12 meilleurs aliments pour vous garder en bonne santé pendant cet hiver
Beaucoup de gens tombent malades pendant la saison hivernale. C’est parce que nous aimons tous rester à l’intérieur quand le temps extérieur est froid. Ainsi, nous respirons les germes de l’autre en raison de la proximité, et pouvons tomber malades facilement. Mais, si vous prenez soin de ce que vous mangez, vous pouvez vous empêcher de devenir vulnérable aux infections aéroportées telles que le rhume et la grippe. Certains types d’aliments peuvent améliorer votre immunité et vous garder en bonne santé pendant les hivers. Pour savoir ce qu’ils sont, continuez à lire à l’avance!
1 Mangez des poivrons rouges:
Dans la cuisine indienne, les poivrons verts ont tendance à être couramment utilisés. Cependant, vous devez rechercher des poivrons rouges si vous voulez rester en bonne santé pendant l’hiver. C’est parce que les poivrons rouges contiennent de grandes quantités de vitamine C. Comme la vitamine C est bonne pour stimuler l’immunité, votre corps peut combattre facilement le rhume et la grippe.
2 Cuisiner avec des huiles naturelles, du ghee Desi et du beurre:
Maintenant, cela semble déjà délicieux, mais découvrons pourquoi ces aliments sont bons en hiver. Selon l’Ayurveda, la force digestive de votre corps est assimilée au feu ou « agni ». On pense qu’une grande partie de votre immunité est renforcée par les processus digestifs. Alors que cet « agni » qui est crucial, devient moindre en hiver, à mesure que nous devenons léthargiques. Manger des huiles naturelles, du beurre et du desi ghee peut aider à maintenir le bon fonctionnement du système digestif. En conséquence, vous pouvez renforcer votre immunité et vous empêcher de tomber malade.
3 Mangez du curcuma:
Le curcuma est en fait connu pour ses multiples avantages pour la santé. Cependant, puisque nous parlons d’avantages spécifiques à l’hiver, vous devez garder à l’esprit que le curcuma peut aider à réduire l’inflammation et à combattre les infections. Il prévient également les dommages causés par les radicaux libres dans le corps.
4 Mangez beaucoup de noix:
Manger des noix comme les noix de cajou et les amandes peut vous aider à renforcer l’immunité en hiver. C’est parce qu’ils génèrent beaucoup de chaleur dans le corps. Pista, dattes et noix sont également de bonnes options.
5 Boire du thé vert:
Pendant la saison hivernale, toute excuse fonctionnera tant que nous pouvons tenir une tasse de thé chaud ou une autre boisson apaisante. Boire du thé vert peut vous aider à améliorer la capacité de votre corps à lutter contre la maladie. C’est principalement parce que cette boisson a des propriétés anti-oxydantes et aide à lutter contre les radicaux libres dans le système. Il contient également de petites quantités de caféine, ce qui peut vous aider à vaincre la léthargie que vous pourriez ressentir pendant la saison froide!
6 Mangez du fenouil:
Le fenouil est une herbe qui est également riche en vitamine C et en divers minéraux essentiels tels que le potassium, le cuivre, le calcium, le manganèse, le zinc, le fer, le magnésium et le sélénium. Manger cela peut vous aider à renforcer votre immunité et à réduire le risque d’infection.
7 Mangez plus d’huîtres:
Les huîtres peuvent vous aider à augmenter votre apport en vitamine C et en vitamine E. Les deux peuvent vous aider à stimuler votre système immunitaire.
8 Mélanger le yaourt avec les repas:
Le yaourt est un probiotique naturel. Cela signifie qu’il contient de bonnes bactéries intestinales. Les bonnes bactéries intestinales sont essentiellement des espèces saines de bactéries qui existent dans votre tractus gastro-intestinal et soutiennent les fonctions digestives normales. Ils aident votre corps à prévenir les infections et les maladies car leur présence affecte différentes fonctions du corps, y compris l’immunité.
9 Mangez des patates douces:
En tant qu’Indiens, nous sommes habitués à manger des pommes de terre roussâtres dans la vie courante. Les patates douces sont une autre forme de pommes de terre qui sont meilleures pour nous pendant l’hiver. Aussi connu sous le nom de Kachalu, les patates douces ont des propriétés antioxydantes et peuvent vous aider à rester en bonne santé. Il est également riche en bêta-carotène, qui aide à protéger les cellules immunitaires contre les dommages et soutient les fonctions cellulaires normales.
10 Mangez des choux de Bruxelles:
Les choux de Bruxelles sont de bons légumes à inclure dans votre alimentation car ils peuvent vous aider à prévenir les dommages cellulaires. Ils ont des niveaux élevés d’antioxydants, ce qui peut vous aider à stimuler votre système immunitaire et vous empêcher de tomber malade. De plus, ils sont également très riches en vitamines et ont de grandes quantités de vitamine C, A et B12.
11 Mangez du saumon :
Le saumon est une espèce de poisson très populaire qui est généralement préférée par les non-végétariens. Le saumon est un aliment très important à ajouter à votre plan de repas pendant les hivers. C’est parce que ce poisson peut vous aider à augmenter le nombre de cellules T dans votre système immunitaire. Les personnes ayant des quantités plus élevées de lymphocytes T sont moins susceptibles de tomber malades facilement. De plus, le saumon peut vous aider à obtenir des nutriments essentiels comme la vitamine D, qui peut être difficile à obtenir naturellement à cause de la faible lumière du soleil de l’hiver. Il est également riche en protéines et en acides gras oméga-3.
12 Mangez de l’ail:
L’ail est une herbe savoureuse ajoutée à presque tous les plats indiens. De plus, l’ail contient de grandes quantités de calcium, de potassium, ainsi que certains composés sulfuriques qui sont bons pour se débarrasser des infections.
Autres conseils pour rester en bonne santé pendant l’hiver:
En plus de prendre soin de votre alimentation, vous pouvez également suivre ces conseils faciles pour rester en bonne santé pendant l’hiver:
- Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
- Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
- Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
- Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
- Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
- Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
- Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
- Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.
Conclusion:
Avoir le rhume ou la grippe peut être terrible. Cela vous fait vous sentir fatigué, irritable et malade et personne ne veut se sentir de cette façon. C’est pourquoi vous devez prendre les précautions mentionnées dans cet article et vous assurer de rester en bonne santé même lorsque l’hiver arrive!
