Les 9 meilleurs aliments pour des cheveux et une peau sains
Poussez des cheveux plus longs et plus épais et obtenez une meilleure peau avec une alimentation riche en ces aliments.
Diète, hormoneet stress tous les facteurs jouent dans votre santé, mais saviez-vous qu’ils peuvent également affecter votre cheveux et peau? Si vos cheveux sont secs et que votre peau a l’air terne, vous pouvez retrouver cet éclat avec notre guide approuvé par un diététicien pour manger votre chemin vers les cheveux sans pointes fourchues et rosées, Une peau saine.
Chou frisé
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Le chou frisé, qui est riche en vitamine K, aide le sang à coaguler et apaise la peau pour s’assurer que l’entaille que vous avez rasée guérit rapidement, explique la nutritionniste Becky Long. Au moins une étude suggère également que le chou frisé peut aider à resserrer la peau et à réduire l’apparence des rides.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Massez votre chou frisé avec de l’huile d’olive pour le rendre plus facile à digérer avant d’utiliser les feuilles comme base pour votre salade. Si vous n’êtes pas un fan de chou frisé cru, ajoutez-le à une soupe ou à des smoothies faits maison.
Saumon
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les protéines sont un élément constitutif de chaque cellule de notre corps – et les cheveux ne sont pas différents, explique Maddy Hasulak, consultante certifiée en nutrition, cofondatrice de Love Grown Foods. Bien que ce poisson soit riche en vitamine D et en protéines, les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon peuvent aider à garder votre cuir chevelu en bonne santé.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Ajoutez du saumon comme protéine dans votre salade ou utilisez des restes de saumon cuit comme ajout froid à votre wrap.
Tomates
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les tomates sont riches en antioxydants et en lycopène, qui est surtout connu pour protéger et guérir la peau des rayons UV nocifs du soleil, explique Josh Axe, DNM, spécialiste certifié en nutrition.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Garnissez votre toast à l’avocat de tomates ou coupez les tomates cerises en deux et garnissez de fromage de chèvre faible en gras pour une collation facile à manger.
Yogourt grec
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Tout comme la suppression de votre alimentation aidera à éclaircir votre peau et à la rendre plus belle, manger les bons aliments sains pourrait rendre votre cuir chevelu et vos cheveux moins gras. Gardez votre cuir chevelu propre du film et des débris avec du yogourt grec riche en vitamine B5, suggère la coiffeuse Carla Rivas, cofondatrice de la vitamine de croissance des cheveux entièrement naturelle, Hair La Vie. En plus d’empêcher les follicules de devenir irrités, elle dit que B5 favorise une croissance saine et forte des cheveux.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Mangez du yogourt grec avec des fruits et des noix pour une collation énergisante à midi.
Oeuf
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les œufs riches en zinc stimulent la capacité de votre corps à réparer les cellules et les tissus, rajeunissant ainsi votre peau. Le minéral maintient également les glandes sécrétrices d’huile qui maintiennent les follicules pileux en bonne santé, dit Rivas.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Grignotez un œuf dur ou élevez-en un sur votre salade.
Patates douces
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les patates douces sont remplies de vitamine C, qui produit du collagène qui maintient l’élasticité. Ils sont également riches en bêta-carotène anti-âge.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Coupez les patates douces et faites-les rôtir avec des herbes et d’autres légumes-racines pour un excellent plat d’accompagnement à tout moment.
Amandes
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les amandes riches en vitamine E diminuent les dommages environnementaux causés par la pollution de l’air, la fumée de cigarette et les rayons UV. Ils améliorent également l’hydratation et l’élasticité de la peau.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Choisissez des barres granola aux amandes ou ajoutez les noix au mélange de sentiers. Les amandes constituent également une excellente collation autonome.
Avocats
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les avocats sont pleins de graisses saines qui peuvent améliorer votre teint. Ils aident également à maintenir les niveaux d’humidité dans votre peau pour lui donner une sensation super douce, mais ferme, dit Long.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Faites une de ces recettes de guacamole. Sinon, écrasez-le, ajoutez des épices et étalez-le sur du pain grillé.
Bleuets
POURQUOI C’EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:
Les bleuets riches en antioxydants protègent votre peau contre le vieillissement prématuré, explique Abby Saur, diététiste chez Abbott.
COMMENT L’AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION:
Ajoutez des bleuets à votre smoothie du petit-déjeuner ou comme garniture sur votre yogourt grec.
