¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA CALIENTE?
Beber agua, caliente o fría, mantiene su cuerpo sano e hidratado.
Algunas personas afirman que el agua caliente específicamente puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar la congestión, e incluso promover la relajación, en comparación con beber agua fría.
La mayoría de los beneficios para la salud del agua caliente se basan en informes anecdóticos, ya que hay poca investigación científica en esta área. Dicho esto, muchas personas sienten beneficios de este remedio, especialmente a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse.
Al beber bebidas calientes, la investigación recomienda una temperatura óptima de entre 130 y 160 ° F (54 y 71 ° C). Las temperaturas por encima de esto pueden causar quemaduras o escaldadas.
Para un impulso de salud adicional y un poco de vitamina C, trate de agregar un toque de limón al agua caliente para hacer agua de limón.
Este artículo analiza 10 formas en que beber agua caliente puede beneficiarte.
1. Puede aliviar la congestión nasal
Una taza de agua caliente crea vapor. Sostener una taza de agua caliente y tomar una inhalación profunda de este vapor suave puede ayudar a aflojar los senos obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.
Dado que usted tiene membranas mucosas en los senos paranasales y la garganta, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa área y calmar el dolor de garganta causado por la acumulación de moco.
Según un estudio anterior de 2008,una bebida caliente, como el té, proporcionaba un alivio rápido y duradero de la secreción nasal, la tos, el dolor de garganta y el cansancio. La bebida caliente era más efectiva que la misma bebida a temperatura ambiente.
2. Puede ayudar a la digestión
Beber agua ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento. A medida que el agua se mueve a través del estómago y los intestinos, el cuerpo es más capaz de eliminar los desechos.
Algunos creen que beber agua caliente es especialmente eficaz para activar el sistema digestivo.
La teoría es que el agua caliente también puede disolver y disipar los alimentos que has comido que tu cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.
Se necesita más investigación para probar este beneficio, aunque un estudio de 2016 mostró que el agua tibia puede tener efectos favorables sobre los movimientos intestinales y la expulsión de gases después de la cirugía.
Mientras tanto, si usted siente que beber agua caliente ayuda a ayudar a su digestión, no hay ningún daño en el uso de esto como un remedio.
3. Puede mejorar la función del sistema nervioso central
No obtener suficiente agua, caliente o fría, puede tener efectos negativos en el funcionamiento del sistema nervioso, lo que en última instancia afecta el estado de ánimo y la función cerebral.
La investigación de 2019 ha demostrado que el agua potable puede mejorar la actividad del sistema nervioso central, así como el estado de ánimo.
Esta investigación mostró que el agua potable aumentaba la actividad cerebral de los participantes durante las actividades exigentes y también reducía su ansiedad autoinformada.
4. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento
La deshidratación es una causa común de estreñimiento. En muchos casos, beber agua es una manera efectiva de aliviar y prevenir el estreñimiento. Mantenerse hidratado ayuda a suavizar las heces y hace que sea más fácil de pasar.
Beber agua caliente regularmente puede ayudar a mantener las deposiciones regulares.
5. Te mantiene hidratado
Aunque algunas pruebas muestran que el agua fría es mejor para la rehidratación, beber agua a cualquier temperatura le ayudará a mantenerse hidratado
El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres reciban 78 onzas (2.3 litros) de agua cada día y que los hombres reciban 112 onzas (3.3 litros) diariamente. Esas cifras incluyen agua de alimentos como frutas, verduras y cualquier cosa que se derrita.
También necesitas mucha más agua si estás embarazada o amamantando, participando en actividades extenuantes o trabajando en un ambiente caluroso.
Trate de comenzar el día con una porción de agua caliente y terminarlo con otra. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no puede ser exagerado.
6. Reduce el escalofrío en el frío
Un estudio de 2017 encontró que si bien la respuesta natural del cuerpo en condiciones de frío es temblar, beber líquidos calientes puede ayudar a reducir el escalofrío.
Los sujetos usaban trajes que circulaban con agua que estaba un poco por encima del punto de congelación, luego bebían agua a una variedad de temperaturas, incluyendo hasta 126 ° F (52 ° C).
Los investigadores encontraron que beber el agua caliente rápidamente ayudó a los sujetos a poner menos trabajo en el mantenimiento de su temperatura corporal. Eso podría ser útil, señala el estudio, para las personas que trabajan o hacen ejercicio en condiciones de frío.
7. Mejora la circulación
El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde su presión arterial hasta su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Tomar un baño caliente ayuda a los órganos circulatorios (las arterias y las venas) a expandirse y transportar la sangre de manera más efectiva por todo el cuerpo.
Beber agua caliente puede tener un efecto similar. Sin embargo, hay poca investigación de que esto sea efectivo.
Como ventaja adicional, el calor de beber agua caliente o bañarse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararlo para un sueño reparador.
8. Puede disminuir los niveles de estrés
Dado que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, es posible que termines sintiéndote menos ansioso si lo bebes.
Según un estudio de 2014,beber menos agua resultó en una reducción de los sentimientos de calma, satisfacción y emociones positivas.
Por lo tanto, mantenerse hidratado puede mejorar su estado de ánimo y los niveles de relajación.
9. Puede ayudar a los sistemas de desintoxicación del cuerpo
Si bien no hay evidencia definitiva de que el agua caliente tenga un beneficio específico en este sentido, un estudio de 2020 encontró que beber más agua puede ayudar a proteger los riñones mientras se diluyen los materiales de desecho en la sangre.
Y de acuerdo con la Arthritis Foundation,beber agua es importante para eliminar su cuerpo. También puede ayudar a combatir la inflamación, mantener las articulaciones bien lubricadas y prevenir la gota.
10. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la acalasia
La acalasia es una afección durante la cual el esófago tiene problemas para bajar los alimentos hacia el estómago.
Las personas con acalasia tienen problemas para tragar. Pueden sentir como si los alimentos se atascaran en su esófago en lugar de moverse hacia el estómago. Esto se llama disfagia.
Los investigadores no están seguros de por qué, pero un estudio anterior de 2012 encontró que beber agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente.
¿Cuáles son los riesgos?
Beber agua que está demasiado caliente puede dañar el tejido del esófago, quemar las papilas gustativas y escaldar la lengua. Tenga mucho cuidado al beber agua caliente. Beber agua fría, no caliente, es mejor para la rehidratación
En general, sin embargo, beber agua caliente no tiene efectos nocivos y es seguro de usar como un remedio.
La conclusión
Si bien hay poca investigación directa sobre los beneficios del agua caliente frente al agua fría, beber agua caliente se considera seguro y puede ser una buena manera de asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el día.
Acostumbrarse a beber agua caliente es fácil. Trate de comenzar el día con una taza de agua hervida, que se deja enfriar por un tiempo. Si no eres bebedor de té o café, prueba el agua caliente con limón.
Añade una ligera sesión de estiramiento a tu rutina, y te sentirás más energizado y mejor equipado para afrontar el día.
Si el sabor del agua tibia no te atrae, agrega un toque de cítricos, como limón o lima, a la bebida antes de beberla.
Beber agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado. Conocer los beneficios para la salud le hará dormir profundamente.
