11 ALIMENTS PUISSANTS QUI STIMULENT LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le rhume n’a pas de frontières. Bien qu’il semble y avoir une augmentation de la maladie pendant les mois d’hiver, la vérité est qu’il n’y a vraiment aucune rime ou raison de contracter un nez bouché ou qui coule, une pression des sinus, une fatigue générale et d’autres symptômes terribles associés à un rhume.
C’est pourquoi il est si important de manger régulièrement des aliments qui renforcent votre système immunitaire si vous voulez éviter le rhume.
Les médicaments en vente libre semblent atténuer les symptômes ne serait-ce que pour une brève période de temps, mais parfois les ingrédients peuvent être discutables pour notre bien-être.
Manger des aliments puissants qui renforcent le système immunitaire est une solution simple et efficace pour prévenir et combattre un rhume, sans effets secondaires indésirables!
Ainsi, même si vous ne pouvez pas contrôler chaque petite chose de la vie, vous pouvez manger des aliments pour protéger votre santé et renforcer votre immunité.
Ajoutez ces 11 aliments qui renforcent le système immunitaire à votre liste d’épicerie cette semaine!
1) pommes
Les pommes éloignent le médecin. Les pommes sont également des centrales nutritionnelles, contenant des fibres solubles qui réduisent le taux de cholestérol et sont une bonne source de vitamine C stimulant le système immunitaire.
Vous pouvez manger des pommes nature ou les couper en tranches et les tremper dans un peu de beurre d’arachide ou de beurre d’amande pour obtenir des protéines.
Ou, que diriez-vous d’avoir des pommes avec une petite trempette au caramel ou une tranche de fromage? Cependant, vous choisissez de les manger, ils sont parfaits pour renforcer l’immunité!
2) Yaourt
Vous avez peut-être entendu éviter les produits laitiers en cas de rhume, et alors que les produits laitiers peuvent aggraver les problèmes de mucus, le yogourt contient des probiotiques qui peuvent en fait aider le corps à produire des anticorps et à combattre la maladie.
En protégeant votre intestin avec les cultures actives vivantes présentes dans le yogourt, ces cultures peuvent aider à garder votre ventre et votre tractus intestinal exempts de germes pathogènes.
3) Avoine et orge
Fibre? Vérifier. Capacités antimicrobiennes et antioxydantes? Vérifier.
L’avoine et l’orge sont riches en fibres bêta-glucane, qui contribuent à la réponse des globules blancs de votre corps aux bactéries, aux virus et à diverses infections.
Si vous n’avez pas envie de gruau cuit, essayez d’ajouter de l’avoine crue à votre smoothie du matin . L’orge peut être facilement ajoutée aux soupes pour des propriétés curatives supplémentaires.
PS Non seulement ces aliments renforcent votre immunité, mais ils accélèrent également la cicatrisation des plaies.
4) ail
C’est un excellent additif à n’importe quel plat, mais l’ail fait plus que simplement ajouter de la saveur à votre nourriture.
Les clous de girofle contiennent un puissant antimicrobien appelé allicine qui agit pour combattre les bactéries, les virus et les champignons . Et si vous voulez vraiment vous en tenir à ce rhume imminent, essayez de mâcher un clou de girofle toutes les 3 à 4 heures, ou coupez-le en petits morceaux et avalez-le.
Assurez-vous simplement de jeter un souffle de menthe après!
De plus, si vous consommez beaucoup d’ail chaque semaine (disons six gousses environ), vous pouvez réduire votre taux de certains types de cancer.
5) Poisson
Vous savez que le saumon, le maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, ces bons pour la santé qui peuvent vous protéger des infections respiratoires.
Les crustacés comme les crevettes, les huîtres, les homards, les crabes et les palourdes contiennent du sélénium qui aide également le corps à éliminer les virus.
6) Soupe au poulet
Nous savons déjà que c’est bon pour l’âme et que vous vous sentez mieux lorsque vous êtes malade, mais si vous le remplissez d’épices stimulant l’immunité comme l’ail et les oignons, cela peut vous empêcher de tomber malade aussi.
7) Thé
Les amateurs de thé se réjouissent! Non seulement boire une tasse de thé est savoureuse et hydratante, mais c’est aussi médicinal.
Et il semble que vous ne pouvez jamais avoir trop de thé lorsque vous ressentez un rhume. C’est parce que les variétés vertes et noires regorgent d’antioxydants, y compris l’acide aminé L-théanine, qui stimule le système immunitaire.
Ils sont également riches en flavonoïdes, qui protègent également le système immunitaire.
En ce qui concerne la prévention, une étude de Harvard a découvert que les personnes qui buvaient du thé tous les jours avaient des cellules du système immunitaire qui répondaient cinq fois plus rapidement aux germes que celles qui ne le faisaient pas.
Boire du thé vous aide également à rester hydraté, ce qui est important pour renforcer l’immunité, car l’eau potable aide à la production de lymphe, qui transporte les globules blancs et d’autres cellules du système immunitaire.
Vous voulez un coup de pouce encore plus grand? Pressez un quartier de citron et 1 cuillère à soupe de miel dans votre tasse.
Le citron, rempli de vitamine C anti-froid, agit également pour modifier le niveau de pH du corps, ce qui peut lutter contre les virus et les bactéries. Le miel est antimicrobien et aide à combattre les infections.
8) Boeuf
Cela peut sembler une recommandation étrange, mais prendre occasionnellement du bœuf pour le dîner peut vous assurer d’avoir suffisamment de zinc, un nutriment dont de nombreuses personnes souffrent de carence.
Le zinc aide votre corps à développer les globules blancs, les cellules qui détruisent les mauvaises choses (bactéries et virus), donc vous ne voulez certainement pas être déficient.
Si vous ne mangez pas de viande rouge, essayez le poulet, les céréales enrichies, le yogourt ou le lait.
9) Fruits et légumes orange
Les carottes, les poivrons, les patates douces, les courges et autres aliments à base d’orange sont remplis de bêta-carotène, qui contribue à la santé de la membrane muqueuse du corps .
Cela tapisse les voies respiratoire et intestinale, et plus il est fort, plus les bactéries ont du mal à pénétrer dans la circulation sanguine et à faire des ravages sur votre santé.
Ces fruits et légumes orange sont également riches en vitamine A.
Pour tirer le meilleur parti de ces fruits et légumes, mangez-les crus, faites-les cuire à la vapeur pour accompagner votre dîner ou hachez-les et laissez-les ramollir dans votre recette de soupe.
10) Épices
Des épices comme la cannelle, la coriandre, le curcuma, les piments et le gingembre ont été utilisées pour leurs valeurs médicinales pendant des siècles, notamment dans la tradition ayurvédique pour briser la fièvre.
La recherche moderne confirme maintenant ce que les guérisseurs et les praticiens de la médecine traditionnelle croient également à propos de nombreuses épices.
Le gingembre, par exemple, aide à conjurer la maladie. Anti-inflammatoire qui combat les virus et réduit la douleur et la fièvre, il contient des sesquiterpènes, un composé qui prévient la principale cause du rhume, connu sous le nom de rhinovirus.
Les piments peuvent déboucher un nez bouché grâce à la substance principale qu’ils contiennent, appelée capsaïcine.
11) Champignons
Vous vous souvenez de ces globules blancs qui combattent les méchants dans votre corps? Lorsque vous mangez des champignons, vous alimentez ces globules blancs pour qu’ils se battent pour vous.
Shiitake, maitake et reishi sont les meilleurs (et les plus savoureux!).
Êtes-vous prêt à faire l’épicerie pour protéger votre santé et renforcer votre système immunitaire? Mangez-les toute l’année pour plus de protection et de bienfaits pour la santé!
Épinglez pour plus tard!
