APPLE DANS LE MATIN VOUS RÉVEILLER MIEUX QUE DE BOIRE UNE TASSE DE CAFÉ?
Une pomme par jour pourrait être crédité de garder le médecin loin, mais peut manger une pomme le matin vous réveiller mieux qu’une tasse fumante de java? Il n’y a pas de vraie recherche comparant les deux directement, mais si vous êtes à la recherche d’une secousse énergétique rapide, le café est roi.
Cela étant dit, la caféine pick-me-up de café ne vient pas sans quelques chutes potentielles. Et tandis que manger une pomme peut ne pas fournir aussi grand d’un coup de pouce d’énergie, il y a d’autres avantages pour la santé d’atteindre pour une pomme contre le café la première chose le matin.
Pointe
Une pomme ne vous fournira pas la même secousse de caféine qu’une tasse de café, mais elle peut vous donner une énergie soutenue tout au long de la journée. Les pommes contiennent un sucre naturel appelé fructose, qui est une source d’énergie directe pour votre corps, et beaucoup de fibres, ce qui peut aider à équilibrer votre glycémie et vous donner une énergie soutenue sans accidents de sucre dans le sang.
Se réveiller avec de la caféine
Beaucoup de gens atteignent pour le café à la première heure du matin comme un pick-me-up rapide pour commencer leur journée. C’est parce que la caféine dans ce café (environ 80 à 115 milligrammes par tasse brassée de 8 onces) vous frappe en environ une heure ou même plus rapidement si vous le buvez sur un estomac vide, comme beaucoup de gens le font. Parce que la caféine est un stimulant, la consommer augmente votre tension artérielle et votre taux de respiration, ce qui peut également augmenter la vigilance et le métabolisme.
Mais alors que vous pouvez boire votre café pour vous aider à aller, il ya aussi d’autres avantages pour la santé d’avoir une tasse de joe. Selon Harvard Health, boire du café a été lié à une réduction du risque de développer plusieurs maladies chroniques, y compris:
- Maladie cardiaque (crise cardiaque, insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral)
- Diabète de type 2
- Maladie de Parkinson
- Certains types de cancer
- Cirrhose (lésions hépatiques)
- Goutte (une forme d’arthrite qui affecte souvent le gros des pieds)
Apple vs Café
Bien que le café soit bon pour vous à certains égards, il peut également vous affecter négativement, surtout si vous êtes sensible à la caféine. Boire trop peut vous faire sentir nerveux ou anxieux et interférer avec votre sommeil. La surconsommation chronique peut causer de la nervosité, de l’anxiété, de l’insomnie, de la déshydratation, des maux d’estomac et de la fatigue, selon le Washington College.
D’autre part, une pomme contient du sucre naturel sous forme de fructose, qui peut servir de source importante d’énergie pour votre corps, selon la Fondation du Conseil international d’information alimentaire. Le fructose ne vous donne pas la même secousse que le café, mais il fournit une énergie lente et soutenue qui ne vous fera pas non plus vous sentir anxieux ou réduire votre qualité de sommeil.
Les pommes sont également riches en fibres solubles et insolubles et beaucoup de phytochimie et de vitamine C, selon la Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Ainsi, tandis qu’il est vrai que vous n’obtiendrez pas ce même coup de pouce de caféine de choisir une pomme au-dessus d’une tasse de café, vous n’obtiendrez également aucun des effets secondaires négatifs et vous obtiendrez quelques avantages supplémentaires pour la santé.
Si vous n’êtes pas prêt à vous débarrasser complètement de votre café, vous pouvez faire des compromis en mangeant une pomme le matin avant toute autre chose, puis en buvant votre café environ une demi-heure plus tard. De cette façon, vous aurez quelque chose dans votre ventre et la caféine ne vous frappera pas aussi rapidement et puissamment.
