PUIS-JE PRENDRE DES SUPPLÉMENTS DE MULTIVITAMINES TOUS LES JOURS?
Contexte de l’article
- Qu’est-ce que les multivitamines?
- Différentes raisons de prendre une multivitamine
- La multivitamine est-elle nécessaire pour notre corps?
- Impact de la multivitamine
- Suppléments de multivitamines naturelles
Qu’est-ce que les multivitamines?
Les multivitamines agissent comme des suppléments pour différentes vitamines et minéraux que l’on peut normalement trouver dans divers aliments et sources naturelles. Ceux-ci peuvent être utilisés pour fournir des vitamines à notre corps que nous n’incluons pas dans notre alimentation. En raison de carences en vitamines, une personne peut faire face à la maladie et des troubles du système digestif. Certains croient également que les multivitamines jouent un rôle important dans l’amélioration de la santé et aident à réduire le risque de maladies chroniques. Les multivitamines sont disponibles sous de nombreuses formes, notamment des comprimés, des capsules, des bonbons gélifiés à croquer, des poudres et des liquides.
Différentes raisons de prendre une multivitamine
Lorsque nous ne prenons pas assez de légumes ou de fruits, nous manquons de certains nutriments essentiels qui peuvent entraîner une carence en vitamines. Les multivitamines maintiennent notre corps chargé et fournissent également la quantité essentielle de vitamines ou de minéraux dont il a besoin. Certaines raisons importantes pour lesquelles nous devrions prendre des multivitamines sont:
- Vieillissement en santé : Avec l’âge croissant d’une personne, le besoin de nutrition augmente également. La multivitamine aide à compenser les carences.
- Bon pour le cœur: Multivitamine qui a une bonne qualité peut aider à réduire les maladies cardiovasculaires. De nos jours, l’arrêt cardiaque est devenu la principale cause de décès chez les hommes et les femmes. Ainsi, une bonne qualité de multivitamine jouera un grand rôle dans les maladies cardiovasculaires.
- Renforce l’immunité: Les vitamines C, D et E aident à stimuler notre système immunitaire. Ceux-ci peuvent également aider à réduire les symptômes d’allergies dans notre corps.
- Santé oculaire : Les vitamines aident à protéger nos yeux des ondes lumineuses nocives. Pour protéger vos yeux et les garder en bonne santé, vous pouvez prendre des vitamines A, C et E.
La multivitamine est-elle nécessaire pour notre corps?
Parfois, la prise de multivitamines peut devenir une chose bénéfique pour certains.
Si vous êtes à risque : Il existe certains facteurs de risque auxquels un corps humain est confronté, s’il présente une certaine quantité de carences en minéraux ou en vitamines, une multivitamine peut être incluse dans la routine quotidienne.
Si le régime alimentaire est insuffisant : Si vous êtes très sélectif en cas de nourriture et que votre corps ne reçoit pas une quantité suffisante de nutriments, vous pouvez opter pour des multivitamines. Certaines allergies alimentaires peuvent également éliminer le groupe d’aliments dans ce cas, une personne peut inclure des suppléments de multivitamines.
Groupe à haut risque : Les personnes qui font face à des problèmes génétiques ou qui ont des carences en nutriments peuvent prendre des suppléments de multivitamines. Lorsque les femmes font face à une certaine perte de sang dans le corps pendant la menstruation, il y a une chance qu’elles puissent faire face à une carence en vitamines. Les personnes qui sont physiquement très actives ont besoin de plus de vitamines pour aider leur corps à obtenir suffisamment d’énergie.
Stress élevé: Un stress excessif peut affecter votre digestion et l’absorption des nutriments. Donc, prendre des multivitamines fréquemment peut aider votre corps.
Impact de la multivitamine
Avant de prendre des multivitamines, une personne devrait toujours consulter le médecin pour connaître l’impact. Voici quelques-unes des principales répercussions :
Carences en vitamines: La prise régulière de multivitamines peut augmenter la qualité de vie et vous aider à construire de l’énergie. Il est très important de choisir une multivitamine qui vous fournira suffisamment de nutriments à votre corps.
Surdosage de multivitamines: Prendre trop de vitamine A, D, E et K peut parfois devenir dangereux. Une consommation élevée de vitamine A et E peut entraîner un accident vasculaire cérébral.
Manger des aliments malsains: Lorsque les gens prennent des multivitamines tous les jours, il entre dans l’illusion que manger des aliments malsains peut ne pas affecter votre corps.
Le taux de sucre dans le sang est affecté: Prendre plus de multivitamines peut affecter le taux de sucre dans le sang. Parfois, les multivitamines à croquer peuvent affecter un patient diabétique car elles contiennent du sucre ajouté.
Lésions nerveuses : Parfois, un surdosage de multivitamines peut entraîner des lésions nerveuses dans le corps. Un apport excessif en vitamine B6 peut entraîner une toxicité et peut également endommager le nerf.
Calculs rénaux : Le surdosage d’une multivitamine peut vous causer des calculs rénaux. La présence d’un métabolite actif calcitriol dans la vitamine D peut augmenter l’absorption digestive du calcium.
Les multivitamines peuvent vous aider à gagner de l’énergie, mais elles ne peuvent pas être prises comme substitut à l’équilibre et à une alimentation saine. Les avantages que nous obtenons de modes de vie sains ne peuvent pas être obtenus à partir de suppléments de multivitamines.
Suppléments de multivitamines naturelles
La multivitamine n’est pas toujours le meilleur supplément pour une alimentation nutritive. Les aliments naturels sont riches en protéines et en vitamines. Certains meilleurs suppléments de multivitamines naturelles sont:
Poissons gras pêchés à l’état sauvage : Le saumon et les salmonidés sont riches en acides gras oméga-3. La plupart des viandes et des poissons sont riches en acides gras oméga 3 et en vitamine D. Ceux-ci sont très utiles pour garder le cerveau en bonne santé.
Légumes-feuilles: Le chou frisé, les épinards et le brocoli sont riches en vitamines A, C et K. Les légumes crucifères sont également riches en sulforaphane et en acide folique.
Bleuets : Les baies sont très riches en antioxydants, en potassium et en vitamine C qui soutiennent le cerveau et le système immunitaire.
Légumes orange: Les patates douces, les carottes et la citrouille sont riches en carotène qui peut être converti en vitamine A. Ceux-ci sont essentiellement bénéfiques pour la santé des yeux, du système immunitaire et des organes.
Graisses saines: L’avocat et l’huile d’olive sont riches en graisses monoinsaturées saines pour le cœur.
La multivitamine contient des formes chimiques. Donc, choisir le bon type de multivitamine peut vous aider à obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. Prenez la consultation du médecin avant d’avoir des multivitamines.
Source: medicoverhospitalals
