10 JUS DE FRUITS SAINS QUE VOUS POUVEZ FACILEMENT FAIRE À LA MAISON
Votre routine bien remplie vous empêche-t-elle de suivre une alimentation saine et nutritionnelle? Eh bien, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez facilement y parvenir en incluant certains des jus de fruits les plus sains dans votre alimentation quotidienne.
Tout jus de fruit sain contient des minéraux, des vitamines et des nutriments. Certains jus contiennent même des sucres naturels qui gardent votre estomac plein et peuvent éviter de trop manger.
En outre, ils agissent comme des sauveurs pour ceux qui n’aiment pas manger des fruits ou des légumes. Alors, voici 10 jus de fruits faciles à faire qui vous permettront de rester en forme et en bonne santé.
1. Jus de raisin noir
Prévenir le risque de diabète et promouvoir une croissance saine des cheveux ne sont que l’un des rares avantages du jus de raisin noir. Ils sont connus pour être une riche source d’antioxydants et peuvent aider à améliorer la vision aussi.
Les raisins noirs sont également couramment utilisés pour faire du vin. Normalement, les raisins contiennent beaucoup de pesticides. Donc, avant de commencer à préparer votre jus fait maison, assurez-vous de les nettoyer soigneusement.
Comment faire:
- Placez les raisins noirs dans un mélangeur
- Mélanger jusqu’à ce qu’ils deviennent lisses et les filtrer à l’aide d’une passoire
- Vous pouvez ajouter de l’eau si elle est trop forte ou vous pouvez ajouter du sucre pour la rendre sucrée
- Vous pouvez même ajouter une pincée de sel avant de servir
2. Jus d’Amla
Les Indiens connaissent les bienfaits de l’Amla pour la santé depuis très longtemps. Il est largement considéré comme ayant diverses propriétés ayurvédiques et est riche en vitamine C ainsi.
Cependant, l’un des avantages moins connus pour la santé du jus d’amla est qu’il peut être réfrigéré pour une utilisation à long terme. La vitamine C dans le jus est bonne pour vos cheveux, votre peau et aide même à renforcer l’immunité.
Comment faire:
- Mettez l’amlas dans un mélangeur avec 1/2 tasse d’eau
- Mélangez-les jusqu’à ce qu’ils soient lisses et bien tendus
- Maintenant, ajoutez du sucre, du miel, de la cardamome, du sel et mélangez-les à nouveau
- Vous pouvez également servir ce jus d’amla mélangé avec des glaçons
3. Jus d’orange
C’est l’un des jus de fruits les plus sains car il offre un large éventail d’avantages pour la peau. En outre, la consommation régulière d’orange pourrait améliorer la santé globale.
Le jus d’orange est facile à faire car tout ce dont vous avez besoin pour cela est une passoire à presse-agrumes. Assurez-vous de consommer le jus immédiatement car il pourrait devenir amer après un certain temps.
Comment faire:
- Lavez les oranges et épluchez-les
- Coupez-les en deux moitiés et retirez les graines à l’aide d’une fourchette
- Maintenant, ajoutez les oranges coupées dans un mélangeur ou un mélangeur avec 1/2 tasse d’eau
- Mélangez-les jusqu’à ce qu’ils soient lisses, puis filtrez-les à l’aide d’une passoire
- Vous pouvez ajouter du sucre ou du miel pour adoucir le jus
- Servez et profitez des bienfaits pour la santé du jus d’orange
4. Jus de grenade
Voici un fruit qui est utilisé dans la fabrication de desserts, confitures, sirops et autres aliments aromatisé. Pas étonnant que les bienfaits du jus de grenade pour la santé en font l’un des jus de fruits les plus sains.
Même s’il est facilement disponible dans des contenants emballés dans divers magasins, l’option beaucoup plus saine est de faire du jus de grenade fait maison. Ce jus peut améliorer la digestion et est une source idéale de vitamine C, E et K.
Comment faire:
- Lavez deux grenades et coupez finement la partie supérieure
- Couper chaque grenade en 4 parties et les placer dans un bol d’eau
- Maintenant, retirez les graines avec vos doigts
- Les graines se déposeront en bas tandis qu’une moelle blanche flottera sur le dessus
- Jetez cette moelle blanche et égouttez toute l’eau avec une passoire
- Ajouter les graines restantes dans un mélangeur ou un mélangeur et bien mélanger
- Filtrer le jus, le verser dans un verre et profiter de votre jus de fruit sain
5. Jus d’ananas
L’ananas offre une grande variété de vitamines, de nutriments et peut également aider à renforcer l’immunité. Ce jus est également faible en calories et aide à améliorer la digestion. Donc, si vous visez à perdre quelques pouces, ce jus est excellent pour vous!
De même, il existe de nombreux autres avantages pour la santé du jus d’ananas. Il est rafraîchissant, facile à faire et a beaucoup meilleur goût que ceux que vous trouvez dans les bouteilles en conserve.
Comment faire:
- Peler ou hacher l’ananas et le placer dans un mélangeur
- Ajouter 2-3 cuillères à soupe de sucre
- Vous pouvez ajouter 1 tasse d’eau si vous ne voulez pas d’un jus épais
- Mélanger jusqu’à ce qu’il soit lisse et verser dans des verres à l’aide d’une passoire
6. Jus de canneberge
Les canneberges sont l’un des superaliments les plus populaires car elles contiennent diverses propriétés antibactériennes et antioxydantes. Ce jus offre divers avantages pour la santé et pourrait améliorer votre santé digestive aussi.
Le jus de canneberge est nutritif, rafraîchissant et satisfaisant. En outre, les avantages pour la santé du jus de canneberge en font un ajout idéal à votre alimentation. Vous pouvez utiliser des canneberges fraîches ou congelées pour votre jus de canneberge fait maison.
Comment faire:
- Placez 2 tasses de canneberges dans le mélangeur
- Ajouter 2 tasses d’eau et les mélanger jusqu’à consistance lisse
- Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d’érable comme édulcorants
7. Jus de pomme
Une pomme par jour éloigne le médecin. Eh bien, c’est également vrai pour le jus de pomme. Oui, ce jus de fruit sain est connu pour offrir plusieurs avantages pour le visage, la peau et le corps.
Un verre de jus de pomme contient des nutriments essentiels comme la vitamine A, C, E et K. Les pommes peuvent contenir beaucoup de pesticides, alors assurez-vous de les laver soigneusement avant de les utiliser.
Comment faire:
- Lavez les pommes.
- Si vous souhaitez garder la peau, assurez-vous que les pommes sont à température ambiante
- Vaporisez du vinaigre et gardez-les de côté pendant environ 5 minutes
- Frottez-les avec du sel et rincez bien
- Maintenant, coupez les pommes et enlevez les graines
- Placez-les dans le mélangeur et mélangez jusqu’à ce qu’ils deviennent lisses
- Versez-le à travers une passoire et servez immédiatement
- Profitez des bienfaits pour la santé du jus de pomme
8. Jus de pastèque
Le goût délicieux de la pastèque en fait un favori de presque tout le monde. Il vous maintient hydraté et peut même protéger le corps contre les radicaux libres. La pastèque est une source idéale de vitamine C, A et d’autres nutriments essentiels. Par conséquent, le jus de pastèque a des avantages abondants pour la santé.
Les avantages pour la santé du jus de pastèque comprennent l’amélioration de la santé cardiaque et la pression artérielle contrôlée. Il peut être fabriqué sans aucun additif et est le meilleur jus de fruits pour l’été.
Comment faire:
- Rincer soigneusement la pastèque
- Coupez-le en 2 moitiés et retirez les graines.
- Vous pouvez inclure les graines blanches tendres pour le jus
- Maintenant, séparez la pulpe de pastèque de l’écorce
- Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur
- Mélanger jusqu’à consistance lisse, puis verser dans votre verre de service
9. Jus de melon musqué
Tout comme la pastèque, ce fruit est également largement connu pour sa teneur élevée en eau. Le melon musqué contient divers antioxydants et a également une teneur élevée en fibres.
Il fait un jus de fruits sain car il aide à réduire la chaleur corporelle et vous maintient hydraté. Assurez-vous de consommer ce jus de melon musqué immédiatement car il pourrait perdre sa fraîcheur.
Comment faire:
- Rincer soigneusement le melon musqué
- Coupez-le en deux et coupez-le en longs morceaux
- Enlever la peau et les graines
- Conservez-le dans le mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse
- Versez-le dans le verre de service et ajoutez des glaçons si nécessaire
10. Jus de citron
Nous avons essayé de garder le meilleur pour le dernier. Jus de citron – la boisson d’été indienne idéale. Avec une saveur savoureuse et une sensation rafraîchissante, c’est l’un des meilleurs jus de fruits pendant l’été.
Respiration fraîche, amélioration de la digestion, et la perte de poids équilibrée ne sont que quelques-uns des divers avantages pour la santé du jus de citron. En outre, il favorise l’hydratation et est une source naturelle de vitamine C.
Comment faire:
- Verser 2 verres d’eau dans un bol
- Couper le citron en 2
- Utilisez un presse-citron pour presser le jus directement dans le bol d’eau
- Ajouter du sel noir, du sucre et de la poudre de jeera
- Remuer jusqu’à ce que le sucre se dissolve et verser dans les verres
- Vous pouvez ajouter des glaçons pour une sensation plus rafraîchissante
Faire du jus de fruits fait maison est l’un des moyens les plus simples de rester en bonne santé. Tout ce dont vous avez besoin est votre fruit préféré et vous pouvez devenir un fabricant de jus expert en un rien de temps.
