¿QUÉ AYUDA CON EL CONTEO DE ESPERMATOZOIDES Y LA CALIDAD?
Si has estado tratando de tener un bebé y simplemente no está sucediendo, es posible que tengas un recuento bajo de espermatozoides. Pero no te asustes. En realidad es una de las causas más comunes de infertilidad masculina.
Tendrás que ver a tu médico para estar seguro. Pero puede haber cosas que puedes hacer para aumentar tu cuenta naturalmente. Y en realidad son bastante simples.
¿Qué es el esperma bajo?
Un conteo de espermatozoides “normal” es de al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen. Si tienes menos que eso, tienes lo que los médicos consideran un conteo de espermatozoides “bajo”, llamado oligospermia.
Cuando no tienes suficiente esperma, hay menos posibilidades de que lleguen y fertilize el óvulo, lo que puede conducir a problemas de fertilidad.
¿Qué es el esperma de calidad?
Incluso si tienes un recuento normal de espermatozoides, todavía tienen que estar lo suficientemente sanos como para hacer el viaje desde la vagina de tu pareja hasta el cuello uterino y el útero hasta las trompas de Falopio. Si no lo están, te costará dejarlos embarazadas.
Hay tres maneras en que su médico puede saber si su esperma está sano o “de calidad”.
Cantidad. Esto mide cuántos espermatozoides tienes en el semen cuando eyaculas. Recuerda, necesitas al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen para tener un conteo de espermatozoides “normal”.
Movimiento. Los médicos llaman a esto “motilidad”. Mide la velocidad o el buen movimiento de los espermatozoides a su destino final: el óvulo de tu pareja. Quieres que al menos el 50% de tu esperma se mueva.
Estructura. Los espermatozoides normales tienen cabezas en forma de óvulo y colas largas. Los espermatozoides usan estas colas para “nadar” hasta el óvulo. Cuanto más espermatozoides de forma normal tengas, más fácil será para ellos llegar al óvulo de tu pareja.
Causas de los espermatozoides bajos
Cualquier número de cosas puede conducir a un recuento bajo de espermatozoides, incluyendo problemas médicos previos, edad y su entorno. Tu estilo de vida también influye, por lo que si fumas o usas drogas recreativas, pueden afectar tu fertilidad.
¿Cómo puedo ayudar a mi esperma?
Afortunadamente, podría haber una serie de cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de espermatozoides sanos y de calidad que hace su cuerpo.
ejercicio
Sabemos que el ejercicio moderado puede aumentar tu estado de ánimo. Pero resulta que también puede aumentar el conteo de espermatozoides. Los investigadores encontraron que los hombres que hacen ejercicio al menos tres veces por semana durante 1 hora mostraron aumentos en su conteo de espermatozoides y el número de espermatozoides en movimiento, también.
Dejar de hacer hincapié
Es más fácil de lo que parece, pero hazlo, especialmente si estás tratando de tener un bebé. En un estudio de 950 hombres, los investigadores encontraron que los machos que tuvieron más de dos eventos estresantes antes de comenzar el tratamiento para la infertilidad eran más propensos a tener un recuento bajo de espermatozoides y motilidad.
Si fumas, deja de fumar
Los hombres que fuman son más propensos a tener un menor conteo de espermatozoides, densidad y motilidad. También producen menos semen que los hombres que no fuman.
Di no a las drogas
Algunos, como la cocaína y la heroína, pueden afectar tu capacidad para conseguir o mantener una erección. Otras drogas, como la marihuana, pueden dificultar la producción de espermatozoides. También pueden reducir la motilidad de los espermatozoides o evitar que se desarrollen normalmente.
Coma bien. Elegir una dieta de frutas y verduras frescas puede aumentar la calidad del semen. Comer menos alimentos grasos y un poco menos de proteína también podría ayudar.
