Une meilleure circulation améliore l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules de la peau, favorisant ainsi un teint plus sain.
Réduction du stress :
L’exercice, comme l’haltérophilie, stimule la libération d’endorphines, qui réduisent les niveaux de stress. Une réduction du stress peut aider à prévenir les problèmes de peau liés au stress comme l’acné et l’eczéma.
Élimination des toxines :
La transpiration pendant les séances d’haltérophilie aide à nettoyer les pores en éliminant les toxines et les impuretés de la peau, réduisant potentiellement les éruptions cutanées.
Équilibre hormonal :
L’exercice régulier, y compris l’haltérophilie, aide à réguler les niveaux d’hormones. Des hormones équilibrées peuvent minimiser l’acné hormonale et d’autres problèmes de peau liés aux déséquilibres hormonaux.
Améliore l’élasticité de la peau :
Les exercices de musculation peuvent augmenter le tonus musculaire, ce qui soutient la peau et aide à maintenir son élasticité, réduisant ainsi l’apparence des rides et de l’affaissement.
Améliore la qualité du sommeil :
L’activité physique, y compris l’haltérophilie, favorise de meilleures habitudes de sommeil. Un sommeil de qualité est essentiel à la réparation et au rajeunissement de la peau, ce qui contribue à la santé globale de la peau.
Avantages pour la santé globale :
L’haltérophilie contribue à l’amélioration de la santé globale, comme une meilleure fonction cardiovasculaire et le soutien du système immunitaire. Un corps sain est souvent corrélé à une peau plus saine.
L’intégration de l’haltérophilie dans un mode de vie équilibré, ainsi qu’un régime de soins de la peau approprié et une alimentation saine, peut contribuer à une peau plus claire et plus saine au fil du temps.
Pourquoi débourser beaucoup d’argent sur des lotions de fantaisie quand vous pouvez garder votre peau radieuse avec ces aliments?
Les habitudes de vie (comme le tabagisme et le bronzage) et la génétique peuvent certainement influencer et prédisposer votre peau à des conditions embêtantes, mais cela ne signifie pas que la quête d’un teint éclatant et d’une meilleure peau est une cause perdue. Et bien qu’il existe de nombreux cosmétiques qui se surpassent « aliments pour la peau », la vérité est que la clé pour maintenir un teint sain ne vient pas d’une bouteille. Bien qu’il soit vrai que ces nettoyants et lotions offrent une solution topique – un pansement de beauté, si vous le souhaitez – une peau magnifique et hydratée commence de l’intérieur. Et tout dépend si les meilleurs aliments pour une peau éclatante sont dans votre assiette.
« Il y a un nombre croissant de recherches montrant que les aliments que vous mangez peuvent affecter votre teint », explique le Dr Jessica Wu, M.D., dermatologue à Los Angeles et auteur de Feed Your Face. « Les aliments sont digérés et pénètrent dans votre circulation sanguine, qui circule ensuite vers votre peau. »
Que vous ayez besoin de traiter l’acné, de conjurer le vieillissement prématuré, de réduire l’apparence des rides ou de lutter contre une autre affection cutanée embêtante, le bon régime alimentaire peut être une aide précieuse. Les chercheurs ont découvert que l’ajustement de certains aliments sains dans votre routine quotidienne peut aider à lutter contre vos problèmes de teint en éteignant les gènes inflammatoires et en fournissant à votre corps les outils appropriés pour renforcer et construire des tissus sains. « Notre peau reflète notre santé, et nourrir la peau de l’intérieur ainsi que de l’extérieur est une recette pour des résultats optimaux, » dit Dr. Fred Pescatore, MD, médecin défenseur de Pycnogenol, auteur, et expert en santé naturelle.
Alors, que devriez-vous manger pour obtenir cette peau éclatante que vous voulez? Recherchez des fruits et des légumes riches en vitamines et n’oubliez pas les protéines et les graisses saines. « En général, je recommanderais un régime alimentaire avec suffisamment de protéines et de graisses saines et une grande variété de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres nutriments », explique le Dr Hadley King, MD,un dermatologue certifié basé à New York. « La vitamine C, par exemple, est importante dans la synthèse du collagène, tandis que la vitamine D a été montrée pour diminuer les effets nocifs des coups de soleil. Antioxydants peuvent être en mesure de diminuer les effets de la pollution et d’autres dangers environnementaux qui créent des radicaux libres. Et il a été démontré que le lycopène offre une protection contre les effets néfastes du rayonnement UV. Les protéines sont décomposées en acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de toutes les protéines présentes dans la peau, les cheveux et les ongles, ainsi que dans le reste du corps. Et suffisamment de graisses saines sont nécessaires pour la fonction barrière de notre peau.
Et si vous êtes végétarien, assurez-vous de rechercher des sources de protéines complètes dans le cadre de votre alimentation, pour la santé de votre peau et au-delà. « Les produits d’origine animale comme le poisson, la viande rouge et blanche et les produits laitiers sont des sources complètes de protéines », explique Noreen Galaria MD,FAAD,dermatologue certifiée basée à Chantilly, en Virginie. « La plupart des sources de protéines végétales sont incomplètes. Il est donc important pour les végétariens de manger une grande variété de sources de protéines végétales pour s’assurer qu’ils obtiennent tous les acides aminés dont ils ont besoin.
Dans quelle mesure l’alimentation affecte-t-elle votre peau?
« Vous êtes ce que vous mangez, et ce que vous ne mangez pas peut affecter votre peau », explique le Dr Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND,professeur de nutrition à l’Université de Boston et animateur du podcast sur la nutrition et la santé Spot On!. « L’acné est considérée comme un trouble inflammatoire de la peau. Les produits de Mère Nature ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants sur la peau.
Lorsque vous mangez pour la santé de la peau, il y a quelques vitamines, nutriments et ingrédients à garder à l’esprit. Vous ne pouvez pas vous tromper avec les fruits et légumes, mais pour une peau éclatante, recherchez les aliments qui en contiennent:
vitamine C
vitamine A
collagène
vitamine e
vitamine d
acides gras oméga-3
« La nutrition est l’un des nombreux facteurs importants pour le maintien d’une peau saine », déclare Brenda Braslow, MS, RDN, LDN, CDCES, diététiste pour MyNetDiary. « Les nutriments sont utilisés par voie orale et topique pour aider une peau saine. Manger plus de fruits et de légumes fournira des nutriments clés importants pour une peau saine, tels que les vitamines A, C et E. Une alimentation saine qui comprend des quantités adéquates de vitamines A, C et E, ainsi que de la vitamine D, du zinc, du cuivre et du sélénium, est importante pour une peau saine.
En ce qui concerne les suppléments de collagène, « le jury n’est pas encore d’accord sur la question de savoir si le collagène se concentrera préférentiellement dans la peau lorsque nous le consommerons », dit le Dr King. Pourtant, elle cite une étude dans le Journal of Drugs in Dermatology, notant que « les résultats préliminaires sont prometteurs ».
Les produits laitiers causent-ils vraiment l’acné et d’autres problèmes de peau?
Nous ne pouvons pas parler de manger pour la santé de la peau sans mentionner ce groupe alimentaire controversé: les produits laitiers. Il y a des opinions divergentes dans le domaine de la santé, mais si vous n’avez pas la peau trop sensible, il n’est pas nécessaire d’éviter complètement le lait et le yogourt.
« Une alimentation riche en produits laitiers peut être problématique pour certaines personnes. Cependant, le lait est une excellente source de vitamine D, de calcium et de potassium, trois nutriments insuffisants dans l’alimentation de la plupart des Américains », explique le Dr Salge Blake. « Le respect des trois portions quotidiennes recommandées de produits laitiers peut ne pas être un problème pour beaucoup de gens. Une personne devrait vérifier auprès de son dermatologue avant de retirer les produits laitiers de son alimentation.
En ce qui concerne l’acné, une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatologya révélé un lien entre le sucre et l’acné et a constaté que les produits laitiers sont « faiblement associés à l’acné ». Donc, si votre peau est super sensible, vous voudrez peut-être l’éviter, mais si vous n’êtes pas sujet aux éruptions cutanées, vous n’avez pas à sauter complètement le lait. Vous voudrez peut-être aussi essayer différents niveaux de matières grasses provenant du lait — le Dr Galaria dit que le lait écrémé est pire pour l’acné que le lait à 1 % ou plus.
Vous ne savez pas si le lait mène à des éruptions? Parlez à votre médecin d’essayer un régime d’élimination avec des produits laitiers pour voir si cela affecte l’apparence de votre peau. « Les personnes ayant la peau sensible devraient consulter leur médecin pour voir si elles sont allergiques aux produits laitiers (c.-à-d. la réponse immunitaire aux protéines de lactosérum et/ou de caséine dans le lait laitier). Les allergies peuvent entraîner des symptômes cutanés tels que l’urticaire ou l’eczéma », explique le Dr Sanusi Umar, MD, dermatologue certifié par le conseil d’administration de la Clinique des cheveux et de la peau Dr. U à Manhattan Beach, en Californie. « Tenir un journal alimentaire peut vous aider, vous et votre médecin, à mieux comprendre comment vous réagissez à des aliments particuliers. »
Pour créer un régime pour une peau éclatante, commencez par ajouter les aliments suivants à votre liste d’épicerie. Ces aliments sains nourriront votre peau et obtiendront cet éclat sain que vous recherchez.
Tomates
« Manger des aliments à base de tomates, tels que la sauce et le jus de tomate, peut aider à éliminer l’acné », explique le Dr Marie Jhin, MD, dermatologue certifiée chez Premier Dermatology à San Carlos, en Californie. Tout cela grâce à un ingrédient appelé lycopène, le composé phytochimique qui rend les tomates rouges. Il aide à augmenter la force du collagène et combat l’effet oxydant des rayons UV en éliminant les radicaux libres vieillissants de la peau.
« L’augmentation des niveaux alimentaires de lycopène aide à assurer la présence de ce puissant antioxydant dans la peau, où il peut protéger contre les dommages causés par le soleil et rendre la peau plus lisse », dit le Dr King.
Pour augmenter les avantages du lycopène des tomates, essayez de les cuire en pâte de tomate ou en sauce tomate , la cuisson des tomates augmente leur taux de lycopène. Une étude dans le British Journal of Dermatologya constaté que les participants qui ont mangé cinq cuillères à soupe de pâte de tomate quotidiennement ont montré 33% plus de protection contre le coup de soleil qu’un groupe témoin.2
Carottes
« Les carottes et les patates douces ont du bêta-carotène, un agent naturel de protection solaire, et sont riches en vitamine A, qui restaure le collagène endommagé », explique le Dr Purvisha Patel MD, dermatologue certifié chez Visha Skincare à Germantown, tennessee.
Considérez les carottes comme vos propres baguettes miracles: bonnes pour les yeux et bonnes pour éclaircir les éruptions. Pas de magie ici, cependant, juste beaucoup de bêta-carotène et de vitamine A, un antioxydant qui empêche la surproduction de cellules dans la couche externe de la peau. Cela signifie moins de cellules mortes squameuses qui pourraient autrement se combiner avec du sébum pour obstruer vos pores. De plus, la vitamine A joue un rôle essentiel en réduisant le développement des cellules cancéreuses de la peau.3
Bleuets
« À mon avis professionnel, le meilleur aliment pour votre peau est les bleuets », explique le Dr Rachael Burns,dermatologue chez Sönd au Royaume-Uni. « Mon préféré est un smoothie aux myrtilles:
2 tasses de bleuets (congelés)
3/4 tasse de lait d’amande
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
1/8 cuillère à café de muscade moulue
« Les bleuets sont riches en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules. Les baies contiennent de grandes quantités de composés végétaux connus sous le nom d’anthocyanes qui ont de fortes propriétés antioxydantes et donnent aux baies elles-mêmes leur aspect bleu pourpre », explique le Dr Burns. « À mesure que nous vieillissons, la capacité naturelle de notre corps à combattre les radicaux libres diminue, ce qui conduit à des niveaux plus élevés qui peuvent avoir un impact néfaste sur nos cellules de la peau. Lorsqu’il y a plus de radicaux libres présents qu’il n’y a d’antioxydants, nos cellules cutanées commencent à s’affaiblir et montrent des signes de vieillissement.
Les bleuets aident également à augmenter la force des fibres de collagène, ce qui, selon le Dr Burns, « donne à notre peau une structure ». Si vous cherchez une peau éclatante, prenez une poignée de ces baies dès que possible!
huile de carthame
L’huile de carthame est une bonne source de vitamine E, un acteur majeur lorsque vous mangez pour une peau éclatante. « Cette vitamine antioxydante joue un rôle dans la santé de la peau en diminuant la dégradation du collagène, en aidant à prévenir et à réparer les dommages causés par l’exposition aux UV et en diminuant l’inflammation de la peau », explique Braslow. « Les aliments riches en vitamine E comprennent le germe de blé, les graines de tournesol, les amandes, l’huile de tournesol, l’huile de carthame, les noisettes, les arachides et les épinards. »
De plus, les oméga-6 présents dans l’huile de carthame peuvent être la crème hydratante ultime pour les personnes qui souffrent d’une peau sèche, squameuse ou qui démange. Ils maintiennent les parois cellulaires souples, permettant à l’eau de mieux pénétrer dans l’épiderme. Les scientifiques ont constaté que cette huile peut même aider les personnes qui souffrent de conditions graves telles que l’eczéma. Alors abandonnez la crème hydratante et moussez sur le carthame!
Oranges
Les oranges sont l’une des sources alimentaires les plus connues de vitamine C, et elles sont également l’un des meilleurs fruits pour une peau éclatante. Le Dr Salge Blake recommande tous les agrumes pour obtenir votre vitamine C, donc si vous êtes plus une personne de citron, de citron vert ou de pamplemousse, c’est aussi A-OK.
« Il a été démontré que ce puissant antioxydant protège la peau du stress oxydatif, y compris les dommages causés par les UV à la peau, stimule la formation de la barrière cutanée, améliore l’hydratation de la peau et améliore la cicatrisation des plaies », dit Braslow à propos de la vitamine C. « Des études montrent qu’une alimentation déficiente en vitamine C peut avoir un impact négatif sur la peau. »
saumon
« Pour soutenir la barrière cutanée, vous devez consommer des quantités suffisantes de graisses saines », explique le Dr King. Si vous ne pouvez pas obtenir une quantité suffisante de graisses saines à partir d’aliments comme le saumon, avocat, et les noix, Dr. King recommande un supplément riche en oméga-3 comme l’huile de krill. « Le poisson et l’huile de poisson sont très bénéfiques pour une peau saine et éclatante tout en réduisant l’inflammation », explique le Dr Paul Jarrod Frank,MD, un dermatologue cosmétique célèbre basé à New York.
En plus d’être l’une des sources les plus puissantes d’oméga-3 anti-inflammatoires, le saumon contient également du diméthylaminoéthanol (DMAE). DMAE favorise une peau saine car il protège l’intégrité des membranes cellulaires. Le renforcement des membranes cellulaires protège contre leur détérioration qui provoque un vieillissement prématuré. Ce nutriment aide également à prévenir la production d’acide arachidonique (AA), un précurseur de l’inflammation qui conduit à la formation de rides. Et ce n’est pas tout. DMAE fonctionne en conjonction avec les vitamines B pour augmenter les niveaux d’acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel pour le bon fonctionnement musculaire qui peut garder votre visage à la recherche tonique et ferme.
« Le saumon sauvage de l’Alaska contient de l’astaxanthine et des acides gras oméga-3 qui confèrent une belle lueur à la peau », explique le Dr Jennifer Haley,MD FAAD, dermatologue certifiée et animatrice du podcast Radiance Revealed. « Évitez le saumon d’élevage, qui est un aliment entièrement différent et reçoit des granulés de colorant et n’a pas d’astaxanthine. »
Poivrons jaunes
« La vitamine C est importante pour la production de collagène et, avec la vitamine E, est un antioxydant important qui peut protéger contre les dommages des radicaux libres », explique le Dr Peterson Pierre, MD, dermatologue certifié par le Conseil d’administration du Pierre Skin Care Institute à West Lake, en Californie. « Il est également idéal pour la décoloration et peut aider à réduire l’apparence des rides. »
Au lieu de prendre une orange pour obtenir votre dose, beaucoup sur certains poivrons jaunes riches en vitamine C. Dans une étude du British Journal of Nutritionportant sur plus de 700 femmes japonaises, les chercheurs ont constaté que plus les sujets mangaient de légumes jaunes et verts, moins ils étaient susceptibles d’avoir des rides et des pattes d’oie, même une fois qu’ils contrôlaient le tabagisme et l’exposition au soleil. Et une étude du Royaume-Uni est d’accord. L’étude britannique publiée dans l’American Journal of Clinical Nutritiona révélé que les volontaires qui consommaient quatre milligrammes de C (ce que vous obtiendriez en une seule bouchée de poivre jaune) par jour pendant trois ans diminuaient l’apparence des rides de 11%.
brocoli
Le brocoli est un autre aliment riche en vitamine C qui est idéal pour obtenir une peau éclatante. « [Pour] ceux qui ont une peau mixte, je recommanderais des légumes crucifères et des fruits antioxydants », explique le Dr Harold Lancer,MD, un dermatologue basé en Californie qui a travaillé avec des célébrités comme Margot Robbie et Kim Kardashian. En plus du brocoli, d’autres grands légumes crucifères comprennent le chou-fleur, le chou frisé et le bok choy.9
cantaloup
Ajoutez ce melon à vos recettes de salade de fruits pour une peau éclatante. « La vitamine A est également importante pour la santé de votre peau, alors visez les fruits et légumes vert foncé et orange, comme le cantaloup, la mangue, la citrouille, les patates douces, le chou frisé, les carottes et les épinards », explique le Dr Salge Blake.
chou frisé
« Le chou frisé est un choix de choix, car il réduit le stress oxydatif », explique le Dr Lancer. Ce légume crucifère est chargé des vitamines anti-âge préférées de la peau A, C, E et K. Les légumes-feuilles sont l’une des sources les plus puissantes de vitamine K, une vitamine qui aide à la coagulation du sang et à une guérison plus rapide lorsqu’ils sont ingérés.
avocat
« Les avocats sont merveilleux pour hydrater la peau et réduire l’inflammation », explique le Dr Haley. Au lieu d’investir dans une flopée de produits anti-âge douteux, dirigez-vous vers le magasin et prenez un avocat. Le fruit est riche en acides gras monoinsaturés, dont il a été prouvé qu’ils hydratent et protègent la peau en réduisant le risque de vieillissement prématuré causé par le rayonnement ultraviolet.
« Je porte une attention particulière à m’assurer que je reçois suffisamment de protéines, principalement sous forme de haricots et de noix, car les protéines sont les éléments constitutifs de toutes les structures du corps, y compris la peau, les ongles et les cheveux; et suffisamment de graisses saines provenant de sources telles que les avocats et les noix pour assurer une barrière lipidique saine pour ma peau », explique le Dr King.
La puissante source de graisses des avocats vous aide également à absorber de nombreuses vitamines liposolubles qui aident également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. « Les graisses saines sont importantes en tant qu’anti-inflammatoires et aident à maintenir l’intégrité de la peau et à la garder douce, souple et hydratée », explique le Dr Pierre.
Fraises
Les fraises sont un autre fruit riche en vitamine C à ajouter à votre alimentation si vous voulez une peau éclatante.
« Les fruits et les légumes contiennent des vitamines, des antioxydants et d’autres composés qui aident à construire un collagène fort et peuvent même aider à protéger contre les rayons UV nocifs », explique le Dr Wu. « Certaines recherches montrent que manger plus de fruits et de légumes peut aider à améliorer le teint et la texture de la peau. »
kiwi
« Le kiwi est riche en antioxydants, y compris en vitamine C », explique le Dr King. « La vitamine C est nécessaire dans la voie que le corps utilise pour fabriquer du collagène. »
Huîtres
Les huîtres ne sont peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à une peau radieuse, mais elles pourraient le faire après cela! C’est parce que les huîtres contiennent des niveaux élevés de zinc à l’état de traces. Votre corps pourrait en avoir besoin d’un peu chaque jour, mais le zinc a un impact énorme sur le fonctionnement des cellules, car plus de 100 enzymes différentes en ont besoin pour fonctionner. Et les cellules de la peau, en particulier, dépendent du zinc pour fabriquer les protéines qui réparent les tissus endommagés et en régénèrent de nouveaux. Le minéral agit également comme antioxydant en réduisant la formation de radicaux libres qui endommagent les cellules et protège les cellules qui fabriquent le collagène, la structure de soutien de votre peau. La recherche montre qu’il peut également conjurer les poussées d’acné.
« Ce minéral aide à protéger la peau contre les dommages oxydatifs causés par l’exposition aux UV et aide à éliminer les bactéries de l’acné », explique Braslow à propos du zinc. « Les sources alimentaires de zinc comprennent les huîtres, le bœuf, le crabe, le homard, le porc, la volaille, les haricots secs et les graines de citrouille. »
oeuf
« Les aliments riches en protéines, comme les blancs d’œufs, contiennent de la lysine et de la proline, des acides aminés qui forment le collagène », explique le Dr Patel. Ne rejetez pas le jaune, cependant! Les jaunes d’œufs sont riches en vitamines essentielles au bon fonctionnement des cellules et contiennent la « vitamine de beauté », la biotine. Cette vitamine B est plus communément connue pour aider les cheveux à pousser et à renforcer les ongles, mais la recherche a montré qu’elle aide également à protéger la peau contre l’acné, les éruptions cutanées et même la sécheresse.
Les œufs sont également une bonne source de vitamine D, un autre nutriment essentiel pour la santé de la peau. « La vitamine D aide à soulager l’inflammation et l’irritation, tandis que la vitamine K peut aider à soulager les vergetures, les cicatrices et les taches sombres », explique le Dr Pierre.
Graines de
Les graines de sont une autre excellente source d’oméga-3. « Les acides gras oméga-3 aident à contribuer à la fonction de barrière cutanée. Manger ces graisses saines aide à soutenir la barrière cutanée », dit le Dr King.
Patates douces
Une étude publiée dans la revue Evolution and Human Behavioura montré que manger une alimentation riche en fruits et légumes donne une lueur plus saine, plus attrayante et plus rayonnante que celle que vous obtiendriez en cas d’exposition au soleil. Mais c’était ceux qui consommaient plus de portions de légumes rouges et oranges par jour qui avaient le plus grand teint ensoleillé-embrassé-le résultat des composés de maladie-combat appelés caroténoïdes qui donnent à ces plantes leurs couleurs. Peu d’aliments sont aussi riches en produits de beauté qu’une patate douce cuite au four. En fait, seulement la moitié d’une pomme de terre moyenne fournit 200% de votre apport quotidien recommandé. Vous obtiendrez plus de caroténoïdes en cuisinant – ce n’est qu’un de nos conseils sur la façon d’extraire le plus de nutriments de vos aliments!
pomme de terre
Les pommes de terre ont parfois une mauvaise réputation, mais elles sont pleines de nutriments comme la vitamine C. Ils pourraient bien être le moyen le plus délicieux d’obtenir cette peau éclatante que vous recherchez!
épinard
Les légumes préférés de Popeye triomphent à nouveau. Le Dr Umar cite les épinards comme une bonne source de vitamine A et de vitamine C. Dans une étude publiée dans l’International Journal of Cancer, les personnes qui ont mangé la plus grande quantité de légumes-feuilles ont empêché le carcinome épidermoïde de la peau. Le chercheur spécule que les niveaux élevés du folate, une vitamine essentielle de B qui aide à maintenir et à réparer l’ADN, dans ces légumes peuvent réduire la probabilité de croissance de cancer-cellule. Une seule tasse d’épinards contient 65 % de votre VH de folate.
citrouille
Pumpkin is a good source of vitamin A, and contrary to what Starbucks would have you believe, it’s delicious year-round. Try one of our dozens of pumpkin recipes if you’re not sure where to start.
Mango
Mango is another fruit that’s great for glowing skin—it’s one of Dr. Salge Blake’s recommendations for adding more vitamin A to your diet.
Almonds
Les amandes sont pleines de l’une des vitamines les plus associées aux soins de la peau: la vitamine E. C’est parce que cette vitamine aide à réparer les cellules cicatreuses et se défend contre les dommages causés par le soleil. Les volontaires qui ont consommé 14 milligrammes de la vitamine par jour (environ 20 amandes) et ont ensuite été exposés à la lumière UV ont brûlé moins que ceux qui n’en ont pris aucun. Et parce que la vitamine E agit également comme un antioxydant, il fonctionne également pour garder votre corps exempt de radicaux libres dangereux. Les amandes sont également l’une des meilleures sources de calcium sans produits laitiers!
chou de bruxelles
Les fruits ne sont pas les seules grandes sources de vitamine C. Les légumes comme les choux de Bruxelles sont un autre excellent moyen d’ajouter le nutriment à votre alimentation – vous aurez une peau éclatante en un rien de temps.
noix
La crème solaire, les parasols et les grands chapeaux souples sont des outils fiables dans votre arsenal de lutte contre le cancer de la peau. noix? Je ne me suis pas venu à l’esprit. Selon la Fondation du cancer de la peau, lesacides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir le cancer de la peau en inhibant la formation du produit chimique COX-2. Les noix sont une source de graisse saine.
« Il a été démontré que les acides gras oméga-3 (présents dans les poissons gras, les noix et les amandes) aident à soulager les éruptions cutanées d’eczéma », explique le Dr Wu.
Natto
Le natto est un plat japonais fabriqué en faisant bouillir et en fermentant du soja avec des bactéries qui augmentent la valeur nutritionnelle des haricots. Ces graines de soja fermentées sont uniques en ce qu’elles constituent la source alimentaire la plus élevée de vitamine K2, une vitamine importante pour la santé cardiovasculaire et osseuse, ainsi que pour la promotion de l’élasticité de la peau afin d’aider à prévenir les rides. En plus de cela, natto est une source puissante de probiotiques de guérison intestinale, jugeant cette collation unique l’un de nos meilleurs aliments pour la peau. Un intestin sain peut tenir l’inflammation à distance, ce qui, selon les chercheurs, peut affecter la santé de notre peau, car de nombreux problèmes comme l’acné, l’eczéma et le psoriasis proviennent de l’inflammation. Inquiet de manger du soja? Nous avons fait la recherche, et nous donnons du soja fermenté le A-OK! Mais si vous n’êtes pas un fan, vous pouvez également obtenir de la vitamine K2 à partir de beurre nourri à l’herbe, de viande et de jaunes d’œufs.
curcuma
Curcuma n’est pas seulement un changeur de jeu quand il s’agit de protéger contre le cancer ou de réduire la douleur. Cette épice indienne peut également protéger votre peau. C’est parce que l’antioxydant actif du curcuma, la curcumine, s’est avéré être l’un des anti-inflammatoires les plus efficaces, les options de lutte contre les radicaux libres (encore plus efficace que l’ibuprofène!), selon une étude dans Oncogene. De plus, la recherche montre que cette épice peut également être utilisée pour éclaircir les taches de pigmentation foncée ou les cicatrices causées par le vieillissement, le déséquilibre hormonal ou l’exposition au soleil en inhibant une enzyme dans la peau qui produit un pigment – il suffit de combiner avec du miel pour créer un masque facial cicatrisant!
papaye
Ce fruit tropical contient une pléthore d’enzymes actives qui transmettent leurs bienfaits pour la santé. Une enzyme, chymopapaïne, a été utilisée pour soulager l’inflammation, une source courante d’affections cutanées. Et une autre enzyme, la papaïne, peut aider à éliminer les imperfections et même à traiter l’acné lorsqu’elle est appliquée par voie topique, car l’enzyme dissout les graisses obstruant les pores et nettoie la peau. Sans oublier, juste une seule tasse de papaye fraîche et mûre emballe un énorme 144% de votre VD de collagène-renforcement vitamine C. C’est aussi pourquoi c’est l’un des meilleurs aliments à manger pour la définition musculaire!
thé vert
Versez-vous une tasse de cet élixir vert et regardez votre peau briller! « Le thé vert a une catéchine appelée EGCG qui aide les mécanismes de réparation de l’ADN dans notre peau après une exposition au soleil », dit le Dr Galaria. « C’est la principale raison pour laquelle nous pensons qu’il peut être anti-cancérigène. En outre, c’est un puissant antioxydant pour aider à ralentir le vieillissement.
Des recherches menées dans les Archives de biochimie et de biophysiqueont révélé que boire cinq à six tasses par jour pourrait aider à prévenir le cancer de la peau en réparant rapidement l’ADN endommagé. Veillez simplement à ne pas en faire trop. Trop de caféine peut mener à la déshydratation, qui peut avoir les effets opposés sur la santé de peau.29
Eau de coco &Huile
Rien ne se perd lorsque vous utilisez de la noix de coco pour les soins de la peau. Lorsque vous l’ouvrez pour la première fois, vous pouvez boire l’eau naturelle du fruit – il est plein de potassium relaxant pour les muscles et d’électrolytes pour reconstituer et réhydrater votre peau, la rendant plus douce et plus jeune. Et lorsque vous passez à la viande de noix de coco et que vous extrayez ses huiles, vous pouvez l’utiliser pour guérir votre intestin. C’est parce que l’huile de noix de coco contient un puissant antimicrobien, l’acide caprylique, qui peut aider à améliorer la santé intestinale en détruisant les mauvaises bactéries et le candida. Candida est un champignon qui peut décomposer vos murs intestinaux et diminuer l’acide d’estomac, qui cause l’inflammation, la digestion pauvre, et les éruptions.30
Noix du Brésil
Sujet à des cernes embêtants? Les experts ont constaté que le vieillissement – pas seulement le manque de sommeil – est la principale source de cernes autres que la génétique. Au fil du temps, la peau perd du collagène et s’aminc, ce qui rend les veines sous les yeux plus visibles. Heureusement, tout ce que vous avez à faire est de prendre une seule noix du Brésil. C’est parce qu’une noix du Brésil a plus de 135% de votre VD de sélénium, un nutriment qui peut stimuler la production de collagène. Ce minéral aide à préserver l’élastine, une protéine qui maintient votre peau lisse et serrée et agit comme un antioxydant, arrêtant les radicaux libres créés par l’exposition aux UV des cellules dommageables. Ils sont également pleins de vitamine E pour garder votre peau hydratée et de cuivre pour soutenir la production de mélanine, un composé qui protège également votre peau des effets nocifs des rayons UV.
Lin
Ces graines sur un double whammy beauté: aider à soulager les problèmes inflammatoires de la peau et améliorer l’hydratation globale de vos cellules de la peau. Les graines de lin offrent une charge utile d’acides gras oméga-3, qui effacent les taches et aplanir les ridules. Une étude publiée dans le British Journal of Nutritiona révélé que les participants qui ont abattu environ une demi-cuillère à café d’oméga-3 en 6 semaines ont connu beaucoup moins d’irritation et de rougeurs (grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires), ainsi qu’une peau mieux hydratée. Intégrez des graines de lin moulues dans votre alimentation dans l’un de ces meilleurs smoothies pour perdre du poids.
chocolat noir
Oubliez la crème solaire : préparez une barre de chocolat dans votre sac de plage. En effet, les antioxydants du chocolat noir connus sous le nom de flavanols réduisent la rugosité de la peau et offrent une protection solaire. Selon une étude publiée dans Nutrients, les antioxydants du cacao peuvent protéger la peau du stress oxydatif, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau. Le chocolat est également une excellente source de pré et de probiotiques pour aider à guérir votre intestin et à réduire l’inflammation.
marc de café
Ne vous contentez pas de jeter le marc de café usagé à la poubelle ou au bac à compost. Les restes de marc de café font un excellent gommage corporel, et leurs pouvoirs antioxydants pourraient provoquer une « augmentation du flux sanguin et une protection contre les dommages causés par le soleil », explique Claudia Sidoti,chef et co-auteure du livre de cuisine Impatient Cookies et membre de Eat This, Not That!‘ Commission d’examen médical. « Je fais un gommage à partir d’huile de noix de coco, de moutures de café et de sel de mer (qui restaure le pH et ajoute des minéraux) et je le gifle partout sous la douche après une journée à la plage – je ne jure que par cela », dit Sidoti.
Les aliments que vous devriez éviter pour une peau éclatante
Les dermatologues que nous avons consultés étaient d’accord : manger trop de sucre ajouté peut faire des ravages sur votre peau. « La consommation de sucre a le plus grand effet sur la santé de la peau, en particulier chez les femmes », explique le Dr Frank. « Cela inclut le sucre que l’on trouve dans les desserts et les glucides. Il est démontré que la réduction de la consommation de sucre affecte considérablement la santé de la peau et les éruptions cutanées en particulier. Il faut de la discipline, mais une fois qu’il est coupé de son alimentation, les fringales disparaissent, et la peau est plus brillante et plus saine.
Ce n’est pas seulement une apparence terne, non plus – le sucre peut aggraver vos problèmes de peau existants. « Manger beaucoup de sucre peut augmenter l’inflammation dans le corps, ce qui aggrave des conditions comme l’acné et l’eczéma », dit le Dr Galaria. « Si cela ne suffisait pas, les pics d’insuline peuvent également contribuer à l’acné et à l’augmentation de la production d’huile. »
En plus d’éviter le sucre ajouté, s’en tenir aux aliments à faible IG, comme le pain de blé entier (plutôt que le pain blanc) aidera votre peau. La substance blanche a une charge glycémique élevée, ce qui signifie qu’elle a un impact sur la glycémie et les niveaux d’insuline plus que les aliments qui se classent plus bas sur l’indice glycémique (IG), comme les grains entiers. « Les régimes à haute glycémie comprennent des aliments qui augmentent rapidement la glycémie, causant des niveaux élevés d’insuline qui sont censés entraîner des changements hormonaux qui causent l’acné », explique le Dr Jhin.
De plus, au cours d’une étude coréenne de 10 semaines sur des sujets atteints d’acné légère à modérée, les chercheurs ont constaté que ceux placés sur un régime faiblement glycémique diminuaient la gravité de leur acné plus que les sujets sous un régime à haute glycémie.
Dr. Yoram Harth, MD, dermatologue certifié et directeur médical de MDacne, suggère également d’éviter les aliments riches en nitrates et en graisses saturées, qui peuvent irriter la peau. « Les viandes transformées contiennent de grandes quantités de gras saturés et de nitrates qui entraînent une inflammation », explique le Dr Harth. « Les hot-dogs, le bacon et le pepperoni en sont des exemples. »
Une autre chose qui n’est pas si chaude pour votre peau? alcool. « Il est important de limiter votre consommation d’alcool », dit le Dr Frank. « La consommation d’alcool affecte votre peau de nombreuses façons, y compris en soulignant les imperfections telles que les ridules et les rides, et peut rendre votre visage dégonflé en raison du manque d’humidité. »
Que pouvez-vous faire d’autre pour obtenir ce look rosé?
Manger des aliments sains pour une peau éclatante est génial, mais il y a aussi d’autres facteurs en jeu. Commencez par porter un écran solaire tous les jours et restez hydraté en tout temps. Le Dr Patel recommande de rechercher des produits avec un facteur FPS de 30 ou plus pour un usage quotidien.
Et si vous ne changez pas régulièrement vos taies d’oreiller et vos serviettes, vous pourriez également aggraver votre peau. « Assurez-vous de bien vous hydrater et assurez-vous de nourrir votre peau des nutriments dont elle a besoin », dit le Dr Pescatore. « Lavez-vous souvent les mains avec du vrai savon et des draps de lit, car ils peuvent propager des bactéries sur votre visage. » Le Dr Frank recommande également d’exfolier votre peau deux fois par semaine pour un éclat sain.
Mais si les choses ne s’éclairent pas avec ces changements alimentaires, ce n’est pas de votre faute! Il y a une tonne de facteurs qui entrent dans l’apparence de la peau. « Il est rare que les ajustements alimentaires à eux seuls netdissent complètement votre peau », dit le Dr Pierre. Manger beaucoup de fruits et de légumes est toujours une bonne chose, mais il n’y a pas de solution magique unique pour une peau éclatante.
« Vous êtes ce que vous mangez », ce dicton ne s’applique pas seulement à la santé de notre corps; la santé de notre peau dépend également de ce que nous mangeons. Nous sommes sûrs que vous vous souvenez que votre grand-mère vous a dit de rester à l’écart des aliments gras lorsque vous souffiez d’acné sévère à l’adolescence, ou même de votre mère vous disant de prendre ce purificateur de sang pour une peau plus claire; ils n’avaient pas tort.
Voici divers aliments qui aident à améliorer la santé de notre peau.
1. Dates
Riches en antioxydants et en vitamine A, les dattes aident à faire briller notre peau de manière naturelle et saine. Les dattes contiennent également de la vitamine C qui aide à améliorer l’élasticité de la peau, ce qui aide à lutter contre le problème de l’affaissement de la peau. En dehors de cela, ils ont également des propriétés anti-âge. Donc, si vous voulez garder ces rides et ridules à distance aussi longtemps que possible, commencez à incorporer des dattes dans votre alimentation.
2. Amandes
Les amandes sont une riche source de vitamine E. Manger quelques amandes chaque jour vous aidera à garder votre peau douce et souple. Les amandes sont aussi des hydratants naturels. Si vous souffrez de peau sèche, essayez d’appliquer de la pâte d’amande comme un pack hydratant pour le visage. Vous pouvez également masser votre peau avec de l’huile d’amande et la conserver pendant la nuit pour une peau hydratée et éclatante.
3. Thé vert
Vous avez peut-être entendu parler des avantages du thé vert pour perdre du poids et une bonne santé, mais saviez-vous que ce type de thé est également emballé avec quelques avantages de beauté trop? Riche en antioxydants, le thé vert aide à prévenir le vieillissement et maintient notre peau jeune et éclatante. Il élimine les toxines de notre corps et guérit donc l’acné en rendant la peau claire et impeccable.
En plus de boire, nous pouvons également appliquer du thé vert sur notre peau comme un pack visage. Si vous souffrez de cernes sous les yeux et de poches, placez des sachets de thé vert froids et usagés sur vos paupières pendant 10 à 15 minutes. Faites-le tous les jours et vous êtes sûr de voir d’excellents résultats.
4. Banane
Facilement disponible tout au long de l’année, ce fruit est chargé de nutriments essentiels pour votre peau. Les bananes contiennent beaucoup d’antioxydants et de manganèse, empêchant le vieillissement prématuré et maintient ainsi votre peau jeune. Il maintient également votre peau hydratée et prévient la sécheresse.
On peut même utiliser de la purée de bananes comme un pack visage, pour hydrater votre peau. Et oui, il peut également être utilisé par les personnes ayant une peau grasse et sujette à l’acné, car les bananes sont utiles dans le traitement de l’acné. Si une pomme par jour garde un médecin, « une banane par jour maintient les problèmes de peau à distance ».
5. Raisins secs
Ce petit fruit sec, facilement disponible et à faible coût est rempli de nombreux avantages pour la peau. Manger quelques raisins secs chaque jour peut vous donner une peau jeune, éclatante, claire et saine. Les raisins secs contiennent des antioxydants qui rajeunent la peau et préviennent les dommages et l’affaissement. Les raisins secs purifient le sang et donc aussi garder l’acné et les boutons loin.
Ce ne sont que quelques-uns des différents aliments qui sont utiles pour obtenir une peau plus saine. En dehors de tout cela, boire 8 à 10 verres d’eau chaque jour est essentiel pour une peau saine. L’eau élimine les impuretés et maintient la peau propre et hydratée.
êtes-vous ce gars maigre qui entre dans la salle de gym pour la première fois? Il y a de fortes chances que vous vous posiez la question suivante : dois-je prendre un gaineur de masse ou une protéine de lactosérum? Généralement, les deux suppléments de gaineur de masse corporelle sont efficaces dans la sculpture de vos muscles. Cependant, ils ont des effets très différents sur votre système.
Alors, en quoi un gaineur de masse et une protéine de lactosérum diffèrent-ils? Lisez la suite.
GAINEUR DE MASSE VS. SUPPLÉMENTS PROTÉIQUES DE LACTOSÉRUM
Les gaineurs de masse et le lactosérum contiennent des protéines. Cependant, les gaineurs de masse ont tendance à avoir une teneur plus élevée en matières grasses et en glucides. C’est tout le contraire de la protéine de lactosérum où ces deux substances sont réduites au minimum.
En fait, la plupart des gaineurs de masse auront un rapport glucides/protéines de 2:1. En bref, si vous achetez un avec 25 grammes de protéines, il aurait 50 grammes de glucides. Certains gains de masse auraient un ratio de 3:1.
Pourquoi est-ce le cas? Eh bien, pour les gars maigres qui essaient de gonfler, ce n’est pas seulement une question de protéines. Ils ont également besoin d’une grande source d’énergie pour alimenter leur entraînement.
Le but principal des gaineurs de masse est de prendre du poids afin de commencer à construire des muscles. Il aide également les personnes maigres à répondre à leur apport calorique nécessaire pour commencer à emballer de l’énergie.
Alors, les gaineurs de masse vous feront-ils grossir ? Pas né cessairement. Après qu’une personne gagne du poids, il sera bientôt remplacé par des muscles si s / il fonctionne correctement.
D’autre part, la protéine de lactosérum est également un bon choix si vous voulez construire des muscles et réduire l’excès de graisses. En raison de sa très faible teneur en glucides et en matières grasses, le lactosérum peut aider à réduire l’apport calorique sans priver le corps de l’énergie.
La plupart du temps, les protéines peuvent être converties en glucose pour subvenir aux besoins énergétiques de l’organisme. Beaucoup plus, les protéines ne peuvent pas être stockées sous forme de graisses. Mais dans ce cas, il ne vous aide pas à prendre du poids, mais il aidera toujours à construire des muscles.
AVANTAGES DE PRENDRE DES GAINS DE MASSE
Pour les mangeurs de glucides réticents, les gaineurs de masse sont un excellent moyen d’emballer les calories et l’énergie. Et puisqu’il contient également des niveaux élevés de protéine, il devient un choix polyvalent en essayant de construire des muscles.
Le composant de glucose des gaineurs de masse est efficace en initiant la récupération musculaire pendant et après une séance d’entraînement intense. Il peut également améliorer l’équilibre des protéines par rapport à la seule consommation de protéines.
Lorsque vous vous travaillez, votre corps a besoin de niveaux élevés d’énergie. Si vous consommez des protéines seul, il y a de fortes chances que votre système consomme beaucoup d’acides aminés au point que vous éprouverez un déséquilibre protéique.
Par-dessus tout, les gains de masse sont très bénéfiques pour les personnes qui sont assez maigres. S’travailler avec des suppléments riches en protéines ne suffit pas à lui seul. Ils ont besoin d’un coup de pied supplémentaire de l’énergie des glucides pour éviter les déséquilibres.
Un gaineur de masse corporelle empêchera également les personnes maigres d’être musclées mais minces. En pompant leur masse, leurs corps seront plus pleins.
INCONVÉNIENTS DE PRENDRE DES GAINS DE MASSE
Tout comme tous les suppléments, les gains de masse ont sa part d’inconvénients. Tout d’abord, consommer trop de gaineurs de masse peut conduire à un gain de poids excessif.
L’erreur commune des prenezeurs de gain de masse est qu’ils supposent que toutes les calories qu’ils obtiennent de ces suppléments se transformeront automatiquement en muscles. Notez, cependant, que pour que les gains de masse prennent effet, vous devez vous entraîner et vous entraîner.
Un autre inconvénient pour les gaineurs de masse, c’est qu’il peut causer des crampes si vous ne parviennent pas à hydrater souvent. Le coupable ici est la teneur en créatine. Autant que cela aide à construire les muscles, vous devez avaler des verres d’eau souvent.
En outre, la créatine peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux pour certains. Assurez-vous que le dosage que votre gaineur de masse contient correspond à vos besoins. Une autre chose que vous devez surveiller pour votre apport en créatine, c’est que trop de celui-ci peut causer une maladie rénale.
Quoi qu’il en soit, ce n’est pas destiné à vous faire peur de prendre des gains de masse. Tant que vous lisez l’étiquette et gérez le dosage, tout devrait bien se passer.
QUAND PRENDRE DES GAINS DE MASSE
Généralement, si vous êtes maigre et que vous voulez gagner de la masse et des muscles, les gaineurs de masse sont le bon choix pour vous. Sauf si vous prévoyez de prendre plus de glucides sur vos repas, vous pouvez également essayer la protéine de lactosérum.
Rappelez-vous juste que les gaineurs de masse sont remplis de glucides. Si vous êtes sur le côté lourd et que vous voulez perdre du poids, les gaineurs de masse sont des choix contre-intuitifs.
Juste pour vous donner une idée, une portion de gaineurs de masse peut vous donner jusqu’à 1500 calories alors que vous obtenez seulement autant de 170 calories sur chaque portion de protéines de lactosérum. Si vous essayez de perdre du poids, un gaineur de masse corporelle n’est pas pour vous.
AVANTAGES DE LA PROTÉINE DE LACTOSÉRUM
Si vous vous demandez si la protéine de lactosérum est un bon choix, vous pourriez être impressionné par nos résultats. Le lactosérum est l’un des types de protéines les plus étudiés et contient également tous les acides aminés essentiels et non essentiels que l’on trouve dans les protéines.
Le lactosérum est en fait un sous-produit de la fabrication du fromage. Après le caillé, le lactosérum et la caséine sont laissés et il sera traité pour filtrer d’autres substances non protéiques et non-lactosérum. C’est pourquoi il est très faible en glucides, en gras et en sucres.
Si vous voulez gagner des muscles et perdre du poids, la protéine de lactosérum est le choix imbattable. Il soutient également les régimes restrictifs comme keto, atkins, et le végétarisme lacto.
La protéine de lactosérum digère rapidement, ce qui signifie qu’elle constitue une collation parfaite après l’entraînement. Les acides aminés qu’il contient iront directement à vos muscles afin qu’il puisse commencer la récupération et les réparations.
En fait, la protéine de lactosérum est considérée comme la protéine non végétale la plus pure que vous pouvez prendre. Et pourquoi pas ? Sa formule est si polyvalente qu’elle peut être cuisinée avec des repas et ajoutée aux desserts qui sont un grand avantage sur le gain de masse corporelle.
TYPES DE PROTÉINES DE LACTOSÉRUM
Si vous prévoyez acheter votre protéine de lactosérum, notez qu’il existe trois types disponibles sur le marché : l’isolat, le concentré et le lactosérum hydrolysé.
>Isolats de lactosérum. C’est, de loin, la formule de lactosérum « la plus propre ». Il est micro-filtré pour éliminer toutes les substances non protéiques. Il y a des isolats de lactosérum qui sont exempts de glucides, de lactose, de sucre, et d’autres charges. Cela peut s’adapter à presque n’importe quel régime alimentaire, même pour les personnes qui essaient de gagner de la masse.
>Concentré de lactosérum. Un peu plus faible en qualité avec des isolats, les concentrés ont plus de calories, glucides et graisses. Cependant, il est également emballé avec des peptides qui ont été dépouillés des isolats. Le seul inconvénient avec les concentrés est sa teneur en lactose plus élevée.
>Lactosérum hydrolysé. Le lactosérum hydrolysé subit plus de processus pour décomposer davantage la teneur en protéines. Ceci est fait pour améliorer la digestibilité et l’absorption. Il élimine également plus de substances non protéiques. Les isolats de lactosérum peuvent être hydrolysés pour une absorption plus rapide.
INCONVÉNIENTS DE LA PRISE DE PROTÉINES DE LACTOSÉRUM
Peu importe comment apparemment parfaite protéine de lactosérum est, il est également livré avec quelques inconvénients. Tout d’abord, c’est une protéine à base de produits laitiers qui signifie qu’elle n’est pas adaptée aux végétaliens. En outre, certains isolats ont tendance à avoir plus de lactose que d’autres produits.
Si vous essayez de faire vos valises avec de la masse, je suis triste de briser les nouvelles que la protéine de lactosérum seul ne peut pas vous aider avec cela. Vous devez manger beaucoup de glucides et l’associer à votre choix si isoler.
Une chose que je dois avertir, c’est que certains isolats de lactosérum sont aminés pointes. Cela signifie que certains fabricants infusent la formule avec des acides aminés artificiels pour la faire apparaître comme une protéine complète. Cela annonce des problèmes pour votre renforcement musculaire.
Et comme les gaineurs de masse, vous devez prêter attention à la posologie pour éviter la surconsommation.
QUAND PRENDRE DES PROTÉINES DE LACTOSÉRUM
Comme une protéine à digestion rapide, le moment idéal pour prendre du lactosérum est juste après votre séance d’entraînement. La plupart des isolats de lactosérum de nos jours sont faciles à mélanger. Il suffit de le mélanger avec de l’eau ou du lait et vous êtes prêt à y aller.
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, c’est la meilleure protéine que vous pouvez jamais prendre. Il est très faible en glucides (certains ont même zéro glucides), graisses, et d’autres teneurs caloriques. Et si vous essayez de construire plus de muscles, c’est aussi notre premier choix.
Cependant, nous voulons mettre en garde contre la prise de lactosérum lorsque vous êtes enceinte. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou évitez-le entre-temps si possible.
En outre, la protéine de lactosérum a tendance à avoir des interactions négatives avec quelques médicaments. Si vous êtes actuellement sous ordonnance, demandez d’abord l’autorisation de votre médecin avant d’intégrer des protéines de lactosérum à votre alimentation.
QUE CHOISIR ?
C’est une question de préférence. Nous ne pouvons pas dire avec certitude « qui gagne » parce que les gains de masse et les protéines de lactosérum sont excellents dans le renforcement musculaire.
Comme ce que nous avons discuté ci-dessus, vous devez identifier votre but de prendre le supplément. Si vous êtes un gars mince qui a besoin de masse avant de gagner des muscles, vous êtes mieux avec des gaineurs de masse.
D’autre part, si vous êtes quelqu’un qui essaie de perdre du poids ou tout simplement augmenter l’absorption de protéines, isolats de lactosérum sont le meilleur choix.
Voici un guide simple pour vous aider à décider :
Pour un physique maigre. Si vous essayez de maintenir un corps maigre et mince, son ‘ recommandable que vous prenez des protéines de lactosérum. Il y a très peu de glucides et de graisses ici.
Gain de poids et gonflant. Avec la teneur en calories des gaineurs de masse, il ne fait aucun doute que c’est les meilleurs suppléments pour le gain musculaire.
Body building. Si vous voulez vous faire arnaquer, les isolats de lactosérum sont de meilleures options. Les gaineurs de masse peuvent aider, mais la teneur en glucides peut stocker plus de graisses dans votre corps que ce que vous avez prévu.
GAINEUR DE MASSE VS. FAQ DE PROTÉINE DE LACTOSÉRUM
Vous avez quelques questions en tête ? Voici quelques questions que nous avons reçues et auxquelles nous avons répondu :
Q: Que se passe-t-il si je veux perdre du poids, lequel dois-je choisir?
R: Les isolats de lactosérum sont la voie à suivre si vous voulez brûler vos kilos en trop.
Q: Y at-il une telle chose comme « trop de protéines »?
R: Oui, c’est la même raison pour laquelle le RDA suggère 0,8 grammes de protéines par kilogramme de notre poids corporel. Vous pouvez prendre plus en fonction de vos activités physiques. Cependant, ne consommez pas trop car il peut taxer votre rein et le foie.
Q: Puis-je prendre des gains de masse si je veux juste augmenter mon absorption de protéines?
R: Oui et non. Si vous avez également besoin de gagner de la masse tout en prenant plus de protéines, c’est un oui. Mais si vous ne voulez pas l’excès de calories, c’est un non.
Q: Puis-je utiliser des gaineurs de masse comme substituts de repas?
R: Oui, tant qu’il répond à vos besoins sans compromettre votre consommation d’autres vitamines et minéraux essentiels.
Q: Puis-je prendre des protéines de lactosérum tous les jours?
R: Oui, tant que vous suivez la suggestion de service en fonction de vos besoins.
La peau est considérée comme une toile reflétant notre santé et nos expériences. Les imperfections et les taches brunes peuvent affecter la confiance en soi. Cet article explore les remèdes naturels pour éliminer les taches du visage en 2 jours, dans le but de restaurer l’éclat naturel.
Brillez naturellement : éliminez les taches sur le visage en 2 jours avec les remèdes naturels experts
Avant d’explorer les remèdes naturels pour éliminer les taches du visage, il est important d’en comprendre les causes. Les taches brunes, ou hyperpigmentation, peuvent résulter de facteurs tels que l’exposition au soleil, les changements hormonaux, les boutons, l’inflammation et les lésions cutanées. L’article discutera des remèdes naturels rentables et respectueux de la peau pour résoudre ce problème.
Le pouvoir du citron et du miel
Remède au citron et au miel : Les propriétés blanchissantes naturelles du citron et sa teneur en vitamine C aident à estomper les taches et à favoriser un teint uniforme. Le miel, aux propriétés antibactériennes, aide à guérir les peaux endommagées. La combinaison à parts égales de jus de citron et de miel crée un mélange puissant. Appliquez pendant 15 minutes et rincez à l’eau tiède. Remarque : Soyez prudent avec les peaux sensibles, car le citron peut être acide, et utilisez un écran solaire par la suite en raison de la sensibilité accrue à la lumière du soleil.
La touche radieuse du curcuma
Turmeric Face Mask: Turmeric, with its active compound curcumin, has anti-inflammatory and antioxidant properties that aid in spot reduction. Create a face mask by mixing a teaspoon of turmeric powder with water or yogurt to make a paste. Apply the paste to your face, leave it on for 10-15 minutes or until it dries, and then wash it off. This is an effective home remedy for removing black spots from the face.
L’étreinte curative de l’Aloe Vera
Aloe Vera Gel: Aloe vera, known as nature’s bandage, is a soothing remedy for damaged skin and dark spots. Extract the gel from a fresh aloe vera leaf using a spoon and apply it directly to your dark spots. Let the gel absorb into your skin. This is a natural way to remove spots from the face.
Yaourt et flocons d’avoine Magic
Masque exfoliant au yogourt et à l’avoine : Les acides et enzymes naturels du yogourt sont des exfoliants doux, tandis que les flocons d’avoine servent d’agent de gommage pour éliminer les cellules mortes de la peau et estomper les taches brunes.
Créez une pâte en mélangeant à parts égales du yogourt et des flocons d’avoine finement moulus. Massez doucement sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires, laissez agir pendant 10 minutes, puis rincez abondamment. Utilisez ce masque exfoliant naturel plusieurs fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats en éliminant les taches du visage.
FAQ sur l’élimination des taches naturelles sur le visage
1er trimestre. Puis-je vraiment apprendre à éliminer les taches du visage en 2 jours naturellement ?
Bien qu’il soit difficile d’éliminer complètement les taches brunes en seulement deux jours, les remèdes naturels mentionnés ci-dessus peuvent réduire considérablement leur apparence. La constance et la patience sont essentielles pour obtenir les meilleurs résultats.
2e trimestre. Combien de temps dois-je laisser un masque facial pour les taches brunes ?
Le temps recommandé pour laisser un masque facial pour les taches brunes peut varier en fonction des ingrédients utilisés. En règle générale, 15 à 20 minutes sont un bon point de départ.
3e trimestre. Puis-je exfolier les taches brunes ?
Oui, l’exfoliation peut être bénéfique pour les taches brunes. Une exfoliation douce aide à éliminer les cellules mortes de la peau, permettant à une nouvelle peau saine d’émerger. Cependant, assurez-vous de ne pas trop exfolier, car cela peut assécher ou irriter la peau. Une ou deux fois par semaine suffisent.
Une peau sans taches est un objectif réalisable avec les bons remèdes naturels et les connaissances nécessaires pour les utiliser efficacement. En adoptant le pouvoir des ingrédients naturels et en apprenant à éliminer les taches du visage, vous pouvez vous lancer dans un voyage vers une personne plus confiante et radieuse.
La betterave, riche en fer et en vitamines, offre de nombreux bienfaits pour la peau. Riche en antioxydants, il est excellent pour l’anti-âge, réduit les imperfections et donne un éclat rosé à la peau.
Betterave pour la peau : les bases
Dans la quête d’un teint éclatant et impeccable, souvent insaisissable dans le mode de vie d’aujourd’hui, centré sur les écrans et exposé aux polluants, la solution pourrait se trouver dans votre cuisine : les betteraves. Parmi la myriade de produits de soin de la peau, les bienfaits de la betterave pour la peau offrent un remède naturel. Riche en nutriments, la betterave peut contribuer à l’obtention d’une peau saine et impeccable. Qu’il soit ajouté aux salades ou aux soupes, cet humble légume peut être une arme secrète pour un teint éclatant et clair, contrecarrant les impacts du stress et des polluants environnementaux.
Bienfaits de la betterave pour la peau
Aide à la peau lisse
L’un des nombreux avantages de la betterave pour la peau est la réduction de la pigmentation et des imperfections grâce à la vitamine C qu’elle contient. Il aide également à unifier le teint et hydrate la peau, la gardant douce et souple.
Prenez une betterave avec deux cuillères à soupe de caillé. Vous pouvez également ajouter de l’huile d’amande à ce mélange. Appliquez cette pâte sur votre visage ou votre corps et massez-la. Gardez-le pendant 15 à 20 minutes et rincez-le à l’eau.
Prévient les rides
Riche en antioxydants, la betterave est connue pour ses propriétés anti-âge. Il est connu pour prévenir les ridules et autres signes précoces du vieillissement. Il contient du lycopène qui améliore l’élasticité de la peau et prévient le relâchement.
Il suffit d’écraser des betteraves et d’y ajouter quelques gouttes de miel. Appliquez-le sur votre visage au moins une à deux fois par semaine. Cela rendra la peau tendue et lui donnera un éclat naturel et sain.
Combat l’acné
Si vous avez la peau grasse, le jus de betterave vous est également bénéfique. Buvez son jus mélangé avec du jus de concombre et il améliorera considérablement votre peau. La betterave regorge d’antioxydants qui revigorent votre peau. Vous pouvez même le mélanger avec du caillé et l’appliquer sur la peau car c’est la concoction parfaite pour traiter même l’acné la plus tenace.
Illumine les lèvres
Les avantages de la betterave pour la peau comprennent également l’éclaircissement des lèvres foncées. Si vous avez des lèvres foncées et pigmentées et que vous voulez ce fard à joues rosé, passez à la betterave. Vous pouvez appliquer du jus de betterave sur les lèvres le soir et remarquer la différence en quelques jours. Dans l’ensemble, c’est un excellent moyen d’aider à uniformiser le teint des lèvres pigmentées.
Donne de l’éclat à la peau
Le jus de betterave agit comme un puissant agent de désintoxication, nettoyant le corps de l’intérieur et favorisant une peau saine et éclatante. La consommation quotidienne élimine les toxines, tandis que l’application topique exfolie et élimine les cellules mortes de la peau, révélant un teint éclatant. Qu’elle soit ingérée ou appliquée, la betterave est un remède de soin polyvalent et efficace.
Hydrate la peau sèche
Pour ceux qui luttent contre une peau sèche et squameuse persistante, la betterave offre un remède naturel. La peau sèche entraîne souvent des démangeaisons et des rougeurs, ce qui peut causer divers problèmes de peau. Au lieu de recourir à des interventions médicales, pensez à la betterave. Un simple mélange d’une cuillère à café de lait, de quelques gouttes d’huile d’amande et de deux cuillères à café de jus de betterave, appliqué sur le visage pendant 10 minutes, peut donner une peau douce et lisse en quelques semaines.
Éclaircit les cernes
Si le traitement des lèvres foncées ne l’a pas révélé, la betterave est efficace pour éclaircir la peau. De la même manière, il éclaircit également les cernes. La betterave est riche en antioxydants connus pour revitaliser la zone sous les yeux et réduire les cernes. Ajoutez quelques gouttes d’huile d’amande au jus de betterave et massez sous vos yeux pendant quelques minutes. Lavez-le à l’eau froide.
Comment utiliser la betterave pour les soins de la peau
Betterave pour le visage : Pour éclaircir la peau
Si vous avez la peau pigmentée et que vous voulez qu’elle soit uniforme, ce masque facial à la betterave devrait être votre premier choix. Celui-ci comprend de l’écorce d’orange qui est également un excellent agent éclaircissant pour la peau, en raison de sa riche teneur en vitamine C.
Take two teaspoons of orange peel powder and one teaspoon of beetroot juice and mix the two together to form a paste.
Apply it on your face and let it rest until it’s dry.
Wash it off using a cleanser.
Betterave pour le visage : Pour réduire le bronzage
La betterave est idéale pour réduire le bronzage. Avec la crème sure, il peut faire des merveilles. Voici une recette qui peut vous aider.
Take one teaspoon of beetroot juice and one tablespoon of sour cream. Mix it both together to form a face pack.
Apply it and let it sit for about 20-25 minutes.
Wash off using a mild cleanser
Betterave pour le visage : Pour rendre la peau lisse
Avoir une journée difficile est une chose, avoir la peau rugueuse en est une autre. Vous méritez une peau lisse et rebondie toute la journée, tous les jours ! Ne laissez pas une mauvaise journée ou le stress vous l’enlever. Mangez bien et laissez la betterave faire le reste. Ce masque pour le visage est une recette sûre pour rendre votre peau lisse et douce.
Take three tablespoons of yoghurt and four teaspoons of beetroot juice. Mix the two together
Apply it all over your face and neck and leave it on for 15 minutes.
Rinse off with water.
FAQ sur la betterave pour les soins de la peau
Q. Peut-on boire du jus de betterave ?
Oui, vous pouvez boire du jus de betterave tous les jours. Il est riche en antioxydants et en vitamines et aide à éclaircir la peau. Il aide également à la croissance des cheveux et à la santé globale.
Q. Quels sont les nutriments vitaux présents dans la betterave pour la peau ?
La betterave est riche en potassium, en fer, en vitamine C et en magnésium. Tous ces produits sont excellents pour la peau, qu’ils soient ingérés sous forme de jus ou appliqués localement avec d’autres ingrédients.
Q. Peut-on appliquer la betterave sur le visage tous les jours ?
Oui. Il n’y a pas d’effets secondaires en tant que tels à l’appliquer quotidiennement. En fait, il aide à résoudre certains de vos problèmes de peau comme l’acné, l’hyperpigmentation et autres.
Enfin, profitez des bienfaits de la betterave pour la peau et obtenez un visage clair et éclatant. Si vous n’aimez pas le goût du jus de betterave, vous pouvez facilement vous tourner vers les nombreux packs pour le visage énumérés ci-dessus et les ajouter à votre routine de soins de la peau.
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