Men’s Health – FitOlympia

MANGEZ VOTRE CHEMIN À LA TESTOSTÉRONE PLUS ÉLEVÉE

Staff / April 4, 2025

La playlist culinaire ultime pour ajouter plus de bois à vos séances d’entraînement.

Crevettes

Ils sont écrasés avec de la vitamine D, que la recherche de l’Université Harvard a trouvé est associé à des niveaux élevés de testostérone. De petite taille, pas de stature.

Graines de citrouille

Le bas zinc crée la basse testostérone et ceux-ci sont écrasés avec des niveaux ridiculement élevés de ce minéral essentiel.

Sardines

Ils sont bon marché, un sinch pour transporter et nager dans les protéines, la vitamine D et les graisses saines nécessaires pour garder votre compte de T élevé.

Oeufs en liberté

Ceux-ci sont riches en vitamine D, écrasés avec le cholestérol nécessaire pour la production de testostérone et sont une source précieuse de protéines.

noix de coco

C’est une source stellaire de graisses saturées saines, qui doit faire environ 10% de vos calories totales pour garder vos niveaux de testostérone optimisés.

Son de blé

Il est riche en magnésium et les personnes avec des prises élevées de magnésium avait augmenté la testostérone tourbillonnant autour de leur flux sanguin.

Poudre de cacao

Chargez quelques cuillères à café dans votre boisson protéinée pour rendre votre corps rincé avec plus de magnésium et d’antioxydants.

Ricotta

Une étude à l’Université du Connecticut a trouvé la protéine de lactosérum émoussé le cortisol, le nombre opposé de testostérone, et la ricotta est chargée avec beaucoup de lactosérum.

Kéfir

Vous obtiendrez un coup solide de graisses saturées, lactosérum et probiotiques sains qui fournira les conditions parfaites pour la production de plus d’essence de l’homme.

Fraises

Ils sont riches en vitamine C, un antioxydant associé au cortisol inférieur en réponse aux séances d’entraînement trouvées la recherche dans l’International Journal of Sports Medicine.

Kiwis

Ils sont également mastodontes nutritionnels pour la vitamine C qui permettra à votre testostérone de fonctionner librement dans tout votre corps.

Beurre d’amande

Ces noix ont un trifecta de testostérone stimuler les ingrédients: zinc, magnésium et graisses.

Viande rouge

C’est le plus viril des protéines est chargé à la fois de zinc et de graisses nécessaires pour faire de vous un mec très viril en effet.

Thon

Protéines? Vérifier. Zinc? Vérifier. Des graisses saines ? Vérifier. Magnésium? Vérifier. Ne va pas en chercher.

Chou

C’est moins d’un booster de testostérone et plus d’un bloqueur d’oestrogène, qui vous gardera tous l’homme.

Men's Health, Wellness

15 FAÇONS ÉPROUVÉES D’AUGMENTER VOS NIVEAUX DE TESTOSTÉRONE NATURELLEMENT

Staff / March 20, 2025

La testostérone est le roi des hormones avec sa capacité puissante à stimuler la masse musculaire et brûler la graisse corporelle.

Il soutient également l’humeur, le sommeil, la libido, les niveaux d’énergie, la santé globale et la qualité de vie. Alors, comment pouvez-vous commencer à augmenter vos niveaux de T aujourd’hui?

La testostérone est essentielle pour votre bonne santé et votre bien-être. Bien qu’il soit souvent appelé les femmes hormone masculine ont également de petites quantités de celui-ci dans leur corps.

Vous pouvez être surpris de savoir que les niveaux de testostérone chez une femme effectivement augmenter pour les 3-4 premiers mois d’une relation!

Les effets secondaires de faibles niveaux de testostérone comprennent la perte de libido, la perte de masse musculaire et une densité osseuse encore plus faible. Il peut également augmenter votre probabilité de contracter une gamme de maladies chroniques telles que le diabète et les problèmes coronariens.

Même si vous ne cherchiez pas à construire plus de muscle, vous devriez certainement chercher à augmenter vos niveaux de testostérone; en plus de soutenir la croissance musculaire, il aide à réduire les niveaux de graisse dans votre corps.

Voici 15 façons naturelles d’augmenter vos niveaux de testostérone naturellement et en toute sécurité:

1. Exercice

Il y a tellement d’avantages à l’exercice régulier qu’il est ridicule de penser que n’importe qui résisterait à le faire.

Parallèlement à l’amélioration de la santé de tous vos organes vitaux et vous faire sentir bien, l’exercice régulier a été montré pour stimuler les niveaux de testostérone.

Il est recommandé de compléter un entraînement de haute intensité 3 ou 4 fois par semaine; cette forme explosive d’exercice favorisera la production de testostérone dans votre corps.

Bien sûr, si vous ne faites pas déjà cela, vous devriez commencer lentement pour vous assurer que vous ne vous blessez pas.

2. Formation de poids

Vous serez heureux d’entendre que l’haltérophilie est un excellent moyen de construire naturellement des niveaux de testostérone.

C’est parce que c’est une forme de résistance ou de musculation qui a été montré pour augmenter les niveaux de testostérone.

Lors de l’haltérophilie, il est important de pousser votre corps à ses limites et avoir une période de repos de 48 heures avant de travailler le même groupe musculaire à nouveau.

Idéalement, vous ne devriez être en mesure de gérer un maximum de 8 à 12 représentants avec vos poids ou 10 à 15 représentants pour les exercices des jambes; pas plus que cela signifie que vous devez augmenter vos poids. Ce principe est connu sous le nom de surcharge progressive.

Cette gamme de représentants est idéale si vous voulez hypertrophie maximale qui signifie la construction de la masse musculaire la plus possible.

3. Régime alimentaire

Comme toujours ce que vous mangez affecte la performance de votre corps et sa capacité à produire de la testostérone ainsi que l’achèvement d’autres processus naturels.

Une alimentation équilibrée ne se suffit pas de prendre le bon nombre de calories ou de vous assurer de manger tous les bons nutriments et minéraux.

Vous devez consommer environ 40% de glucides, 35% de protéines et 25% de matières grasses et il devrait être fait par la consommation d’aliments non transformés.

Manger des aliments connus qui stimulent la testostérone comme les huîtres, les avocats, l’huile d’olive et la grenade devrait également vous être très bénéfique.

4. Évitez le sucre transformé

Une alimentation saine signifie éviter les aliments transformés.

C’est l’une des cachettes prédominantes pour les sucres transformés, mais pas le seul endroit où vous les trouverez. En fait, le sucre est ajouté à la majorité des produits achetés en magasin.

Cependant les sucres transformés augmenteront vos niveaux d’insuline et te donneront un coup de pouce à court terme d’énergie.

Malheureusement, cela conduit à la résistance à l’insuline, le stockage des graisses et une augmentation de l’œstrogène; ce qui réduit vos niveaux de testostérone.

Il est préférable d’éviter tous les sucres transformés.

5. Matières grasses

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour toi.

En fait, les graisses saturées sont essentielles pour améliorer vos niveaux de testostérone. La recherche montre que la consommation de gras monoinsaturés et même de graisses saturées peut augmenter le niveau de testostérone dans votre corps.

Cela ne devrait pas être un fait surprenant; la graisse est une partie critique de n’importe quel régime ; ce n’est que l’approche moderne à suivre un régime qui a étiqueté les graisses mauvais. Bien sûr, comme tout, en excès, il peut être préjudiciable à votre santé.

Olives, noix de coco, saumon, noix crues et avocats ne sont que quelques exemples d’aliments aux graisses saines.

6. Vitamine D

La vitamine D peut être gagnée juste en s’asseyant dans la lumière du soleil.

Cependant, si vous n’avez pas la chance de vivre quelque part qui jouit d’un soleil toute l’année, vous voudrez peut-être obtenir ce via un supplément.

La vitamine D peut être prise dans le cadre d’une multi-vitamine ou est inclus dans la plupart des boosters T. Bien que les scientifiques essaient encore de déterminer exactement comment la vitamine D provoque une augmentation de la testostérone, plusieurs études ont montré qu’il en est le cas.

La recherche jusqu’ici suggère que la vitamine D aide le corps à absorber des minerais tout en stimulant la croissance de muscle par la production de testostérone.

7. Zinc

Le zinc est connu pour stimuler le système immunitaire.

Cependant, il est également considéré comme un minéral essentiel qui influence la production de testostérone de votre corps. En fait, le zinc est l’un des ingrédients essentiels pour la production de testostérone.

La plupart du zinc dans le corps se trouve dans les testicules et sa présence est liée à la production continue de testostérone, même au cours d’une séance d’entraînement lourd.

Ces résultats ont été confirmés par un certain nombre d’enquêtes, dont une réalisée par la Wayne State University dans l’Indiana; où ils ont noté une augmentation de 93% de testostérone après 6 mois d’ajouter du zinc à leur alimentation.

8. Acide D-Aspartique

Cet acide aminé est pensé pour avoir un effet direct sur la production de testostérone par l’ajustement des niveaux d’hormones.

En fait, les études sur ce nutriment montrent une amélioration de la testostérone de 42% en moins de deux semaines!

9. Réduire le stress

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol.

Cela amorce vos muscles pour l’action; vous permettant effectivement de vous battre pour survivre ou de vous enfuir.

Cependant, le cortisol affecte également les niveaux d’autres hormones dans votre corps. Comme il est conçu pour préparer vos muscles à l’action, il arrête efficacement la plupart des autres fonctions normales du corps; y compris la production de testostérone.

Le plus souvent vous vous sentez stressé plus vos niveaux de testostérone sont susceptibles d’être. Il est donc important de réduire votre niveau de stress dans la mesure du possible.

Vous pouvez commencer par évaluer quand vous êtes stressé et comment vous pouvez éviter la situation; même si ce n’est pas toujours possible.

Il a été suggéré, bien que pas encore entièrement étudié, que le stress à long terme peut bloquer votre production de testostérone tous ensemble sur une période de temps.

10. Dormir

Dormir est facile et extrêmement sain.

Bien que tout le monde soit différent, le mâle moyen devrait viser à obtenir entre 6 et 8 heures de sommeil chaque nuit. C’est le moment où votre corps guérit et vos hormones équilibrent.

Alors que cela est connu pour aider à diminuer l’appétit, la recherche montre également que les hommes qui obtiennent la bonne quantité de sommeil auront des niveaux plus élevés de testostérone que ceux qui n’ont pas.

11. T-Booster naturel

Boosters de testostérone sont conçus pour améliorer le niveau de testostérone dans votre corps en fournissant les bons ingrédients pour encourager votre corps à faire plus de cette hormone importante.

Les boosters de testostérone supérieure auront la vitamine D3, le zinc et l’acide d-aspartic en eux ; bien que vous pouvez également trouver du ginseng et plusieurs autres ingrédients puissants présents.

Ils travaillent en fournissant les nutriments de base nécessaires à la production de testostérone et en stimulant le corps à produire plus; ce qu’il est parfaitement capable de faire.

12. Évitez les produits chimiques

Common chemicals linked to lowering testosterone.

Vous savez presque certainement qu’il existe un certain nombre de produits chimiques qui sont mauvais pour les humains et mauvais pour l’environnement.

Ce que vous ne pouvez pas réaliser, c’est qu’il ya des produits chimiques qui ont été liés à l’abaissement de la production de testostérone et ils sont dans les articles en plastique communs.

Les produits chimiques sont connus sous le nom de phtalate et l’étude montre une baisse de 24 à 34% chez les jeunes garçons; ceci est significatif car il confirme la question de la chute des niveaux de testostérone à travers les générations.

Il est conseillé d’éviter de réutiliser les bouteilles en plastique ou les produits chimiques qui contiennent ces phtalates.

13. Cholestérol

La vision commune du cholestérol est qu’il est mauvais.

Toutefois, ce n’est pas strictement vrai. L’excès de cholestérol dans votre corps est mauvais; il obstruera vos artères et mènera à une série de problèmes de santé.

Cependant, le cholestérol s’est révélé être l’un des éléments constitutifs essentiels à la production de testostérone.

Cela signifie que vous devez consommer un peu de cholestérol pour maintenir votre production de testostérone.

Le niveau réel de testostérone dont vous avez besoin dépendra de la façon dont vous êtes actif car il est important de garder votre cholestérol équilibré.

Vous devez vous concentrer sur le cholestérol HDL comme celui que l’on trouve dans les œufs, les avocats, les fruits de mer et la viande rouge.

14. Acides aminés de chaîne de branche

Les protéines de lactosérum sont riches en acides aminés à chaîne de branches.

Vous pouvez également les trouver dans une variété de produits laitiers; surtout le fromage. Ces acides aminés sont un moyen naturel de stimuler l’action anabolisante dans votre corps.

Les BCAA synthétiques peuvent être absorbés exceptionnellement rapidement dans la circulation sanguine où leur rôle est de perturber la production d’insuline qui peut avoir un effet néfaste sur votre contrôle glycémique.

Il est donc préférable de stimuler votre BCAA par la consommation alimentaire car cela n’aura qu’un effet positif sur votre production de testostérone.

15. Examiner les médicaments

Enfin, il est important que vous passiez en revue les médicaments que vous prenez actuellement; le cas échéant.

Bien qu’il soit probablement nécessaire pour votre santé, il est possible que le médicament a un effet négatif sur votre production de testostérone.

Vous pouvez vérifier chaque médicament sur Internet ou même avec votre médecin. Il devrait être possible de passer à un autre type de médicament si elle est susceptible d’affecter vos niveaux de testostérone.

Résumé

Stimuler vos niveaux de testostérone naturellement n’est pas seulement possible, c’est la meilleure façon de les augmenter sans risquer d’effets secondaires négatifs.

Comme vous serez maintenant en mesure de voir, les 15 façons montrées sont toutes faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne et vous fera sentir plus énergique, plus fort, aider la croissance musculaire et même améliorer votre libido. Il doit en valoir la peine!

General, Men's Health, Women Health

Comment et pourquoi devez-vous arrêter de vous masturber?

Staff / February 9, 2025

La masturbation est normale pour chaque homme, au lieu de cela, elle est considérée comme saine. Il est absolument humain de le faire parce que cela stimule le plaisir sexuel et maintient une vie sexuelle saine. Cependant, cela ne doit pas devenir une dépendance. Une activité amusante qui stimule la libido ne devrait pas s’avérer être une affaire incontrôlable à gérer. Alors, comment arrêter de se masturber et pourquoi devez-vous le faire, c’est ce que cet article examinera.

Vous masturbez beaucoup?

Comment savez-vous que vous en faites trop? Cela peut affecter la façon dont vous pensez, agissez et ressentez dans la société. Vous serez témoin de changements de comportement qui peuvent affecter votre environnement. Vous ne voudriez pas vous retrouver dans une telle situation, n’est-ce pas? La première étape consiste à l’arrêter en acceptant le fait que vous avez ce problème, puis à trouver des solutions pour le réduire. Voici quelques indications qui pourraient indiquer le fait même que vous vous masturbez excessivement.

How And Why You Need To Stop Masturbating?

Skipping work, school and social gatherings to masturbate.
An uncontrollable urge to do it.
Plan to do it wherever needed.

NOTE: Tout le monde se masturbe et c’est un phénomène sain de le faire. Les personnes qui ont une vie sexuelle satisfaite et insatisfaite se masturbent. Tout ce que vous devez garder à l’esprit, c’est que vous n’en faites pas trop.

Faits intéressants sur la masturbation

Voici quelques faits intéressants qui vous donneront un aperçu de ce sujet et de ses autres facettes.

Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.
Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.
Women in their late 20’s masturbate a lot.
Masturbation improves your sex life.
Men masturbate more than women.

Pourquoi les gens se masturbent-ils?

Il est absolument normal de se masturber et il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens le font. Voici pourquoi la plupart des gens le font.

Release stress
Lack of sex
Understanding their body better
Relationship issues

Comment arrêter de se masturber?

Si la masturbation devient difficile à gérer, cela signifie que vous avez un problème et voici des astuces simples qui vous aideront à le contrôler.

1. Dites « NON » à la pornographie

La pornographie est un agent de conduite mentale pour les personnes qui se masturbent beaucoup. Cela affecte une personne mentalement de sorte que cela façonne la façon dont elle pense et agit dans la société dans son ensemble. Évitez les images pornographiques, les vidéos et la recherche de sites Web qui peuvent vous ramener dans cette pensée.

2. Faites quelque chose de nouveau

Détourner votre esprit et faire autre chose est une façon qui vous aidera. Envisagez de choisir un nouveau passe-temps et cela peut remplacer le temps passé à se masturber. Commencez à travailler sur vos objectifs personnels et écrivez-les dans un journal personnel. Dites-vous que vous y parviendrez et que cela vous gardera fort. Cela vous aidera à placer votre énergie sur d’autres choses et à ne jamais vous laisser penser à vous masturber.

3. Consultez un médecin

Vous devez parler de votre problème. Vous devez également comprendre que vous ne pouvez pas le combattre seul. Un spécialiste de la santé vous fournira un ensemble de lignes directrices qui vous aideront à résoudre le problème. Cela peut vous affecter mentalement et vous laisser souffrir d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) qui peut aggraver les choses pour vous. Assurez-vous de parler à un psychologue ou à un thérapeute.

4. Socialisez beaucoup

Saviez-vous que peu de gens socialisent parce qu’ils se sentent seuls? Oui, un esprit idéal peut faire beaucoup plus de mal que vous ne pouvez jamais penser. La socialisation garde votre esprit concentré et détourné. Alors, assurez-vous de socialiser avec votre famille, vos amis ou d’aller au gymnase pour garder votre corps plus productif.

5. Exercice régulier

L’exercice régulier peut vous garder mentalement fort. Des exercices simples tels que la course, la natation, la marche et le jogging peuvent augmenter la positivité et garder votre concentration droite. Il bat les niveaux de stress et garde votre tête calme. Des exercices simples pendant 30 minutes chaque jour vous feront du bien.

Psychologie derrière la masturbation excessive

La masturbation excessive est le signe d’un état mental dominant qui peut causer des troubles du comportement. Un sentiment intense de culpabilité après la masturbation est un signe que la masturbation est une dépendance. Cela peut entraîner une augmentation des niveaux de consommation d’alcool. Ainsi, la masturbation devient un problème si elle est compulsive ou si vous avez tendance à vous forcer à le faire. C’est bien de le faire, mais ne le laissez pas vous consumer.

La masturbation a-t-elle des effets secondaires?

Oui, la masturbation excessive s’accompagne de nombreux effets secondaires physiques et mentaux.

Physical side effects: Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he/she behaves in society.
Mental side effects: Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.

NOTE: Consultez un médecin avant que cette maladie ne vous consume. Rappelez-vous que le faire est sain et bon pour chaque être humain, mais le faire excessivement peut entraîner d’autres complications.

Foire aux questions (

Les effets secondaires de la masturbation peuvent vous affecter mentalement et physiquement. Vous ne voudriez pas être consumé avec elle. Se masturber deux fois par jour est bon et sain, mais tout ce qui dépasse 15 à 20 fois par semaine doit être abordé. Voici quelques questions fréquemment posées qui vous donneront un aperçu de ce sujet.

1. Les femmes se masturbent-elles?

Oui, les femmes se masturbent avec leurs doigts. Aussi connu sous le nom d’orgasme, ce processus consiste à insérer 2 doigts à l’intérieur du vagin qui stimule le plaisir sexuel. Tout comme les hommes utilisent leurs mains, les femmes utilisent leurs doigts et il est toujours bon de vous découvrir et de découvrir vos fantasmes les plus fous.

2. La masturbation cause-t-elle des boutons?

Non, c’est un mythe que la masturbation provoque des boutons. Ce sont les changements hormonaux qui font que votre peau produit plus d’huile, conduisant ainsi à l’acné. Ce phénomène peut être observé lorsqu’une personne atteint la puberté.

3. En quoi la masturbation est-elle bonne pour la santé?

La masturbation vous aide à la fois mentalement et physiquement. Il vous soulage du stress et physiquement parlant, il prévient vos risques de dysfonction érectile. C’est le moyen le plus sûr d’avoir des relations sexuelles afin que vous soyez loin des risques de tomber enceinte et vous empêche des infections sexuellement transmissibles (MST). C’est bien de le faire.

4. Quels sont les mythes entourant la masturbation?

Eh bien, il y en aurait beaucoup qui vous diraient que la masturbation est mauvaise et entraîne de nombreuses complications de santé sexuelle. Voici quelques mythes que vous devez connaître.

Blindness
Penis curving
Erectile dysfunction
Shrinking penis
Hairy body
Infertility
Low sperm count

Vous devez comprendre que la masturbation excessive peut causer des déchirures cutanées, une dépression et un changement de comportement et non aucun des mythes énumérés ci-dessus.

5. Une femme peut-elle tomber enceinte après avoir bu du sperme?

Non, une femme ne peut pas tomber enceinte en avalant simplement du sperme. La seule façon pour la grossesse d’avoir lieu est lorsque les spermatozoïdes entrent en contact direct avec le vagin. Mais, avaler du sperme peut vous faire attraper avec une infection sexuellement transmissible (ITS).

6. Quelle est la couleur du sperme d’une femme?

La couleur du sperme d’une femme semble être légèrement grise, blanche et jaune. S’il y a du sang dans le sperme, il pourrait sembler être de couleur rose ou rouge. Une couleur saine de sperme pourrait apparaître blanc grisâtre. Parfois, si vous sentez que la couleur de votre sperme est jaune, c’est tout à fait normal, mais parfois cela pourrait être le signe d’une condition médicale.

7. Quels sont les avantages pour la santé du sperme masculin pour les femmes?

Le sperme masculin est bon pour la santé des femmes en raison de ses capacités à modifier l’humeur. Il fournit aux femmes une bonne peau, un sommeil sain, augmente l’affection et garde les femmes heureuses. Donc, si votre amour féminin est stressé, la solution est le bon sexe. Le sperme contient beaucoup de vitamines et est un antidépresseur naturel.

8. Est-il normal qu’une femme ne ressente rien en se masturbant?

Généralement, la masturbation apporte un sentiment de satisfaction et d’excitation. Si la masturbation n’entraîne aucun sentiment, il peut s’agir d’un cas psychologique appelé anhédonie où quelqu’un ne peut pas ressentir de satisfaction. Il est possible que vous ne ressentiez rien simplement parce que la masturbation n’est pas votre truc. Un problème avec l’innervation de la région vaginale peut également entraîner une sensation réduite. Il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour connaître la raison exacte.

9. La masturbation modérée masculine et féminine est-elle sans danger?

Chaque individu se masturbe différemment, quel que soit votre sexe, la masturbation est totalement saine et normale. C’est un excellent moyen d’apprendre à connaître votre corps et ce qui vous fait du bien. Il est également sûr à 100% et il n’y a aucun risque de grossesse ou de MST.

10. Qu’est-ce que la masturbation mutuelle?

La masturbation mutuelle se produit lorsque les partenaires utilisent leurs mains ou leurs jouets pour stimuler les organes génitaux de l’autre. Cela peut être fait entre deux personnes ou plus. La masturbation mutuelle est un moyen unique pour les partenaires de se faire plaisir. Cela peut faire partie des préliminaires menant à d’autres activités sexuelles ou il peut simplement s’agir d’une activité intime entre vous et votre partenaire.

La masturbation est absolument normale pour tout le monde et joue un rôle important dans la stimulation de la libido. Besoin d’une vie sexuelle saine? La masturbation avant les rapports sexuels est la clé. Cela aide à faire ressortir vos fantasmes les plus fous et oui, votre amour féminin voudrait que vous lui donniez un orgasme. Alors, vivez sainement et restez en sécurité.

Disclaimer: The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.

Health, Men's Health

8 aliments stimulant la testostérone

Staff / January 28, 2025

Manger pour un T plus élevé

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La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui affecte plus que la libido. L’hormone est également responsable de:

bone and muscle health
sperm production
hair growth

Vous pouvez perdre de la testostérone en vieillissant, ainsi que de maladies chroniques. L’hypogonadisme, également appelé faible taux de testostérone ou faible T, est souvent traité médicalement pour prévenir de futurs problèmes de santé.

Un équilibre global des hormones est important pour gérer les niveaux de testostérone. Cela signifie consommer une alimentation bien équilibrée et riche en nutriments.

Il est recommandé de garder à l’esprit l’apport total d’aliments contenant des hormones ou des nutriments imitant les hormones, tels que les phytoestrogènes, pour améliorer les niveaux de testostérone.

Certaines études ont montré que ces nutriments peuvent avoir un effet sur l’équilibre hormonal global.

Avec les recommandations de votre médecin, vous pouvez envisager des aliments potentiels stimulant la testostérone comme un complément naturel aux traitements à faible T.

Deux nutriments qui sont particulièrement importants pour votre alimentation sont la vitamine D et le zinc, qui sont tous deux des précurseurs pour la fabrication de testostérone. Cet article se concentrera sur les aliments mettant en évidence ces deux nutriments.

1. Thon

Le thon est riche en vitamine D, qui a été liée à une vie plus longue et à la production de testostérone. C’est aussi un aliment sain pour le cœur, riche en protéines et faible en calories.

Que vous choisissiez en conserve ou frais, manger ce poisson peut être un moyen naturel de stimuler la testostérone. Une portion de thon répond à vos besoins quotidiens en vitamine D.

Si vous n’êtes pas un fan de thon, vous pouvez envisager d’autres sources de vitamine D, comme le saumon ou les sardines.

Rappelez-vous que la modération est la clé. Visez un maximum de deux à trois portions par semaine pour minimiser votre consommation de mercure, que l’on trouve dans les fruits de mer.

Magasinez en ligne pour le thon en conserve.

2. Lait faible en gras avec vitamine D

Le lait est une excellente source de protéines et de calcium.

Les enfants et les femmes sont encouragés à boire du lait pour une meilleure santé des os, mais le lait peut aussi garder les os des hommes forts. La teneur en vitamine D peut également garder les niveaux de testostérone sous contrôle.

Assurez-vous de choisir du lait enrichi en vitamine D. Choisissez des versions faibles en gras ou écrémées. Ils ont les mêmes nutriments que le lait entier sans toutes les graisses saturées.

3. Jaunes d’œufs

Les jaunes d’œufs sont une autre riche source de vitamine D.

Alors que le cholestérol a une mauvaise réputation, le jaune d’œuf contient plus de nutriments que les blancs d’œufs.

Le cholestérol des jaunes d’œufs peut même aider à faible T. Tant que vous n’avez pas de problèmes de cholestérol préexistants, vous pouvez manger en toute sécurité un œuf par jour.

4. Céréales enrichies

Les œufs ne sont pas les seuls aliments pour le petit-déjeuner qui peuvent aider à faible T. Si vous devez surveiller votre taux de cholestérol sanguin, c’est particulièrement une bonne nouvelle.

Certaines marques de céréales sont enrichies en vitamine D, sans parler d’autres nutriments sains pour le cœur. Envisagez d’incorporer des céréales enrichies dans votre routine de petit-déjeuner pour relancer votre journée et votre taux de testostérone.

5. Huîtres

Le zinc est un nutriment essentiel pendant la puberté, et ses effets peuvent contrôler les hormones mâles tout au long de l’âge adulte.

Les hommes qui ont un faible T bénéficient d’une augmentation de leur apport en zinc s’ils ont également des carences en zinc. Les huîtres sont de bonnes sources de ce minéral.

6. Mollusques et crustacés

Une portion occasionnelle de crabe ou de homard peut faire du bien à votre taux de testostérone. C’est en partie grâce à la teneur en zinc de ces fruits de mer préférés.

Selon le National Institutes of Health, le crabe royal d’Alaska contient 43% de votre valeur quotidienne de zinc en seulement une portion de 3 onces.

7. Bœuf

La surconsommation de viande rouge fait l’objet de réels problèmes de santé. Non seulement certaines coupes ont plus de graisse que la volaille, mais manger trop est également lié à certains cancers, comme le cancer du côlon.

Pourtant, certaines coupes de bœuf ont des nutriments qui peuvent stimuler la testostérone. Le foie de bœuf est une source exceptionnelle de vitamine D, tandis que le bœuf haché et le rôti de mandrin contiennent du zinc.

Pour contrôler les graisses animales, choisissez uniquement des coupes de bœuf maigres et évitez de les manger tous les jours.

8. Haricots

En ce qui concerne la santé des hormones mâles, les haricots peuvent offrir plus d’avantages que vous ne le pensez. De nombreuses légumineuses, telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots au lard, sont toutes considérées comme de bonnes sources de zinc.

En prime, ces aliments sont pleins de fibres et de protéines végétales qui peuvent protéger votre santé cardiaque.

Plus de matière à réflexion

Des changements d’alimentation saine peuvent aider avec un faible T, mais ce ne sont pas des remèdes pour l’hypogonadisme. Un médecin doit confirmer que vous avez un faible taux de testostérone par un examen physique et un test sanguin.

Si vous êtes diagnostiqué avec un faible T, on peut vous prescrire des substituts hormonaux de testostérone, tels que:

tablets or pills
skin patches
topical gel
injections

Ces médicaments peuvent également s’accompagner d’effets secondaires graves, alors assurez-vous d’en discuter tous avec votre médecin à l’avance.

De plus, envisagez de faire des ajustements alimentaires pour améliorer votre santé globale, pas seulement pour traiter un faible T.

Health, Men's Health

9 façons pour les hommes d’améliorer la performance sexuelle

Staff / December 22, 2024

Améliorer les performances sexuelles masculines

Si vous cherchez à maintenir une activité sexuelle au lit toute la nuit, vous n’êtes pas seul.

Beaucoup d’hommes cherchent des moyens d’améliorer leurs performances sexuelles. Cela peut inclure l’amélioration des problèmes existants ou la recherche de nouvelles façons de garder votre partenaire heureux.

Il existe de nombreuses pilules d’amélioration masculine sur le marché, mais il existe de nombreux moyens simples de rester plus ferme et de durer plus longtemps sans avoir à visiter la pharmacie.

Gardez à l’esprit que votre pénis fonctionne sur la pression artérielle et assurez-vous que votre système circulatoire fonctionne au top de sa forme. Fondamentalement, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre santé sexuelle.

Continuez à lire pour trouver d’autres moyens faciles d’améliorer vos performances sexuelles.

1. Restez actif

L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé est l’exercice cardiovasculaire. Le sexe peut augmenter votre fréquence cardiaque, mais l’exercice régulier peut aider votre performance sexuelle en gardant votre cœur en forme.

Trente minutes par jour d’exercices qui brisent la sueur, comme la course et la natation, peuvent faire des merveilles pour stimuler votre libido.

2. Mangez ces fruits et légumes

Certains aliments peuvent également vous aider à augmenter le flux sanguin. Il s’agit notamment des éléments suivants :

Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.

3. Mangez ces viandes et autres aliments

Voici quelques autres aliments qui peuvent vous aider à obtenir une meilleure circulation sanguine:

Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.

4. Réduire le stress

Le stress peut affecter tous les domaines de votre santé, y compris votre libido.

Le stress augmente votre fréquence cardiaque (dans le mauvais sens) et augmente la pression artérielle. Les deux sont préjudiciables au désir sexuel et à la performance.

Le stress psychologique peut également affecter la réalisation d’une érection ou l’atteinte d’un orgasme.

L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre santé.

Parler à votre partenaire de votre stress peut également vous calmer, tout en renforçant votre relation.

Le stress peut également déclencher de mauvaises habitudes, telles que le tabagisme ou la consommation d’alcool, ce qui peut nuire à votre performance sexuelle.

5. Assez les mauvaises habitudes

Ce sur quoi vous comptez pour vous détendre, comme fumer et consommer de l’alcool, pourrait également affecter la performance sexuelle.

Alors que des études suggèrent qu’un peu de vin rouge peut améliorer la circulation, trop d’alcool peut avoir des effets néfastes.

Les stimulants rétrécissent les vaisseaux sanguins et ont été liés à l’impuissance. Réduire ou arrêter de fumer est l’une des premières étapes pour améliorer les performances.

Remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes saines, comme l’exercice et bien manger, peut aider à améliorer la santé sexuelle.

6. Prenez un peu de soleil

La lumière du soleil arrête la production de mélatonine par le corps. Cette hormone nous aide à dormir mais calme également nos pulsions sexuelles. Moins de mélatonine signifie le potentiel pour plus de désir sexuel.

Sortir et laisser le soleil frapper votre peau peut aider à réveiller votre libido, surtout pendant les mois d’hiver lorsque le corps produit plus de mélatonine.

7. Masturbez pour améliorer la longévité

Si vous ne durez pas aussi longtemps que vous le souhaitez au lit, vous aurez peut-être besoin de pratique. Bien que le sexe soit la meilleure façon de pratiquer pour le sexe, la masturbation peut également vous aider à améliorer votre longévité.

Cependant, la façon dont vous vous masturbez pourrait avoir des effets néfastes. Si vous vous précipitez, vous pourriez par inadvertance diminuer le temps que vous passez avec votre partenaire. Le secret est de le faire durer, comme vous le souhaitez lorsque vous n’êtes pas seul.

8. Faites attention à votre partenaire

Le sexe n’est pas une rue à sens unique. Accorder une attention particulière aux désirs de votre partenaire rend non seulement le sexe agréable pour lui, mais cela peut également vous aider à vous allumer ou à vous ralentir. En parler à l’avance peut aider à soulager toute gêne si vous avez besoin de ralentir pendant un moment chaud.

Alterner le rythme ou se concentrer sur votre partenaire pendant que vous faites une pause peut rendre l’expérience plus agréable pour vous deux.

9. Obtenez plus d’aide si vous en avez besoin

Si vous avez une dysfonction érectile, la maladie de La Peyronie ou d’autres troubles diagnostiqués, vous pourriez avoir besoin d’un traitement médical. N’hésitez pas à parler à votre médecin de la façon dont vous pouvez améliorer votre performance sexuelle.

Ce n’est jamais une mauvaise décision de faire de l’exercice, de bien manger et de profiter pleinement de votre vie sexuelle.

Benefits, Health, Men's Health

Le sexe offre-t-il des avantages pour la santé?

Staff / September 28, 2024

Le sexe peut donner un coup de pouce à certains aspects du bien-être et de la santé physique des gens, suggèrent certaines recherches. Cependant, plusieurs études sur le sujet sont maintenant dépassées, et tous les avantages potentiels ne s’appliquent pas à tout le monde.

La recherche scientifique a mis en évidence plusieurs avantages possibles en plus de la procréation qui viennent avec les rapports sexuels. Ces avantages comprennent la préservation de la santé cardiaque chez certaines personnes, la réduction de la pression artérielle et le renforcement de l’immunité.

Le sexe peut également améliorer l’humeur, les relations et le bien-être mental.

Dans cet article, nous examinons les avantages possibles du sexe pour la santé et mettons en évidence les recherches pertinentes, en nous concentrant sur les aspects physiques plutôt qu’émotionnels.

Aider la santé cardiaque

a couple enjoying the benefits of sex. — Partnered sex may be benefical for cardiovascular health.

Les relations sexuelles en couple semblent avoir un certain effet protecteur sur la santé cardiovasculaire, en particulier chez les femmes.

Une étude de 2016 a examiné les avantages potentiels pour la santé d’une activité sexuelle avec un partenaire régulier.

Ceci research found que les femmes sexuellement actives ont un risque plus faible d’événements cardiaques plus tard dans la vie.

Cependant, l’étude a également conclu que des niveaux élevés d’activité sexuelle pourraient augmenter le risque d’événements cardiovasculaires chez les hommes. Cette conclusion contredit la plupart des recherches antérieures, et d’autres études sont nécessaires pour vérifier ce risque.

Les hommes et les femmes ayant des problèmes cardiaques devraient demander à un médecin dans quelle mesure le sexe est sans danger pour eux. Ils doivent également être précis sur la régularité et l’intensité avec lesquelles ils ont des relations sexuelles, car cela peut affecter la tension potentielle sur le cœur.

Réduire la pression artérielle

La même étude de 2016 a également mesuré la pression artérielle comme l’un des marqueurs de la santé cardiaque. Les chercheurs ont constaté que les femmes âgées qui exprimaient leur satisfaction à l’égard de leur vie sexuelle étaient moins susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée.

Cependant, les auteurs de l’étude n’ont pas trouvé les mêmes résultats chez les hommes plus âgés.

Selon l’American Heart Association (AHA), l’hypertension artérielle peut affecter à la fois la libido et la capacité d’un homme à atteindre et à maintenir une érection.

Les médicaments contre l’hypertension artérielle peuvent également reduce libido et causer la dysfonction érectile.

Bien que cela ne confirme pas un bénéfice, il peut montrer un lien entre la pression artérielle et la santé sexuelle.

De nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle, ou d’hypertension, ont des problèmes de sécurité lorsqu’il s’agit de rapports sexuels.

Bien qu’il soit toujours important de parler à un médecin, il est généralement sans danger pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle d’avoir des relations sexuelles.

Si les médicaments contre l’hypertension causent des difficultés sexuelles, une personne peut parler à son médecin qui peut être en mesure de prescrire un médicament ou une posologie différente pour soulager les effets indésirables.

Stimuler le système immunitaire

a happy couple out christmas shopping. — Research is inconclusive about whether regular sex can boost the immune system.

Certains early research a constaté que les rapports sexuels réguliers augmentaient l’efficacité du système immunitaire.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient des rapports sexuels fréquents, qu’ils définissaient comme une à deux fois par semaine, avaient plus d’immunoglobine A (IgA) dans leur système que les autres. IgA est un anticorps qui vit dans le tissu muqueux, comme les glandes salivaires, le nez et le tissu vaginal.

Cependant, il est important de reconnaître que cette étude est parue en 2004 et que les chercheurs ne l’ont pas répétée depuis. Une nouvelle étude pourrait donner des résultats différents.

Une étude plus récente a examiné un petit groupe de femmes pour voir s’il y avait des différences entre l’activité immunitaire de celles qui étaient sexuellement actives et de celles qui ne le sont pas.

L’étude examined la capacité de leur système immunitaire à tuer différents agents pathogènes infectieux à différents moments du cycle menstruel.

Bien que les résultats suggèrent qu’il pourrait y avoir des différences entre les groupes, les auteurs disent que plus de recherches sont nécessaires avant de tirer des conclusions.

Réduire le risque de cancer de la prostate

Une étude précoce, toujours de 2004, a révélé qu’une fréquence élevée d’éjaculation peut réduire le risque de cancer de la prostate.

L’étude a examiné presque 30,000 males, en regardant combien de fois ils ont éjaculé à différents moments de leur vie.

Ils ont conclu que ceux qui éjaculaient plus de 21 fois par mois avaient un risque plus faible de cancer de la prostate que les hommes qui n’éjaculaient que 4 à 7 fois par mois.

En 2016, les chercheurs ont étendu cette étude pour un additional 10 years poursuivre leurs recherches sur le risque de développer un cancer de la prostate chez les participants.

Ce suivi a confirmé les premiers résultats. Les hommes qui éjaculaient le plus souvent avaient un risque plus faible de cancer de la prostate et ceux qui éjaculaient moins souvent.

Soulager le stress

Le sexe peut servir de moyen naturel de soulager le stress. Une étude de 2019 a examiné l’effet de l’intimité avec un partenaire sur les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone stéroïde qui circule dans le corps en réponse au stress.

Les chercheurs ont constaté que les expressions de l’intimité, qu’elles soient sexuelles ou non, aidaient à ramener les niveaux de cortisol chez les hommes et les femmes dans la plage normale.

Le sexe déclenche la libération d’ocytocine, d’endorphines et d’autres hormones de « bien-être », qui peuvent être responsables de cet effet de réduction du stress.

Améliorer le sommeil

a lesbian couple lying on bed and being affectionate. — Hormones released during sex may improve sleep.

La National Sleep Foundation suggère que l’activité sexuelle a des avantages hormonaux pour le sommeil.

Les mêmes hormones qui réduisent le stress et l’anxiété sont également responsables de la somnolence. Le sexe conduit à la libération d’ocytocine, de dopamine et d’endorphines dans tout le corps.

Après qu’une personne a un orgasme, une autre hormone appelée prolactine commence à circuler. La prolactine induit des sentiments de satisfaction et de relaxation.

Précautions

Bien que le sexe puisse être une activité agréable et potentiellement saine, il est essentiel de se rappeler que les relations sexuelles sans protection peuvent poser un risque pour la santé globale.

Les personnes qui ont des relations sexuelles sans utiliser de contraceptifs ont un risque d’infections sexuellement transmissibles (ITS) et de grossesses non planifiées. L’utilisation d’un préservatif ou d’une autre méthode contraceptive peut réduire le risque de ces résultats.

Si une personne a plusieurs partenaires, elle peut réduire le risque en réduisant le nombre de personnes avec lesquelles elle a des contacts sexuels.

Si le sexe devient douloureux ou provoque des saignements, une personne devrait parler à un professionnel de la santé.

Q:

La dépendance sexuelle est-elle une véritable maladie et trop de sexe peut-elle en être la cause?

Un:

L’American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
ne trouvent pas suffisamment de preuves empiriques pour appuyer la classification de la dépendance sexuelle comme trouble de santé mentale.

Si vous vous sentez troublé par des pulsions sexuelles, des pensées ou des comportements qui vous semblent hors de contrôle, si vos relations sont touchées ou si un domaine de votre vie est affecté négativement, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel. Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

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Foods, Men's Health

Aliments pour la libido: Top 12 des aliments pour améliorer la libido

Staff / September 27, 2024

It’s commonly perceived that foods that look like body parts can boost your sex drive. Dr Vijay Singhal, Sexologist with Delhi based Sri Balaji Action Medical Institute lists out the truth behind foods and fruit that can improve your libido.

Sexologue, le Dr Vijay Singhal explique le concept des aliments pour le sexe et comment ils peuvent améliorer la libido. « Toute nourriture saine est bonne pour le sexe. Cependant, certains articles sont particulièrement bénéfiques: noix, fraises, avocats, pastèques et amandes. Il faut noter que l’alcool est mauvais pour une vie sexuelle saine – il augmente le désir mais diminue la performance.

Noix Les noix améliorent la qualité du sperme. Il est connu pour améliorer la forme, le mouvement et la vitalité du sperme. Incluez les noix dans votre alimentation pour améliorer la fertilité.

Fraises et framboises
Les graines de ces fruits sont chargées de zinc qui est essentiel pour le sexe pour les hommes et les femmes. Si les femmes ont des niveaux élevés de zinc, leur corps trouve plus facile de se préparer au sexe. Chez les hommes, le zinc contrôle le niveau de testostérone qui est responsable de la production de spermatozoïdes. Il est important que les hommes se chargent de zinc car leurs niveaux de zinc diminuent pendant les rapports sexuels.

Avocats
L’acide folique et la vitamine B6 sont tous deux nécessaires pour une libido saine. L’acide folique pompe l’énergie du corps, tandis que la vitamine B6 stabilise les hormones.

Pastèque
La pastèque améliore votre érection et augmente votre libido. Ils contiennent également de la citrulline qui libère des acides aminés et de l’arginine dans le corps. L’arginine est responsable de la santé vasculaire.

Amandes
Les amandes contiennent de l’arginine qui améliore la circulation et détend les vaisseaux sanguins. Cet acide aminé présent dans les amandes vous aide à maintenir une érection.

Chocolat
Le chocolat noir libère de la sérotonine et des endorphines qui améliorent votre humeur. Cela n’améliore pas la libido, mais vous ne serez pas un grouch.

Oeuf
Consommez des œufs pour une érection saine. Les œufs contiennent de l’acide aminé L-arginine qui peut améliorer la dysfonction érectile.

Pêches
La vitamine C présente dans les pêches améliore le nombre de spermatozoïdes et la qualité des spermatozoïdes. Les pêches contiennent des niveaux élevés de vitamine C qui est idéal pour réduire l’infertilité.

Café
Le café est un stimulant, ce qui augmente votre libido. Le café peut stimuler le cerveau pour augmenter l’excitation.

Safran
Le safran est un aphrodisiaque naturel et doit être consommé pour améliorer votre libido et vos performances au lit. Le safran peut également stimuler l’endurance et l’énergie.

Bifteck
Le steak est un excellent ingrédient pour stimuler votre libido – il contient du zinc, de la vitamine B, du fer et des protéines. Ces composés sont essentiels pour les hommes et les femmes car ils aident à améliorer la libido.

Men's Health

COMMENT LE DIABÈTE EST LIÉ AUX PROBLÈMES SEXUELS CHEZ LES HOMMES ET LES FEMMES

Staff / July 17, 2024

Le diabète est une maladie chronique, et il affecte la vie sexuelle de manière directe et indirecte.

Les moyens directs sont où il y a un changement physiologique comme la sécheresse vaginale, incontinence, libido réduite, et l’éjaculation rétrograde.
Les facteurs indirects sont le stress de la gestion diabétique, les niveaux d’énergie réduits, le mode de vie inactif, et d’autres conditions de santé qui doivent être prises en charge.

Le diabète se développe souvent avec un ensemble d’autres conditions – les plus courantes étant :

hypertension
Problèmes de peau
obésité

En outre, il faut faire face aux aspects émotionnels de l’anxiété et de la dépression. Le diabète peut être très stressant, conduisant à un manque général d’énergie qui est essentiel pour une bonne vie sexuelle. Cela peut être très frustrant si l’un des couples est diabétique et qu’ils ont eu une bonne vie sexuelle heureuse jusque-là.

Problèmes sexuels dus au diabète chez les hommes

Le diabète affecte tous les systèmes de l’organisme, y compris le système circulatoire et le système nerveux. Cela conduit à deux problèmes majeurs dans la vie sexuelle des hommes:

Dysfonction érectile: Communément appelé ED, cela est dû à la réduction de la testostérone et affecte presque 50% des hommes atteints de diabète. En fait, de nombreux cas de diabète sont diagnostiqués lorsqu’un patient se plaint de la DH. C’est un résultat direct de l’approvisionnement en nerfs et en sang affecté à la suite du diabète.
Éjaculation rétrograde: L’éjaculation rétrograde est lorsque l’éjaculation se produit dans le sens inverse, ce qui ne permet pas non plus une bonne vie sexuelle.

En outre, il y a le stress de gérer régulièrement le diabète avec des changements de régime alimentaire et de mode de vie qui peuvent également avoir un impact, conduisant à un manque d’intérêt.

Problèmes sexuels dus au diabète chez les femmes

Encore une fois, l’approvisionnement en nerfs et l’approvisionnement en sang sont affectés conduisant à un manque de libido. Par conséquent, les femmes, en général, perdent tout intérêt pour le sexe et peuvent ne pas être aussi intéressées qu’auparavant. En outre, lorsqu’elles sont diagnostiquées dans les dernières années, les femmes souffrent également d’incontinence urinaire, ce qui ajoute également au problème. La muqueuse vaginale devient de plus en plus sèche, ce qui ajoute encore au manque de libido, car la sécheresse vaginale peut provoquer des rapports sexuels douloureux, ce qui ajoute encore à un manque d’intérêt. Il ne s’agit pas d’une question isolée, mais d’un grand nombre d’entre elles, chacune étroitement liée à l’autre.

Façons de gérer les problèmes sexuels pendant le diabète

Bien qu’au départ, il puisse être très éprouvant, le diabète est une maladie chronique et il existe des moyens de gérer les problèmes associés, y compris la vie sexuelle.

Le premier et le plus important aspect serait de parler du problème à votre partenaire et à votre médecin.
Améliorer la lubrification vaginale en utilisant des méthodes artificielles.
Les suppléments hormonaux peuvent améliorer la libido et réduire la sécheresse.
Garder un mode de vie actif et manger sainement est essentiel pour maintenir de bons niveaux d’énergie.
Consultez votre médecin pour savoir comment gérer l’incontinence urinaire.

Le diabète a un impact significatif sur la vie sexuelle d’une personne, mais il est tout aussi important de continuer à avoir une vie sexuelle active même après le diabète afin que la qualité de vie et la relation globales ne soient pas affectées.

Men's Health

MYTHE OU VÉRITÉ: EXERCICE D’AGRANDISSEMENT DU PÉNIS POUR UN PLUS GRAND PÉNIS

Staff / July 13, 2024

01. Les exercices d’étirement du pénis fonctionnent-ils? Trouve

S’il y a une chose sur laquelle les gars pourraient s’entendre à l’unanimité, c’est le désir d’avoir un phallus plus grand. Cela peut avoir quelque chose à voir avec le fait que beaucoup d’hommes pensent qu’ils ont un petit pénis et souhaitent l’agrandir. Cette anxiété sur la taille de leur virilité est connue sous le nom de dysmorphophobie pénile et devient malheureusement assez commune.

02. La taille moyenne du pénis

Si vous êtes trop obsédé par votre taille, ne comprenez qu’il est tout à fait possible que vous avez un pénis de taille assez moyenne. Pour ceux d’entre vous inquiets de la taille moyenne de la virilité en érection, il est en fait 5,2 pouces avec une circonférence de 4,6 pouces, tandis que la taille moyenne du pénis flasque devrait être n’importe où entre 3,5-3,9 pouces. Cette mesure est de la base de l’arbre à la pointe de votre pénis.

03. Étirement de l’exercice pour le pénis

Il ya une foule de pilules, exercices, chirurgies et autres techniques d’agrandissement du pénis annoncés sur le marché qui promettent d’augmenter la taille de votre « dongle ». Cependant, soyez assurés que ces méthodes d’allongement pénile ne sont pas soutenues par la fraternité médicale. En outre, il n’y a pas de recherches bien étudiées qui approuvent ces exercices.

Si vous êtes toujours prêt à essayer des exercices d’étirement, voici un:

04. L’exercice de traite (Jelqing)

Aussi connu sous le nom jelqing, il est l’un des exercices de pénis les plus communs. Le principe de base derrière cette méthode est d’augmenter le flux sanguin vers la tête du pénis. Afin d’éviter les frottements, appliquez une bonne lubrification sur votre pénis. Faites un signe « correct » à l’aide de votre index et de votre pouce, appliquez de la pression et caressez le membre pour augmenter le flux sanguin.

En faire trop ou ne pas le faire correctement peut effectivement conduire à la douleur, la défiguration ou pire formation de tissu cicatriciel.

05. Qu’est-ce qui fonctionne réellement pour augmenter la taille de votre virilité

Être en surpoids pourrait rendre votre pénis beaucoup plus petit qu’il ne l’est réellement. Par conséquent, la perte de poids est un moyen efficace et sûr de rendre votre phallus plus grand. C’est parce que lorsque votre membre est caché derrière toute cette graisse du ventre, il semble plus petit en proportion de votre corps.

Men's Health

COMMENT L’UTILISATION D’APPAREILS ÉLECTRONIQUES LA NUIT PEUT AVOIR UN IMPACT SUR LA QUALITÉ DU SPERME

Staff / July 4, 2024

Une nouvelle étude établit un lien entre l’exposition en soirée à des appareils numériques électroluminescents et une baisse de la qualité du sperme et du sommeil.

La perturbation hormonale causée par l’utilisation de l’écran tard dans la nuit peut expliquer en partie pourquoi la fertilité masculine a diminué, selon les experts.

La prochaine fois que votre gars essaie d’apporter son smartphone ou tablette au lit, vous voudrez peut-être le décourager de le faire – et pas seulement parce qu’il tue l’humeur. Une nouvelle étude, partagée lors de la réunion Virtual SLEEP 2020, a révélé une association significative entre l’exposition du soir et de la fin de la nuit aux appareils numériques électroluminescents et la mauvaise qualité du sperme.

L’étude a examiné 116 hommes, âgés de 21 à 59 ans, qui faisaient l’objet d’une évaluation dans une unité de fertilité en Israël. Après avoir rempli des questionnaires détaillés sur leurs variables démographiques, de santé et de sommeil ainsi que sur leur exposition quotidienne aux appareils multimédias numériques, les hommes ont été envoyés dans un laboratoire pour faire recueillir et analyser des échantillons de leur sperme en moins d’une heure.

Il s’est avéré que l’utilisation fréquente en soirée d’appareils numériques était corrélée avec une diminution de la motilité du sperme (la capacité de « nager » correctement) et une diminution de la concentration de sperme. En particulier, l’utilisation des smartphones le soir, l’utilisation des comprimés après l’heure du coucher, et l’utilisation de la télévision le soir ont tous été corrélés avec une baisse de la concentration de sperme, selon le chercheur principal, Amit Green, PhD, le chef de la recherche et du développement à l’Institut du sommeil et de la fatigue au Centre médical Assuta à Tel Aviv.

L’étude a également révélé que les hommes qui avaient une plus longue durée de sommeil avaient tendance à avoir un total de spermatozoïdes plus élevé et une meilleure motilité du sperme, tandis que ceux qui ont signalé une plus grande somnolence au cours de la journée ont eu une réduction du nombre total de spermatozoïdes et le pourcentage de sperme motile.

Une étude peut expliquer pourquoi la fécondité masculine est en déclin

Les résultats sont particulièrement significatifs parce qu’une étude publiée dans un numéro de 2017 de la revue Human Reproduction Update a révélé que le nombre de spermatozoïdes et la concentration de sperme ont diminué de plus de 50 pour cent entre 1973 et 2011 chez les hommes en Amérique du Nord, en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande. Depuis lors, une recherche a été en cours pour identifier les facteurs environnementaux et de style de vie qui peuvent contribuer à ce phénomène de fertilité-déjoué.

Cette nouvelle étude d’Israël suggère que la baisse de la qualité du sperme peut être associée à l’exposition du soir et de la nuit à la lumière à courte longueur d’onde (SWL) qui est émise par les écrans des appareils numériques. Des recherches antérieures ont montré que l’exposition du soir à la SWL — qui se trouve à l’extrémité bleue du spectre — inhibe la sécrétion de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau qui rend les gens somnolents et les aide à rester endormis; par conséquent, l’exposition aux mauvaises formes de lumière le soir peut avoir un impact négatif sur la qualité et la quantité du sommeil, tant pour les hommes que pour les femmes.

Tout cela est significatif parce que, comme le notent les chercheurs en Israël, « l’exposition à la lumière vive a augmenté de façon exponentielle en particulier dans les pays occidentaux du monde en raison de l’exposition involontaire à l’éclairage à partir d’écrans électroniques qui émettent de la lumière directement dans les yeux.

Problèmes potentiels et pourquoi d’autres recherches sont nécessaires

Bien que les résultats de l’étude actuelle soient « provocateurs », l’étude ne fait pas de distinction entre les effets de la durée du sommeil et les effets de l’exposition nocturne à la lumière sur le sperme, explique Shanna Swan, Ph.D.,épidémiologiste de l’environnement et de la reproduction au département de médecine environnementale et de santé publique de l’Icahn School of Medicine du Mont Sinaï à New York. Autre préoccupation : « Il s’agissait d’un groupe spécialisé d’hommes dans un centre d’infertilité, alors je serais prudent de tirer des conclusions sur la population générale de cette étude. »

Néanmoins, ajoute le Dr Swan, il est clair que l’exposition à la lumière artificielle la nuit est un perturbateur endocrinien (hormone) parce qu’elle affecte la mélatonine, qui est une hormone. Les perturbateurs endocriniens ont été impliqués comme un contributeur probable au déclin du nombre de spermatozoïdes dans le monde occidental, dit-elle.

« Au meilleur de notre connaissance, il s’agit de la première étude à rapporter ces types de corrélations entre la qualité du sperme et le temps d’exposition à la lumière à courte longueur d’onde émise par les médias numériques le soir et après l’heure du coucher », notent les chercheurs en Israël.

Jusqu’à ce que d’autres recherches soient faites pour taquiner ce qui arrive au sperme des hommes qui utilisent des appareils numériques la nuit, vous et votre miel voudrez peut-être envisager un couvre-feu numérique. « Il n’y a aucun inconvénient à arrêter l’exposition aux appareils numériques plus tôt dans la soirée, quelques heures avant le coucher », dit Swan. C’est une recommandation qui tombe dans la catégorie can’t-hurt-might-help pour ses futurs nageurs – et la qualité du sommeil pour vous deux.