PÉRDIDA DE PESO: EL MEJOR Y PEOR MOMENTO PARA BEBER TÉ VERDE
1. Té verde para bajar de peso
Las ventajas potentes del té verde son debido a la presencia de compuestos llamados los catecoles, específicamente epicatequina, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin, y EGCG. Estos compuestos ayudan a combatir el cáncer, aumentar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del cerebro y mejorar la salud digestiva, que a su vez le ayuda a perder peso. Este té también contiene trazas de potasio y cafeína. Hay varias variedades de té verde disponibles en el mercado. Algunos de ellos incluso contienen nutrientes como vitamina A, B, C, manganeso, zinc y cromo. El té verde contiene un 99,5% de agua y se considera la segunda bebida más hidratante después del agua. Siempre que compre té verde, siempre opte por las hojas de té en lugar de las bolsas de té. El té verde elaborado contiene más nutrientes que el hecho de las bolsitas de té.
2. Nutrientes en el té verde
Las ventajas potentes del té verde son debido a la presencia de compuestos llamados los catecoles, específicamente epicatequina, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin, y EGCG. Estos compuestos ayudan a combatir el cáncer, aumentar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del cerebro y mejorar la salud digestiva, que a su vez le ayuda a perder peso. Este té también contiene trazas de potasio y cafeína. Hay varias variedades de té verde disponibles en el mercado. Algunos de ellos incluso contienen nutrientes como vitamina A, B, C, manganeso, zinc y cromo. El té verde contiene un 99,5% de agua y se considera la segunda bebida más hidratante después del agua. Siempre que compre té verde, siempre opte por las hojas de té en lugar de las bolsas de té. El té verde elaborado contiene más nutrientes que el hecho de las bolsitas de té.
03. Esto es lo que debes saber
Bueno, lo más importante a entender aquí es que si bien el té verde es más saludable que el té o el café tradicional, no significa que puedas tomarlo durante todo el día. Sorprendentemente, el momento en que elige beber la bebida puede determinar si tendrá efectos secundarios positivos o negativos.
4 El mejor momento
Para cosechar los máximos beneficios para la salud del té verde, es importante tomarlo en el momento adecuado. Los estudios sugieren que el mejor momento para beber té verde es por la mañana y antes de la sesión de entrenamiento. Cambiar su taza de café con té verde es la mejor manera de comenzar su día. Al igual que el café, el té verde también contiene cierta cantidad de cafeína y L-teanina. Ambos juntos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y mejorar su nivel de concentración.
Si su motivo es quemar grasa entonces, beber té verde antes de su sesión de entrenamiento es el mejor para usted. Varios estudios sugieren que hacer esto puede aumentar el proceso de quema de grasa durante el entrenamiento.
5. El peor momento
Beber té verde después de la comida y por la noche es lo peor de todo. Hay diferentes tipos de compuestos que se encuentran en el té verde, que pueden unirse con los minerales presentes en los alimentos y pueden bloquear su absorción en el cuerpo. El hierro, el cobre y el cromo son algunos minerales que podrían no ser absorbidos por el cuerpo si bebes té verde inmediatamente después de la comida.
Tomar una taza de té caliente antes de ir a la cama puede parecer una buena idea, pero no lo es. Una vez más, el contenido de cafeína en el té verde podría dificultarle el sueño. También podría conducir a la ansiedad, la presión arterial alta y el nerviosismo.
6. El contenido de cafeína en el té verde
El contenido de cafeína en una taza de té verde depende de la duración del tiempo de infusión y la cantidad de té. El té verde contiene menos cantidad de cafeína en comparación con el té negro y el café. En general, 230 ml de verde contiene 20-45 miligramos de cafeína, que es bastante menor que la cantidad de cafeína que se encuentra en el café y el té.
7. Cómo hacer que el té verde sea más saludable
El té verde es saludable. Pero si desea maximizar los efectos positivos del té verde y hacer que sepa mejor al mismo tiempo, aquí hay algunas cosas que puede hacer.
El agua que usas para el té verde no debe estar demasiado caliente ni demasiado fría. El agua que está entre 160 y 180 grados es la mejor.
No empinar el té verde durante más de 2-3 minutos. Menos tiempo evitará que las hojas de té liberen su sabor, mientras que más tiempo hará que su té sea amargo.
Agregar 2 gramos de hojas de té a 177 ml de agua es la proporción correcta para hacer una taza de té saludable y sabrosa.
Puedes añadir unas hojas de menta, zumo de limón y una cucharadita de miel en tu té verde para mejorar su sabor.
