SAVIEZ-VOUS QUE… LES GRAINES DE SONT UNE CENTRALE NUTRITIONNELLE
Les graines de sont appelées une centrale nutritionnelle en raison de leur contenu nutritionnel élevé. Ces petites graines sont chargées de fibres et sont riches en protéines et en acides gras oméga-3 et bien plus encore.
Les graines de peuvent également être utilisées dans un régime végétalien comme substitut aux œufs et au beurre.
Ces petites graines peuvent être ajoutées dans nos aliments quotidiens, les ajouter dans vos smoothies, vos salades, sur votre pain grillé et votre avoine. Ils sont très hydratants, alors ajoutez-en dans vos bouteilles d’eau pour la journée ou après un entraînement intense. Ces graines peuvent être utilisées pour faire une confiture de fruits naturels à la place de la pectine ou ajoutées dans vos produits de boulangerie, barres granola, granola et collations maison. Vous pouvez les ajouter directement dans votre avoine de nuit, qui est l’une de mes façons préférées d’en profiter. Les possibilités sont infinies.
S’il vous plaît noter, comme avec tout ce que nous mangeons la modération est la clé, trop de quoi que ce soit (même un superaliment) n’est pas une bonne chose.
Inclure des graines de dans votre alimentation peut:
- Aidez à contrôler l’appétit
- Équilibrer la glycémie
- Abaisser le cholestérol et la pression artérielle
- Aide à contrôler les fringales de sucre
- Aide à la digestion et aux objectifs de perte de poids
- Fournir de grandes quantités d’antioxydants et renforce le système immunitaire
- Améliorer la mémoire et la clarté mentale
- Aidez à nettoyer le côlon
- Réduire l’inflammation
- Aidez à maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains
Ces petites graines sont bourrées d’une abondance de nutriments et contiennent plus de vitamines et de minéraux que beaucoup d’aliments courants que nous mangeons.
Les graines de ont:
- 15 fois plus de magnésium que de brocoli
- 8 fois plus d’oméga-3 que de saumon sauvage
- 7 fois plus de vitamine C que d’oranges
- 6 fois plus de protéines que de haricots rouges
- 5 fois plus de calcium que de lait
- 3 fois plus de fer les épinards
- 3 fois plus d’antioxydants que de bleuets
Pourquoi Seeds?
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| Des os plus forts avec du calcium et du magnésiumÊtre une riche source de calcium et de magnésium, ces graines de constituent une option saine pour les personnes qui ne mangent pas ou qui aiment les produits laitiers et qui veulent maintenir la santé des os. | Bonne digestion avec FiberRich en fibres et protéines, ces graines de gonflent vos aliments préférés et facilitent vos efforts de gestion du poids en vous donnant de la satiété et une digestion fluide. | Cœur sain avec oméga-3Être une bonne source d’oméga-3 en fait un aliment parfait pour garder votre cœur en bonne santé et jeune. | Peau nourrie avec antioxydantsMunch dessus ou faire un gommage, les graines de sont une bonne source d’antioxydants qui peuvent aider à protéger et nourrir les cellules de dommages dans votre peau. |
Comment faire un échange sain ???
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| Abandonnez votre eau de citron ennuyeuse pour perdre du poids, passez à l’eau de biologique au citron ou à l’eau de kiwi. | Rendez vos smoothies / shakes à la banane réguliers plus sains avec les graines de gluant et biologiques. | Transformez vos salades quotidiennes en une cuisine plus fibreuse et appétissante avec des graines de biologiques. |
Façons d’ajouter dans votre alimentation
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| 3 étapes PuddingPour 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait) ou caillé dans un bocal ou un verre. Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de biologiques avec une demi-cuillère à café de miel (facultatif), mélangez-la bien et laissez-la se déposer pendant 15-20 minutes. Garnissez-le de vos fruits préférés et de vos noix et votre pudding sain est prêt à manger. | SpreadPrendre une tasse de quelques fraises ou de toute autre baie congelée de votre choix. Ajoutez-y quelques cuillères à café de miel (selon vos goûts) et 1 cuillère à soupe de graines de biologiques. Cuire et remuer à feu moyen-doux jusqu’à ce qu’il épaississe. Votre version saine du est prête à se répandre sur vos pains jetés. | Pops de crème glacée ChiaPour un dessert sain- Combinez vos baies préférées (une demi-tasse de purée) avec 1 cuillère à soupe de graines de biologiques dans un bol. Ajoutez-y du lait de coco (ou tout autre lait – 1/2 tasse). Mélangez-le et mélangez-le correctement et congelez-le dans un bac à glace. Profitez de cette glace nutritive saine. |
Alors faites preuve de créativité et amusez-vous avec ces graines puissantes.
