7 superaliments que chaque femme doit ajouter pour une alimentation saine!
Au cours de leur parcours de jouer différents rôles, tels que celui d’une mère, d’une fille, d’une épouse, d’une femme au foyer, les femmes traversent de nombreux changements physiques et émotionnels. Il se trouve qu’ils ont besoin de beaucoup d’énergie pour remplir ces rôles avec diligence. Peu de changements dans l’alimentation, c’est tout ce qu’il faut pour atteindre le quota quotidien de nutriments et de vitamines qui sont extrêmement importants pour maintenir votre santé et votre bien-être.
1 . Haricots et légumineuses
Riche source de protéines et fibres, les haricots sont faible en calories et ont été trouvés à abaisser la pression, la glycémie et la fréquence cardiaque. Ils servent également de source d’antioxydants, de minéraux et de vitamines essentielles.
2 . Papaye
–Riche en lycopène et bêta-carotène, la papaye a une myriade d’avantages pour la santé à offrir. Il conserve le le cholestérol sous contrôle et contrôle la pression artérielle et aide à prévenir les maladies cardiaques. Riche en antioxydants il prévient le risque de cancer comme le cancer du col de l’utérus et du sein.
3 . Baies et cerises
–Riche en flavonoïdes, antioxydants, vitamine C et acide folique, les baies, les bleuets et les framboises sont parmi les fruits les plus appréciés. Ils aident dans garder votre cerveau vif à mesure que l’on vieillit et aussi aide à la construction du collagène, retardant ainsi le processus de vieillissement.
4 . Patate douce
-Avec toute une richesse de nutriments et de vitamines à son nom, tels que cuivre, fibres, vitamine B6, potassium, fer et bêta-carotène, c’est un fruits essentiels pour les femmes enceintes et allaitantes.
5 . Caillé
-Abondant dans protéines, calcium, potassium, zinc, vitamines (B6 et B12), le yaourt est bénéfique pour bonne digestion et santé des os. Si vous prenez un traitement antibiotique, assurez-vous de compléter les niveaux naturels du microbiote intestinal.
6 . Lin
-Parmi les meilleurs sources d’acides gras oméga-3, les graines de lin aident à réduire les risques de cancer du sein en particulier. Riche en fibres et en phytonutriments comme l’œstrogène, c’est un must have surtout pour les femmes végétariennes.
7 . Dattes
Emballé avec minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, le magnésium et le zinc, les dattes contiennent également une gamme de vitamines, notamment la thiamine, la riboflavine, le folate, la vitamine A et la vitamine K. Il aide dans traiter l’anémie, renforce les os et retarde le vieillissement.
Donc, toutes les femmes là-bas, ajoutez ces superaliments à votre alimentation quotidienne et menez une vie saine à l’avance. Mangez sainement, restez en bonne santé avec Olympia!
