15 REMÈDES NATURELS À LA MAISON POUR LA CONSTIPATION
Chagrin, dépression et constipation – ce sont des problèmes auxquels nous sommes tous confrontés au moins une fois dans notre vie. De tous ces problèmes majeurs, la constipation pourrait être le seul qui peut être guéri avec des remèdes maison.
Habituellement, vous pourriez éprouver une constipation à court terme qui est principalement causée par un voyage, une chirurgie ou un changement temporaire de régime alimentaire. D’autre part, vous pourriez éprouver une constipation chronique qui dure quelques semaines ou même plus longtemps.
Les causes courantes sont la surconsommation, le tabagisme, la consommation d’alcool ou la surconsommation de malbouffe. La constipation entraîne souvent de l’inconfort lorsque vous allez aux toilettes, un malaise ou l’incapacité de passer facilement les selles.
Parfois, cela peut également avoir de graves répercussions sur votre santé personnelle et mentale. Il est également considéré comme l’une des conditions les plus courantes affectant les personnes âgées.
Alors, voici 15 remèdes maison pour la constipation qui pourraient offrir un soulagement instantané et durable.
1. Eau. Buvez-en beaucoup.
La déshydratation est l’une des causes courantes de constipation. Alors, comment éviter la déshydratation? Eh bien, en restant hydraté. Cela pourrait même être l’un des remèdes naturels les plus simples contre la constipation.
En outre, selon quelques études, l’eau pétillante s’avère plus efficace que l’eau du robinet ordinaire pour soulager la constipation naturelle.
2. Avoir suffisamment de fibres alimentaires
L’inclusion de fibres alimentaires dans votre alimentation est considérée comme le meilleur remède contre la constipation. La consommation de fibres insolubles est connue pour augmenter la masse et la consistance de vos selles.
Cela les rend plus faciles à traverser votre système digestif et est l’un des remèdes maison les plus efficaces pour la constipation. Vous pouvez essayer d’inclure divers aliments riches en fibres dans votre alimentation comme les fruits, les légumes, les grains entiers ou…
3. Anjeer
Également connu sous le nom de figues, anjeer peut offrir un soulagement instantané de la constipation lorsqu’il est trempé dans de l’eau tiède. Il a une teneur élevée en fibres et est également fortement recommandé.
Anjeer est connu pour être le meilleur remède à la maison pour la constipation chez les enfants. En outre, vous pouvez l’inclure dans votre alimentation quotidienne afin d’améliorer votre système digestif.
4. Lait et ghee
Nous connaissons depuis longtemps les avantages que le lait et le ghee ont à offrir. Cependant, ils sont également des remèdes maison efficaces pour la constipation.
Vous pouvez prendre 1 ou 2 cuillères à café de ghee dans une tasse de lait chaud et l’avoir au coucher. Ils agissent comme l’un des moyens les plus efficaces et naturels de se débarrasser de la constipation.
5. Eau citronnelle
Le jus de citron contient de l’acide citrique qui aide à stimuler votre système digestif et peut également éliminer les toxines de votre corps. Il s’avère très utile et agit comme un soulagement naturel de la constipation.
Vous pouvez prendre un verre d’eau et y presser du jus de citron frais tous les matins. En outre, l’ajout de citron à votre thé est un remède à domicile idéal pour la constipation et peut même améliorer la digestion à long terme.
6. Thé au gingembre
Oui, votre « adhrak wali chai » est également l’un des remèdes maison idéaux pour guérir la constipation. Le gingembre est connu pour être une herbe qui provoque l’intérieur de votre corps à générer plus de chaleur.
L’eau chaude dans votre thé au gingembre aide également à stimuler la digestion et il peut offrir un soulagement instantané de la constipation ainsi. Une autre boisson indienne préférée qui pourrait être un remède naturel contre la constipation est…
7. Café
C’est juste. Prendre une tasse de café chaud pourrait agir comme un remède rapide contre la constipation. Il peut stimuler votre côlon et pourrait même accélérer votre voyage à la salle de bain.
8. Dalia
Ce superaliment est une riche source de protéines végétales et contient des vitamines importantes qui pourraient aider à se débarrasser de la constipation. Il est connu sous le nom de blé fêlé et est également une excellente source de magnésium.
On croit que l’inclusion de la bonne quantité de magnésium dans votre alimentation quotidienne est l’un des moyens naturels de soulager la constipation. Dalia est également l’un des superaliments importants que les aînés doivent inclure dans leur alimentation.
9. Graisses saines
Les aliments qui contiennent des graisses saines sont en fait essentiels pour les fonctions corporelles de base. En outre, ils aident à lubrifier vos intestins et aident à offrir un soulagement naturel de la constipation.
Vous pouvez inclure des aliments comme les noix, l’huile d’olive et les avocats dans votre alimentation quotidienne car ils agissent comme des remèdes naturels à la maison pour la constipation.
10. Graines de sésame
Ils ont une composition grasse qui agit sur les intestins et aide à les hydrater. Cela s’avère extrêmement utile car cela peut faciliter le passage des selles sèches.
Ils fonctionnent comme un traitement idéal de la constipation à la maison et peuvent également être ajoutés aux céréales ou aux salades.
11. Mulethi (racine de réglisse)
C’est l’un des aliments ayurvédiques les plus efficaces qui pourraient aider à améliorer la digestion. Prenez une cuillère à café de racine de réglisse (en poudre) et ajoutez-y une cuillère à café de jaggery.
Maintenant, vous pouvez simplement le boire avec une tasse d’eau tiède. Il est connu promouvoir l’activité intestinale et est largement considéré comme l’une des meilleures herbes pour la constipation.
Remarque : Consultez un expert ayurvédique avant de commencer à le consommer régulièrement.
12. Raisins secs
Ils sont connus pour contenir de l’acide tartrique et ont également une teneur élevée en fibres. Les raisins secs peuvent avoir un effet laxatif et pourraient agir comme un remède rapide contre la constipation.
En outre, vous pouvez envisager de les avoir avec un bol de yaourt pour plus de goût et d’avantages.
13. Rhubarbe
Lorsque nous parlons de remèdes à base de plantes pour la constipation, ce légume s’avère efficace. Il est connu pour son goût aigre et est généralement cuit avec du sucre.
La rhubarbe est également connue pour avoir un effet laxatif et s’avère être un traitement naturel de la constipation.
14. Bananes
Cela pourrait être le remède instantané à la maison indien idéal pour la constipation. Les bananes mûres sont très utiles et sont la solution de choix lorsqu’il s’agit de soulager immédiatement la constipation.
Ils sont une bonne source de fibres et sont connus pour améliorer la digestion ainsi. Selon une étude, les bananes peuvent également aider à la stimulation de bonnes bactéries.
15. Exercice régulier
Quand il s’agit de remèdes maison pour la constipation, la plupart des gens ignorent souvent l’importance de l’exercice régulier. Les mouvements physiques sont connus pour aider à déplacer les aliments dans vos intestins plus rapidement.
Donc, aller se promener ou courir peut en fait stimuler les muscles dans les intestins et le côlon. En faire une partie de votre routine quotidienne pourrait s’avérer un traitement gratuit et efficace de la constipation à la maison.
Ce sont quelques-uns des remèdes naturels pour la constipation qui pourraient vous aider à avoir une vie plus détendue et sans stress.
