¿Te sientes aturdido después de un entrenamiento duro? Quieres comer algo lo antes posible y saludable, por supuesto. Pero tampoco quieres exagerar las calorías. Este batido casero después del entrenamiento es exactamente lo que necesita: Es vegano, sin lácteos, lleno de proteínas, y una fuente rápida de carbohidratos y ácidos grasos esenciales. Es perfecto si usted está buscando para reponer sus tiendas de energía después del entrenamiento sin interferir con sus objetivos de pérdida de peso.
INGREDIENTES PARA 1 PORCIÓN:
- 2 plátanos pequeños maduros
- 200 ml de leche de almendras (sin endulzar)
- 2 cucharadas de mantequilla de maní (100 % cacahuetes)
- 2 cucharaditas de cacao en polvo (sin endulzar)
- Una vainilla rallada
Indicaciones:
Pelar los plátanos y mezclarlos con los demás ingredientes hasta que se conviertan en un batido cremoso. ¡Disfrútalo después de tu próximo entrenamiento sudoroso!
Una porción contiene 350 calorías, 45 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 11 g de grasa.
