Qué le sucede a tu cuerpo cuando renuncias a la cafeína Galería
Nadie dijo que sería fácil
No hables conmigo hasta que haya tenido mi coffee. ¿Cuántas veces has escuchado ese sabio en la oficina? Claro, la gente puede bromear sobre la necesidad de su taza diaria de joe (or four). Pero si eres alguien que realmente depende de la cafeína para despertarte todas las mañanas, eres muy consciente: la adicción es muy, muy real.
La cafeína es una sustancia química, a la que puedes desarrollar una tolerancia, de la que puedes desmecirte y comenzar a depender físicamente. Se habla a la ligera de una adicción a la cafeína, pero su cuerpo en realidad puede exhibir síntomas de abstinencia cuando no obtiene su solución. No recibirá los batidos ni nada (en su mayor parte), pero experimentará algunos síntomas sorprendentemente fuertes.
Sin embargo, no dejes que eso te asuste de un intento de dejar de fumar. Hay muchos aspectos positivos para romper el hábito, que incluyen, entre otros: recuperar su presupuesto de Starbucks, sentirse más equilibrado por la mañana, ahorrar el azúcar extra de algunos de sus complementos de café más dulces y liberarse de una relación dependiente (y tal vez incluso destructiva) con uno de los productos químicos más consumidos en el mundo.
Entonces, si planea asumir el desafío, tenga en cuenta ese objetivo final. Pero saber qué esperar es probablemente una buena idea antes de comenzar. Aquí hay algunas cosas que probablemente le sucederán a su cuerpo una vez que deje la sustancia para siempre. Próximo
Tendrás dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son uno de los síntomas más comúnmente reportados de la abstinencia de cafeína, lo cual es irónico porque beber demasiada cafeína también puede causarle dolor de cabeza. La cafeína causa dolores de cabeza cuando no bebes suficiente agua con tu coffee; puede deshidratarse. Pero los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína son causados por cambios en el flujo sanguíneo al cerebro. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos con el tiempo, ralentizando la circulación. Pero una vez que se abstiene de la cafeína para siempre, estos vasos sanguíneos se expanden nuevamente, lo que resulta en un aumento repentino en el flujo sanguíneo que puede provocar dolor de cabeza. Sin embargo, no se preocupe, estos dolores de cabeza desaparecen una vez que su cerebro se adapta. Próximo
Estarás de mal humor
Conoces esa sensación desagradable antes de haberte dado tu taza matutina de coffee? Una vez que lo dejas para siempre, tu comportamiento irritable podría durar todo el día. Los bebedores regulares de café están acostumbrados al efecto que aumenta el estado de ánimo que la cafeína puede tener en el cuerpo. Una vez que lo quitas, es probable que te sientas malhumorado y de mal genio. Pero no te preocupes; una vez que termine la retirada, ¡te sentirás más astillado que nunca! Próximo
Te sentirás cansado al principio
Duh. ¡Has estado confiando en la cafeína para darte un impulso de energía durante tanto tiempo! Su cuerpo cuenta con el pico para superar su mañana libre de fatiga. La cafeína bloquea los receptores cerebrales de adenosina, un neurotransmisor que le dice a su cuerpo que se sienta somnoliento cuando tiene poca energía. Entonces, cuando renuncie, habrá que hacer algunos ajustes. Studies han demostrado consistentemente que los bebedores habituales de cafeína pasan por un período de mayor cansancio cuando dejan de fumar. ¡Esto no durará para siempre! Siempre y cuando duermas lo suficiente y eating nutritious foods, debe sentirse energizado pronto, no se requiere vicio con cafeína. Próximo
Te sentirás ansioso y estresado
Pero pensaste que la cafeína empeoraba tu ansiedad, así que ¿no debería dejar de fumar tener un efecto calmante? No. Caffeine does increase anxiety symptoms. Pero para alguien que está acostumbrado a una dosis diaria de la sustancia química, dejarla puede tener un efecto similar. Es un catch-22. La única manera de aliviar esta ansiedad causada por la cafeína a largo plazo es seguir con ella y destetarse de la sustancia por completo. Próximo
Concentrarse será más difícil
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Si está buscando aliviar su coffee adicción, tal vez no lo hagas en una semana durante la cual necesitas estar especialmente concentrado. La cafeína ayuda a las personas a concentrarse. Piénsalo: ¿A qué recurres cuando tienes problemas para que tu cerebro funcione en el trabajo? Aunque hay algunos alimentos que pueden ayudar, probablemente opte por la cafeína para ayudar a ponerlo en marcha. Funciona porque la cafeína aumenta los niveles de adrenalina, una hormona que pone su cerebro en alerta roja, mejorando su ritmo cardíaco y estimulando su cerebro. Sin café como muleta, es posible que le resulte más difícil concentrarse y hacer las cosas. Próximo
Podrías comenzar a anhelar el azúcar
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Hay todo tipo de razones por las que podrías estar deseando azúcar; no importa de dónde venga, la mejor manera de lidiar con un antojo de azúcar es complacerlo. Suprimir sus antojos podría ser contraproducente al hacerlos más fuertes, lo que resultaría en un atracón total más adelante. Pero la cafeína puede causar un antojo de azúcar debido a su interacción con el cortisol, una hormona del estrés. Los cambios en el cortisol pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre, causando antojos inesperados.
Podrías deprimirte
Incluso si está dejando la cafeína por el bien de su salud mental, podría recibir un golpe al principio cuando intente dejar de fumar por primera vez. La adenosina, el mismo neurotransmisor que te hace sentir cansado, también puede provocar un estado de ánimo deprimido. La cafeína normalmente bloquea los receptores del cerebro para esta sustancia química, lo que hace que se sienta más despierto y feliz. Una vez que dejas la cafeína, no hay nada que detenga su efecto depresivo. One study mostraron que las mujeres que consumían coffee regularmente tenían un riesgo 20 por ciento menor de depresión que aquellos que rara vez bebían café. Por supuesto, esto podría tener que ver con otros beneficios para la salud del café de los antioxidantes; pero la cafeína puede desempeñar un papel.
Es posible que tenga temblores
La cafeína es una droga, y tiene síntomas de abstinencia no muy diferentes de otras sustancias más peligrosas. Los temblores se incluyen en esta lista. Si bien su adicción a la cafeína tiene que ser bastante grave para experimentar este efecto secundario, pueden ocurrir temblores en las manos y sentimientos generales de nerviosismo. La cafeína estimula el sistema nervioso central. Si te excedes con la cafeína, podrías sentirte tembloroso y ansioso. Pero cuando lo deja, este mismo sistema se ve afectado y puede experimentar un efecto similar.
Te sentirás más hidratado
La cafeína, como el alcohol, la sal y otras sustancias de consumo común, puede deshidratarte. Dejarlo puede ayudarlo a mantenerse más hidratado y, como resultado, a mantenerse más saludable. Pero eso no significa que pueda comenzar a beber menos agua, ¡realmente necesita asegurarse de beber lo suficiente cada día!
Su presión arterial disminuye
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La cafeína aumenta tu adrenalina, tu estado de alerta, tu ritmo cardíaco… y su presión arterial. Studies show que incluso cantidades moderadas de cafeína pueden resultar en un aumento de la presión arterial, lo que podría contribuir al riesgo de enfermedad. Sin embargo, una vez que se destete del medicamento, es probable que su presión arterial disminuya, siempre y cuando también esté comiendo bien para prevenir la hipertensión. Próximo
Su ciclo de sueño se volverá más regular
No importa cuándo lo beba, es probable que todavía quede algo de cafeína en su sistema para cuando se vaya a dormir. La cafeína tiene una vida media de cuatro a seis horas en el torrente sanguíneo, lo que significa que la mitad de la concentración que consumió probablemente todavía esté en su sistema. Si usted es alguien que lucha por conciliar el sueño por la noche, la cafeína podría ser la culpable de su insomnio. Studies show que las personas que dejan la cafeína terminan durmiendo por más tiempo y aumentando la calidad de su sueño. La falta de sueño puede afectar seriamente su salud, por lo que esto podría hacer que todo el esfuerzo de dejar de fumar valga la pena.
Tus dientes no se verán tan amarillos
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Esto solo sucederá si su principal fuente de cafeína es coffee o soda. Ambas sustancias pueden erosionar los dientes y manchar el esmalte, causando ese tinte amarillento. Deje el hábito temprano y terminará con dientes más blancos. Próximo
Experimentarás menos ansiedad a largo plazo
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Es posible que se sienta más ansioso temporalmente; pero a largo plazo, romper su adicción podría brindarle cierto alivio de la ansiedad, en cambio. La cafeína es un estimulante, lo que significa que estimula la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, de las glándulas suprarrenales. Demasiada cantidad de estas hormonas a menudo puede causar ansiedad. Pero la cafeína no es la única parte de tu rutina que está aumentando tu ansiedad. Estos hábitos comunes podrían empeorar los síntomas de ansiedad.
